Я-мама!!!
Гипофизный
тип
Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа – поэты,
артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете,
если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей.
Вам ужасно не хватает времени для себя.
src="http://img.yamama.ru/club/nutrition/images/IMAGE008.JPG" v:shapes="_x0000_i1028">
Фото 1 Нормальный вес Фото
2 Избыточный вес
Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая
или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые
руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога
и пальцы на ногах.
Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде
всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему
телу.
Диета и план физических
занятий для гипофизного типа
Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы
должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет
много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать
надпочечную железу и железу яичников.
| Диета для овариотомного типа |
Большой завтрак, средний обед, маленький ужин |
| Что есть ежедневно | Мясо или птица( 240-300г)Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец(3-4 чашки), Крахмалистые овощи и бобовые( 3-4чашки); |
| Есть умеренно | Каши, хлеб (2-3 порции), фрукты(2-3 штуки), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ( 2-3 ст.л); |
| Если хочется чего-то съесть |
Ешьте белки, белковые шоколадки |
| План тренировок | Т.к. ваш тип имеет плохо обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим типам много жиросжигающей кардионагрузки. Делайте 20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие веса и малое количество повторений. Не беспокойтесь – вы не раскачаетесь. |