Я-мама!!!

Потеря тонуса мышц … и как с ней бороться

С возрастом воздействие силы тяжести начинает пожинать свои плоды,
и ваше тело меняется. Это особенно проявляется, если ваши мышцы
не имеют регулярной физической нагрузки и перестают удерживать в
надлежащем положении то, что им положено удерживать. Мы замечаем,
что становимся толще, грузнее и шире, даже не прибавляя в весе.
Кожа начинает обвисать. Если мышечный тонус слабеет, то мышцы также
начинают обвисать и тянут за собой все остальное.

Наилучшим средством защиты от всех вышеперечисленных бед является
физическая тренировка.

Однако есть целый ряд дополнительных особых средств, которыми
мы можем воспользоваться, чтобы свести к минимуму отрицательное
воздействие силы тяжести. Одним из них является наклонная доска.
Это приспособление особенно эффективно и просто в употреблении.
Другим средством может служить выполнение простого гимнастического
упражнения, называемого «стойка на лопатках» («березка»): лягте
на спину, притяните колени к груди, оторвите таз от пола и, подперев
спину руками, медленно выпрямите ноги вверх.

Заставляя жидкости — кровь и лимфу — в организме течь вверх, вы
улучшаете питание клеток и ускоряете процесс удаления продуктов
обмена. Улучшается снабжение мозга кислородом, что сказывается в
более ясном мышлении, улучшении памяти. Смещенные и отвисшие органы
возвращаются в прежнее положение. Разглаживаются морщины и улучшаются
контуры тела. Вследствие улучшения кровоснабжения повышается тонус
кожного покрова и улучшается цвет лица.

Наклонная доска

Наклонная доска — великолепное и до предела простое изобретение.
Считается, что пребывание на наклонной доске в течение 15 минут
равносильно сну в течение четырех часов. Это прекрасное средство
отдыха и расслабления после работы, которое дает к тому же возможность
настроиться на вечер отдыха.

В наклонном положении очень хорошо выполнять упражнения на глубокое
диафрагмальное дыхание. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу
из занятия, следует положить ладони на живот и глубоко вздохнуть;

при выдохе слегка надавите на живот. Регулярно выполняя это упражнение,
вы значительно улучшите циркуляцию лимфы и ее проникновение в клетки.

Очень хорошо, если вы сможете заниматься на наклонной доске 2 раза в день по
15 минут. Достигать этой длительности занятия следует постепенно,
начиная с нескольких минут за один подход, особенно, если вы чувствуете
дискомфорт в наклонном положении. Также следует помнить, что нельзя
резко подниматься с наклонной доски: это может привести к потере
сознания.

Глава 7. Комплексный уход за кожей

Почему необходимо поддерживать кожу в активном состоянии

Подобно мышцам, кожный покров также должен постоянно активно работать, и существуют
специально для этого созданные «упражнения». Традиционные европейские
методики тренировки кожного покрова, прошедшие многолетние испытания,
такие как самомассаж и массаж кожи специальной щеткой,
при регулярном применении дают великолепные результаты.

Эти методики улучшают микроциркуляцию, ускоряют процесс проникновения
лимфы в клетки, снимают отеки, разглаживают бугры и ямочки на вашей
коже. Вы будете выглядеть и чувствовать себя обновленной.

Воздействие специальной щеткой и самомассаж разрушают структуру
вязких тканей и плотных образований целлюлита и переводят их в более
жидкую форму. В результате этого лимфатическая система начинает
работать на новом уровне эффективности, разгоняя эту жидкость и
заставляя ее течь более равномерно. Это очень мягкий и эффективный
путь очищения межклеточных пространств от шлаков, чтобы в последующем
они удалились с током крови или лимфы.

Сейчас, наверное, самое время развенчать общепринятое заблуждение
о массаже кожного покрова специальной щеткой и самомассаже. Сами
по себе, эти методы не стимулируют сгонки веса и не вызывают сжигание
жиров в проблемных зонах нашего тела. Но они заставляют наш организм
работать более эффективно, и в случае необходимости потеря веса
произойдёт сама собой.

Значение массажа кожи

Правильно применяя методы массажа, вы добьётесь следующих результатов:

1.        Значительно улучшится
капиллярное кровообращение.

2.        Улучшится обмен
веществ между клеткой и межклеточной жидкостью.

3.        Ускорится процесс
удаления продуктов обмена из межклеточного пространства

4.        Значительно улучшится
циркуляция лимфы в организме.

5.        Облегчится вывод
излишней воды из тканей нашего организма, уйдут отёки.

6.        Ускорятся процессы
заживления и восстановления клеток.

7.        Мышцы расслабятся
и освободятся от шлаков.

8.        Соединительные ткани
станут более гибкими и мягкими.

9.        Открытие пор кожного
покрова скажется в улучшении дыхательной функции

10.     Улучшится структура и качество кожного
покрова в результате стимулирования деятельности гормональных и
сальных желез.

11.     Улучшение функционирования лимфатической
системы неизбежно скажется на повышении стойкости организма к различного
рода заболеваниям.

1
2 3
4 5
6 7
8 9
10 11
12 13
14 15
16 17
18 19
20 21
22 23
24