Я-мама!!!

(печатается в сокращении)

 «Как победить целлюлит: Комплексная программа коррекции
фигуры»М., ТОО «ТП» ,1997

Об авторе: Николь Ронсар-признанный эксперт в области коррекции
фигуры. Владелица двух салонов красоты на Манхэттене. С 1967 года
посвятила себя исследованию целлюлита. Разработала несколько методов
контроля за деформированной жировой тканью, способных противодействовать
её возникновению и распространению.

ВВЕДЕНИЕ: ЦЕЛЛЮЛИТ — ЧТО ЭТО ТАКОЕ?
В настоящее время, кажется, уже все знают, что такое целлюлит,
и то, что практически каждая женщина имеет его, учитывая тот факт,
что после 16 лет 90 % женщин в той или иной степени озабочены проблемами,
связанными с ухудшением фигуры и вытекающими из этого последствиями
для психики.

В данной главе сделана попытка оценить все без исключения аспекты,
связанные с наличием целлюлита. Более того, я объясню в деталях,
как можно ликвидировать эту проблему раз и навсегда. Я глубоко убеждена
в том, что каждая женщина может слепить свою фигуру так, как она
того пожелает. Не имеет значения, в каком физическом состоянии вы
находитесь и какое у вас количество жировой ткани. Если вы будете
следовать программе и рекомендациям, изложенным в этой книге, вы
избавитесь от рыхлой жировой массы или, во всяком случае, сможете
легко контролировать ее состояние и количество.

В первую очередь необходимо осознать все те причины, которые способствуют
развитию целлюлита. Если вы уже обнаружили «неполадки» — а я имею
глубокое убеждение, что целлюлит неизбежно вызывает дискомфортное
душевное состояние — то вы уже находитесь на пути к устранению проблемы.
Очень важно понимать, что целлюлит является результатом сочетания
нескольких факторов воздействия, которые в конечном итоге приводят
к образованию бугров и ямочек в области бедер и ягодиц. А потому
для устранения этих отклонений необходим системный подход и оценка
функционирования всего организма в целом.

Несмотря на то, что целлюлит часто сопровождается избыточным
весом, он вовсе не является главной причиной болезни. Действительно,
худые женщины-жалуются на наличие целлюлита отнюдь не реже. Для
тех же, кто уже достиг своего идеального веса тела, программа позволяет
поддерживать его на этом уровне без малейших усилий. Самое главное
правильно питаться, и тогда вы будете снабжать свое тело
всеми необходимыми питательными элементами вместо того, чтобы мучить
его голодом, пытаясь сбросить лишний вес.            

Целлюлит — болезнь разбалансированного организма. В этом процессе
играют роль несколько факторов. И в первую очередь это образ жизни.
Мы переедаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу,
едим, что попало под руку, если чувствуем голод, а иногда едим,
когда и вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, когда знаем,
что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим — иногда
вследствие социальных причин, иногда в виде борьбы со стрессом.
Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают
свою дань неделя за    неделей, год за годом. Иными словами,
проблема целлюлита не возникает в один день. Однако вместо того,
чтобы впадать в панику или депрессию, следует взять себя в руки,
набраться терпения и в первую очередь изучить весь курс методов
и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого
организма. Кропотливая работа над своим телом, а не против него
— это и есть одна из важнейших частей программы.

И надо заметить, что гармония в первую очередь нарушается во
внутренней среде организма, той среде, которая и состоит из жидкостей,
омывающих все клетки тела. Именно она доставляет клеткам питательные
вещества и забирает продукты выделения, играя жизненно важную роль
не только в том, как мы выглядим и как себя чувствуем, но и в том,
какие очертания имеет наше тело. Целлюлит появляется там, где развивается
дисбаланс в этой жизненно важной среде, характеризующейся двумя
факторами: циркуляцией лимфы, то есть медленным и постоянным движением
этой жидкости, а также тканево-минеральным балансом, преимущественно
натрия и калия. Недостаточная эффективность этих процессов приводит
к застойным явлениям, которые и лежат в основе образования целлюлита.

Наша цель — ликвидировать «заторы» и как их следствие застойные
явления, обеспечить необходимую циркуляцию жидкости и таким образом
разгладить бугры и ямочки, характерные для целлюлита. Моя стратегия
борьбы с проблемой целлюлита включает рациональное питание, физические
упражнения, уход за кожей, борьбу со стрессами и идеомоторную тренировку.
Моя программа — это единственно возможный путь постепенного устранения
всех внешних проявлений болезни, но необходимо тщательно соблюдать
все требования методики и полностью посвятить себя решению проблемы.
К сожалению, чудес на свете не бывает. Как бы мы не верили в чудодейственность
кремов, пилюль или приборов, эффект лечения будет наблюдаться только
в том случае, если лечить проблему изнутри. И это для вас — хорошая
новость! Если вы принимаете решение правильно питаться, регулярно
заниматься физическими упражнениями, контролировать стрессовые ситуации
и следить за своим телом, то это — лучшее, что вы можете сделать
для своего организма, и в любом случае вы останетесь в выигрыше.
Поэтому я и дала своей книге название «Как победить целлюлит». Нашей
конечной целью является улучшение состояния здоровья и жизнеспособности
организма наряду с устранением внешних проявлений целлюлита — неровностей
кожи в определенных местах. А результаты будут носить долгосрочный
характер и превзойдут все ваши ожидания. Вы будете несказанно удивлены
тем эффектом, который получите за в общем-то небольшие усилия, которые
к тому же уже превратятся в хорошую привычку.

Я не обещаю, что, к примеру, через 6 недель или 6 месяцев ваш
целлюлит улетучится словно по мановению волшебной палочки. Но я
могу сказать, что в том случае, если вы добросовестно выполните
все рекомендации — а я приложила максимум усилий, чтобы сделать
свою программу очень гибкой — вы будете в восторге от полученных
результатов.

В конечном итоге вы добьетесь желаемого и ликвидируете эту рыхлую жировую деформированную
ткань, а новые привычки и образ жизни не дадут шанса образоваться
новой. Вы поймете и осознаете, что это такое — жизнь без целлюлита.
А самое главное, вы научитесь заботиться о своем теле и своем здоровье
на всю оставшуюся жизнь.

ЧАСТЬ 1. ЦЕЛЛЮЛИТ СЕГОДНЯ Глава 1. Синдром целлюлита

Ключевые факторы

Существует несколько факторов,которые вносят свой вклад в образование
ткани, именуемой целлюлитом. Я дала им название «ключевые факторы».
О них и пойдет речь ниже.

Структура кожного покрова

Сразу под наружным кожным покровом или эпидермисом располагается рыхлая соединительная
ткань, которая состоит: из, клеток, преимущественно жировых,
в которых хранится энергия, и фибробластов, особых клеток, которые
синтезируют коллаген; волокон, коллагено-вых и эластиновых,
представляющих из себя сеть ячеистой структуры, которая обеспечивает
прочность и эластичность кожного покрова; и, наконец, основного
вещества или межклеточного материала, имеющего по структуре вид
геля и играющего роль своеобразного «клея», связывающего вместе
все составные части кожного покрова. Все эти компоненты пронизаны
кровеносными и лимфатическими сосудами, а также окончаниями нервных
волокон. Если кожа гладкая и упругая, это означает, что в кожном
покрове присутствует гармоническое равновесие между всеми его составляющими.
В дальнейшем мы узнаем, что это равновесие может нарушаться, причем
довольно легко.

Локализация

Бедра и ягодицы являются частями женского организма, наиболее склонными к образованию
в них целлюлита. Именно в этих местах женского тела кожный покров
характеризуется наибольшей толщиной и рыхлостью, а значит и более
всего подвержен внутренним нарушениям различного рода. К тому же
при наличии избыточного количества жира он чаще всего локализуется
именно в этих областях. Этот процесс не случаен, он генетически
запрограммирован гормональной системой нашего организма. Эти же
гормональные факторы обеспечивают задержку веды в теле человека,
что, в свою очередь, еще более усугубляет проблему борьбы с целлюлитом.

Кровообращение

Если в местах, склонных к образованию целлюлита, кровообращение протекает вяло
и инертно, в конечном итоге это выливается в застойные явления.
Капиллярная сеть ослаблена, имеет место излишняя инфильтрация, что
приводит к накоплению жидкости в межклеточных пространствах. Для
оптимального питания клеток и минимального накопления жидкости циркуляция
лимфы в капиллярах, называемая микроциркуляцией, должна проходить
на высоком уровне эффективности. Повышение эффективности процесса
микроциркуляции и есть одна из основных задач стратегии борьбы с
целлю-литом.

Мышцы

Недостаток тонуса мышц также является одним из главных факторов,
вносящих свою лепту в образование субстанции целлюлита. В основном
целлюлит развивается именно в тех областях тела, где мышцы дряблые
и неразвитые. К примеру, недостаток тонуса ягодичной мышцы, самой
большой мышцы нашего тела, приводит к тому, что ягодицы отвисают
и, более того, влекут за собой нарушение формы бедра, в верхней
части которого образуется характерная выпуклость. Укрепив ягодич-\’
ные мышцы, мы таким образом как бы подтягиваем вверх мышцы бедра
и убираем образовавшиеся неровности очертаний.

Питание

Количество еды, которое мы употребляем, не является само по себе решающим фактором
в появлении проблемы целлюлита. Чего нельзя сказать о качестве пищи.
Недостаток существенных компонентов питания, будь то вследствие
бедного выбора продуктов, дурного воспитания или небрежного отношения
к питанию, через определенное время скажется в нарушении баланса
на клеточном уровне, что, в свою очередь, приведет к цепи реакций,
в конечном итоге создающих проблему целлюлита. К примеру, недостаток
поступающего в организм калия в сочетании с избытком натрия является
главной причиной застойных явлений, которые характерны для целлюлита.
В любой диете количество поступающего в организм натрия значительно
превышает количество калия, и, таким образом, тонкое соотношение
этих двух важных веществ в нашем организме, которое должно сохраняться
неизменным, рискует быть нарушенным. Поэтому наша программа питания
предусматривает максимально возможный прием солей калия и минимальный
— натрия, чтобы улучшить соотношение этих веществ и скорректировать
недостаток первого.

Стрессы

Правильное функционирование здорового организма базируется на
эффективности основных физиологических функций: кровообращения,
пищеварения, дыхания и выделения. Стрессы могут в большей или меньшей
степени отрицательно сказываться на всех вышеуказанных физиологических
процессах. Кроме того, стрессы негативно влияют на железы внутренней
секреции, особенно на надпочечники, гормоны которых регулируют водный
баланс в организме. Помимо этого, стрессы зачастую являются причиной
переедания и потребления большого количества алкоголя. Другими словами,
стрессы, напряжения, «нервотрепка» выводят из равновесия все физиологические
процессы нашего организма. А самые разрушительные последствия этого
— липодистро-фия, или целлюлит, и преждевременное старение.

Возраст

По мере старения организма (а процесс этот начинается уже после
двадцати лет) соединительные ткани теряют свою прочность и упругость.
Кожа также теряет свою эластичность, особенно если вы ведёте пассивный
образ жизни и имеете лишний вес. Не существует какого-либо определенного
возрастного барьера, после которого развивается проблема целлюлита,
однако в каждом возрастном периоде имеются свои характерные тенденции,
которые в конечном итоге вносят свой негативный вклад в развитие
проблемы целлюлита. К примеру, привычка неправильно питаться складывается
до двадцати лет. В двадцать-тридцать лет мы часто экспериментируем
с различными модными диетами, зачастую разрушая ткани собственного
организма. Таким образом, возраст сам по себе не является причиной
развития целлюлита, однако дурные привычки, которые мы приобретаем
в различные возрастные периоды, в конце концов приводят к разрушительным
последствиям.

Сила тяжести

Когда ткани часто подвергаются изменениям в объеме, что является,
как правило, следствием переедания и последующей разрушительной
диеты, то кожа и лежащие под ней волокна растягиваются и обвисают
под действием силы тяжести. Такая обвисшая кожа и мышцы обычно сопровождают
наличие проблемы целлюлита и делают ее более заметной.

Главное — контроль

Теперь, я надеюсь, вы начинаете понимать, что проблема целлюлита
— это болезнь системы (то есть организма) в целом, а также знаете,
какие стадии в своем развитии она проходит. Я полагаю, вы начинаете
осознавать, что ситуацию можно взять под контроль. Поскольку целлюлит
в двух словах является следствием серии ошибок в образе жизни, то
мы в состоянии изменить курс и вернуть порядок в систему, которая
пострадала в результате ряда допущенных злоупотреблений. В последующих
главах я попытаюсь объяснить и продемонстрировать вам, каким путем
можно ликвидировать болезнь и какие меры принять к тому, чтобы она
не вернулась обратно.

1 2
3 4
5 6
7 8
9 10
11 12
13 14
15 16
17 18
19 20
21 22
23 24