(печатается в сокращении)
«Как победить целлюлит: Комплексная программа коррекции
фигуры»М., ТОО «ТП» ,1997
Об авторе: Николь Ронсар-признанный эксперт в области коррекции
фигуры. Владелица двух салонов красоты на Манхэттене. С 1967 года
посвятила себя исследованию целлюлита. Разработала несколько методов
контроля за деформированной жировой тканью, способных противодействовать
её возникновению и распространению.
ВВЕДЕНИЕ: ЦЕЛЛЮЛИТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
В настоящее время, кажется, уже все знают, что такое целлюлит,
и то, что практически каждая женщина имеет его, учитывая тот факт,
что после 16 лет 90 % женщин в той или иной степени озабочены проблемами,
связанными с ухудшением фигуры и вытекающими из этого последствиями
для психики.
В данной главе сделана попытка оценить все без исключения аспекты,
связанные с наличием целлюлита. Более того, я объясню в деталях,
как можно ликвидировать эту проблему раз и навсегда. Я глубоко убеждена
в том, что каждая женщина может слепить свою фигуру так, как она
того пожелает. Не имеет значения, в каком физическом состоянии вы
находитесь и какое у вас количество жировой ткани. Если вы будете
следовать программе и рекомендациям, изложенным в этой книге, вы
избавитесь от рыхлой жировой массы или, во всяком случае, сможете
легко контролировать ее состояние и количество.
В первую очередь необходимо осознать все те причины, которые способствуют
развитию целлюлита. Если вы уже обнаружили «неполадки» — а я имею
глубокое убеждение, что целлюлит неизбежно вызывает дискомфортное
душевное состояние — то вы уже находитесь на пути к устранению проблемы.
Очень важно понимать, что целлюлит является результатом сочетания
нескольких факторов воздействия, которые в конечном итоге приводят
к образованию бугров и ямочек в области бедер и ягодиц. А потому
для устранения этих отклонений необходим системный подход и оценка
функционирования всего организма в целом.
Несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным
весом, он вовсе не является главной причиной болезни. Действительно,
худые женщины-жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Для
тех же, кто уже достиг своего идеального веса тела, программа позволяет
поддерживать его на этом уровне без малейших усилий. Самое главное
— правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело
всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить
его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.
Целлюлит — болезнь разбалансированного организма. В этом процессе
играют роль несколько факторов. И в первую очередь это образ жизни.
Мы переедаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу,
едим, что попало под руку, если чувствуем голод, а иногда едим,
когда и вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, когда знаем,
что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим — иногда
вследствие социальных причин, иногда в виде борьбы со стрессом.
Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают
свою дань неделя за неделей, год за годом. Иными словами,
проблема целлюлита не возникает в один день. Однако вместо того,
чтобы впадать в панику или депрессию, следует взять себя в руки,
набраться терпения и в первую очередь изучить весь курс методов
и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого
организма. Кропотливая работа над своим телом, а не против него
— это и есть одна из важнейших частей программы.
И надо заметить, что гармония в первую очередь нарушается во
внутренней среде организма, той среде, которая и состоит из жидкостей,
омывающих все клетки тела. Именно она доставляет клеткам питательные
вещества и забирает продукты выделения, играя жизненно важную роль
не только в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, но и в том,
какие очертания имеет наше тело. Целлюлит появляется там, где развивается
дисбаланс в этой жизненно важной среде, характеризующейся двумя
факторами: циркуляцией лимфы, то есть медленным и постоянным движением
этой жидкости, а также тканево-минеральным балансом, преимущественно
натрия и калия. Недостаточная эффективность этих процессов приводит
к застойным явлениям, которые и лежат в основе образования целлюлита.
Наша цель — ликвидировать «заторы» и как их следствие застойные
явления, обеспечить необходимую циркуляцию жидкости и таким образом
разгладить бугры и ямочки, характерные для целлюлита. Моя стратегия
борьбы с проблемой целлюлита включает рациональное питание, физические
упражнения, уход за кожей, борьбу со стрессами и идеомоторную тренировку.
Моя программа — это единственно возможный путь постепенного устранения
всех внешних проявлений болезни, но необходимо тщательно соблюдать
все требования методики и полностью посвятить себя решению проблемы.
К сожалению, чудес на свете не бывает. Как бы мы не верили в чудодейственность
кремов, пилюль или приборов, эффект лечения будет наблюдаться только
в том случае, если лечить проблему изнутри. И это для вас — хорошая
новость! Если вы принимаете решение правильно питаться, регулярно
заниматься физическими упражнениями, контролировать стрессовые ситуации
и следить за своим телом, то это — лучшее, что вы можете сделать
для своего организма, и в любом случае вы останетесь в выигрыше.
Поэтому я и дала своей книге название «Как победить целлюлит». Нашей
конечной целью является улучшение состояния здоровья и жизнеспособности
организма наряду с устранением внешних проявлений целлюлита — неровностей
кожи в определенных местах. А результаты будут носить долгосрочный
характер и превзойдут все ваши ожидания. Вы будете несказанно удивлены
тем эффектом, который получите за в общем-то небольшие усилия, которые
к тому же уже превратятся в хорошую привычку.
Я не обещаю, что, к примеру, через 6 недель или 6 месяцев ваш
целлюлит улетучится словно по мановению волшебной палочки. Но я
могу сказать, что в том случае, если вы добросовестно выполните
все рекомендации — а я приложила максимум усилий, чтобы сделать
свою программу очень гибкой — вы будете в восторге от полученных
результатов.
>В конечном итоге вы добьетесь желаемого и ликвидируете эту рыхлую жировую деформированную
ткань, а новые привычки и образ жизни не дадут шанса образоваться
новой. Вы поймете и осознаете, что это такое — жизнь без целлюлита.
А самое главное, вы научитесь заботиться о своем теле и своем здоровье
на всю оставшуюся жизнь.
ЧАСТЬ 1. ЦЕЛЛЮЛИТ СЕГОДНЯ Глава 1. Синдром целлюлита
Ключевые факторы
Существует несколько факторов,которые вносят свой вклад в образование
ткани, именуемой целлюлитом. Я дала им название «ключевые факторы».
О них и пойдет речь ниже.
Структура кожного покрова
>Сразу под наружным кожным покровом или эпидермисом располагается рыхлая соединительная
ткань, которая состоит: из, клеток, преимущественно жировых,
в которых хранится энергия, и фибробластов, особых клеток, которые
синтезируют коллаген; волокон, коллагено-вых и эластиновых,
представляющих из себя сеть ячеистой структуры, которая обеспечивает
прочность и эластичность кожного покрова; и, наконец, основного
вещества или межклеточного материала, имеющего по структуре вид
геля и играющего роль своеобразного «клея», связывающего вместе
все составные части кожного покрова. Все эти компоненты пронизаны
кровеносными и лимфатическими сосудами, а также окончаниями нервных
волокон. Если кожа гладкая и упругая, это означает, что в кожном
покрове присутствует гармоническое равновесие между всеми его составляющими.
В дальнейшем мы узнаем, что это равновесие может нарушаться, причем
довольно легко.
Локализация
>Бедра и ягодицы являются частями женского организма, наиболее склонными к образованию
в них целлюлита. Именно в этих местах женского тела кожный покров
характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а значит и более
всего подвержен внутренним нарушениям различного рода. К тому же
при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется
именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически
запрограммирован гормональной системой нашего организма. Эти же
гормональные факторы обеспечивают задержку веды в теле человека,
что, в свою очередь, еще более усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.
>Кровообращение
>Если в местах, склонных к образованию целлюлита, кровообращение протекает вяло
и инертно, в конечном итоге это выливается в застойные явления.
Капиллярная сеть ослаблена, имеет место излишняя инфильтрация, что
приводит к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Для
оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция
лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, должна проходить
на высоком уровне эффективности. Повышение эффективности процесса
микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с
целлю-литом.
Мышцы
Недостаток тонуса мышц также является одним из главных факторов,
вносящих свою лепту в образование субстанции целлюлита. В основном
целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые
и неразвитые. К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой
большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают
и, более того, влекут за собой нарушение формы бедра, в верхней
части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодич-\’
ные мышцы, мы таким образом как бы подтягиваем вверх мышцы бедра
и убираем образовавшиеся неровности очертаний.
Питание
>Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором
в появлении проблемы целлюлита. Чего нельзя сказать о качестве пищи.
Недостаток существенных компонентов питания, будь то вследствие
бедного выбора продуктов, дурного воспитания или небрежного отношения
к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса
на клеточном уровне, что, в свою очередь, приведет к цепи реакций,
в конечном итоге создающих проблему целлюлита. К примеру, недостаток
поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является
главной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита.
В любой диете количество поступающего в организм натрия значительно
превышает количество калия, и, таким образом, тонкое соотношение
этих двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться
неизменным, рискует быть нарушенным. Поэтому наша программа питания
предусматривает максимально возможный прием солей калия и минимальный
— натрия, чтобы улучшить соотношение этих веществ и скорректировать
недостаток первого.
Стрессы
Правильное функционирование здорового организма базируется на
эффективности основных физиологических функций: кровообращения,
пищеварения, дыхания и выделения. Стрессы могут в большей или меньшей
степени отрицательно сказываться на всех вышеуказанных физиологических
процессах. Кроме того, стрессы негативно влияют на железы внутренней
секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный
баланс в организме. Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной
переедания и потребления большого количества алкоголя. Другими словами,
стрессы, напряжения, «нервотрепка» выводят из равновесия все физиологические
процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого
— липодистро-фия, или целлюлит, и преждевременное старение.
Возраст
По мере старения организма (а процесс этот начинается уже после
двадцати лет) соединительные ткани теряют свою прочность и упругость.
Кожа также теряет свою эластичность, особенно если вы ведёте пассивный
образ жизни и имеете лишний вес. Не существует какого-либо определенного
возрастного барьера, после которого развивается проблема целлюлита,
однако в каждом возрастном периоде имеются свои характерные тенденции,
которые в конечном итоге вносят свой негативный вклад в развитие
проблемы целлюлита. К примеру, привычка неправильно питаться складывается
до двадцати лет. В двадцать-тридцать лет мы часто экспериментируем
с различными модными диетами, зачастую разрушая ткани собственного
организма. Таким образом, возраст сам по себе не является причиной
развития целлюлита, однако дурные привычки, которые мы приобретаем
в различные возрастные периоды, в конце концов приводят к разрушительным
последствиям.
Сила тяжести
Когда ткани часто подвергаются изменениям в объеме, что является,
как правило, следствием переедания и последующей разрушительной
диеты, то кожа и лежащие под ней волокна растягиваются и обвисают
под действием силы тяжести. Такая обвисшая кожа и мышцы обычно сопровождают
наличие проблемы целлюлита и делают ее более заметной.
Главное — контроль
Теперь, я надеюсь, вы начинаете понимать, что проблема целлюлита
— это болезнь системы (то есть организма) в целом, а также знаете,
какие стадии в своем развитии она проходит. Я полагаю, вы начинаете
осознавать, что ситуацию можно взять под контроль. Поскольку целлюлит
в двух словах является следствием серии ошибок в образе жизни, то
мы в состоянии изменить курс и вернуть порядок в систему, которая
пострадала в результате ряда допущенных злоупотреблений. В последующих
главах я попытаюсь объяснить и продемонстрировать вам, каким путем
можно ликвидировать болезнь и какие меры принять к тому, чтобы она
не вернулась обратно.
Напиши своё мнение
alt="imn2-cover2.gif (4319 bytes)" width="566" height="169" border="0">
.
height="80" alt="Одобрено. Ева.ру">
. Если пройтись пешком по соседним территориям – детские
v:shapes="_x0000_i1066">
v:shapes="_x0000_i1068">
alt="imn1-cover1.jpg (32224 bytes)" width="165" height="250">
alt="imn1-cover2.gif (4319 bytes)" width="355" height="200">