Я-мама!!!
34 года. Мы оба приехали в Израиль из Прибалтики 11 лет назад: я
– из Литвы, он – из Латвии. Приехала я сюда замужем и беременная
на 2-м месяце. Родилась у нас дочь, ее зовут Керен. Сегодня ей 10
лет. Через два года после рождения ребенка мы с мужем развелись…
 |
одна дочь. Ее зовут Яна, 29-го мая ей исполнился годик.
я набрала около 30 кг, а после того, как вернулась из больницы после
родов домой, с ужасом встав на весы, увидела, что сошло с меня всего
5(!) кг и это вместе с ребенком, который весил, кстати, 4 кг.!
Решила я сначала перестать кушать вечером, после 18.00. Месяц держалась,
похудела на пару кг. Потом начала срываться, кушать все подряд.
Ненавидела себя ужасно, и себя и всех рядом. Кушала, а потом ругала
себя, пилила изнутри, зачем я это сделала.
Короче говоря, вышла я на работу. Смотрю, все девчонки похудели,
такие красивые, просто лани. Я на их фоне – медвежонок. Попросила
раскрыть секрет их красоты и худобы. Они поделились со мной с
удовольствием (вы можете ознакомиться с этим чуть ниже).
Желание похудеть было настолько велико, что я начала диету прямо
в тот же день.
Я на диете только 3 месяца, поэтому эти результаты – не окончательные.
Сегодня я вешу 64 кг и это только полпути! Я надеюсь дойти до
55 кг – это моя заветная мечта.
Моя диета – это не просто диета, это полностью сменившийся рацион
питания, который сделал меня счастливым человеком, я могу одеть
все, что захочу, я выгляжу прекрасно! Слава Б-гу, что больше нет
этих мерзких складок жира и кожи
(у нас это называют – шины), ножки стали стройные, без этих
противных мешков жира, второй подбородок ушел. Короче говоря,
я очень-очень благодарна Б-гу и девочкам, что они меня так выручили.
Я каждый день благодарю их…
 |
Итак…
В первую очередь нужно полностью исключить:
* хлеб
* мучное, в том числе и макароны
* сахар в пользу сахарозаменителей
* картошку
* варенную морковку
* бананы
* горох
* кукуруза
* сухофрукты
* томатный сок
Между приемами пищи нужно пить воду
или диетические напитки, такие как кола, спрайт. Можно пить кофе
без молока с сахарозаменителем или без оного, чай.
Cамое главное: только 3 према пищи в день, не перекусывать между
приемами и расстояние между приемами пищи должно быть не менее 4
часов.
Завтрак
Полпачки творога (или котеджа, или лабане, или данон)
1 йогурт
1 кусочек сыра (в первое время желательно воздержаться)
1 большое яблоко или 2 средних фрукта
Обед
120 г мяса (рыбы) или на выбор – 2 яйца, пачку творога, полпачки
тофу (соевый сыр) с 1 яйцом
1 стакан приготовленных овощей (зеленая фасоль, цветная капуста,
белокочанная капуста, брокколи, баклажаны, кабачки и т.д. Исключается
картошка и варенная морковка)
3 свежих овоща (морковь, огурцы, помидоры, капуста, кольраби, и
т.д.)
Можно сделать салат и заправить 1 столовой ложкой масла или майонеза
или пастой тофу (соя).
Рекомендуется 1 ст.л. масла в прием пищи.
Ужин
120 г мяса или рыбы
1 стакан приготовленных овощей
3 овоща + 1 ст.л. масла или майонеза (я, например, делаю себе такой
салат: 2 помидора, 1 огурец, половина маленькой баночки туны, 1
варенное яйцо + 1 ст.л. майонеза. Все это режется, перемешивается,
добавляется соль, специи по вкусу и съедается за милую душу)
Приятного аппетита!
Желаю вам никогда не быть голодной! Илана
Мечта сбылась, 56 кг!
мне, я с удовольствием отвечу