Я-мама!!!
Овариотомный тип
Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите вечеринки, вы общительны,
любите знакомиться с людьми и поддерживать с ними отношения. Вам
нравится делать приятное людям. К сожалению, вы часто жертвуете
собой помогая другим.
src="http://img.yamama.ru/club/nutrition/images/IMAGE006.JPG" v:shapes="_x0000_i1027">
Фото 1 - Нормальный вес Фото
2 – Избыточный вес
Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца,
длинная шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая,
низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые
ноги, толстые лодыжки.
Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные,
круглые, выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в
ногах и в нижней части ягодиц.
Диета и план физических
занятий для овариотомного типа
Цель этой диеты – это уберечь вас от высокожировой, со специями
еды, которую вы любите, т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших
желез яичников, что приводит к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах.
Вы должны избегать жирной еды, красного мяса и продуктов из белой
муки.
|
Диета для овариотомного типа |
Лёгкий завтрак, средний обед, средний или большой ужин |
|
Что есть ежедневно |
Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, Крахмалистые овощи и бобовые( 3 чашки); Фрукты (6-7 штук) Нежирные молочные продукты (3–5 порций: 1 порция = 1 чашке Птица или рыба (120-150г) |
| Есть умеренно |
Каши, хлеб (2-3 порции), мононенасыщенные жиры, такие как |
| Если хочется чего-то съесть |
Овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, |
| План тренировок |
Вы легко поправляетесь и тяжело сжигаете жир, таким образом |