Я-мама!!!
Все начиналось как у всех. Во время беременности я набрала
18 кг. Во время
родов 8 кг ушли сразу. Потом были полгода кормления, когда
речь о похудении
и не шла. Прошел еще год, пока я отъедалась продуктами, которые
нельзя было есть во время беременности и кормления. К тому
моменту у меня
было уже 10 лишних кг.
Наступило лето, мой гардероб ограничивался парой платьев – остальное
не налазило. И я поняла, что пора.
До беременности при росте 164 см мой вес колебался от 64 до 66 кг,
и я выглядела достаточно изящной. После 3 месяцев домашних занятий
калланетикой и моей офисной диеты (хотя диетой ее трудно назвать,
скорее это мой обычный способ питания) вес упал с 76 до 69.
А вот и сама диета:
На завтрак суп (люблю супы, и кроме как по утрам есть их некогда)
можно без хлеба, если нет аппетита. В 12.00 -13.00
Обед: хлеб (чаще черный) и мясо (стараюсь нежирное) грамм 100-150
с помидорами (2 шт).
В течение дня 4-5 кружек чая (из которых 2-3 зеленый, 1-2 черный
(+1 ч. ложка фруктозы), 1-2 чай фруктовый (который, как я подозреваю,
с каркаде).
В 16.00-17.00 фрукты (по сезону) грамм 300. Если в этот период
захочется есть, у меня про запас есть постные ржаные хлебцы из отрубей.
Дома вечером есть уже не хочется, но если вдруг – то только фрукты
(пару слив, например). Никаких жидкостей. В понедельник – разгрузочный
день (на фруктах или молочном) после субботы и воскресенья, в которые
ем все что
хочу. Одно правило: не ем после 18.00. На выходные покупаю фруктовый
замороженный сок (т.е.мороженое 0% жира), который действует как
легкое
слабительное (из-за лимонки, наверное). Вот и все.
А вес уходит, медленно, но стабильно и без потрясений. И главное:
нет этого жуткого чувства голода. Иногда в разгрузочный день я сижу
на йогуртах и кефире. Их же могу есть после 16.00 вместо фруктов.
В выходные салаты со сметаной (10%).
Раз в две недели ем 100 грамм сыра. Иногда вместо фруктозы в чай
позволяю себе зефир, мармелад, немного шоколада, клюкву в сахарной
пудре.
Продукты которые я практически исключила: майонез, сало, орехи
(семечки редко, если угостят), мед (не люблю), каши.
Не отказалась от лапши и риса (в основном в супах), картофеля (в
супах и на выходные) и хлеба (его я люблю, особенно черный).
Овощи в сыром виде, в основном в салатах, на выходные, или в супах.
Изредка употребляю подсолнечное масло.
И еще: если очень чего-то захочу из запретного (сала, например),
съем сколько хочется (в разумных пределах) и надолго успокоюсь.
Я уже привыкла слушать свой организм: хочет запретного – пожалуйста,
в другой день или вечером отработаем – ограничим мучное или сладкое.
По себе поняла, что главное, чтобы не было чувства голода.
По этой причине не могу придерживаться жестких диет. Мне нравится
худеть при помощи продуктов, которые я люблю: мясо,
хлеб, кефир, фрукты. И конечно, физкультура. Я занимаюсь
калланетикой 2 раза в неделю (в начале похудения я делала ее 3 раза
в неделю).
До моего идеального веса осталось 4 кг. Думаю, до лета смогу
сбросить и их.
ПС На первой фотографии вес 76 кг, на второй – 70
Анжела В.
Декабрь 28th, 2010 at 3:25 пп
Классная диета – надо будет взять ее на заметку. Я вот тоже после родов худела на овощных супчиках. типа бонского- не ленилась ведь готовить, потому что цель была))
Просидела на них месяца два и вес ушел, меня до сих пор спрашивают как я выдержала столько на низкокалорийном питании, я просто пила витамины, медовую воду, травяные чай и эссливер форте для печени -это мне все рекомендовfла подруга диетолог и чувствовала себя нормально, и сил хватало с малышом весь день возится. Так что была бы сила воли и грамотный подход – все получится!