Здравствуйте!

Наконец-то я нашла время описать свои впечатления от приема тайских
таблеток. Но, сначала все по порядку.

Ситуация у меня была критическая. Рост – 176 см. вес – 92 кг. Причем
вес просто рос сам по себе. Паника наступила тогда, когда очередные
3 кг. я набрала буквально за 3-4 дня. Ощущение, что я просто “плыву”
во все стороны. Питание было безобразным, но проблема в том, что
я не могла справиться со своим аппетитом. Если я вижу еду – я должна
ее есть. В выходные (когда приезжает мама) обед состоит из 4-5 блюд
с обязательным десертом, а потом почти такой же ужин часов в 9.
Теперь про таблетки… Года четыре назад (как раз в период повального
увлечения ими) я была категорически против применения любых “неестественных”
способов похудения. Но тогда мне удалось похудеть самой и я могла
выступать с резкой критикой. Поправилась опять из-за причин личного
характера. Пыталась пробовать разные диеты – бесполезно (больше
двух дней не выдерживала). Ходила на сеанс к Смелову – хватило на
2 месяца. Купила Lady\’s Formula для снижения веса – никакого результата.
Пробовала и Sunrider – при такой высокой стоимости уровень обслуживания
(я имею в виду распространителей) просто безобразный. Одни советуют
одно сочетание, другие – совершенно другое. Поэтому, он них я тоже
отказалась. В общем, решила попробовать тайские таблетки – если
уж они не помогут тогда все… сдаюсь…буду всю оставшуюся жизнь
толстой. ))
Перед покупкой прочитала все, что есть про эти таблетки в Интернете.
Среди личных отзывов (в конференциях и на сайтах распространителей)
больше хорошей информации. В научных статьях и обзорах – в основном
негатив. Я по знаку зодиака Весы – долго принимаю решения, но если
что-то решила – сделаю обязательно. И вот я их купила, а именно
курс Strong клиники Шерикал на один месяц. Начала принимать с 10
ноября, честно говоря, со страхом. Очень прислушивалась к своему
организму. Аппетит (скорее чувство голода) пропал в первый же день.
Каких-то резких негативных явлений не было. Первые дни немного кружилась
голова и было чувство слабости. Но это можно объяснить резким снижением
количества еды, а также тем, что таблетки понижают уровень холестерина
и сахара в крови. Рацион стал таким:
– утро: натощак ложка меда, потом таблетки, через 10 мин. завтрак
в 7 (если иду на работу) и в 9-10 (если выходной) – кофе с заменителем
сахара без молока, несколько кусочков сыра или творог/ойгурт обезжиренные
(Vitalinea Danon), или яйцо/омлет. Ощущение сытости наступает быстро.
– в течение дня есть не хочется, иногда заставляю себя съесть какой-нибудь
фрукт, на работе пью зеленый чай и один раз черный кофе.
– обед: за 10 мин. пью дополнительную (зеленую) таблетку, в 2-3
(если на работе) 5-6 (если дома) – желательно есть белковую пищу
(вареную курицу, индейку, рыбу, мясо (кроме свинины). Первые дни
я ела гречневую кашу или темный рис и какой-либо салат. Потом сменила
кашу на курицу (если честно – после мяса самочувствие лучше). Последние
несколько дней ела отварную капусту с разными салатами. На работе
беру только салаты, т.к. с отварные продукты у нас бывают редко.
– ужин: иногда пропускаю вообще, иногда кефир с йогуртом (все обезжиренное)
или пару кусочков сыра.
– перед сном: таблетки.
– в течение дня пью простую воду или зеленый чай.

Из-за отсутствия чувства голода могла бы вообще не есть, но если
мозг перестанет получать питание – ничего хорошего, думаю, не получится.

За 3 дня до окончания первого курса позвонила в фирму, чтобы посоветоваться,
что делать дальше. Они сказали, что можно взять этот же курс, но
пить через день (для постепенного отвыкания). Я подумала, и решила
последние таблетки (на 3 дня) растянуть как можно на долгий срок,
потом один месяц обойтись без таблеток, а потом купить опять первый
курс Strong и принимать их в течение двух (или более) месяцев.
Результаты (на 20 декабря): во время приема таблеток ушло 8 кг,
за период без них – еще 1 кг. Сейчас мой вес – 83 кг. Хорошо ушел
объем в талии – 5 см. В остальных “проблемных зонах” – где-то на
3-4 см.
В настоящий момент таблетки не принимаю. “Зверский” аппетит не появился.
Питаюсь почти как и во время приема. Сохранятся ли привычки – не
знаю. Буду стараться. Надеюсь, мой новый внешний вид будет хорошим
стимулом.

Удачи…..

PS. Решение начать пить тайские таблетки далось мне достаточно
нелегко, но….
Я действительно не могла САМА СПРАВИТЬСЯ С АППЕТИТОМ. И слова “а
как же сила воли” – в моем случае были просто не применимы. Единственное
что могло мне помочь сдвинуться с мертвой точки – ощутимый, видимый
и достаточно быстрый результат. Кодирование у Смелова, к сожалению,
не помогло.
За 26 дней с таблетками я научилась есть по-другому. Сейчас уже
15-й день без них. Рацион чуть-чуть увеличился, но, естественно,
не в сторону сладкого, мучного и т.п. Просто порции сталии немного
больше.
А главное – мне стало легче (и морально, и физически). Я поняла,
что могу. Сейчас регулярно занимаюсь по кассете Синди Кроуфорд,
надеюсь купить (или взять напрокат) беговую дорожку или эллептический
тренажер. И мне совершенно не хочется возвращаться к прежнему образу
жизни…
Вот… Если есть еще вопросы – спрашивайте. С удовольствием отвечу.

Пессимистка

Предисловие…

Привет девочки!

Вот и я обрела голос на вашем замечательном форуме. Полезнейший
сайт, приятнейшая компания (это типа мааленький падхалимаж такой
но от чистого сердца) Я теперь правда уже не “худеющая дама”,
а уже похудевшая (уряя!) и поддерживающая вес. Конечно нет предела
совершенству – там бы еще пару сантиметриков убрать, здесь небольшой
целлюлитик разгладить, ну как обычно в общем .. Еще жутко хочется
пару-тройку килограммчиков еще присутствующего мягкого жирка поменять
на пару-тройку килограммчиков мышечной массы. Но это уже вопрос
времени и почти решенный, поскольку основной цели я добилась (и
не без помощи полезнейших советов вашего форума) – 162 см/50 кг
(в августе было 65 кг).

Тут еще надо сказать, что мне с мужем жутко в этом плане повезло
– обеспечил всестороннюю моральную и материальную поддержку для
достижения поставленной цели (представляете, даже пиво перестал
пить, поскольку я до недавнего времени была жуткой его поклонницей
и видеть мужа потягивающего пивко было особенно мучительно:)) Вот.

Попозже соберусь с мыслями и расскажу про свой опыт. Возможно ничего
нового вы для себя не найдете, но для статистики думаю, все же полезно.
Удачи всем!

Итак,

“Моя эпопея похудания”
(скурпулезно, долго и нудно )

Такс.. По порядку. Во-первых не за 1, а за 2 месяца (эпопея по
обретению нужных форм началась 3 августа). Потеря веса примерно
произошла так: 1 мес. – 10 кг, второй 5. С кожей и мышцами все в
порядке, со здоровьем – впервые за последние 3 года чуствую себя
так хорошо и легко. А теперь о секретах ) Постараюсь изложить
в хронологическом порядке. После возращения с югов, где я яростно
с мужем предавалась чревоугодию и поглащению пива, моя любимая мама,
человек, надо сказать очень мягкий и крайне корректный, обозвала
меня “жирной коровой”… Это был финиш… У меня всегда был лишний
жирок (обычно я весила в пределах 58-60 кг), но когда я 1 августа
заставила себя таки взгромоздиться на весы и обнаружила ровно 65,5
кг со мной случился однодневный приступ депрессии, сопровождающийся
безудержным рёвом и самоуничижением Ближе к вечеру я собралась
с мыслями, успокоилась и решила действовать.

Этап 1. Неудачный.

Таблетки Тайские. Их купила мне маман, месячный курс. Я человек
очень осторожный и более того, крайне отрицательно относящийся к
всякого рода чудо-пилюлям. Но во-первых, надо учитывать мое тогдашнее
моральное и психическое состояние, а во-вторых, меня несколько усыпил
тот факт, что тайские таблетки мама приобрела не у человека с улицы,
а у очень хорошей знакомой, причем настолько хорошей, что она продала
их по закупочной цене, не надбавив сверху ни цента. Я это расценила
как искреннее и бескорыстное желание помочь и засунула свои опасения
подальше. Пила их только 9 дней. Оставшиеся спустила в унитаз. Объясняю
почему: за эти 9 дней я похудела на 7 кг !!!. Я знаю свое тело,
и скажем, если бы я весила, к примеру, 100 кг, и сбросила сразу
столько, я бы может и не паниковала сильно. Но! Я прекрасно знаю,
как тяжело уходят при нормальном подходе к коррекции фигуры последние
лишние 10-15 кг (это не первый мой опыт борьбы с лишним весом) .
И кроме того, я считаю, что диетологи и врачи не зря приводят нормы
потери веса относительно времени. И еще: все 9 дней, которые я принимала
эти таблетки, я находилась в состоянии “ступора” – целыми днями
сидела на одном месте, почти не разговаривала ни с кем, в общем
полная заторможенность и остутсвие реакции на происходящее вокруг.
Плюс ко всему, постоянно кружилась голова, ососбенно, когда резко
поднималась из сидячего или лежачего положения. Поэтому, не смотря
на огромнейший соблазн я решила покончить с тайскими таблетками.
Я даже отказалась продать оставшиеся своей подруге – она жутко хотела
попробовать, но я решила, что подруга не сделала мне ничего такого,
чтобы я собственоручно ее траванула )

Вывод: тайские таблетки помогают в плане похудания, но если есть
хотя бы 1 шанс из 1000, что ты сможешь обойтись без них, используй
его! Если его нет, придумай, найди, или что еще там, его, и все
равно используй! P.S. Как только я прекратила их принимать, вернулись
2 кг (без обжорства, и даже наоборот, при строжайшей диете).

Этап 2. Скучнейший, но удачный.

Классика жанра: меньше жрем, больше двигаемся! А вот он, собственно,
и секрет К этому времени я перелопатила весь интернет, перечитала
всю имеющуюся у меня литературу касательно здоровья, диет, спорта,
ну и кроме того, у меня уже имелся опыт похудания, не такой успешный
конечно, но все – таки. Итак, вкратце:

1. Что я ем: Естествено, основная часть – всевозможные овощи (больше)
фрукты (чуть меньше, предпочтение – цитрусовым). Но, кроме капусты,
яблок, свеклы. Знаю, что они очень полезны и прекрасны для диетического
питания, и более того, я их просто обожаю, но к сожалению, они зверски
растравливают мой аппетит:( И еще никакой картошки ни в каком виде.
Кисло – молочные продукты (наши любимые йогурты и кефирчик) обезжиренные
или с мин. кол-вом жира. Из круп – только коричневый рис. Морепродукты
– в основном мидии, реже – кальмары, еще реже нежирые сорта рыбы.
Все в вареном, тушеном или запеченном в фольге виде. Ни грамма масла!
Вместо обычной соли – йодированная. Обязательно с каждым приемом
пищи немного отрубей. Вместо хлеба – хлебцы. Стараюсь есть 3 раза
в день, но чаще выходит только 2. Но я обязательно исправлюсь:)
Общий вес потребляемой за один прием пищи составляет не более 300
– 350 г (не считая напитки).

2. Что я не ем ни при каких обстоятельствах. Ничего жаренного,
копченого, мучного, сладкого (вместо сахара – заменитель есессно).
Сильно не увлекаюсь специями (опять из-за аппетита). Полный отказ
от мяса и птицы (это для меня было просто, так как предпочитаю морские
продукты). Алкоголь за эти 2 месяца допускался лишь однажды во время
моего дня варенья в виде 2 бакалов сухого красного вина. В общем,
скукота и ничего нового:)

3. Дополнительно: обязательно поливитаминный комплекс. В дополнение
водоросль ламинария (в виде таблеток) – йод нам просто необходим
при данных обстоятельствах. А также наш любимый яблочный уксус!

4. Чем я себе помогаю. А вот сейчас начнутся громкие эпитеты
Снимаю шляпу перед компанией Pharmamed, состворившей Цитримакс.
Принимаю его около 3 недель. Потрясающе! Настоятельно рекомендую!
Никаких побочных эффектов, отличное самочуствие, никакого ночного
обжорства и обжорства вообще! Отлично чуствую когда насыщаюсь –
отсюда никакого переедания. В общем – СУПЕР! В добавок на прошлой
неделе купила антицеллюлитный крем от Vichy – GlucoBlock. Мне вообще
очень нравиться их косметика, вот решила до кучи и этот крем опробовать.
Пока о результатах рановато говорить, если что-то интересное будет
– сообщу. Ну и в добавок ежедневный контрастный душ и массаж проблемных
зон жесткой щеткой.

5. Спорт. Ну тут я особо не активна (пока). Меня хватало лишь на
15 мин. в день на домашнем тренажере Raider и раз в неделю басейн.
Но в самое ближайшее время собираюсь серьзно заняться фитнесом –
мне жутко хочется иметь небольшой рельеф.

ИТОГИ:

1. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ.

Я тут долго думала, что поставить на первое место. И решила. Первое,
и самое главное: действительно потрясающее самочуствие и великолепный
тонус. Небольшой примерчик: я вообще-то крайне редко болею, единственные
врачи, которых я посещаю – это стоматолог и офтальмолог – когда
линзы пора менять. Но в среднем, 2 раза в год, осенью и весной подхватываю
банальную, но очень противную и затяжную (недели на 2 – 3) простуду.
Так вот. На этой неделе заболела. Как всегда – кашель и сопливый
нос Выличилась почти полностью за 3 дня!!! Сейчас только немножко
носом шмыгаю. Такого еще не было никогда. Как гриться, делайте выводы,
дамы и господа

Второе, безумно приятное. Я обрела фигуру, о которой никогда не
могла мечтать даже во сне. No comments.

Третье, очень меня обнадеживающее. Сложно передать словами, но
тем неменее, попробую. Примерно так: обрела гармонию с собственным
телом, духом и желудком (sorry за каламбур). Я уверена, что тот
образ жизни который я начала вести, мне под силу. Я не страдаю от
голода, мне не сниться по ночам жаренная картошка с курицей и мое
некогда любимое пиво. То есть то, что я тут так долго и нудно описывала
– это не моя кратковременная диета, которую я мечтаю поскорее закончить,
а то, как я собираюсь относться к своему питанию всегда. И чуствую,
что это мне под силу.

2. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ.

А как же без них.. ) Кто – то возможно решит, что я в очередной
раз напрашиваюсь на комплимент, но уверяю, это не так. Одним словом,
буквально осталась голая. Мой потрясающий, тщательно подобранный
за зиму – весну – лето гардероб можно выкидывать. Если летние платьица
– сарафанчики еще можно как – то ушить, то все мои костюмы (я предпочитаю
деловой стиль одежды) можно смело раздавать или выкидывать. В шкаф
без слез смотреть не могу. По – русски говоря, мы с мужем попали
на бабки ) Все необходимо покупать заново, начиная с нижнего белья.
Так – то. Еще раз sorry за мои сопли, но жутко хотелось поплакться.
Но закончу я все – таки на оптимистической ноте! Девочки, соберите
вместе свое желание быть красивой, здоровой, стройной и свою волю
в кулак и у вас все обязательно получиться! Главное, не забывайте,
что рассчитывать нужно только на себя, а не на какие – нибудь пилюли.

И немного вогонку – или еще один мой метод борьбы
с обжираловкой

Открыла его для себя дней 10 назад совершенно случайно. Тока не
падайте:)) Это – приготовление пищи. Дело в том, что я в принципе
не переносила готовку, и не просто не переносила – я ею никогда
не занималась (хотя неплохо это умею делать). Раньше, примерно раз
в неделю, после продолжительных стянаний моего мужа я отрывала свой
зад от стула, а свои глаза от монитора, отправлялась на кухню и
делала пару бутербродов или варила пельмени (покупные есессно).
После чего требовала выражения благодарности и признательности в
течении последующих дней (до следующего похода на кухню к плите:))
На этом все. Благо, муж у меня послушный и покладистый, другой бы
удавил наверное:)) А теперь я каждый день готовлю что-нить новенькое,
а если еды и так достаточно, жутко переживаю, что сегодня вечером
мне не удастся проявить свой непойми откуда взявшийся кулинарный
талант.. И при этом, вы не поверите, я даже не пробую на соль то,
что приготовила! Ни одного кусочка! Безо всяких мучений, страданий
от ароматов пищи и вида поджаристой корочки! В итоге – муж до сих
пор в шоковом состоянии, готов выполнить любой каприз ) Седня
даже норочку обещал к новому году подарить. А я – ложусь спать с
совершенно спокойной, необременённой мыслями о “запретной” еде головой
– приготовила – почти как поела:)) Может я сошла с ума? ))

Irina K

Девченки привет!

Я тут три недели сидела и думала – чего это я не худею? Как
вы помните, я худею по Монтиньяку. Ну так вот… я все съеденое
и примерное кол-во записываю в блокнотик. На днях заново перечитав
книгу Монтиньяка и пересмотрев все свои записи – сделала такой вывод
– Я ПЕРЕСТАЛА ХУДЕТЬ ПОТОМУ ЧТО СТАЛА НАМНОГО МЕНЬШЕ ЕСТЬ (то обед
пропущу, то вообще некогда и салатом обходилась). По своим старым
записям двухмесячной давности стала снова питаться по тем пропорциям.
И что вы думаете? Вес пошел в минус:))) Ура!!! Уже 67,5

И еще такое наблюдение – я стала меньше пить ! Сейчас снова пью
не менее 1,5 л. Вот оказывается как полезно записывать в блокнот
Помогает потом во всем разобраться

Вопрос от Елены: "Скажи, а тыква и кабачки входят в твою диету?
И еще – как ты думаешь, каково оптимальное количество приемов пищи?"

Ответ Ланы: "Тыква и кабачки входят:) Особенно кабачки в большом
кол-ве. Я их готовлю в пароварке или жарю тонкими ломтиками и смазываю
раздавленным чесноком (ням). Я считаю что оптимальное кол-во приемов
не менее трех! не больше 6. У меня получается в среднем 3-5, так
как иногда если рано встаю, то устраиваю второй завтрак, а иногда
полдник.

Лана Филимонова

Жила-была маленькая девочка. Мама девочки
была до костей мозга женщиной с принципами, и на робкие вопросы
девочки: «Мама, а я красивая?», отвечала все как-то отрицательно:
захваливать девочку было нельзя. Ну и недохвалили: к 17-летию Груша
была уверена, что она некрасива – настолько некрасива, что просто
удивительно, как это люди вообще могут с ней общаться, не перекашиваясь
от отвращения.  А между тем была она  хороша – и молодостью, и ясными
глазами…. Которые в голове девочки напрочь «перешибала» ее чудовищно
большая попа. Все остальное было еще терпимо… но попа! «Да, что
поделать», – сочувственно говорила мама,- «не повезло тебе. Вот
у меня , смотри, совсем небольшая …а у тебя, да-а..».

И с больной, несчастной душой и «невыносимо
большой попой» вышла девочка в большой мир. Который ее принял, оценил
в общем положительно – ведь и этого хватило для того, чтобы за спиной
оказались крылья: я  действительно могу нравиться!!! Дальше вы легко
угадаете: ранний брак с человеком, который (отчетливо помнится формулировка)
«любил бы меня просто так, не за мои ум, характер, возможности,
а меня – саму по себе».

Развод. Подруга-толстушка, совместное
житье и обжираловка – страшно вспомнить, сколько влезало в и без
того раздутый желудок! Съешь – и успокоишься, съешь – и порадуешься, 
съешь – и ощутишь, как очередной безумный, безумный день остается
позади.

Потом – как ни странно – было второе
замужество. Наверное, мы смотрелись комично:  его 63 против моих
73-х…. Хотя меня это не смущало. Не до того было – дочка родилась,
а вес – как вы догадываетесь – остался. А уж после выкидыша и вовсе
полез вверх, став своего рода носорожьей шкурой: так защищеннее.

Успехи в профессиональной и личной жизни,
будничная рутина…. А потом в один прекрасный день находишь – такой
сюрприз – письмо себя 15-летней в будущее, и до слез становится
себя жалко. Девочка пишет: «Самая большая моя проблема – это то,
что я некрасива. Я не знаю, как с этим жить… Но ведь ты изменилась?»

Знаете, всё остальное в этой сказке
– дополнения, как роскошная карета и шестерка коней у Золушки. Оказалось,
что любящий и ласковый муж на самом деле просто «выносить больше
не может того, как ты выглядишь». Что сила воли наготове, как заточенный
клинок, и девочка-женщина уже готова выйти в мир , не укутываясь
в свое тело, как в … скафандр? «Я – сильная, я – смогу».Что –
вот оно, бери – под рукой есть кладезь информации, просто золотые
россыпи, как похудеть… Залежи низкокалорийных продуктов и гостеприимные
двери спортзалов. Зеркала, которые из шипящих змеюк становятся «Я-ль
на свете всех милее?».

Когда ты знаешь, что ты обещал себе
всем сердцем, всей душой, ты не можешь не сдержать обещания.

А на пути «вниз по лесенке»  (76, твердила
она себе, 75…72…69..ого! 65…) девочку ждал и чудесной силы сюрприз:
ее «грушины» бёдра…. исчезли! Их не стало – и это потрясло ее не
меньше, чем если бы разверзлись небеса. Не раз и не два крутилась
она перед зеркалом, и все же даже с придиркой ее бедра нельзя было
назвать больше ни жирными, ни громоздкими, ни даже крупными. И едва
узнав, что она груша, женщина – или Дама? – ей больше нравится думать
о себе так – быть ей перестала.

Вот и конец. Но это конец только одной
истории – о том, как из груши-дичка появилась девочка Агриппина
и поняла, что не только мир – но и она в нем – прекрасна и удивительна.
А будут, я верю, истории и другие, сказочные и счастливые, ведь
вся жизнь – впереди…

ПРОЗА ЖИЗНИ

Получается, что за  3 месяца я сбросила
16 кг: 8 – первый месяц, 5 – второй, 3 – третий.

Первый месяц – порыв энтузиазма, и потом,
лето, легко есть только овощи и фрукты.

Потом – на основании Инета же определение
своей основной проблемы: «растянутый» желудок. Поэтому села на диету
овощную диету.
Было легко и приятно.

Потом сошла с нее и стала придерживаться
: 1) 4-хразового режима питания 2) раздельного питания по возможности
3) питания с калорийностью 1550 ккал, а сейчас – по зиме – 1800
ккал/день 4) не есть позже 19-00 5) не переедать жиры. Регулярно
ем отруби, на завтрак, полюбила их.

Вес снижается. Где-то в середине процесса
пошла протестировалась в шейпинг-группе, и теперь работаю над параметрами,
которым до идеальных еще далеко, но – уже можно представить, как
это будет.

Получается так

                           БЫЛО                      
есть                             БУДЕТ

Талия                   83                            
71                                  62

Бёдра                  104                            96                                 
93

Нога                     69                             
58                                  56

Вес                       76                            
60                                   ?…

    Что бы я посоветовала? Во-первых,
перечитать внимательно все советы, и истории, и тексты на тему,
которые сможете найти. Больше информации – больше вариантов.

Очень внимательно подойдите ко всем
аспектам проблемы. Не только изменение пищевых привычек, но и отношения
к этому, и состава питания семтьи. Мне было проще, потому что к
этому времени мы уже помногу сладкого и соленого, и жирного, и картофельного,
– не ели. Воду пили только очищенную.

Очень важны психологические поддержка
и само-поддержка. Я составила договор с мужем, по которому на каждый
мой потерянный кг он начинал лишний раз принимать ванну (ну была
у нас такая проблема). А еще одну – где я делаю себе подарок на
каждый кг же. Первый десяток кг – период крамольных мыслей – очень
хорошо работало.

Вот почти и все. А когда я перешла на
5-разовый режим питания, которого сейчас и придерживаюсь, оказалось,
что переесть свои 1800 ккал я в принципе не могу: не лезет! Что
и требовалось …

И еще, по-моему, очень важно все-таки
не циклиться исключительно на сбрасывании веса, а вовремя (чем сейчас
и занимаюсь) переключать мозги на другие дела и задачи… а то есть
у меня стройненькие подруги, основной предмет разговоров которых
по-прежнему – какими они были толстыми, как вес сбросили и как много
вокруг еще полных женщин…ах,ах! Посмотрим, как у меня это получится…

Всем успехов и счастья, на нашему любимому
сайту – долгих лет звездной жизни!         

Минни             

На завтрак суп (люблю супы, и кроме как по утрам есть их некогда)
можно без хлеба, если нет аппетита. В 12.00 -13.00

Обед: хлеб (чаще черный) и мясо (стараюсь нежирное) грамм 100-150
с помидорами (2 шт).

В течение дня 4-5 кружек чая (из которых 2-3 зеленый, 1-2 черный
(+1 ч. ложка фруктозы), 1-2 чай фруктовый (который, как я подозреваю,
с каркаде).

В 16.00-17.00 фрукты (по сезону) грамм 300. Если в этот период
захочется есть, у меня про запас есть постные ржаные хлебцы из отрубей.

Дома вечером есть уже не хочется, но если вдруг – то только фрукты
(пару слив, например). Никаких жидкостей. В понедельник – разгрузочный
день (на фруктах или молочном) после субботы и воскресенья, в которые
ем все что
хочу. Одно правило: не ем после 18.00. На выходные покупаю фруктовый

замороженный сок (т.е.мороженое 0% жира), который действует как
легкое
слабительное (из-за лимонки, наверное). Вот и все.

А вес уходит, медленно, но стабильно и без потрясений. И главное:
нет этого жуткого чувства голода. Иногда в разгрузочный день я сижу
на йогуртах и кефире. Их же могу есть после 16.00 вместо фруктов.
В выходные салаты со сметаной (10%).

Раз в две недели ем 100 грамм сыра. Иногда вместо фруктозы в чай
позволяю себе зефир, мармелад, немного шоколада, клюкву в сахарной
пудре.

Продукты которые я практически исключила: майонез, сало, орехи
(семечки редко, если угостят), мед (не люблю), каши.

Не отказалась от лапши и риса (в основном в супах), картофеля (в
супах и на выходные) и хлеба (его я люблю, особенно черный).

Овощи в сыром виде, в основном в салатах, на выходные, или в супах.
Изредка употребляю подсолнечное масло.
И еще: если очень чего-то захочу из запретного (сала, например),
съем сколько хочется (в разумных пределах) и надолго успокоюсь. 
Я уже привыкла слушать свой организм: хочет запретного – пожалуйста, 
в другой день или вечером отработаем – ограничим мучное или сладкое. 

По себе поняла, что главное, чтобы не было чувства голода. 
По этой причине не могу придерживаться жестких диет.  Мне нравится
худеть при помощи продуктов, которые  я люблю:  мясо,
хлеб, кефир, фрукты.  И конечно, физкультура.  Я занимаюсь
калланетикой 2 раза в неделю (в начале похудения я делала ее 3 раза
в неделю). 
До моего идеального веса осталось 4 кг.  Думаю, до лета смогу
сбросить и их.

ПС На первой фотографии вес 76 кг, на второй – 70

Анжела В.

Предисловие

За время беременности я поправилась на 30 килограммов (написала
– и самой страшно!). И сейчас, спустя четыре месяца после рождения
нашего малютки, на мне все еще лишних 17 кг. Молоко, увы, пропало,
но теперь самое время худеть. Я себя знаю очень хорошо и сразу поняла,
что Монтиньяк и прочие методы “правильного”, но медленного похудения
мне в данном случае не подходят. Для начала мне нужен “быстрый старт”,
чтобы был сразу виден результат, иначе никогда не избавиться мне
он этих ненужных накоплений. Диету французской клиники Майо получила
почти одновременно из двух разных источников, есть небольшие разночтения,
но, по-моему, непринципиальные. В-общем, решила начинать с нее,
тем более, что обещают нормализацию обмена веществ и потерю 6-8
кг всего за 13 дней.

>День первый 23 января

Начали… Завтрак – черный кофе без всего. В заботах о малютке
даже не прочувствовала, что села на диету.Хотя нет – чувствуется:
кофе на голодный желудок как-то не очень, то ли мутит, то ли голова
кружится. Пришлось полчасика полежать.

Обед: вареная капуста с маслом растительным – гадость редкая.
Одно яйцо съела сразу, а второе оставила на потом – заесть капусту.
Вообще-то сытно. Сок томатный даже лишним показался!

Ужин: вот я, Сова – у людей – ужин отдай врагу, а мне, наоборот,
лучше уж завтрак убрать…Очень есть захотелось! Жарить или варить
эту рыбу? Вопрос решился в пользу отварной, так как про масло в
диете ничего не сказано, а как жарить без масла – сообразить не
смогла. Достала из морозилки рыбку – филе кефали -и пошла взвешивать
на детских весах. Рыбка “потянула” на 180 г. Недовес, но в нашем
случае главное – чтобы не излишек . Ну и кефир – без комментариев.
На ужин я могла бы съесть побольше…

День второй 24 января

Сиротливый черный кофе на завтрак прошел гораздо лучше, чем накануне.
Может быть потому, что я сначала выпила стакан воды?

Обед – рыбка отварная кефаль (количество не указано, но съела,
как и вчера, одну филешку – граммов на 200). Салат из помидора и
огурца с маслом – очень подсолить хотелось салатик! А рыбка чем
хороша морская – даже и без соли вполне приличный вкус имеет .
А вообще вкусный обед! Как будто и не диетический

>Уфф! Еле дожила до ужина! Не знаю, может огуречно-помидорный салат аппетит повышает?
Есть хотелось зверски! Даже занимаясь малюткой, все время думала
о еде, тем более ужин предстоял отличный – мясо и кефирчик. Мясо
(уже отварное) взвешивала на детских весах – что-то большой кусище
получился на 200 граммов! Весы барахлят? По взвешиванию сынули этого
не скажешь…Может, сырое мясцо надо было взвешивать и потом только
варить? После еды мучила совесть – вдруг съела лишнего?..

День третий 25 января

Выпила кофе – уже, кажется, привыкла: ощущения только приятные
. И вдруг через полчаса после этого обнаруживаю, что сегодня к
кофе полагался еще и сухарик! Обделила себя!!! Сухарика не нашлось,
а сушить ломтик хлеба в духовке – неохота. Съела тонюсенький кусочек
свежего черного хлеба. Опять мучила совесть – мало того, что хлеб
, так ведь после кофе время прошло, это фактически второй завтрак
получился! Э-эх! Сорву диету . Перечитала памятку, чтобы еще чего-нибудь
не упустить – и вдруг совершенно другой смысл обнаружился во фразе
о том, что нельзя менять последовательность блюд (я почему-то сразу
как-то посчитала, что нельзя ужин и обед местами менять. А теперь
((- ну, думаю, а я ведь в первый день капусту отварную яйцом заела
). Чуть не впала в уныние, но срочно вспомнила важный факт – потерю
полутора килограммов за два дня диеты (забыла написать – я ведь
с утра взвесилась: ОГРОМНАЯ положительная эмоция ))

Обед: За неимением кабачка (не сезон!) жарю на подсолнечном масле
две крупные тертые морковки. И вдруг нахожу, что вполне съедобное
блюдо получилось! С солью, конечно, было бы получше, но все равно
– очень, очень приятная неожиданность! Сегодня к обеду полагается
и десерт – яблоко и мандаринчик

Ужин: ну-у, это разврат Мы столько не едим! Еле справилась:
капустку дожевывала еле-еле…

День четвертый 26 января

Завтрак – кофе (уже без комментария ). А вот обе-ед! Надо сказать,
что психологически к этому обеду я готовилась с самого первого дня
диеты. Отличную идею подсказал мой папа: посоветовал сырое яйцо
венчиком взбить в однородную массу – все же полегче! (мужу мои “страдания
по яйцу” непонятны – он очень даже любит иногда сырое яичко съесть).
Взбитое яйцо оказалось действительно не очень страшным, но меня
ждала еще одна – неожиданная – засада в виде трех БОЛЬШИХ вареных
морковок с маслом. ЭТО мне никогда не съесть, – подумала я, отведав
кусочек. Давясь и поглядывая на спасительный ломтик сыра (спасибо
создателям диеты за гуманизм – хоть заесть будет чем!), я съела-таки
две морковины. После чего зажмурилась и попросила мужа быстренько
выбросить оставшуюся, пока я не открыла глаза и снова ее не увидела!
Господи, какой вкусный сыр!!!!!

На ужин – яблоко, пара мандаринов и банан. Жизнь налаживается!

День пятый 27 января

На завтрак морковка с лимонным соком – очень недурно, вот если
бы еще немного сахарку добавить или ложечку меда . Вот только
без кофе плоховато мне – сплю мало…

На обед вместо одной большой взяла две маленьких рыбки и все-таки
решила их не варить, а пожарить – для разнообразия. Смазала сковороду
тоню-юсеньким слоем масла подсолнечного (ох, опять ведь нарушаю).
Вкусно, но, пожалуй, много. А вот сочку томатного выпила бы и второй
стаканчик!

Ужин, как и вчера, фрукты и вчерашним ассортиментом – банан, яблоко,
две мандаринки.

День шестой 28 января

Завтрак : уже привычный кофе, а перед ним – стакан воды с витаминкой
(продолжаю принимать Матерну – диете ведь витамины не помешают).

Обед у нас сегодня какой-то супер: полкило вареной курицы я и
до диеты с трудом бы осилила. Цыпленок-недоросль под названием “Русский
бройлер” оказался очень даже ничего, даже без соли, и нежирный.
Но все равно много, конечно. На второе – капустка. Странная все-таки
диета. То пусто, то густо – работаем на контрастах.

Ужин: два вареных яйца и сырая морковка тертая. Пожалуй, без комментария.
А в целом день очень сытный. После курицы запросто могла бы обойтись
без ужина (это я-то, Сова!).

Да, забыла написать: почти полностью исчезли жуткие отеки на ногах,
от которых я мучаюсь после родов. То ли полный отказ от соли способствует,
то ли диета такая уж волшебная…

День седьмой 29 января

Завтрак – чай. В Форуме на Маме.Ру была целая дискуссия по поводу
этого пункта диеты: кое-кто утверждал, что и сегодня следовало пить
кофе. Но эту диету я получила почти одновременно от двух не связанных
друг с другом источников и в обеих версиях фигурирует чай. По мне
бы лучше кофе (ну не люблю я чай!), но из песни, как говорится…

Обед: говядина и фрукты – сказать, в общем, нечего. Мясо на этот
раз отмеряла на глазок, взяла поменьше, чем в прошлый раз. Весы
весами, но так и мне, и совести спокойнее .

Ужин – фрукты (яблоко, банан, две мандаринки).

День восьмой 30 января

Рубикон перейден, мосты сожжены . Пошли на второй круг – теперь
все то же самое, но в обратном порядке. Завтрак – кофе.

Обед – снова “калорийная бомба”: полкило курятины с капустным
салатом. Не знаю, не знаю, как можно похудеть при таком обжорстве
.

Ужин: два крутых яйца и стакан тертой морковки с кукурузным маслом
– и опять почувствовала, что могла бы и не ужинать.

День девятый 31 января

День начался с взвешивания: весы показали отсутствие ЧЕТЫРЕХ килограммов.
Приятно! Уже, кстати, ощущается некая легкость в движениях… Хотя,
конечно, до идеального (да и до добеременного) веса мне еще ой как
далеко .

Э-эх, завтрак опять без кофе – морковка с лимонным соком.

На обед по ошибке снова себя обделила: вместо большой рыбы отварила
маленькую – на этот раз ела не кефаль, а треску. Почему-то после
еды чувствовала себя голодной – правда, к счастью, недолго. Так
и не поняла – почему (вроде я уже привыкла к диете). Или во всем
виновато вчерашнее обилие курятины?

>Ужин – традиционный уже набор фруктов: банан, два мандарина и яблоко.

День десятый 1 февраля – кошмарный

Говорят: осведомленный – предупрежден. Но я-то теперь знаю, ЧТО
меня ожидает в обед . Как снова пережить этот кошмар? Бр-р, я
бы лучше обед вообще пропустила!

Итак, обед: смалодушничала и вместо трех больших отварила две
средних морковки, причем на этот раз мелко-мелко их порубила и старалась
есть, отключив (насколько это возможно) вкусовые рецепторы. Яйцо,
кстати, сырое опять прошло без осложнений (во взболтанном виде),
а сыр снова стал палочкой-выручалочкой .

Ужин – фрукты. Вообще-то подумала, что многовато я фруктов ем
– яблоко, банан, два мандарина, но уж очень хочется эту невкусную
диету чем-то разбавить. Так что на обилие фруктов закрываем глаза!

День одиннадцатый 2 февраля

Завтрак – кофе с вафельным хлебцем (не забыла на этот раз про
хлебец-то!).

Обед – три средних морковки, как и в прошлый раз, поджарены на
растительном масле. И показалось мне, что многовато получилось,
еле справилась. Ну и два зеленых яблока на закуску.

Ужин ну о-очень обильный – и яйца крутые, и мясо, и капуста тертая.
После еды некоторое время просто сидела и переваривала, как удав
.

День двенадцатый 3 февраля

Завтрак – привычный кофе (э-эх, что-то вспомнилось, как на заре
туманной юности, еще со школьных времен именно так я и завтракала.
И ничего больше и не надо было!).

Обед – отварная рыба, треска – совсем маленький кусочек (что-то
вроде и не хочется уже). Да и овощной салат решила на сей раз сделать
из “привычных” по диете продуктов – капуста да морковка тертые (Прыг-скок,
прыг-скок! Ну чем не зайчик – похудевший к тому же:)).

>Ужин: мясо да кефир – вкусно и сытно! Нет, вкусно! Нет, сытно! )

День тринадцатый 4 февраля

Выходим на финишную прямую! Завтрак – кофе.

Обед: съела в “правильном” порядке – сначала яйца, потом капуста,
потом сок. И не такая уж эта вареная капуста противная (может, после
вареной морковки?).

Ужин – маленький кусочек рыбки плюс кефир. Рыба надоела почему-то:(,
хотя я в принципе ее люблю. А вот кефир пила с удовольствием.

День четырнадцатый 5 февраля – недиетический

Начался, естественно, с взвешивания – минус пять кило! Ммм, обещали,
конечно, больше, но и это весьма, весьма неплохо! К тому же ПОЛНОЕ
исчезновение отеков на ногах и заметно притихшая боль в коленях
(последствия беременности).

Анализирую прошедшие дни и сразу могу сказать, что именно я точно
делала неправильно. Во-первых, надо было пить больше воды ( я человек,
правда, очень малопьющий , но для диеты следовало сделать исключение).
Во-вторых, фруктов было съедено, пожалуй, многовато. И в-третьих,
но не в-последних, я СОВСЕМ не делала никаких упражнений (если упражнением
не считать ежедневные занятия с живой гантелькой ). С учетом вышеизложенного
результат диеты можно считать обнадеживающим!

- Что ты будешь на завтрак? – это муж вклинивается в мои размышления.
– Кофе.
– Просто кофе?!! Но твоя диета ведь закончилась!
– Ну ладно, съем тогда еще и хлебец вафельный

Аврора

]]>

———————————————————————————-

Меня зовут Анна, я одна из, наверное, многочисленных молчаливых
посетителей этого сайта и ему подобных. Но тут я обнаружила растущее
число сторонников теории Монтиньяка и решила рассказать свою историю
из цикла «Были когда-то и мы рысаками».

Началось все как у всех. Во время беременности +20 кг, 10 из которых
ушли после родов, а 10 остались со мной. Потом кормление, во время
которого я руководствовалась идеей: «Кормящая мать должна хорошо
питаться» (хорошо – это значит много и вкусно). Потом неправильное
питание и сидячий образ жизни… Короче, через 5 лет после родов я
весила 90 кг при росте 167 см.

Критический момент настал, и тут я купила книжку Монтиньяка, которая
тогда только появилась. Его теория меня абсолютно убедила и сделала
горячей последовательницей исповедываемых им идей. Домашние до сих
пор называют его Маньяк, потому что я следовала рекомендациям с
поистине маниакальной точностью. Например, я отказывалась пить гомеопатические
горошки, потому что они содержат сахар, или есть квашеную капусту
по той же причине и так далее. Рацион мой, в основном, состоял из
гречневой каши с разными домашними заготовками, капусты жареной
с яйцом, отварной куры, зернового хлеба овощей и фруктов. На ужин
я ела только фрукты, причем, в неограниченном количестве Пила много
воды и лимонады на заменителях сахара. Салаты я не могу есть не
заправленные, поэтому готовила дома майонез, куда вместо сахара
клала сорбит. И еще сама делала кетчуп, тоже на сорбите. Кетчуп
и майонез – это две мои слабости. Кроме того, я 4-5 раз в неделю
занималась дома шейпингом по 1 часу.

Кстати, почти все тренеры говорят, что сложно заставить себя заниматься
только первое время, а потом вы будете испытывать удовольствие и
потребность в занятиях. Это оказалось не про меня. Я ненавидела
эти занятия и, буквально, пинками загоняла себя каждый вечер на
гимнастический коврик. Но, это я отвлеклась. Так вот, результаты
были чудесные. За первый месяц я похудела на 8 кг, за второй на
5 кг, за третий на 6 кг. На отметке 71 кг вес остановился и держался
почти 2 месяца! Я решила, что достигла верхней границы своего нормального
веса, (кто читал Монтиньяка – знает, что диапазон между нижней и
верхней границей нормального веса у него довольно большой). А потом
за 2 месяца снизился еще на 7 кг. Весила я 64 кг, а выглядела, так
как будто вешу 54. Никто не верил, когда я называла свой вес. Ура!
Полная победа над лишними килограммами! А какие костюмы я себе купила!!!

Но потом опять было все как у всех. Стрессы, работа по 18 часов
в сутки, полное отсутствие сил на занятия спортом и еда типа «что
придется». Тем не менее, около четырех месяцев вес держался на «автопилоте».
Ну, а затем, конечно, пополз вверх. И вот, по истечении двух лет
обжорства и лени все мои 90 кг снова при мне. Три недели назад я
снова вступила в борьбу, правда, уже не сопровождаемую спортом.
Сила воли за 2 года уменьшилась прямо пропорционально набранным
килограммам Но, тем не менее, вес снизился уже на 4 кг. Сейчас
я уже не так строго соблюдаю диету, как 2 года назад, но все же
надеюсь на успех. Как говорится: «И вечный бой! Покой нам только
снится!»

Всем Монтиньяковцам желаю удачи! Теория действенная, проверено
на себе! Я верю, что все вы станете стройными и красивыми и останетесь
такими навсегда!

Анна

Я на диете только 3 месяца, поэтому эти результаты – не окончательные.
Сегодня я вешу 64 кг и это только полпути! Я надеюсь дойти до
55 кг – это моя заветная мечта.

Моя диета – это не просто диета, это полностью сменившийся рацион
питания, который сделал меня счастливым человеком, я могу одеть
все, что захочу, я выгляжу прекрасно! Слава Б-гу, что больше нет
этих мерзких складок жира и кожи

(у нас это называют – шины), ножки стали стройные, без этих
противных мешков жира, второй подбородок ушел. Короче говоря,
я очень-очень благодарна Б-гу и девочкам, что они меня так выручили.
Я каждый день благодарю их…

Итак…
В первую очередь нужно полностью исключить:

* хлеб
* мучное, в том числе и макароны
* сахар в пользу сахарозаменителей
* картошку
* варенную морковку
* бананы
* горох
* кукуруза
* сухофрукты
* томатный сок

Между приемами пищи нужно пить воду
или диетические напитки, такие как кола, спрайт. Можно пить кофе
без молока с сахарозаменителем или без оного, чай.

Cамое главное: только 3 према пищи в день, не перекусывать между
приемами и расстояние между приемами пищи должно быть не менее 4
часов.

Завтрак
Полпачки творога (или котеджа, или лабане, или данон)
1 йогурт
1 кусочек сыра (в первое время желательно воздержаться)
1 большое яблоко или 2 средних фрукта

Обед
120 г мяса (рыбы) или на выбор – 2 яйца, пачку творога, полпачки
тофу (соевый сыр) с 1 яйцом
1 стакан приготовленных овощей (зеленая фасоль, цветная капуста,
белокочанная капуста, брокколи, баклажаны, кабачки и т.д. Исключается
картошка и варенная морковка)
3 свежих овоща (морковь, огурцы, помидоры, капуста, кольраби, и
т.д.)
Можно сделать салат и заправить 1 столовой ложкой масла или майонеза
или пастой тофу (соя).

Рекомендуется 1 ст.л. масла в прием пищи.

Ужин
120 г мяса или рыбы
1 стакан приготовленных овощей
3 овоща + 1 ст.л. масла или майонеза (я, например, делаю себе такой
салат: 2 помидора, 1 огурец, половина маленькой баночки туны, 1
варенное яйцо + 1 ст.л. майонеза. Все это режется, перемешивается,
добавляется соль, специи по вкусу и съедается за милую душу)

Приятного аппетита!
Желаю вам никогда не быть голодной! Илана