Я-мама!!!
Во время беременности и во время кормления грудью
я очень поправилась. Добеременный размер у меня был 48, а после
окончания кормления грудью уже 50, вес с 65-68 кг вырос до 74-75
кг.
Начитавшись статей о способах похудания на сайте
Клуба Худеющих, я решила начать худеть.
Поскольку, мой желудок привык поглощать большой объем пищи, мне
надо было приучить его к меньшему количеству еды. Но сразу решиться
на жесткую диету я не могла, т.к. привыкла часто и много кушать.
Поэтому я выбрала для себя диету, которая позволяла кушать столько,
сколько хочется, но… специальный супчик, который называется "Супчик
для толстяков". Я следовала всем советам этой диеты, но
на 5 день ее соблюдения сорвалась, к нам приехали гости, пили чай,
вино, естественно был тортик…
Но я не перестала думать о своей фигуре, и проанализировала свою
ситуацию. Для себя я сделала вывод, что "сидеть" на длительной
диете я не могу, поэтому надо искать кратковременную диету, а в
остальные дни питаться рационально.
Следующая опробованная диета была: кефир + свекла + минеральная
вода. Я ждала, что после такой смеси продуктов кишечник полностью
очистится, но мой организм какой-то нестандартный, и вместо ожидаемого
прочищения у меня появился запор. Эту диету я тоже забросила.
К этому времени мой желудок уже начал привыкать к тому, что в него
попадает мало пищи. Несколько дней после диет я питалась как и раньше,
но порции были в 3 раза меньше, исключила белый хлеб (ела зерновой),
вместо сахара использовала фруктозу, перестала пить молоко с детской
кухни (нам дают не "Агушу", а как раньше жирное в бутылочках),
исключила все макаронные изделия.
Потом я прочитала на форуме о том, что не нужно есть после 17:00.
Я начала питаться до 17:00, рацион состоял из плотного завтрака
(сладкий кофе с 2 бутербродами) и менее плотного обеда (полполовника
супа, овощи и иногда рыба). Иногда вечером позволяла себе яблочко,
т.к. бывали случаи, когда желудок противно "урчал" от
голода. На этот момент я похудела на 3 кг. Конечно же мне этого
мало! Надо продолжать! Но на том режиме питания, какой я себе выбрала,
вес держался на отметке "71" и снижаться не собирался!
Надо что-то изменить. Пересмотрев свое меню, я изменила завтрак,
кушала 1 бутерброд со сладким кофе, на обед ела овощи. Днем были
3-4 часовые прогулки с детьми быстрым шагом. Через 3 дня я устраивала
разгрузочные дни на нежирном кефире. Вес снизился до 70 кг и опять
застыл.
Я опять полезла на сайт Клуба Худеющих,
почитала не только статьи, но и форумы, прикупила отруби и создала
себе новую программу похудания:
Завтрак: 1 ст. ложка хлопьев из пшеничных отрубей + стакан воды
Через полчаса 1 бутерброд + кофе с фруктозой.
Обед: 1 ст. ложка хлопьев из пшеничных отрубей + стакан воды
Через полчаса овощи + рыба или нежирное отварное мясо.
В перерыве фрукты и минеральная вода.
Я выбрала для себя такое меню, т.к. мне необходимо плотно позавтракать,
иначе я не дотерплю до обеда и наемся всякой "гадости".
Отруби с водой за полчаса до основной еды помогут мне не набрасываться
с голодным желудком на пищу. Кроме того, я буду устраивать каждые
3 дня разгрузочные дни на кефире, совершать ежедневные прогулки
быстрым шагом.
С 28 марта 2002 года я начинаю придерживаться моей "программы",
вес у меня 70 .
15 апреля 2002 года.
Намечталась, назагадывалась, а пошло все другим путем.
ПМС сломил меня и начался жор. Опять отъелась, опять 72кг. И опять
помог форум.
Вовремя опомнилась, стала меньше есть, да еще и низкокалорийную
пищу. Вес быстро снизился до 70 кг, а потом пришлось попотеть, вернее
потерпеть. Мое сильное желание похудеть заставило меня питаться
по 764 ккал в день. Тогда я еще не понимала, что это плохо, я недополучаю
углеводы (из-за чего могли быть нарушения памяти и т.п.) и белки
(нехватка их приводит к ослаблению иммунитета). Мой муж поставил
мне диагноз "Дура, подверженная инфекциям". Он-то пошутил,
а я забеспокоилась…
До этого я питалась так:
Завтрак: Кофе с сахаром, бутерброд из зернового хлеба и сыра.
Обед: Отварные или на пару овощи, рыба или мясо паровое.
Ужин: Кефир или фрукты.
Оказывается надо фрукты есть утром, а овощи вечером. Кроме того,
нужно включить два перекуса после завтрака и обеда. Это могут быть
кисломолочные продукты или фрукты. Еще надо изменить ужин, добавить
кусочек зернового хлеба и кусочек рыбки или мяса. Так же хорошо
добавить свежих овощей, а не только термообработанные. Вот сейчас
я в процессе составления меню на день с учетом всех замечаний.
Итак, на данный момент мой вес 68 кг. Стартую снова с новой программой!
21 апреля 2002 года.
Вот и прошла еще одна неделя моей борьбы за правильное
питание и приобретение красивой фигуры. И опять не обошлось без
ошибок. В середине недели я сорвалась, поела (хоть и в мизерных
количествах) жареную картошку и мороженое.
На следующий день я поела малокалорийную пищу, но в больших количествах.
Осознав, что скоро уже понедельник и надо отчитываться за свой вес
и размеры перед народом в табличке, а вес и размеры увеличились
по сравнению с прошлой неделей, я решила посидеть денек на 1%-ом
кефире. И ведь смогла, выдержала!
На следующий день на завтрак я съела 4 ст.л. мюслей с фруктозой
с пол чашкой 1%-го кефира, кофе с фруктозой и бутерброд из хлебца
с кусочком сыра. Потом мы поехали в Рамстор, обедали в кафе, где
из всего попавшегося мне на глаза невредного был только греческий
салат. Съела я тарелочку этого салата, запила минералкой. После
этого поехали домой, у меня заболела голова и я уже ничего ни есть
ни пить не могла.
На следующий день завтрак был такой же как в предыдущий день. Обед
был праздничным – всевозможные салаты, колбаски… в общем, сплошные
калории. Как советовали в форуме, я набросала себе в тарелку много
овощей, съев их я уже ни на что не могла смотреть, но от небольшого
кусочка белого мяса курочки-гриль отказаться не смогла. Еще мне
пытались впихнуть кусок печеночного пирога, из уважения я съела
малюсенький кусочек, но мне он показался очень жирным. А потом началась
"развлекуха" – неудачно сложившиеся обстоятельства вынудили
меня быть весь оставшийся вечер вдали от стола, поэтому больше ни
кусочка ни глоточка в мой рот не попало. Но на этом дело не закончилось.
Забыв, что такое жирная еда, мой организм взбунтовался, ночью мне
пришлось расстаться со съеденной праздничной едой. Так что, согрешив
в середине недели, я расплатилась за все в конце недели.
Мой вес 67 кг. Постараюсь больше не совершать ошибок.
29 апреля 2002г.
Еще неделя пролетела. Перееданий и такого рода ошибок не
было, были другие ошибки – мало ела. На эту неделю попал наш переезд
в снимаемую квартиру. А так как квартира была в таком состоянии,
что отмывать и убирать ее надо было дня 2, ела я всего 2 раза в
день. Завтрак кофе с сахаром и бутерброд из хлебца с сыром (на этой
неделе позволила себе "плохой" продукт – красную икру),
обед из хлебца и консервов (или кабачковая икра или лечо). В середине
недели устроила кефирный день. Результат – минус 1 кг. Жирок 
стал
сходить не так быстро и с большим трудом. Пора переходить на занятия
спортом. Попробую начать заниматься "Ножками Мирового Стандарта".
Мой вес 66кг. Начинаю заниматься спортом.
27 мая 2002г.
Прошел месяц. Что же произошло за это время? Я начала заниматься
"Ножками мирового стандарта". 3 недели занималась комплексом
упражнений, расчитанным на 1 неделю – мне хотелось дойти до такого
состояния, когда я смогу правильно выполнять упражнения и указанное
количество раз. Что меня удивило, после занятий у меня не болели
мышцы ног, хотя нагрузка на ноги хорошая, упражнения выполняются
с трудом. Все это время я старалась питаться по 1200 ккал в день.
2 раза в неделю устраивала кефирный день. Потом начались М, в эти
7 дней я дала себе слабину, позволяла себе сладости (правда в небольших
количествах). Потом опомнилась, начала питаться по 1200 ккал, устроила
разгрузочный день на творожках и йогуртах Данон Виталиния. Перенесла
очень хорошо, думаю, что теперь буду разгружаться именно так. Начала
заниматься по кассете Синди Кроуффорд. Первый раз прозанималась
15 минут и чуть не свалилась прямо на коврике, голова закружилась,
тошнило, перед глазами все поплыло, сердце часто забилось. Сама
виновата, в разгрузочный день решила физически нагрузиться. Второй
раз провела занятие в обычный день, выдержала весь комплекс, только
несколько раз делала более длинную паузу между упражнениями.
Мой вес на данный момент 63,5 кг.
Неделя позади, что нового? Вес на том же месте. Но это радует,
ведь на этой неделе мы были в гостях, а значит, я могла не устоять
и набрать лишние кг. Но все нормально! Попробовала поддаться форумному
буму и сесть на диету Протасова. Но, не получилось, очень заболел
живот, вздулся… выдержала я только 2 дня. Видно, трудно моему
ЖКТ справиться с таким количеством овощей и кисломолочных продуктов.
ОК, тогда буду просто правильно питаться, пока откину мысли о диетах.
Собираюсь опять начать заниматься по кассете Синди Кроуффорд и "Ножками
мирового стандарта". Очень надеюсь через недельку как минимум
не увидеть свои лишние 500г! Мой вес 63,5 кг.
1
июля 2002г.
Прошел месяц. Коллективная волна похудения "Худеем к лету!"
закончилась, стремиться не к чему, наблюдателей нет, вес остановился
. Неделю дала себе отдыха, ела чуть побольше, два дня подряд
позволила себе маленький кусочек вафельного торта, 2 конфетки и
2 маленькие плюшки. На следующий день предложила на форуме начать
новую табличку, т.к. иначе я никогда не похудею. Меня поддержали
и мы начали новую табличку "Худеем к 1 сентября!". Наконец-то
мой вес сдвинулся с места. Я продолжаю питаться так:
Завтрак: Кофе с сахаром (не могу отказаться от него), бутерброд
из хлебца с сыром или творогом Виталиния.
Обед: Кусочек белого мяса курицы гриль, сырые овощи (помидоры,
огурцы), зеленый чай.
Ужин: Фрукты или ягоды.
Спортом пока не могу заниматься, перемены положения
вызывают резкое головокружение, помутнение в глазах. Состояние похоже
на потерю сознания.
Мой вес 61 кг. 
22 июля 2002г.
Вот я и перешла свой второй рубеж, 60 кг!
На сегодня мой вес 59 кг. Как я этого добилась? Плотный завтрак,
обязательно овсянка или мюсли, кофе с одним бутербродом. Менее плотный
обед из овощей и чего-нибудь мясного. Совсем легкий ужин из кефира
или молока (все обезжиренное) с несколькими штучками воздушной кукурузы.
Плюс к этому гуляю с детьми утром 2-3 часа и вечером 2-3 часа. Причем
ходьба быстрая, бег и скалалазанье на детской площадке вдогонку
за детьми. Иногда бывают срывы и я пью пиво, правда с небольшим
количеством закуски.
12 августа 2002г.
Добилась я своих желанных 57 кг! Пусть это многих шокирует после
74 кг, пусть всем не нравится, но это мне даже придает больше сил
продолжать совершенствовать свою фигуру. Как я и задумывала, с помощью
диет, а вернее с помощью правильного питания и подсчета калорий
(примерный), я дошла до 57 кг, а сейчас собираюсь в тренажерный
зал записаться, чтобы уже серьезно заняться корректировкой своей
фигуры. Какие выводы я сделала для себя. Во-первых, у меня есть
сила воли (я никогда в это не верила). Во-вторых, после родов МОЖНО
похудеть, если есть желание. Столько, сколько я сейчас вешу, у меня
даже в школе не было. Далее… не всегда можно добиться тех размеров,
каких хочется. Я наметила себе план в самом начале худения, хотела
иметь фигуру 90-65-95. С каждым уходящим кг грудь уменьшалась все
больше и больше, в результате она уже меньше 90см. Теперь надеюсь
укрепить ее с помощью тренажеров. Талия. Сейчас 68см, но я добьюсь
65см! После беременности двойней и кесарева очень плохо качается
пресс, но талию я все равно сделаю красивой. А теперь о больном
– бедра. Я поняла, что 95 сантиметров мне не добиться, вернее, если
я добьюсь, то это будут выпирающие кости и красивого будет мало.
Кости у меня широкие, поэтому и при моих 97сантиметрах очень выпирают
кости. В тренажерном зале я также собираюсь укрепить свою попу,
но не зацикливаюсь уже на размерах.
Вот такие у меня планы на ближайшее будущее 
Алёна Серпова