Я-мама!!!
Хочу поделиться своим
опытом похудения, хотя заранее знаю, что ничего нового я не скажу,
так как это общеизвестные факты. Объясню почему «Опять
похудела», потому что я худела в своей жизни 4 раза (2 раза после двух
родов и 2 раза после двух поездок на моря и океаны с наличием вкуснейшего
шведского стола, и худела я минимум на 10 кг.)
Начинала я всегда с того, что садилась на 5-и дневную
диету, при которой теряла 3 кг.
Диета:
10 ч.- кофе(чай)
12 ч.- апельсин(яблоко)
14 ч.- яйцо (сваренно вкрутую) и помидор
16 ч.- 100 гр. творога(100 гр. говядины отварной)
18 ч.- 1 стакан кефира
В течении дня выпивать 1 литр минеральной воды.
После диеты начинался нудный и длительный подсчёт
каллорий(желаемый вес умножить на 25, получаю колличество каллорий
на день). Каждый вечер я составляла себе меню на следующий
день с учётом калорийности и строго следовала этому меню.
Кроме этого я придерживалась следущих правил:
style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- отказаться от сахарав пользу сахорозаменителей style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- каждый день прогулка
в быстром темпе по улице (или занятия по кассете Синди Кроуфорд) style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- полный отказ от сладкого
и мучного на время диеты style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- пить витамины style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- пить 2 литра жидкости
в день style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- кушать как можно больше
продуктов дающих слабительный эффект (чернослив, инжир, кефир
и т.д.)
Вот некоторые маленькие хитрости при помощи которых
можно обмануть свой организм:
чай с добавлением молока-приглушает чувство голода style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- сделать 3 больших
глотка воды и остальной стакан допить маленькими глотками – тоже
приглушает голод style="MARGIN-LEFT: 0.25in; TEXT-INDENT: -0.25in; ">- если сильно хочется
кушать,позаниматься зарядкой под музыку 20 минут
Ещё хочу сказать, что я очень люблю кушать, причём
не только сладкое, но и острое, перчённое и солёное – одним словом
я обжора (но такие праздники живота, можно начинать только после
того, как весь лишний вес сброшен). Правило у меня следущее, – если
сегодня я даю себе спуск и ем что хочу, то завтра сижу на киллограме
яблок и прыгаю на скакалке. Проверенно годами – вес не набирается.
Конечно в течении недели я стараюсь кушать правильно, но в выходные
и праздники я не отказываю себе ни в чём. Главное вовремя сказать
себе СТОП!!!
Вот пожалуй и всё. Очень рада, если кто-то узнал
для себя что-то новое. Желаю всем достигнуть веса о
котором мечтаете и быть счастливым и красивыми!!!
Ирина S.