Я-мама!!!
Утром, прежде чем встать с постели
— Скажи мне, как ты просыпаешься утром? О чем ты думаешь? — как бы невзначай
спросила Анна.
— Конечно же, Анна, я просыпаюсь не по правилам О чем я думаю, лучше и не
говорить. Мое утреннее настроение вряд ли можно назвать безоблачным.— Ирена
искоса взглянула на свою спутницу, которая, казалось, была целиком поглощена
созерцанием легких, перистых облачков в голубом небе.— Меня будит пронзительный
звонок в дверь. Это разносчик молока. Я вскакиваю с постели и отдаю ему бутылки.
— Тогда меня ничуть не удивляет, что с утра ты не в духе. Ты резко прерываешь
сон, а утром, как ты знаешь, спится особенно сладко.
Я поступаю иначе. С вечера выставляю пустые бутылки за дверь, а с разносчиком
договариваюсь, чтобы он, сменив пустую бутылку на полную, оставил ее у двери.
Таким образом, мне не надо срываться с постели и нестись сломя голову.
Вместо этого я открываю свои хорошенькие, немножко заспанные глазки, смотрю
на часы и убеждаюсь, что проснулась вовремя.
Потом, моя дорогая, я не вскакиваю как сумасшедшая, а начинаю медленно выходить
из состояния сна.
5 минут для красоты и здоровья
— Запиши 5 упражнений, которые, если в комнате слишком прохладно, можно выполнять
под одеялом.
Благодаря этим упражнениям я начинаю свой день бодрой и веселой. Эти упражнения
хорошо влияют на работу сердца и кровеносных сосудов, что особенно важно, так
как весь день я провожу на работе стоя или сидя. После ночного отдыха такая
гимнастика помогает организму перестроиться на работу в более трудных условиях,
когда тело находится в вертикальном положении.
Упражнения выполняй в спокойном темпе, времени они займут немного. Убери подушку
из-под головы и приступай к занятиям.
1. Потягивание (рис. 2). Само название упражнения говорит, что надо
делать. Лежа на спине под одеялом,
src="http://img.yamama.ru./100%20minut_files/image004.jpg" v:shapes="_x0000_i1026">
Рис. 2
вытяни ноги, сильно выпрямляя колени и стопы, касаясь пальцами ног края постели.
Одновременно вытяни руки над головой, выпрямляя пальцы и сильно напрягаясь.
Потом полностью расслабь мышцы, а руки положи вдоль тела. Такое потягивание
надо проделать 3—4 раза. 2. Долой второй подбородок (правда, пока у тебя
его нет, но он может появиться, поэтому срочно начинай делать это упражнение).
Подвинься к краю постели, свесь голову вниз, руки вытяни вдоль туловища, повернув
ладонями вниз. Медленно считай про себя до пяти, одновременно наклоняя голову
вперед до упора в грудную клетку. Потом, так же медленно считая до пяти, закинь
голову назад. Сделай упражнение 3 раза, постепенно доводя количество повторений
до десяти.
3. Раз налево, раз направо (рис. 3). Ляг на спину, руки свободно вытяни
вдоль тела. Медленно подними ле-
src="http://img.yamama.ru./100%20minut_files/image006.jpg" v:shapes="_x0000_i1027">
Рис. 3
вую ногу, сгибая ее немного в колене, и опусти за выпрямленную правую ногу,
после чего вернись в исходное положение. То же проделай и правой ногой. Повтори
упражнение каждой ногой по 8 раз.
4. Доброе утро, ножки. Лежа на спине с вытянутыми вдоль тела руками,
подними выпрямленные в коленях ноги настолько, чтобы ты могла увидеть носки,
после чего вернись в исходное положение. Это упражнение проделай 5 раз.
Потом свободно подвигай стопами в различных направлениях.
5. Я уже проснулась (рис. 4). Перевернись на живот, голову поверни
направо. Сильно напряги все тело, при-
src="http://img.yamama.ru./100%20minut_files/image008.jpg" v:shapes="_x0000_i1051">
Рис. 4
чем ноги, голову и плечи приподними (ты должна почувствовать, как сильно напряглись
мышцы спины и ягодицы). Руки плотно прижми к телу. Резко поверни голову — влево,
вправо, влево, вправо; потом расслабь мышцы; голову поверни влево. Повтори упражнение.
После того как ты проделаешь это упражнение 4 раза (2 раза в одну сторону, 2
раза в другую), ты с удовольствием убедишься, что уже окончательно проснулась.
Сразу же настроение у тебя улучшится, и ты охотно выскочишь из-под одеяла.
Твой арсенал
— Жизнь — не всегда поэзия… Это вечное сражение, правда, на этом поле боя
не проливается кровь, но от нас, слабых женщин, этот бой требует предельного
напряжения. Мать-природа постаралась вооружить своих дочерей, но одних лучше,
а других хуже. Поэтому одним женщинам достаточно лишь слегка прикоснуться пуховкой
к лицу, другие же должны провести час перед зеркалом, работая в поте лица. Однако,
как говорится, овчинка стоит выделки.
Но в каждом бою необходимо оружие, поэтому женщина должна всегда иметь под
рукой целый арсенал.
Итак, какой же это арсенал?
Жесткая рукавица — ее можно купить в аптеке или сшить самой из жесткого
полотенца.
Щетка на длинной ручке — после того как ты помоешь ею спину, ее можно
снять с палки и помыть все тело.
2 салфетки — лучше всего из льняного полотна. Размер 30X40 см. Они
служат для массажа, переменных компрессов, компрессов из снега.
Щетка для волос — самая лучшая из натуральной щетины.
Щеточка для лица — круглая, маленькая, мягкая.
Щеточка для ногтей.
Зубная щетка.
Расческа.
Маникюрный набор или в крайнем случае щипчики и пилка.
Пемза.
Пульверизатор — лучше всего купить маленький, с нейлоновым резервуарчиком.
Им можно пользоваться дома и брать с собой.
Пинцет для поправки формы бровей.
Пуховка из лебяжьего пуха.
Зеркальце на длинной ручке.
Кисточка тоненькая для подкрашивания глаз.
Приборчик для загибания верхних ресниц. Его следует использовать для
больших выходов
Кроме того, готовясь к сражению, не забудь о материальном обеспечении Это:
Мыло — для лица, для тела. Его надо выбирать в зависимости от кожи.
Косметическое молочко или сливки для снятия грима.
Вата и лигнин.
Жирный ночной крем.
Дневной крем под пудру.
Пудра — всегда на тон светлее, чем кожа.
Румяна.
Губная помада.
Крем для рук.
Одеколон.
Салициловый спирт.
Карандаш для бровей.
Тушь для ресниц.
Перекись водорода.
Лак для ногтей — кому нравится.
Жидкость для снятия лака.
Препарат, уничтожающий запах пота.
Травы — ты должна иметь под рукой ромашку, липовый цвет, розмарин, шалфей,
лаванду, хмель.
Красоты не может быть без мыла, щетки и воды
— Меня нельзя назвать пустой и легкомысленной женщиной, но, признаюсь тебе,
иногда я мечтаю проснуться, подойти к зеркалу и увидеть себя очень красивой,
как в сказке,— мечтательно сказала Ирена.
— Красивой? Разве это самое главное? Мне кажется… Да нет, я просто уверена,
что главное очарование женщины — не безукоризненно правильные черты лица, а
обаяние, неуловимый шарм, которые вовсе не зависят от красоты. Конечно, внешние
данные тоже имеют большое значение. Но кяк мы выглядим, зависит от нас самих.
Совсем не обязательно быть красивой, чтобы быть привлекательной. Для этого достаточно
немного постараться.
— Каждую неделю ходить в хороший косметический кабинет, стоять в длинной очереди
и платить довольно ощутимую сумму за визит?
— У кого есть на это время и деньги, может и так заботиться о своей внешности.
Только для этого надо жить в большом городе. Для многих женщин, к сожалению,
частые посещения косметического кабинета просто невозможны.
— Вот именно. И что тогда?
— Надо самой научиться заниматься своей внешностью.
— Я бы очень хотела сама ухаживать за своим лицом. Но с чего мне начать?
— Слушай меня внимательно. Я тебе расскажу, как я сама это делаю. К счастью,
у нас обеих нормальная кожа. Потому что слишком жирная или сухая кожа требует
особого ухода, иногда даже лечения. В этом случае правильный совет может дать
только специалист-дерматолог. Прежде всего запомни, что шея требует такого же
ухода, как и лицо. Многие женщины забывают, что у них есть еще и шея. А когда
вспоминают об этом, часто бывает уже слишком поздно.
Начинать ухаживать за шеей надо в 25 лет. Это не значит, что женщина, которой
исполнилось 30 или 40 лет, должна заламывать руки и стонать: Поздно! Все прошло!Л
Совсем нет. Вспомни пословицу: Лучше поздно, чем никогда
Самый главный принцип, так сказать фундамент, красоты—чистота. Безупречная
чистота.
Как мыть лицо и шею
Тщательно вымой руки, прежде чем коснуться лица (в течение дня старайся как
можно меньше трогать лицо руками). Теперь, когда у тебя чистые руки, можешь
снимать дневной грим. Дневной крем, пудру, тушь, помаду надо сначала растопитьЛ,
а потом снимать.
Для этого положи на лицо слой жирного крема или косметичогюго молочка. Ни
в коем случае не втирай крем, а только слегка размажь. Через 15 минут ватой
или лигнином осторожно вытри лицо. Грим снят. Даже если ты днем употребляешь
совсем немного грима, надо перед сном непременно очистить лицо: удалить грязь
и кожные выделения (пот, жир), которые накопились за день.
Теперь очередь за водой и мылом. Самым лучшим косметическим средством является
дождевая вода или вода из источников. Очень хорошо мыть лицо кипяченой водой,
которая гораздо мягче, чем вода из-под крана. Не у всякой женщины есть время
кипятить воду, поэтому воду можно смягчить борной кислотой (чайная ложка на
полтаза воды).
И еще одно правило: до 25 лет можно умываться теплой водой, после 25 лет —
прохладной (конечно, если кожа не очень жирная).
Мыло я стараюсь купить хорошее и тебе советую не экономить на этом. Очень
полезно для лица использовать детское мыло.
Раз в неделю, а летом 2 раза, я мою лицо и шею специальной маленькой круглой
щеточкой. Я хорошенько намыливаю ее и тру лицо и шею — начиная ото лба и кончая
ключицами. Тереть надо небольшими круговыми движениями. Щеточку надо часто споласкивать
и снова намыливать. Ты прекрасно очистишь кожу и одновременно сделаешь легкий
массаж.
Ежедневно я мою лицо и шею намыленными руками в прохладной воде, а потом,
так как мне уже исполнилось 25 лет (только умоляю, никому не говори об этом),
долго споласкиваю очень холодной водой.
Затем я осушаю лицо и шею. Обрати внимание: не вытираюЛ, а осушаюЛ, прикладывая
к лицу полотенце (конечно, безукоризненно чистое).
Как пользоваться кремами
Пока кожа еще влажная, я набираю на три пальца каждой руки немного питательного
крема (СпермацетовыйЛ, ЛанолиновыйЛ, ДетскийЛ или ЯнтарьЛ) и обильно смазываю
им лицо и шею. Потом я слегка поколачиваю лицо концами трех выпрямленных и сомкнутых
пальцев обеих рук в следующих направлениях:
1) от центра подбородка к мочке уха;
2) от углов рта к середине уха;
3) от крыльев носа к середине уха;
4) от центра лба к вискам;
5) от внутреннего угла глаза над бровью, возвращаясь обратно к исходному положению;
6) шею поколачиваю от ключиц вверх, к подбородку.
Кожа на веках требует особенно осторожного ухода. Под глазами я очень легкими
движениями поколачиваю кожу подушечками 3, 4, 5-го пальцев по кругу. Глаза,
конечно, должны быть закрыты, мышцы полностью расслаблены. Начинай поколачивать
от внешнего уголка глаза, вдоль нижнего века, по направлению к внутреннему уголку
глаза и снова возвращайся к исходному положению.
Внешние уголки глаз надо стараться постукивать интенсивней, потому что там
со временем образуются лучики В конце процедуры сложи пальцы лопаточкой и нажимай
ими на веки, также по кругу, каждый раз резко отнимая от век.
Если у тебя наметились зловещие признаки появления второго подбородка, советую
срочно начать борьбу с ними.
1—2 раза в день похлопывай кожу подбородка тыльной стороной пальцев (левой
рукой справа налево, затем правой рукой слева направо). Можно использовать для
этой цели полотенце или салфетку. Смочи среднюю часть полотенца водой или солевым
раствором (1 чайная ложка на стакан воды), сложи вдвое, приложи к подбородку
и, держа за концы, то натягивай, то расслабляй его.
Не советую тебе употреблять питательные кремы ежедневно. Время от времени
давай коже отдых, так как она тоже должна дышать порами и выделять естественный
жир. Запомни, что вредно как вообще не пользоваться кремами, так и слишком злоупотреблять
ими.
— Анна, ты мне сейчас рассказала, как самостоятельно делать массаж…
— О, нет! Все эти процедуры ни в коем случае нельзя назвать массажем! — решительно
перебила Анна Ирену.— Настоящий массаж может делать только квалифицированный
специалист-косметолог. Неумелый массаж лица и шеи может принести только вред.
Паровая ванна
Если у тебя нормальная кожа, советую тебе 2 раза в год делать глубокое очищение
кожи — паровую ванну. Если у тебя жирная кожа, надо проводить эту процедуру
раз в месяц. Как это делается?
Наклони голову над глубокой чашкой с горячей водой, накройся мохнатым полотенцем
или вдвое сложенной простыней, при этом пар из чашки попадает прямо на лицо.
Продолжительность ванны 10—15 минут. Сухую кожу перед ванной следует смазать
жирным кремом; если у тебя жирная кожа, смажь только под глазами. Если у тебя
легкораздражимая кожа, завари паровую ванну на липовом цвете или ромашке. После
ванны вымой лицо теплой водой с мылом и затем сполосни холодной.