Хроника моего второго похудения или снова -30кг (Начало, продолжение
здесь)
К тому моменту как я решила снова худеть с моего
последнего похудения (
href="tanja_monich.html"
target=_blank>История первого похудения) прошло 4 года. Первый раз худелось
очень легко. Вернее все годы до этого мне удавалось похудеть
килограмм на пять, а потом вес набирался, плюс еще пару кг добавлялось.
А тут как-то пошло как по маслу – жесткий режим, полный отказ
от перекусов и спорт до пяти раз в неделю. Сейчас я осознаю,
что мной был проделан колосальный труд – да, было тяжело, но
был такой азарт, что хотелось еще и еще. Килограммы просто слетали,
легко и стабильно по 4,5 кг в месяц. Наверно поэтому у меня
где-то на подкорке записалось, что худеть это легко 
Потом было много всего в жизни, и хорошего и плохого, что привело
меня к следующим выводам:
Чтобы вес не набрался обратно:
1) даже если не занимаешься похудением, нужно обязательно
регулярно взвешиваться, хотя бы раз в неделю;
2) не жрать больше двух дней к ряду;
3) не относиться к праздникам как-будто это последний в твоей
жизни;
4) все-таки сделать выбор – быть толстой или не быть толстой,
и придерживаться соответствующих принципов; совсем без жертв
прожить невозможно.
|
Ошибки, допущенные во время первого похудения, которые
не стоит повторять даже ради быстрых результатов:
1) нельзя есть 30гр жиров – очень вредно для здоровья и кожи,
особенно тем, кто еще хочет иметь детей;
2) даже если жиров 70гр – это не поможет, если жиры переработанные
или животные; нужно обязательно есть растительные масла – я отдаю
предпочтение оливковому;
3) не пренебрегать увлажняющими кремами – растяжки потом ничем не
сведешь 
Принципы, проверенные временем как полезные и действенные:
1) спорт – это не блажь, а необходимость; спорт помогает не только
ускорить метаболизм, но и позволяет есть больше;
2) нужно обязательно сочетать аэробные и силовые нагрузки; увлечение
чем-то одним ведет к однобоким результатам – убедилась на себе
Если заниматься только бегом – худеется не там где хочется, кожа
плохо подтягивается. Если заниматься только силовыми – жир начинает
локализоваться, горбиться.
3) чем меньше ешь сладкого, тем меньше его хочется;
4) увлечение углеводами ведет к срывам, обжорству и постоянным перекусам;
5) пренебрежение сложными углеводами ведет к эмоциональным срывам
и скандалам в семье;
6) увлечение соленой рыбой ведет к отекам до 2-х кг
7) если придерживаться режима дня, включая приемы пищи по часам
и 8-ми часовой сон, можно многого достичь с наименьшими усилиями.
Новый виток похудения был начат 5 января 2003 года. Начальные
данные:
Вес 98 кг
Бедра 128 см
Талия 101,5 см
Грудь 110 см
Под грудью 92 см
Рука 33,5 см
Бедро 68 см
Икра 40,5 см
Долго стеснялась показаться на форуме и объявить о свои параметрах,
но все же:
12.02.2003 (- 5кг 800гр)
НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ!!!!!!!!! – это моя главная проблема Конечно у
меня есть существенные оправдания тому, что пришлось обратно отъесть
все, что ушло с таким трудом и как результат – замечательный сынок,
но все равно почему-то ужасно стыдно. Я!!!!! не кто-нибудь, а Я
– отъелась опять до неимоверных размеров и хуже всего, что я совершенно
не хочу худеть. Умом понимаю, что надо. В зеркале себя видеть не
могу – как говорится – “паранжа тебе к лицу, кирпич твой камень”
Даже этот дневник начинать не хотела. Что бесит больше всего
– это то что я абсолютно уверена, что мне ничего не стоит похудеть,
вот только сегодня – неохота, лучше завтра. Конечно заставляю себя,
но оптимизма – никакого.
Сходила почитать к “белой птице с черным крылом”. Поняла, что мотивация
у меня есть, просто нет настроения, наверно это зима……. Сидеть
и ждать когда это настроение появится – не мой стиль, так можно
и до депрессии додуматься. Значит надо просто перетерпеть. Настанет
весна, выглянет солнышко – будем чаще на улицу выходить – вот и
захочется двинуть собой. Проблема у меня в том, что я не ем
Т.е. голодная – просто ужас, а не могу заставить себя пойти и поесть,
какая-то тупость в голове. Ем раза два в день и очень мало, для
меня это вообще что-то невообразимое, всегда было гораздо типичнее
– объедаловка на ночь, а сейчас – ничего не хочется, пища не привлекает.
Даже не знаю огорчаться или радоваться. Вообще не перекусываю, к
холодильнику не бегаю……. Ну я – не я.
14.02.2003
Просто сейчас худеть приходится больше за счет уменьшения количества
пищи, нежели увеличения физ. нагрузки. Ужасно раздражает, что надо
мириться с тем, что обстоятельства диктуют мне как худеть, а не
я им. Наверно из-за этого и нет интузиазма. Хочу заниматься дома!
когда хочу и сколько хочу, а это невозможно из-за идиотких скрипучих
полов и нервного соседа снизу. В клуб тоже пришлось пойти в дешевый,
а там вечером только на тренажеры можно пойти, да и те в последнее
время почти всегда заняты на улице сугробы, холодно, гулять
негде Скорей бы лето…….
Почитала вчера отрывки “белой птицы”, о чем задумалась….. Автор
утверждает, что мы хотим похудеть из-за пониженной самооценки и
чтобы нравиться окружающим, чтоб они нас не осуждали и т.д. Должна
признать, что с детства во мне есть что-то такое – наверно недостаток
родительского внимания к моим успехам. И еще на протяжении всей
моей жизни мне постоянно приходится слышать фразы типа – “у нас
в роду все толстые и ты тоже будешь толстой, так что нечего и рыпаться”,
ну и еще много чего совсем уже не про похудение. Хочется доказать
всем и себе в первую очередь не то, что я не буду толстой, а то
что я не собираюсь ждать от судьбы какой мне быть – я сама принимаю
решение и добьюсь всего чего захочу! И хотя для меня конечно
важно как я выгляжу в глазах других, но все-таки это важно и для
самоуважения. И даже не то что я толстая и потому плохо выгляжу,
а потому что я толстая – а значит обленившаяся и слабовольная и
даже сама себе не интересна. Если бы у меня были другие занятия
в жизни я скорее всего приложила бы свои требования к ним, но так
как я профессиональная мама, профессиональная обжора и т.д., то
и прилагаю свои усилия в этой сфере.
Еще в книге основной упор делается на то что мы едим для заедания
проблем, от нечего делать и т.д. Не совсем согласна. Конечно бывают
такие случаи, но я просто ЛЮБЛЮ поесть вкусно! Я получаю от этого
физическое удовольствие! как от секса Если бы меня поставили
перед выбором – быть толстой и есть что люблю или быть топ-моделью
и сидеть на одной овсянке – я бы предпочла остаться толстой. Слава
богу нет необходимости в таких крайностях.
Еще автор говорит, что нельзя взвешиваться – а мне нравится взвешиваться!
хобби у меня такое! Тем более я достаточно трезво отношусь к
тому что мне весы показывают. и вообще за неимением других занятий
– похудение сейчас мое хобби – это то чем я занимаюсь каждый день,
что занимает мое время и голову. Вот когда у меня будут другие занятия
– буду обращать внимание только на образ в зеркале и самочувствие.
А сейчас я хочу взвешиваться!
15.02.2003 (-6кг 800гр)
С сегодняшнего дня у меня новый девиз: “А все в жизни вообще просто:
взять и сделать, только и всего.” (М.Веллер)
Из-за болезни уже неделю не была в клубе
Завтрак: с полкило запеченой свинины, йогурт, чай с сахарозам. Готова
свинина была еще с вечера -НО Я ЕЕ НЕ ЕЛА! Дотерпела до утра, и
получила заслуженное вознаграждение А по поводу – есть или не
есть, так я лучше больше съем и буду худеть медленнее, чем скачусь
до 900кал. Зато обратно у меня вес можно сказать совсем не стремится
– я его и так всякими разностями подкармливаю – нет у меня слова
“НЕЛЬЗЯ” и организм мне за это благодарен
Обед: суп куриный с лапшой, один огурец.
Ужин: немного нежирного творога, йогурт, чай с сахарозам.
Поздно вечером – огурец и чай.
18.02.2003
Вес пока держится на одной точке. Пару дней назад пожаловалась мужу,
что что-то я не вижу с какого это места у меня ушло почти 7кг. А
сегодня ночью решили пойти погулять по свежевыпавшему снегу. Сначала
я не хотела идти, потому что мой древний пуховик максимального размера
не сходился на бедрах, а так как он на молнии, то застегнуть невозможно,
а на улице -10 градусов. Но потом все-таки решили пойти погулять.
Сначала я надела трико, джинсы – налезли поверх трико!, две кофты,
а сверху пуховик. Думаю, сейчас выдохну посильней и попробую все-таки
застегнуться. А пуховик взял и застегнулся сам – ЛЕГКО и даже не
в обтяжку! так что настроение у меня сегодня просто замечательное!
3.03.2003 (-7кг 350гр)
Эта неделя у меня намечается быть ударной, появилась возможность
два раза в неделю ходить на аэробику, это к дополнительным трем
дням на тренажерах. Настрой боевой
Да, зигзаг мне не подошел. Я вполне могу жить на одном мясе и пять
дней к ряду, так что недостаток углеводов сваливается внезапно и
с ошеломительной силой, аж крышу сносит и хочется есть, есть и есть.
А придерживаться строгого разделения дней, как это рекомендуется,
у меня не получается Неестесственно это для меня. Лучше всего
у меня получается худеть когда я сижу на порционном питании – замороженные
блюда из магазина, одна порция от 260 до 340 кал. Плюс к ним свежие
овощи. А по вечерам от желания пожевать спасаюсь леденцами – такие
маленькие в железных коробочкам, обычно ими балуются те кто бросает
курить. Ну а теперь и те кто бросает есть на ночь
8.03.2003 (-7кг 700гр)
Из пяти запланированных дней удалось хорошо позаниматься только
четыре. Все-таки слишком большой лишний вес – от увеличения физ.нагрузки
болят кости в ступнях и суставы, коленки. Из-за этого на беговом
тренажере могу заниматься только 27! минут. Какая-то магическая
цифра. В 25 минут еще чувствую себя нормально, а после 27-ми сводит
ступни, они немеют и я на них даже наступить не могу, хотя физически
могла бы еще полчаса бегать. Приходится менять нагрузку – иду на
другие тренажеры – для внутренних мышц ног, его же использую для
мышц попы (как в “Ножках мирового стандарта”), тренажеры для мышц
спины, плеч и качаю пресс на коврике. После родов мышцы живота видимо
разошлись и если я их качаю прямо, то либо не чувствую, либо очень
сильно дрожат. Тогда качаю пресс на боковые (косые?) мышцы, уже
удалось довести до двух сэтов по 16 раз на каждую сторону.
9.03.2003 (-8кг 350гр)
Оказалось, это были все-таки месячные, потому и вес стоял (вернее
он стремился ввысь, но я ему не давала). Почти всю неделю ко мне
постоянно подкатывал страшный жор, но я как тот Кибальчиш и днем
держалась и по вечерам не сдавалась. Хотя временами было оченьтрудно.
И вот ура! ура!, жор отступил, начались М и почти 1кг веса ушел
сам.
10.03.2003
А у меня никто кроме меня выпечку и пирожные не любит. Покупаю торт
для гостей, если что-то остается отдаю гостям с собой (типа все
равно выкидывать ). Абсолютно точно знаю, что если что-то останется,
то я же это все и доем и скорее всего в один присест. Так что если
не удается сплавить гостях – остатки безжалостно выбрасываю. Не
стоит этот кусок сладкого жира моих двухнедельных трудов, испорченного
настроения и самобичевания. Конечно такое отношение пришло не сразу,
но после продолжительных метаний туда-сюда, шаг вперед – два назад,
вот пришло такое отношение к пище. Кто-то предпочитает бегать к
унитазу, а я стараюсь отправлять “отходы” сразу по назначению. Кстати,
зная, что на следующий день меня не ждет обжорство, я спокойно сижу
за столом с гостями и пью чай с этим же тортом (а не морковкой с
сельдереем – как может показаться ), при гостях то я просто постесняюсь
сожрать пол торта, а два небольших кусочка большого вреда не принесут
День прошел просто идеально, очень довольна собой!
Завтрак: чай б/сах, 1 очень сладкий и жутко бесполезный как я подозреваю
бэгэл – тесто как в пончиках. Два дня я смотрела на огромную упаковку,
купленную детям для завтраков (редко их “балую” такой гадостью),
и так самой захотелось этой приторной сладости и вот когда остался
один-последний, не удержалась, съела – “какая гадость эта ваша заливная
рыба” В общем съела и съела, никакого удовольствия (которое
аж свербело в мозгу) – не получила, зато успокоилась и поняла, что
совсем мне такого и не хочется, просто старые воспоминания.
Обед: два голубца с двумя ложками сметаны. Вот это вкуснотища! и
полезно! 1 апельсин и чашка кофе.
Ужин (18:00): Купила для пробы несколько упаковок замороженных готовых
блюд “Весонаблюдателей”. Курица с лимонным соусом с разнообразным
рисом и овощами. Очень хорошая порция, риса не пожалели и курица
– вполне ничего. 250 кал! – это за счет малого содержания жира.
Запила все это чаем и получился просто идеальный ужин худеющего
В 19:00 ходила в клуб, столько во мне сегодня было энергии, вместо
30 минут – бегала 45. Все еще сводит ступни судорогой приходилось
останавливаться каждые 15 минут и разминать их ходьбой. Потом еще
полчаса на тренажерах. Добавила сегодня несколько тренажеров на
руки, а то что-то судя по замерам они у меня совсем не худеют. Ну
и пресс покачала. Перед выходом в клуб глянула в зеркало – по-моему
лицо у меня уже сильно похудело и помолодело, и попа кстати из плоской
и широкой начинает превращаться в что-то округлое – это благодаря
тренажеру где я приспособилась “Ножки…” делать.
Поздно вечером: поела травки с оливковым маслом – витамины в натуральном
виде и заодно желудок не так страдает, не разъедается желудочным
соком из-за голода. Еще сейчас чайку попью сладенького и все!
12.03.2003 (-9кг 100гр)
Как я вчера хорошо позанималась! Вечером ничего не ела, вес вечером
был меньше чем с утра, а сегодня с утра еще меньше Ура! Ура!
Ура!
14.03.2003 (-9кг 450гр) Мои основные принципы:
Подсчет калорий конечно необходим в основном для того, чтобы получить
представление о продуктах, мы слишком часто ошибаемся, думая, что
что-то низкокалорийное только потому, что оно полезное. Я уже сейчас
всего не помню, но была очень удивлена, что в сухарях столько же
калорий как и в хлебе, а ведь если подумать, то чему там удивляться
– ведь единственный убранный компонент – вода – 0 кал. Очень многие
диеты (как правило выступающие против подсчета калорий) на самом
деле тоже их считают, только за вас уже кто-то прикинул как сочетать
продукты, чтобы они вместе были понизкокалорийней, заменили калории
индексами и т.д. Я вообще свято верю, что худеют не от диет! Не
имеет значения на какой диете вы сидите! Главное, что во время соблюдения
диеты вы начинаете обращать внимание на то ЧТО, СКОЛЬКО и СКОЛЬ
ЧАСТО вы едите. Вы уже не съедите не заметив полхолодильника, будете
меньше перекусывать, чаще отказываться от вредной, жирной, сладкой
и т.д. пищи, И ЭТОГО УЖЕ ДОСТАТОЧНО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ!
Думаю любой человек имеет представление каким (теоретически) должно
быть правильное питание – от 3-х до 5-ти раз в день, без перекусов
и т.д.; и какой должна быть нормальная порция. Вот и все, ешьте
столько сколько нужно, а не столько сколько хочется и вы похудеете
Совершенно не важно сколько калорий и сколько жира вы съели
на завтрак и обед, ВЫ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО!, если ваши порции
разумны и если вы выдерживаете минимум 3-4 часа между приемами пищи.
С ужином уже несколько сложнее, потому что тут важно во сколько
вы последний раз едите, худеете или удерживаете вес, занимаетесь
спортом или нет. На данный момент я калории не считаю, но когда
что-нибудь покупаю в магазине для себя – обязательно читаю информацию
о калориях и жирах, особенно если съесть всю упаковку за раз
16.03.2003 (-9кг 500гр)
Суббота и воскресенье чаще всего у меня совершенно неправильные
дни. Не потому что я в эти дни объедаюсь, а потому что невозможно
предсказать что, когда и сколько я съем. За эти два дня я стараюсь
отдохнуть (удается через раз), полакомиться вкусненьким, как правило
минимум один раз едим не дома – а значит удержаться и не съесть
лишнего-запрещенного слишком много. Главная задача этих дней удержать-закрепить
вес.
24.03.2003 (-9кг 900гр)
Так мало осталось до круглой цифры………… и никак. Каждое утро
просыпаюсь с надежной, что вот они -10кг Сегодня иду в клуб
и уж завтра……. какая я все-таки нетерпеливая
В общем как прошла неделя: Отдых на выходные затянулся и почти до
пятницы вес стоял, в клуб ходила три раза, но мне кажется за прошлую
неделю я съела слишком много углеводов, ну да такая подпитка даже
полезна.
Планы на эту неделю – продержаться, ибо конец недели намечается
быть тяжелым. Не думаю, что я первая до этого додумалась, но я свое
похудение планирую в зависимости от менструального цикла. Длина
моего м.цикла 28-30 дней, т.е. грубо говоря – четыре недели. Сейчас
идет третья неделя – ее конец и начало четвертой для меня самые
тяжелые. Кто-то мучается от ПМС, а у меня ОС (овуляционный синдром
– как я его называю ). Слабость, ничего не хочется делать, легко
срываюсь по вечерам, нервы – лучше не вспоминать, хотя когда я зарание
вспоминаю что это мой ОС, а не все вокруг виноваты в моем плохом
настроении с этим ОС гораздо легче справляться. Наваливает он внезапно,
каждый раз до последнего кажется, что в этот раз пронесет, все хорошо-хорошо
и потом бац и все плохо – депрессия. Так что главная задача этой
недели – не поддаваться, не позволять гормонам взять верх над здравым
смыслом
Четвертая неделя м.цикла – ОС начинает отпускать, но идет накопление
воды организмом. Очень легко даются физические нагрузки. Стараюсь
пить поменьше и зеленый чай (как мочегонное), сильное ограничение
в соленой и острой пище. С приходом М (длятся три дня) чувствую
себя новым человеком – самое время начинать новую жизнь, если до
этого еще не начала
Первая неделя – могу все что хочу, лучшая неделя цикла для похудения.
Легко могу ограничивать себя в еде, не есть по вечерам, неограниченно
заниматься спортом. Позапрошлая неделя была как раз такой и похудела
больше чем на килограмм.
Вторая неделя – ни то, ни се. Т.е. может быть как обжорной, так
и похудательной, в зависимости от внешних факторов. На этой неделе
пристальное внимание я уделяю поеданию зеленых овощей и нежирных
углеводов, витамины-витамины-витамины, для тела и для мозгов
Подготовка к трудной третьей неделе.
В зависимости от типа недели я строю планы на сколько могу реально
похудеть, было бы глупо расчитывать, что вес будет стабильно снижаться
изо дня в день.
25.03.2003 -10кг 100гр!!!!!!!!!!!!!
30.03.2003 (-10кг 400гр)
Ну вот и еще неделя прошла. Основные достижения этой недели: -500гр
– перешагнула отметку в 10кг, занятия спортом – 4 раза, плохого
настроения, срывов как в еде, так и нервных, слабости и т.д. – 0!
(что для прошедшего периода очень нетипично), наконец-то начали
худеть руки и ноги тоже немного уменьшились. Всю неделю качала пресс
– рузельтатов пока ноль – ПМС. Сегодня проснулась с утра +1,5кг!
Притом что вчера день был очень хорошего питания и на ночь ничего
не ела. Пересчитала дни на календаре – оказывается уже меньше недели
до М., организм копит воду.
1.04.2003
Ну вот и меня не минул ужасный ПМС. Вчера весь день бегала от детей,
хотелось забиться в какую-нибудь щель и чтобы никто тебя не трогал.
Тишины и покоя!!!!! Решила пока не худеть – главное не сорваться
и не отожраться. Заниматься аэробикой вчера не пошла – ну очень
не хотелось, вместо этого весь вечер собирала паззл – успокаивает
нервы и руки заняты Вес как ни странно вернулся в норму, не
считая 300гр, что мелочи.
7.04.2003
Решила устроить себе разгрузочный день на йогурте, а то что-то совсем
я распоясалась. Из-за всех стрессов в последнее время совсем перестала
соблюдать режим, в итоге – постоянные перекусы и ни одного нормального
приема пищи. С воскресенья +2кг, утешаю себя, что это вода (месячных
так и нет), но все равно пора браться за голову.
Вчера ходила в клуб, 55мин кардио+ 30мин силовые – даже не устала.
А пришла домой – сожрала (по другому и не скажешь) упаковку крабовых
палочек с кетчупом и грамм 100 сыра, оно мне надо было?
Получила фотки с Настиного дня рождения. А я еще уговаривала себя,
что стала выглядеть лучше Какой ужас……… а вид сбоку, а
спереди – это что за перекаты, а плечи? Мало мне было растройств.
Блин, ну когда же я буду выглядеть как человек? (ну просто крик
отчаяния ).
8.04.2003 САЖУСЬ НА ГРЕЧКУ
Заварила вчера гречки, буду сегодня “поститься”. На завтрак съела
150гр (варенной) и полстакана кефира. “Какая гадость эта ваша заливная
рыба”…..т.е. гречка, без соли и холодная, бр…., добавила внутрь
кефир – вроде ничего. Вот только горяченького хочется.
За день ушло 1,5кг. Ела: 5 порций гречки с кефиром + 2 йогурта.
Ходила в клуб – еле отзанималась 40 минут. Поздно вечером не удержалась
– сделала себе зелень (листья) с оливковым маслом (1 ст.л.) – без
соли. Пила чай с ромашкой – без сахара, воды пила очень мало – после
холодного кефира – совсем не хотелось.
10.04.2003 (-11кг 600гр)
Итого возникшие после выходных 2 кг удалось согнать не как обычно
за две недели, а за три дня (один на йогуртах и два гречневых).
11.04.2003 (-11кг 900гр)
Четыре приема гречки (три с кефиром и один с овощным соком), blue
cheese – 50грамм – вечером.
Вечером ходила в клуб, позанималась слабовато, хотя сделала полный
комплект упражнений на руки. Ела конечно мало, наконец-то организм
начал привыкать к малому количеству пищи, и есть совсем не хотелось.
К тому же купила неудачный кефир – кислый и противный, и гречка-дробленка
– тоже не очень вкусная. Сегодня съезжу в русский куплю нормальной
гречки и кефир. Пока желания соскочить с диеты не возникало
14.04.2003 (-12кг 400гр)
Шестой день. Опять вернулся голод, весь день ловила себя на том,
что тянет “налево”. Так что с сегодняшнего дня начинаю постепенно
возвращаться к нормальному питанию.
16.04.2003 (-12кг 800гр)
Восьмой день – выход с диеты. Продолжаю постепенный выход с гречневой
диеты.
1) чай;
2) Обед: яблоко 100кал, порция весонаблюдателей – рис + курица под
лимонным соусом + немного тертой морковки и зеленых бобов – 250кал.,
итого 350кал.
3) не то полдник – не то ужин: гречка с кефиром + молосольный огурчик
(не удержалась , а он все-таки соленный), чай.
4) через час – яблоко, три сушки;
Ходила в клуб, очень не хотелось идти, даже уже решила – не пойду,
лучше завалюсь в спальне с книжкой и немного почитаю в тишине, пока
муж детьми занимается. Как только я объявила, что в клуб не иду
на меня тут же налетели “Что на ужин?” “Чем кормить Дениса?” “мама,
налей молока”……. Все вопросы к папе…. обуваясь…….. “Мама,
мне надо……” …..к папе, я сказала …….. хватая ключи….
В общем еще через две минуты я была уже на пути к клубу, все-таки
если хочешь отдохнуть, то лучше это делать на тренажерах Позанималась
правда всего 35 минут, ну хоть что-то.
5) После клуба – гречка с кефиром.
18.04.2003
Второй день как вернулась к нормальному питанию, не объедаюсь, но……
такое чувство, что я вся аж распухла, неприятные ощущения в пальцах
рук и ступнях, весы показывают +1кг 200гр. – вода, потерянная за
неделю без соли, стремительно набирается обратно. Во всем организме
слабость и аппатия.
21.04.2003 (-12кг 800гр)
Если кто-то сюда заглядывает чтобы проследить результаты выхода
с гречневой диеты – хочу вас порадовать, что жора у меня не наступило,
легко вернулась к прежнему питанию. Вода набравшаяся в первые дни
выхода с диеты – благополучно ушла на 4-й день без каких-либо усилий
с моей стороны. Хотя эти 4 дня я себя чувствовала не очень хорошо
– ужасная слабость и все время хотелось спать. Но сегодня опять
бодра и весела и полна решимости и дальше активно бороться с этим
противным весом
Выводы: На голодный желудок на гречневую диету лучше не садиться,
т.е. если ты и так ходишь все время голодная. А вот когда чувствуешь
себя хорошо – тогда в самый раз, но продержаться советую минимум
6-7 дней. Первые три дня – очень тяжело, хоть и самые выдающиеся
результаты в это время, но это в основном вода уходит и если сразу
с диеты соскочить, то вода обратно наберется – и результатов – почти
ноль, стоило ли мучиться?
После трех дней – сидеть на гречке очень легко, организм привыкает
меньше есть и именно в это время сжигаются настоящие жиры. Я гречку
прямо смешивала с кефиром – вполне можно есть. А то у меня подружка
ела ее просто так, а кефиром запивала, так на третий день ее чуть
ли не тошнило от одного вида гречки. А я туда еще и помидорку нарезанную
добавляла – вкусно
И с диеты надо вовремя начинать выходить – при первых признаках
утомляемости и мыслях о запретном. Тогда и не будет жора (я тому
пример ). Не стоит покупаться на хорошие результаты и слишком
затягивать это дело. Особенно, если любитель мяса, я без мяса жить
не могу, к концу недели это уже сильно чувствовалось. Лучше через
некоторое время опять на диету сесть, если очень хочется
С диеты (любой!) выходить надо постепенно, гречневая диета не исключение.
Во-первых, потому что организм неделю жил без соли, а соль он очень
любит и начинает копить воду. Во вторых, из-за почти полного отсутствия
жиров, хотя я почти каждый день ела 1-2ст.л. оливкового масла с
зеленью. Возврат к жирной пище – тяжелое испытание для желудка.
Сначала я заменила завтрак нормальной пищей, на следующий день завтрак+обед
– остальное гречка с кефиром. И потом уже полностью перешла на свое
обычное питание: 3-4 приема пищи, без перекусов и последний прием
пищи в 19 часов.
24.04.2003 (-13кг 100гр) T-TAP – новый эксперимент
Наверно некоторые удивляются – как это я – противница диет и т.д.-
постоянно пробую то одну, то другую. Наверно это происходит от того,
что я в жизни не люблю однообразие. Даже внешний вид – цветовую
гамму, стрижку (длину волос) и цвет волос меняю радикально каждые
полгода. И чтобы похудеть до идеала мне понадобится около года –
это ж умереть можно от скуки – каждый день делать одно и тоже, придерживаться
одних и тех же установок, принципов и т.д. Вот я и развлекаюсь
Почему я решила остановиться в этот раз на Т-ТАР? Во-перых, спорт.
нагрузка – упражнения, которые я могу делать ДОМА! Для меня это
очень важно, так как в зале я не могу ходить на аэробику (нет удобного
времени) и дома не могу ей заниматься из-за соседей снизу, то получается,
что занимаясь три раза в неделю в клубе мои мышцы получают довольно-таки
однообразную нагрузку, не все мышцы работают и как следствие – мои
объемы убывают неравномерно, вся какая-то горбатая Здесь же
упражнения для всех групп мышц.
Во-вторых, не знаю почему, но в этот раз хотя и худею медленнее,
но кожа утягиваться не хочет Так что параллельно с упражнениями
начинаю делать ежедневное растирание щеткой. После душа использую
крем для подтяжки кожи.
27.04.2003
Уже четыре дня я разбираюсь с Т-ТАР, учусь правильно делать упражнения,
каждый день массажируюсь щеткой. Вообще мне очень нравится. С моей
запущенной кожей ощутимого результата можно ожидать через месяц.
Каждый день к себе приглядываюсь, а вдруг….. хотя рано еще
конечно Зато сегодня влезла в добеременные джинсы!, которые
на два размера меньше! А в районе Нового года они мне только чуть
выше колен натягивались. Конечно ходить в них еще не получится –
животик отвисает Но к лету надеюсь в них перелезть.
За эту неделю похудеть не получилось, вес стоит намертво. Что и
не удивительно, так как из-за детских каникул и моего спанья до
12 дня, первый прием пищи получался около 5 вечера, соответственно
в 9ч. второй и уже около 11 – еще чего-нибудь. Так что принцип “все
равно когда есть, если ты выдерживаешь норму калорий” – для меня
не работает.
Продолжение >>>
. Домашняя гимнастика для тех, 
-
отвечает,
