Я мама!

Как похудеть и при этом не причинить ущерб здоровью?
Как похудеть и потом не поправиться? Почему не помогают модные разрекламированные
средства? В чем вред голодания? А что делать, если вас не устраивают
слишком полные бедра или живот?

На эти и на многие другие вопросы вы найдете ответ в книге врача
эндокринолога, доктора медицинских наук, автора ряда научных монографий
и статей по проблеме ожирения Гинзбурга Михаила Моисеевича.

Книга написана живым доступным языком и в популярной форме повествует
о последних достижениях медицинской науки и практики в области предупреждения
и лечения избыточного веса.

Книга рассчитана на широкий круг читателей.

М. М. Гинзбург., 2001

Введение

Это не первая моя книжка про избыточный вес, а пятая. До нее
были две популярных типа этой, имеющих целью помочь пациентам разобраться
в своей проблеме и научиться управлять весом. И еще две научно-практических,
для врачей. Казалось бы, какой смысл писать еще одну? Только один.
Нужна книжка, чем-то превосходящая все предыдущие. И так, чем эта
книжка лучше?

После моей книги «Как победить избыточный вес», которая вышла
в 1999 году, в нашей практике была окончательно отработана и закрепилась
так называемая «Комбинированная программа снижения веса». Она очень
удобна, легко переносится и воспроизводится, обладает способностью
как снижать вес, так его и поддерживать. И вообще, получилось так,
что соблюдать эту программу даже проще, чем нарушать. Эта программа
освобождает пациентов от двух вещей, так или иначе свойственных
для традиционного похудания – необходимости испытывать чувство голода
и неудовлетворенности от еды, а так же необходимости подсчитывать
калории.

Естественно, в этой книжке комбинированная программа приведена
со всеми нюансами. Но сказать, что эта книжка только о комбинированной
программе? Конечно же нет. Эта книжка о природе избыточного веса
о логичности и нелогичности тех или иных традиционных путей похудания,
об ошибках, которые чаще всего допускают худеющие. В ней практически
заново написаны разделы о физических нагрузках, о возможностях лекарственного
лечения. Книжка, как мне кажется, стала более конкретной, более
удобной в пользовательском плане. Она учитывает многие из замечаний,
высказанных моими читателями и пациентами.

Впрочем, насколько мне это удалось, судить конечно же вам…

Ни в одной из моих предыдущих книжек такой главы не было. С другой
стороны, если я напишу еще одну, то так ее и назову – «Работа над
ошибками». По моему, все нарастающему убеждению именно незнание
основ современной диетологии и правил управления массой тела заставляет
полных людей вновь и вновь допускать ошибки. Именно ошибки заставляют
тратить силы в пустую и препятствуют снижению веса. Так давайте
же во всем этом разберемся…

Если полный человек скажет Вам, что он не хочет похудеть, не
спешите ему верить. Он лукавит. Конечно же он хочет, но не может.
Или не знает как. Все его предыдущие попытки похудеть закончились
неудачей. Желаемый результат так и не был достигнут, а то, что удалось
сбросить, очень быстро вернулось назад. Наш знакомый не одинок.
Его судьбу с теми или иными особенностями повторяет каждый, кто
имеет избыточный вес.

Почему так? Ведь у избыточного веса, как кажется, очень понятные
причины развития и очевидные пути решения. Спросите любого полного
человека, как следует худеть и в ответ вы услышите, что надо быть
умеренным в еде, делать зарядку, не есть обильно на ночь, и вообще,
поменьше сладкого, жирного, вкусного. Но если все так хорошо известно,
то почему полные остаются полными? Или все таки что-то важное мы
понимаем не так, допускаем какие-то ошибки? И тогда естественно,
пока эти ошибки не будут осознаны и исправлены, дело с мертвой точки
не сдвинется. Собственно, каждому, кто пытается сбросить избыточный
вес я бы посоветовал начать с того, что бы найти и осознать свои
ошибки. Это очень важный этап работы. И будет проще, если некоторые
из этих ошибок я назову.

Худеть не следует, так как полнота придает цветущий и здоровый
вид

Это не так. Избыточный вес и ожирение являются причиной артериальной
гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца, сахарного
диабета, подагры и некоторых видов злокачественных опухолей. Продолжительность
жизни людей с выраженным ожирением в среднем на 8-12 лет короче,
чем людей с нормальным весом. Снижение веса или предупреждает, или
существенно улучшает течение связанных с ним заболеваний, увеличивает
продолжительность и качество предстоящей жизни.

Следует худеть в любом случае, если вес отличается от идеального

Это тоже не совсем так. С точки зрения медицины снижение веса
показано, если имеется отчетливо связанное с избыточным весом заболевание.
Чаще всего это артериальная гипертония, атеросклероз и/или сахарный
диабет. Похудание может быть желательно и в тех случаях, когда есть
все основания опасаться развития этих заболеваний (пожилой возраст,
выраженное ожирение, распределение жира по мужскому типу). Если
же человек молод, здоров, имеет небольшой избыток веса, который
его устраивает, то врачи могут и не настаивать на обязательном похудании.

Уж если худеть так худеть. Если избыток веса порядка 20-30
килограммов, то нет никакого смысла в снижении веса только на 5-6
килограммов.

Это не так. С медицинской точки зрения очень существенного улучшения
здоровья можно добиться уже при снижении массы тела на 5-10% от
исходного уровня. Доказано, что при таких небольших снижениях массы
тела значимо улучшается течение заболеваний, причинно связанных
с ожирением.

Худеть бессмысленно, так как никогда не похудеешь до нормального
веса

Похудеть до нормального веса действительно трудно. Но и этой
цели можно достичь, если быть последовательным и время от времени
менять тактику. Дело в том, что сколь жестока бы не была разгрузочная
диета, организм все равно рано или поздно к ней приспособится и
похудание прекратится. Что бы этого не происходило, следует время
от времени переходить от разгрузочного режима к неразгрузочному
и отдыхать, или дополнять диету другими воздействиями, стимулирующими
расход жира. Впрочем, в одной из глав мы поговорим об этом более
подробно.

Худеть бессмысленно, так как даже похудев, все равно потом
потолстеешь

Речь идет об известном многим феномене чрезвычайно высокой рецидивируемости
избыточного веса. Действительно, если не предпринимать никаких мер,
защищающих человека от повторного набора веса, то восстановление
исходного веса практически неминуемо и наступает в среднем через
6-12 месяцев. Но, если предпринимать, то количество случаев успешного
поддержания веса значительно возрастает. Очевидно дело не в том,
что вес мосле похудания может нарастать вновь, а в том, что пока
в нашу практику не вошли в полной мере надежные и простые в исполнении
методы поддержания веса. Это очень важный вопрос и мы посвятим ему
отдельную главу.

Во всем виновата генетика. Если родители имеют ожирение, то
набор веса практически неизбежен

Действительно, если у человека хотя бы один из родителей имеет
избыточный вес, он сам как минимум склонен к полноте. То есть, набор
лишних килограммов у него более вероятен, чем в среднем. Но эта
вероятность не равна ста процентам. Если человек будет соблюдать
так называемый режим нежирогенного питания, набора веса у него может
и не быть, сколь сильно он бы не был склонен к полноте. И наоборот,
если питание данного человека очень жирогенно, он может поправляться
даже не имея к полноте никакой склонности.

Люди толстеют потому, что много едят. Если бы удалось есть
поменьше, то можно было бы похудеть безо всяких диет.

Это не так. Специальными исследованиями установлено, что большинство
полных людей едят в среднем меньше, или во всяком случае не больше,
чем большинство худых. С другой стороны, умеренное ограничение потребления
пищи ведет к некоторому компенсаторному уменьшению расхода энергии.
Снижения массы тела при этом может вообще не наблюдаться.

Чем более невыносима диета, тем более она эффективна.

Это довольно распространенное заблуждение. Действительно, назначая
себе диету, мы в первую очередь ориентируемся на то, сколько душевных
сил она у нас отнимает. И полагаем, что чем больше, тем лучше. Однако,
это не правильно – об эффективности диеты можно говорить только
в том случае, если ее могут выносить большинство пациентов. Калорийность
питания и его сытность, это не совсем одно и то же. Бывают не очень
калорийные, но довольно сытные режимы и, наоборот, несытный полуголодный
режим может оказаться достаточно калорийным. Наконец, организм имеет
способность уменьшать расход энергии в ответ на уменьшение потребления
калорий. Получается, что часто мучительные диетические режимы не
приносят должного результата.

Похудеть мешает отсутствие силы воли.

Это не так. Большинство полных людей имеют опыт голодания до суток
и более. Редко кто из худых может похвастаться тем, что голодал
больше суток.

Метод похудания тем лучше, чем большее количество килограммов
удается сбросить за меньшее количество времени.

Это не так. Если человек сбрасывает больше 3 кг в месяц, значит
наряду с жиром он теряет недопустимо много нежировых тканей – мышцы,
печень, иммунная система. Исключение составляет первый месяц диеты,
когда потеря веса за счет выведения избыточной воды может быть несколько
большей. Говорить об эффективности метода похудания бессмысленно,
не принимая в расчет его переносимость и безопасность.

Если объединить несколько методов похудания (например, раздельное
питание и метод Монтеньяка), то их совместный результат будет превосходить
результат каждого из методов.

Это не так. Многие методы в части запретов противоречат друг другу.
В результате пациент увеличивает страдания, что вынуждает его преждевременно
прекращать лечение.

Все зло в ужинах. Если бы удалось не есть после 6 часов вечера,
похудел бы безо всяких диет.

Идея отказаться от ужина у желающих похудеть очень популярна.
И тем не менее, эта мера обычно не приносит желаемого эффекта. Дело
в том, что биоритм человека построен так, что в первую половину
дня он легче расходует энергию, а во вторую легче накапливает. Попытки
запретить вечерний прием пищи ведут к непреодолимому голоду и к
срывам. Ужинать можно. Единственно, надо стараться, что бы еда вечером
была нежирогенной.

От мучного и сладкого толстеют.

Это совсем не так. Существуют многочисленные исследования, показывающие,
что если в пище очень мало жира, человек как минимум не поправляется
при практически любом потребляемом количестве мучного и сладкого.
Вывод о принципиальной нежирогенности углеводов является центральным
в современной диетологии. На основе высокоуглеводных, но маложирных
режимов питания можно строить эффективные и легко переносимые режимы
поддержания веса. Признаться, когда я сам впервые прочитал об этом,
мне показалось, что все мои старые представления о биохимии встают
с ног на голову. Оказалось наоборот, они наконец то встали с головы
на ноги.

Постное масло однозначно полезно

Это не так. Растительные масла, которые мы в обиходе называем
«постными», на самом деле содержат порядка 97-98% жира. Это очень
жирогенные продукты. Хотя надо заметить, что растительные масла,
в отличии от животных жиров, не ускоряют развитие атеросклероза.

Маргарины полезны, поскольку они не содержат животных жиров

Это не так. Доказано, что атерогенность маргаринов (способность
вызывать или ускорять развитие атеросклероза) не ниже а, наоборот,
выше, чем у животных жиров. Что касается жирогенности маргаринов,
то она примерно такая же, как и у любого другого жира, растительного
или животного.

Докторская колбаса называется так потому, что она обезжиренная
и способствует похуданию.

Это не так. Докторская колбаса содержит до 30% животного жира
и достаточно много соли. Есть ее нежелательно не только при избыточном
весе, но и при атеросклерозе, артериальной гипертонии и некоторых
почечных заболеваниях. Это касается и других свиных колбас, а так
же сосисок и сарделек.

Похудание предполагает длительный отказ от массы очень вкусных
вещей.

Это не так. Существуют методы достаточно эффективного снижения
веса, при которых нет запрета на какие либо продукты.

Существует секретное лекарство, которое способно привести к
снижению веса безо всяких диет.

Это не так. Не существуют лекарства, способные привести к снижению
веса, если одновременно пациент не соблюдает диету, которая сама
по себе эффективна в плане снижения веса.

Можно обойтись без диеты, если применять специальный массаж,
иглотерапию, или психотерапию

Однозначно доказано, что уверенное и прогнозируемое снижение веса
у пациентов с ожирением можно вызвать только с помощью специально
подобранной диеты. Все остальные методы лечения в лучшем случае
или усиливают эффективность диеты, или улучшают ее переносимость.

Физические нагрузки однозначно способствует снижению веса.
Если делать упражнения, то можно похудеть безо всяких диет

Это не так. Физические нагрузки, которые могут исполнять большинство
людей, ведут к снижению веса только если пациент одновременно соблюдает
диету, которая сама по себе эффективна в плане снижения веса. Существуют
научные исследования, показывающие, что неправильно подобранные
нагрузки ведут скорее к набору веса, чем к его снижению.

Если я знаю трех подруг, которым помог данный метод похудания,
он однозначно поможет и мне.

Это не так. Программа снижения веса как в части диеты и физических
нагрузок, так и в других своих разделах нуждается в строгом индивидуальном
подборе и дозировании.

Похудание несовместимо с едой досыта.

Это не так. Правильно подобранная диета сохраняет у человека чувство
удовлетворения питанием.

Умеренной еды вполне достаточно чтобы не поправляться.

Это не так. Как было установлено в специальных исследованиях,
повышение веса может наблюдаться и при умеренном питании, если доля
жира в нем превышает 50% от суммарной калорийности.

Применение мочегонных и слабительных ускоряют процесс похудания

Это не так. Данные средства лишь стимулируют выведение воды и
ни коим образом не способствуют более интенсивному расходованию
жира. Важно помнить, что применение мочегонных и слабительных средств
без должных на то оснований очень вредно для организма.

В заключении повторю, что успех в снижении веса возможен только
если пациент правильно понимает ситуацию, совершает адекватные усилия,
подчиняя свое питание и образ жизни намеченной цели и если он достаточно
последователен.

Основы
вязания спицами 4

– спущенные петли
– петли, удлиненные с помощью одного илинесколькихнакидов, сделанных в
одном ряду и спущенных в следующем (или через несколько рядов) непровязанными.

– удлиненная лицевая
петля. Рабочая нить находится под вязанием. Правую спицу вводим в первую
петлю, делаем четное число накидов (цифра в кружке указывает их количество)
и вытягиваем спицу на себя. В следующих изнаночных и лицевых рядах сбрасываем
по одному накиду. В последний накид опять провязываем удлиненную

– поперечная петля.
Рабочая нить под вязанием. Правую спицу вводим сверху вниз в промежуток
между четвертой и пятой петлями, захватываем рабочую нить, протягиваем
ее на себя, переснимаем с правой спицы на левую и провязываем вместе с
первой. Остальные петли вяжем по раппорту.

– две петли в
одну лицевой. Рабочая нить под вязанием. Правую спицу вводим слева направо
во вторую и первую петл^ одновременно и вяжем лицевую петлю(рис. 43).

– три петли в
одну лицевой.

– две петли в
одну лицевой поворотной. Рабочая нить под вязанием. Правую спицу вводим
справа налево в две петли одновременно и вяжем лицевую поворотную петлю.
На правой спице получаем петлю с наклоном влево (рис. 44).

– три петли в
одну лицевой поворотной.

– две петли в
одну изнаночной. Рабочая нить над вязанием. Правую спицу вводим справа
налево в две петли одновременно и вяжем изнаночную петлю(рис. 45).

– три петли в
одну изнаночной (рис. 46).

– две петли в
одну изнаночной поворотной. Рабочая нить над вязанием. Правую спицу вводим
слева направо в две петли одновременно и провязываем их вместе за заднюю
стенку (рис. 47).

– три петли в
одну изнаночной поворотной.

– несколько петель
провязать в одну.

– несколько петель
из одной. Первая цифра обозначает их количество. Правую спицу вводим в
первую петлю на левой спице и вяжем 1 лицевую, 1 накид, 1 лицевую. Если
надо получить только две петли из одной, то первую вяжем лицевой скрещенной,
вторую – лицевой.

V – дополнительная лицевая петля, набранная
из проме жутка предыдущего ряда.

– дополнительная
изнаночная петля, набранная из промежутка предыдущего ряда.

Связав последний ряд, петли закрываем: кромочную
и первую петлю провязываем вместе в одну лицевой, полученную петлю переснимаем
с правой спицы на левую и опять провязываем в одну лицевой вместе со
следующей петлей. При этом способе, закрывая, получаем поперечную дорожку
из петель по лицевой стороне.

Петли можно закрывать, провязывая в одну лицевой
и изнаночной по очереди. В этом случае дорожка получается по торцу вязаного
полотна.

Избыточный вес, а тем более ожирение
— явление общественное. Это в какой-то степени побочный
продукт цивилизации. Если проследить за образом жизни в примитивных
обществах, то можно смело утверждать, что там этой проблемы не существует.
В животном мире также нет проблемы ожирения, по меньшей мере для тех
видов животных, которые живут в естественных условиях. Мучаются от
ожирения только животные, прирученные человеком. Как ни парадоксально,
но от избыточного веса страдают в самых развитых странах: чрезмерная
полнота является следствием высокого уровня жизни. Впрочем, это явление
имело место на протяжении всей нашей истории. Очень полные люди встречались
в самых богатых социальных группах. Полноту рассматривали как достоинство,
ибо она считалась символом удачи в делах, а также признаком хорошего
здоровья. Разве не принято было говорить о толстяке, что он очень
здоровый человек?

Со временем мышление менялось (не говоря о том, что идеальт красоты
также менялись), и человечество осознало, какой вред здоровью несет
избьтточный вес. С тех пор чрезмерная полнота рассматривается как
фактор серьезной угрозы для здоровья человека.

Если провести анализ явления ожирения во всех странах мира, то можно
сделать вывод, что именно Соединенные Штаты, богатейшая страна в мире,
находится в самом катастрофическом состоянии. Кроме того, наблюдая
за тем, как питаются американцы, легко сделать вывод, что в основе
ожирения, широко распространенного в Америке, лежат дурные гастрономические
привычки. И эта проблема с каждым годом становится все серьезнее.
Вопреки утверждениям некоторых врачей ожирение все-таки поправимо.
И если очень часто оно вызвано наследственным фактором, то даже при
этом условии излишний вес появился вследствие дурньтх привычек в питании.
Рассмотрение проблемы чрезмерной полноты без учета этой главной стороны
вопроса приводит к тому, что все занимаются симптомами болезни, то
есть избыточньтм весом, но не ее причинами. Это и есть основное заблуждение
традиционной диетологии. Вместо того чтобы избавляться от симптомов
путем голодных диет, стоило бы проанализировать, отчего появляются
лишние килограммы. А вместо того чтобы слепо применять уже готовые
меню, подсчитывая калории и определяя вес потребляемой пищи, не мешало
бы попытаться понять, как работает наш организм и как он усваивает
различные продукты. Вот почему, прежде чем вы начнете применять принципы
методики, описанной в этой книге, я бы хотел предложить вам пройти
три ступени подготовки, или обучения. Они помогут вам правильно понять
данную проблему. Прежде всего надо критически взглянуть на свои гастрономические
привычки, приобретенные несколько десятилетий назад и связанные с
потреблением излишне рафинированньтх продуктов питания, что послужило
причиной нарушения обмена веществ
и, стало быть, привело к ожирению и плохому самочувствию. Затем
я бы порекомендовал понять, как работает наша система обмена веществ
и пищеварительная система.И наконец, я предложил бы вам задуматься
над тем, что мы едим, каковы происхождение наших продуктов питания,
их свойства и состав. Только по такой схеме можно вьтстроить разумное
учение о питании, с тем чтобы каждый из нас мог индивидуально следовать
ему и научиться не только правильно регулировать свое питание, но
и поддерживать свой весовой баланс. Я вас приглашаю совершить эти
открытия в следующих главах моей книги.

Глава 7 – Как познавал
Леонардо

Мясо и мясные продукты

Предисловие…

Привет девочки!

Вот и я обрела голос на вашем замечательном форуме. Полезнейший
сайт, приятнейшая компания (это типа мааленький падхалимаж такой
но от чистого сердца) Я теперь правда уже не “худеющая дама”,
а уже похудевшая (уряя!) и поддерживающая вес. Конечно нет предела
совершенству – там бы еще пару сантиметриков убрать, здесь небольшой
целлюлитик разгладить, ну как обычно в общем .. Еще жутко хочется
пару-тройку килограммчиков еще присутствующего мягкого жирка поменять
на пару-тройку килограммчиков мышечной массы. Но это уже вопрос
времени и почти решенный, поскольку основной цели я добилась (и
не без помощи полезнейших советов вашего форума) – 162 см/50 кг
(в августе было 65 кг).

Тут еще надо сказать, что мне с мужем жутко в этом плане повезло
– обеспечил всестороннюю моральную и материальную поддержку для
достижения поставленной цели (представляете, даже пиво перестал
пить, поскольку я до недавнего времени была жуткой его поклонницей
и видеть мужа потягивающего пивко было особенно мучительно:)) Вот.

Попозже соберусь с мыслями и расскажу про свой опыт. Возможно ничего
нового вы для себя не найдете, но для статистики думаю, все же полезно.
Удачи всем!

Итак,

“Моя эпопея похудания”
(скурпулезно, долго и нудно )

Такс.. По порядку. Во-первых не за 1, а за 2 месяца (эпопея по
обретению нужных форм началась 3 августа). Потеря веса примерно
произошла так: 1 мес. – 10 кг, второй 5. С кожей и мышцами все в
порядке, со здоровьем – впервые за последние 3 года чуствую себя
так хорошо и легко. А теперь о секретах ) Постараюсь изложить
в хронологическом порядке. После возращения с югов, где я яростно
с мужем предавалась чревоугодию и поглащению пива, моя любимая мама,
человек, надо сказать очень мягкий и крайне корректный, обозвала
меня “жирной коровой”… Это был финиш… У меня всегда был лишний
жирок (обычно я весила в пределах 58-60 кг), но когда я 1 августа
заставила себя таки взгромоздиться на весы и обнаружила ровно 65,5
кг со мной случился однодневный приступ депрессии, сопровождающийся
безудержным рёвом и самоуничижением Ближе к вечеру я собралась
с мыслями, успокоилась и решила действовать.

Этап 1. Неудачный.

Таблетки Тайские. Их купила мне маман, месячный курс. Я человек
очень осторожный и более того, крайне отрицательно относящийся к
всякого рода чудо-пилюлям. Но во-первых, надо учитывать мое тогдашнее
моральное и психическое состояние, а во-вторых, меня несколько усыпил
тот факт, что тайские таблетки мама приобрела не у человека с улицы,
а у очень хорошей знакомой, причем настолько хорошей, что она продала
их по закупочной цене, не надбавив сверху ни цента. Я это расценила
как искреннее и бескорыстное желание помочь и засунула свои опасения
подальше. Пила их только 9 дней. Оставшиеся спустила в унитаз. Объясняю
почему: за эти 9 дней я похудела на 7 кг !!!. Я знаю свое тело,
и скажем, если бы я весила, к примеру, 100 кг, и сбросила сразу
столько, я бы может и не паниковала сильно. Но! Я прекрасно знаю,
как тяжело уходят при нормальном подходе к коррекции фигуры последние
лишние 10-15 кг (это не первый мой опыт борьбы с лишним весом) .
И кроме того, я считаю, что диетологи и врачи не зря приводят нормы
потери веса относительно времени. И еще: все 9 дней, которые я принимала
эти таблетки, я находилась в состоянии “ступора” – целыми днями
сидела на одном месте, почти не разговаривала ни с кем, в общем
полная заторможенность и остутсвие реакции на происходящее вокруг.
Плюс ко всему, постоянно кружилась голова, ососбенно, когда резко
поднималась из сидячего или лежачего положения. Поэтому, не смотря
на огромнейший соблазн я решила покончить с тайскими таблетками.
Я даже отказалась продать оставшиеся своей подруге – она жутко хотела
попробовать, но я решила, что подруга не сделала мне ничего такого,
чтобы я собственоручно ее траванула )

Вывод: тайские таблетки помогают в плане похудания, но если есть
хотя бы 1 шанс из 1000, что ты сможешь обойтись без них, используй
его! Если его нет, придумай, найди, или что еще там, его, и все
равно используй! P.S. Как только я прекратила их принимать, вернулись
2 кг (без обжорства, и даже наоборот, при строжайшей диете).

Этап 2. Скучнейший, но удачный.

Классика жанра: меньше жрем, больше двигаемся! А вот он, собственно,
и секрет К этому времени я перелопатила весь интернет, перечитала
всю имеющуюся у меня литературу касательно здоровья, диет, спорта,
ну и кроме того, у меня уже имелся опыт похудания, не такой успешный
конечно, но все – таки. Итак, вкратце:

1. Что я ем: Естествено, основная часть – всевозможные овощи (больше)
фрукты (чуть меньше, предпочтение – цитрусовым). Но, кроме капусты,
яблок, свеклы. Знаю, что они очень полезны и прекрасны для диетического
питания, и более того, я их просто обожаю, но к сожалению, они зверски
растравливают мой аппетит:( И еще никакой картошки ни в каком виде.
Кисло – молочные продукты (наши любимые йогурты и кефирчик) обезжиренные
или с мин. кол-вом жира. Из круп – только коричневый рис. Морепродукты
– в основном мидии, реже – кальмары, еще реже нежирые сорта рыбы.
Все в вареном, тушеном или запеченном в фольге виде. Ни грамма масла!
Вместо обычной соли – йодированная. Обязательно с каждым приемом
пищи немного отрубей. Вместо хлеба – хлебцы. Стараюсь есть 3 раза
в день, но чаще выходит только 2. Но я обязательно исправлюсь:)
Общий вес потребляемой за один прием пищи составляет не более 300
– 350 г (не считая напитки).

2. Что я не ем ни при каких обстоятельствах. Ничего жаренного,
копченого, мучного, сладкого (вместо сахара – заменитель есессно).
Сильно не увлекаюсь специями (опять из-за аппетита). Полный отказ
от мяса и птицы (это для меня было просто, так как предпочитаю морские
продукты). Алкоголь за эти 2 месяца допускался лишь однажды во время
моего дня варенья в виде 2 бакалов сухого красного вина. В общем,
скукота и ничего нового:)

3. Дополнительно: обязательно поливитаминный комплекс. В дополнение
водоросль ламинария (в виде таблеток) – йод нам просто необходим
при данных обстоятельствах. А также наш любимый яблочный уксус!

4. Чем я себе помогаю. А вот сейчас начнутся громкие эпитеты
Снимаю шляпу перед компанией Pharmamed, состворившей Цитримакс.
Принимаю его около 3 недель. Потрясающе! Настоятельно рекомендую!
Никаких побочных эффектов, отличное самочуствие, никакого ночного
обжорства и обжорства вообще! Отлично чуствую когда насыщаюсь –
отсюда никакого переедания. В общем – СУПЕР! В добавок на прошлой
неделе купила антицеллюлитный крем от Vichy – GlucoBlock. Мне вообще
очень нравиться их косметика, вот решила до кучи и этот крем опробовать.
Пока о результатах рановато говорить, если что-то интересное будет
– сообщу. Ну и в добавок ежедневный контрастный душ и массаж проблемных
зон жесткой щеткой.

5. Спорт. Ну тут я особо не активна (пока). Меня хватало лишь на
15 мин. в день на домашнем тренажере Raider и раз в неделю басейн.
Но в самое ближайшее время собираюсь серьзно заняться фитнесом –
мне жутко хочется иметь небольшой рельеф.

ИТОГИ:

1. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ.

Я тут долго думала, что поставить на первое место. И решила. Первое,
и самое главное: действительно потрясающее самочуствие и великолепный
тонус. Небольшой примерчик: я вообще-то крайне редко болею, единственные
врачи, которых я посещаю – это стоматолог и офтальмолог – когда
линзы пора менять. Но в среднем, 2 раза в год, осенью и весной подхватываю
банальную, но очень противную и затяжную (недели на 2 – 3) простуду.
Так вот. На этой неделе заболела. Как всегда – кашель и сопливый
нос Выличилась почти полностью за 3 дня!!! Сейчас только немножко
носом шмыгаю. Такого еще не было никогда. Как гриться, делайте выводы,
дамы и господа

Второе, безумно приятное. Я обрела фигуру, о которой никогда не
могла мечтать даже во сне. No comments.

Третье, очень меня обнадеживающее. Сложно передать словами, но
тем неменее, попробую. Примерно так: обрела гармонию с собственным
телом, духом и желудком (sorry за каламбур). Я уверена, что тот
образ жизни который я начала вести, мне под силу. Я не страдаю от
голода, мне не сниться по ночам жаренная картошка с курицей и мое
некогда любимое пиво. То есть то, что я тут так долго и нудно описывала
– это не моя кратковременная диета, которую я мечтаю поскорее закончить,
а то, как я собираюсь относться к своему питанию всегда. И чуствую,
что это мне под силу.

2. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ.

А как же без них.. ) Кто – то возможно решит, что я в очередной
раз напрашиваюсь на комплимент, но уверяю, это не так. Одним словом,
буквально осталась голая. Мой потрясающий, тщательно подобранный
за зиму – весну – лето гардероб можно выкидывать. Если летние платьица
– сарафанчики еще можно как – то ушить, то все мои костюмы (я предпочитаю
деловой стиль одежды) можно смело раздавать или выкидывать. В шкаф
без слез смотреть не могу. По – русски говоря, мы с мужем попали
на бабки ) Все необходимо покупать заново, начиная с нижнего белья.
Так – то. Еще раз sorry за мои сопли, но жутко хотелось поплакться.
Но закончу я все – таки на оптимистической ноте! Девочки, соберите
вместе свое желание быть красивой, здоровой, стройной и свою волю
в кулак и у вас все обязательно получиться! Главное, не забывайте,
что рассчитывать нужно только на себя, а не на какие – нибудь пилюли.

И немного вогонку – или еще один мой метод борьбы
с обжираловкой

Открыла его для себя дней 10 назад совершенно случайно. Тока не
падайте:)) Это – приготовление пищи. Дело в том, что я в принципе
не переносила готовку, и не просто не переносила – я ею никогда
не занималась (хотя неплохо это умею делать). Раньше, примерно раз
в неделю, после продолжительных стянаний моего мужа я отрывала свой
зад от стула, а свои глаза от монитора, отправлялась на кухню и
делала пару бутербродов или варила пельмени (покупные есессно).
После чего требовала выражения благодарности и признательности в
течении последующих дней (до следующего похода на кухню к плите:))
На этом все. Благо, муж у меня послушный и покладистый, другой бы
удавил наверное:)) А теперь я каждый день готовлю что-нить новенькое,
а если еды и так достаточно, жутко переживаю, что сегодня вечером
мне не удастся проявить свой непойми откуда взявшийся кулинарный
талант.. И при этом, вы не поверите, я даже не пробую на соль то,
что приготовила! Ни одного кусочка! Безо всяких мучений, страданий
от ароматов пищи и вида поджаристой корочки! В итоге – муж до сих
пор в шоковом состоянии, готов выполнить любой каприз ) Седня
даже норочку обещал к новому году подарить. А я – ложусь спать с
совершенно спокойной, необременённой мыслями о “запретной” еде головой
– приготовила – почти как поела:)) Может я сошла с ума? ))

Irina K

Упражнения разделены на 2 части.
Первая часть – общая физическая подготовка к родам, при которой
приводятся в движение и укрепляются в особенности те группы мышц,
от деятельности которых зависит течение родов.
Вторая часть – это тренировка, направленная на освоение различных
положений или действий, с помощью которых можно облегчить и ускорить
течение родов, а также снизить или иногда полностью устранить ощущение
боли при родах.

Упражнениями занимайтесь регулярно два раза в неделю, каждый раз
не менее 30-45 минут.
Во время всех упражнений не забывайте глубоко и ритмично дышать,
т.к. работающие группы мышц должны снабжаться большим количеством
кислорода.

Упражнения для тазобедренных суставов

1. Встать со слегка раздвинутыми ногами, расстояние между пятками
около 25 сантиметров. Провести несколько пружинящих приседаний,
слегка сгибая колени; каждое пружинящее приседание проводится на
два счёта (раз – вдох, два – выдох). Считать при этом вслух или
про себя. не очень глубокие пружинящие приседания сделайте три раза
подряд.

2. Снова встать со слегка расставленными ногами. согнуть правую
ногу в бедре и отвести её вправо (раз – вдох), поставить ногу обратно
на пол (два – выдох). То же самое упражнение проделать с левой ногой.
Оба упражнения повторить три раза подряд.

3. Лечь на спину. Подтянуть правое колено к правому плечу (раз,
два – вдох). Положить правую ногу обратно на пол (три, четыре –
выдох). То же самое – левой ногой на четыре счёта. Повторить упражнение
попеременно каждой ногой три раза. После этого сделать это упражнение
, подтягивая одновременно оба колена вместе. Также и это упражнение
повторите три разаподряд.

4. Встать на оба колена, колени и ступни раздвинуты примерно на
20 см. Присесть между пятками (раз, два – вдох). Вернуться в исходное
положение (три, четыре – выдох). Повторите упражнение шесть раз
подряд.

Упражнения для брюшных мышц

1. Лечь на спину, слегка согнуть ноги в коленях. "Вздуйте
живот" (раз, два – вдох). "Втяните живот" (три, четыре
– выдох). Повторите вдох и выдох три раза подряд.

2. Лечь на спину, ноги слегка согнуть в коленях. Поднять вытянутые
ноги вертикально вверх (раз, два – вдох); вернуть ноги в исходное
положение (три, четыре – выдох). Повторить упражнение три раза подряд.

3. Исходное положение: лёжа на спине, ноги поднять, колени вместе.
Ноги развести (раз, два – вдох), ноги скрестить (три, четыре – выдох).
Повторите упражнение шесть раз.

Упражнение для грудных мышц

Встать на расстоянии примерно 40 см. от стены, ладонями опереться
о стену. Согните руки в локтях, приближая лицо к стене (раз, два
– вдох). Напрягите руки в локтях, отталкиваясь и возвращаясь в исходное
положение (три, четыре – выдох). Повторите упражнение шесть раз.

Упражнения против плоскостопия

Эти упражнения всегда проводятся лёжа на спине.
1. Исходное положение: правая нога приподнята примерно на 10 см.
над полом. Вращать правой ступнёй в щиколотке (раз, два, три, четыре).
Повторить упражнение около шести раз.

2. Исходное положение: левая нога поднята примерно на 10 см. над
полом. Вращать левой ступнёй в щиколотке (раз, два, три, четыре).
Повторить упражнение шесть раз.

3. Исходное положение: ступни обеих ног подняты примерно на 10
см. над полом. Сгибая обе ноги лишь в щиколотке, подтягивайте носки
в направлении к лицу (раз – вдох). Вытянуть носки в направлении
от лица (два – выдох). Повторить упражнение шесть раз.

4. Исходное положение: ступни обеих ног подняты примерно на 20
см. над полом. Сжать пальцы обеих ног (раз – вдох). Разжать пальцы
обеих ног (два – выдох). Повторите упражнение шесть раз.

5. Положить на пол несколько мелких предметов (неочиненный карандаш,
резинку, шарик). Поднимать эти предметы с пола попеременно пальцами
правой и левой ноги. Не забывайте при этом ритмично и глубоко дышать.
Собирайте предметы не менее 2 минут.

Упражнения и приёмы, предотвращающие возникновение расширенных
вен на ногах.

Исходное положение: лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Выбросить
правую ногу вверх (раз – вдох). Положить правую ногу на пол в исходное
положение (два – выход). Выбросить левую ногу вверх (три – вдох).
Положить левую ногу на пол в исходное положение (четыре – выдох).
Повторить это упражнение попеременно правой и левой ногой шесть
раз.

Рекомендуем дома – хотя бы раз в день (вечером), а в последний
месяц беременности два раза в день (после полудня и вечером) – принимать
положение, предотвращающее возникновение расширенных вен на ногах:
лечь на спину, согнуть колени, ноги положить на стул. Остаться в
этом положении не менее 15 минут.
Кроме того, рекомендуем хотя бы через день делать переменные ванночкидля
ног в тёплой и холодной воде: 1 минуту держать ноги в тёплой воде,
1 минуту в холодной. Тёплая вода вызывает расширение сосудов, холодная
– их сужение. переменные ванночки улучшают эластичность и прочность
стенок сосудов. Общая длительность процедуры – 6-10 минут.

Упражнения в правильном дыхании

При проведении всех упражнений следует следить за правильным и
ритмичным дыханием. Вдох производится всегда носом, выдох – ртом.
1. Исходное положение: встать с расставленными ногами, пятки находфятся
на расстоянии примерно 10 см. друг от друга. Поднять руки на уровень
плеч (раз, два – вдох). Опустить руки (три, четыре – выдох). Повторить
упражнение шесть раз.

2. Исходное положение: встать с расставленными ногами, руки поднять
на уровень плеч ладонями вниз. Отбросить руки назад (раз, два –
вдох). Опустить руки, скрестив их перед собой и одновременно опуская
голову (три, четыре – выдох). Повторить упражнение шесть раз.

В последние месяцы беременности женщина дышит главным образом верхней
и средней частью лёгких, причём нижние лёгочные доли используются
мало. поэтому в это время полезно проводить такие упражнения, при
которых больше используются нижние доли лёгких. Приведём пример:
исходное положение – встать, расставив ноги, ладони приложить к
нижней части грудной клетки так, чтобы пальцами прощупывать нижние
рёбра. Вдохнуть как можно глубже (раз, два, три); так нагнетается
воздух и в нижние доли лёгких, при этом руками осязается движение
рёбер в стороны. Сильно выдохнуть (четыре, пять, шесть), сдавливая
с обеих сторон грудную клетку руками и способствуя при этом полному
выдоху.
Упражнения для дыхания хорошо проводить стоя, сидя и лёжа, сопровождая
их движениями рук, которые помогают при работе грудной клетки. Вот
несколько примеров.

4. Встать с расставленными ногами (исходное положение). Поднять
руки вверх ладонями и одновременно вдохнуть (раз, два). Опустить
руки и одновременно выдохнуть (три, четыре). повторить не менее
десяти раз.

5. Встать свободно, ноги вместе, руки заложены за голову. Отвести
локти назад и одновременно вздохнуть (раз, два). Сдвинуть локти
вперёд и одновременно наклонить голову, производя сильный выдох
(три, четыре). Повторить упражнение десять раз

6.Исходное положение: сесть на стул, колени и ступни слегка раздвинуть,
руки положить на затылок, локти отвести назад и одновременно вдохнуть
(раз, два). Продолжать далее так же, как в пятом упражнении. Повторить
упражнение десять раз.

7. Лечь на пол, ноги слегка согнуть в коленях, руки положить вдоль
тела. Поднять руки ладонями вверх и одновременно вдохнуть (раз,
два). Опустить руки и одновременно выдохнуть (три, четыре). Повторить
упражнение десять раз.

Для правильного протекания второго периода родов, важно научиться
двум специальным способам дыхания: во-первых, задержке воздуха,
во-вторых, так называемому "собачьему дыханию"
Задержка воздуха: перед каждым упражнением по задержке воздуха следует
хорошенько "раздышаться" . Глубокий вдох (раз, два) и
сильный выдох (три, четыре). глубокий вдох и выдох повторяются два
раза. При третьем глубоком вдохе воздух задерживается в лёгких сначала
на 20 секунд, на следующем занятии 25 секунд, а при дальнейшем –
на 30 секунд. Время задержания воздуха беременная контролирует по
секундной стрелке ручных часов, или же это за неё может делать муж.
Такие упражения хорошо проводить лёжа, но можно и сидя на стуле
или стоя.

1. Исходное положение: встать, ноги расставить, руки положить не
плечи. Вдохнуть, поднимая локти в стороны (раз, два). опустить локти
обратно к телу и одновременно выдохнуть (три, четыре). Это упражнение
повторить два раза. После этого сразу же глубоко вдохнуть (раз,
два), чувствуя напряжение между рёбрами; задержать воздух на 20
секунд, описывая при этом согнутыми локтями круги в воздухе. По
прошествии указанного времени задержанный воздух выдохнуть. При
следующем занятии воздух уже задерживают на 25 минут и т.д.

2. Задерживание воздуха проводится так же, как и в предыдущем упражнении,
но сидя на стуле.
"Собачье дыхание" – это ритмичное чередование коротких
вдохов и выдохов, как это делает собака, отдыхая после бега. При
этом необходимо держать рот всё время открытым. такое дыхание используется
для того, чтобы приглушить ощущение давления на прямую кишку в конце
первого периода родов, когда ещё нет раскрытия наружного зева и
роженица пока не должна тужиться.

Тренировка на освоение общего расслабления

Общее расслабление (или же релаксация), наряду с ритмичным глубоким
дыханием, представляет собой вторую главную составную часть физической
подготовки к родам; расслабление содействует правильному снабжениютканей
тела кровью в ходе родов и препятствует возникновению мышечных судорог.
Всё это способствует тому, что роженица во время родов не начинает
ощущать боль, а также помогает ускорению самого процесса родов.
Советуем вам тренироваться в общем расслаблении в два приёма: сначала
тренироваться в умении расслабляться частично, т.е. в расслаблении
лишь нижних конечностей.
При этом следует лечь на спину. Под голову положить сложенное одеяло.
Второе, свернутое одеяло подложить под колени обеих ног. Руки и
ноги отвести от продольной оси тела под углом примерно в 45 градусов.
Дышать надо ритмично и глубоко.
Прижать к полу правую ногу, примерно через 10 секунд ее расслабить,
т.е. прекратить всякое напряжение так, чтобы нога почти не ощущалась.
Нога остаётся в таком расслаблении, становясь как бы "чужой".
То же самое следует сделать с левой ногой, потом с левой рукой и,
наконец, указанным образом расслабляется правая рука.
Такое частичное расслабление, т.е постепенное расслабление одной
конечности за другой, проводят три раза подряд. В последующие дни,
по возможности через день, это повторяют. для того, чтобы хорошо
научиться расслаблять руки и ноги, требуется минимально три занятия.

А теперь прейдём к тренировке по общему расслаблению.

Снова следует лечь на спину, под голову и под колени подложить
оджеяла, как и при тренировке частичного расслабления. Потом закрыть
глаза, всё время частично и глубоко дышать. расслабить правую руку,
примерно через 10 секунд – правую ногу, после дальнейших 10 секунд
– левую ногу, затем левую руку и, наконец, расслабить голову и всё
тело.
В состоянии такого общего расслабления при постоянном глубоком и
ритмичном дыхании следует оставаться 2-3 минуты. При этом нужно
освободить и мышление, ни о чём не думать, допуская лишь совершенно
поверхностное представление об общем приятном самочувствии.
Может так случиться, что в таком состоянии полного расслабления
вы на какое то время уснёте. Это значит, что вам хорошо удалось
произвести расслабление и, кроме того, вы настолько устали, что
телу понадобился отдых.
Тренироваться в общем расслаблении можно и лёжа на боку, свободно
положив живот на пол и подложив под голову правую или левую руку,
в зависимости от того, на каком боку вы лежите. Дальнейший ход тренировки
такой же, как и при исходном положении на спине.
При приближении того преиода беременности, когда до предполагаемых
родов останется только четыре недели, научитесь так же "тужиться"
– это значительно облегчит течение родов.
Как тренироваться в умении "тужиться"? Лечь на спину,
под голову подложить сложенное одеяло. Дыхание должно быть, как
всегда, равномерным и глубоким. Подхватить обеими руками колени,
правой рукой – правое колено, левой – левое колено; подтянуть их
в направлении к подбородку, причём растояние между коленями должно
составлять минимально 40 сантиметров. подбородок опустить на грудь.
Глубоко вдохнуть, задержать в себе воздух и тужиться, как при твёрдом
стуле. старайтесь суметь тужиться 25-30 секунд. При этом вам поможет
то, что вы научились задерживать в себе воздух.
Через 25-30 секунд опустите ступни на пол, расслабьте мышцы головы
и рук, один раз выдохните и сейчас же начните "тужиться"
ещё раз.
Если вы научились правильно дышать, хорошо овладели умением общего
расслабления и способны хорошо "тужиться", если вы упражнялись
во время беременности, тогда вы хорошо физически подготовились;
вы можете спокойно ожидать начала родов.
Лёгких вам родов!

На примере своего экстренного кесарева могу сказать следующее:

1. Я ничего не боялась, потому, что было не до этого, разве что
на кресло опять погонят.

2. Если делать нормальный наркоз, а не просыпаться на столе в
разгар операции – проблем не будет.

3. С врачом надо договариваться, иметь под рукой хорошего анестезиолога.

4. В общем, не жалеть денег на хорошие материалы для швов и антибиотики.

5. После кесарева можно запросто сидеть, но больно наклоняться.

6. После кесарева очень больно, когда ребенок пинается в шов.

7. Кесарева желательно избегать, поскольку у очень и очень многих
женщин после кесарева явно не хватает молока. У меня его практически
вообще не было.

8. Лично мне кесарево спасло жизнь и здоровье ребенка (он даже
не вошел в костный таз) и, возможно, жизнь, и точно здоровье мне 
(у меня было истинное приращение плаценты, я как раз и очнулась,
когда ее врачи с остервенением отдирали; если б открылось кровотечение,
“могли запросто оттяпать матку”, как изящно выразилась моя гинекология
в консультации).

9. У меня все зажило очень быстро, уже через неделю где-то. Шовни
разу не воспалялся и не болел.

10. Из-за приращения плаценты были очень обильные кровяные выделения,
после кесарева они всегда больше, чем после родов.

 Сам собой напрашивается вывод: все, что не делается,
все к лучшему. Я твердо уверена, что нам с Данюхой повезло. И врач
мне сказала, что меня зашили по новой технологии, американскими
нитками, и мне можно будет забеременеть через 12 мес, и рожать самой,
если не будет крупного плода. Я уже готова

А вообще, не так страшен черт, как его малюют. Пришлось очень
сильно память напрягать.

Аня

Может, кому-нибудь и это пригодится

У меня было кесарево. Не знаю как назвать – эксренно-плановое,
что ли. В общем на 34 неделе беременности меня на фоне небольшого
гестоза скрутила преэклампсия. Уложили в реанимацию, накачали наркотиками
(забавное ощущение – я пыталась читать, и дочитывая предложение
из шести слов, забывала начало). Через сутки стало ясно, что почки
совсем отказывают, ни сохранить беременность, ни родить не удастся,
надо кесарить. Сказали мне это после завтрака, и тут же поволокли
в операционную. Делали под общим наркозом, так что все мои комментарии
относятся именно к нему. Вспоминая то что было до операции и сразу
после, хочу написать о нескольких мелочах, знание которых может
сделать жизнь “кесарки” чуть полегче (в роддоме мамочек после кесарева
так называли, смешно, очень на “цесарку” похоже). Возможно, кому-то
эти подробности будут смешны, кого-то смутит “физиология” – не кидайте
камнями:)). Мне это то же было важно. Итак, если “светит” плановое
кесарево:

1. Дружите с анестезиологом! Расскажите о реакции на обезболивание
у стоматолога, на любое другое обезболивание. Попросите повнимательнее
посмотреть шею (прикинуть размер трубки – как же я благодарна анестезиологу,
в последний момент сказавшему “трубка восемь… нет, семь!! – еще
успела сострить “клиент готов” и вырубилась с мыслью о послеоперациаооной
ангине ), горло не болело вообще, а моя мама после операции две
недели мучалась горлом).

2. Не ешьте перед операцией ничего! Даже если очень хочется!
Пережив два общих наркоза на полный желудок (оба раза очень торопились),
могу точно сказать – радости после операции это не доставляет.

3. Про катетер. Извините за подробности . Ставят его практически
всегда. Мне за время в реанимации переставляли четыре раза, а я
девушка оооочень чувствительная . Так вот, попросите сестру перед
процедурой обернуть пальчики бинтиком (поверх перчаток!) – это сокращает
время и уменьшает неприятные ощущения. 4. Запаситесь до операции
хорошими эластичными бинтами – бинтование ног после полостной операции
вообще-то всегда должны делать, но известны случай, когда сестры
про это забывали. (Я со своей склонностью к варикозу носила бинты
6 недель после операции, можно было и колготки после заживления
шва, но очень жарко было.)

5. Бандаж я не носила (но у меня был ОЧЕНЬ маленький живот
и приличный пресс до беременности). В любом случае доктор не советовала
увлекаться – мышцы должны работать (сейчас, через год после кесарева,
живот практически не висит, только жирок на нем – мало занимаюсь).
В 4р.д. разрешают пользоваться своим бельем, мне купили несколько
пар дешевых х/б трусов, резинка у которых была намного выше шва,
это было удобно.

6. Мой хирург рекомендовала после операции как можно больше лежать
на животе, как только смогу переворачиваться.

7. Вставать и ходить после операции некоторым приходится
учиться чуть ли не заново (а кому-то везет – скачут через несколько
часов). Меня медсестра Анна Николаевна (спасибо ей еще раз!)в реанимации
учила так (пишу занудно-подробно, поскольку потом учила сама еще
нескольких соседок): переместилась в кровати поближе к краю – повернулась
на бок – спустила на пол ноги – одну руку на шов, другой уперлась
в кровать – села – опираясь на кровать встала. Потом надо выпрямиться
(хотя первый раз м.б. страашно!)до конца не отпуская кровать, разумеется
– свести лопатки, поднять гордо голову, мамочка!!! – попробовать
слегка подтянуть то что раньше было прессом – и не отпуская одну
руку от шва, а другую от стенки, спокойно идти вперед . После
приобретения должной увереноости руки сами отпустят и то , и другое.
Садимся в обратном порядке.

8. У меня после непрерывных капельниц в течение четырех
суток (это не из-за кесарева, а потому что почки “не заводились”)
были огромные синяки на руках. Некрасиво и неприятно. Выводится
эта гадость компрессом с гепариновой мазью на ночь.

9. Про клизму. Ее делают не всем, но иногда она нужна…
эээ… не совсем по прямому назначению. Все та же сестра в реанимации
делала ее всем лежащим более суток со словами – ну раз ребенок тебя
не ест… и от физического напряжения (добавляла она туда что-то,
что ли?) практически у всех (я спрашивала потом у девочек) скоренько
приходило молоко )). Так что не отказывайтесь ).

10. Что касается обезболивающих… Не знаю как вела бы себя,
если бы все было хорошо и я кормила грудью. Наверное потерпела бы,
после аппендицита я просила не делать обезболивание из любопытства
– оказалось вполне терпимо. Меня накачивали ими и до кесарева, и
несколько дней после. Я не отказывалась, но я не кормила – Саню
увезли в реанимацию на другой конец города. Следствием этого было
полное мое спокойствие в роддоме (хотя не было никаких гарантий
что сын выживет) и отсутствие болевых ощущений. Более отдаленным
следствием была натуральная “ломка” после выписки – “слезать с иглы”
оказывается тяжелооо. Еще более отдаленное последствие – затянувшаяся
послеродовая депрессия. И дело не в кесареве как таковом. Я беседовала
по этому поводу с психиатром после удаления аппендицита, когда полгода
чувствовала себя ннеесколько “не в себе”. По ее мнению на некоторых
людей общий наркоз оказывает действие столь сильное, что, очень
хорошо перенеся операцию и послеоперационный период, они еще некоторое
время, иной раз и больше года страдают некоторой неадекватностью
(а я наблюдала и на се6е и на нескольких знакомых)… а когда на
это накладываются послеродовые проблемы… да еще если комплекс
вины, что не смогла сама родить… да если еще у малыша проблемы…

11. В какой-то момент я обратила внимание, что как и многие
“кесарки” не говорю “я родила”. Обхожусь двумя терминами – “после
операции” и “Саша родился”. Наверное я хотела бы скрыть подробности
от знакомых (но им все рассказала мама) и от коллег, но шеф приехал
меня навестить, когда меня положили на стол .

12. Мой ребенок-кесаренок пережил к сожалению не только
неестественное рождение, но и семь недель в больнице без мамы, и
молоко мне сохранить не удалось (с другой стороны, у моей мамы,
тоже пострадавшей от гестоза но родившей меня естественно, молоко
вообще не пришло, ни капли). Не знаю, что повлияло на его характер
больше – операция, больница, недоношенность, искусственное вскармливание…
Ему скоро год, развитие полностью соответствует биологическому возрасту
(10 мес), диагноз ПЭП с него сняли. Самостоятельный ребенок, несколько
“упертый” – ежели ему чего надо, отвлечь можно на пару минут, потом
опять возвращается к прерванному занятию. Что-то новое и интересное
может вертеть в руках минут 10-20. Что дальше будет не знаю.

У моей подруги две девочки, обе кесаренные. Старшая уже первоклассница,
спокойная, уравновешенная, с ней всегда можно было договориться
по-хорошему, несколько педантичная – все довести до конца, разложить
по местам… Младшей скоро три, и это “вождь краснокожих” и “детство
Терминатора” – ураган, а не девочка ).

У другой подруги старшему кесаренку 3.5 – мальчик очень подвижный,
с прекрасной речью и развитой мелкой моторикой, несколько неуравновешенный
– но кесарево “виновато” или горячая южная кровь отца – поди разбери.
Младшему только 3 месяца, посмотрим ))).

P.S. Вспомнила самую забавную историю, связанную с кесарятами.
Хотела я летом Саньке купить шапочку с ушками, три раза меняла после
примерок – как-то шапкины ушки с ребенкиными не стыковались. Пожаловалась
продавцу. А она мне и говорит – а у вас небось кесаренок! у них
головы другой формы, шапку трудно подобрать, всегда примерять надо.

Уфф, проснулось мое чудо, пойду кормить, а то расписалась что-то…
Спасибо тем кто нашел силы дочитать )) Простите зануду ))

Cветлана Анисимова