Я-мама!!!

Как выполнять массаж сухой кожи специальной щёткой

Для этого нужна специальная щётка из натуральной щетины с длинной
удобной ручкой. Большой выбор подобных щёток можно обнаружить в
аптеках.

Начните с принятия удобного положения для массажа. Поставьте одну ногу на более
высокую поверхность, к примеру, край ванны или постели. Начните
с массажа подошвы от кончиков пальцев до пятки. Затем перемещайтесь
вверх: икра, бедро, ягодицы. Особое внимание уделите участку от
колена до талии, промассировав все затронутые целлюлитом места несколько
раз, меняя круговые движения на «длинные» движения вдоль мышечных
волокон. Направление массирования всегда вдет «снизу-вверх», то
есть, если речь идёт о нижней конечности, от подошвы, и к лимфатическим
узлам, расположенным в паху, в области живота и в подмышечной впадине.
А теперь промассируйте верхнюю часть тела:

ладони, тыльные стороны кистей, руки — всё по направлению к подмышечной
впадине. Затем настаёт очередь плеч и спины (теперь вам понадобится
щётка с более длинной ручкой), где массажные движения щёткой идут
вокруг талии по направлению к животу. Передняя стенка живота — это
очень чувствительная зона, и здесь нужна особая осторожность: аккуратно
двигайтесь сверху-вниз. Закончите массаж легкими круговыми движениями
в области живота и паха. Убедитесь в том, что вы несколько раз промассировали
каждый участок кожи вашего тела «длинными» и круговыми движениями
щётки.

Массаж выполняйте сильными и твердыми движениями, но не переусердствуйте.
Кожа может стать слегка розоватой, но ни в коем случае не красной.
Не массируйте кожу до появления раздражения. Вся процедура занимает
3-5 минут.

Методические указания при выполнении массажа специальной щёткой:

1. Наилучшее время для массажа — это утром после подъёма и вечером
перед тем, как лечь спать. Многие любят после массажа принять душ
или ванну.

2. В зависимости от чувствительности вашей кожи, вы можете начать
с мягкой (или полумягкой) щётки, а затем, когда кожа привыкнет,
использовать более жёсткую.

3. Используйте для массажа только свою личную щётку, подобно
тому как вы используете только свою зубную щётку или другие предметы
личной гигиены.

4. Раз в две-три недели следует мыть щётку , используя мягкое
мыло и воду. После мытья просто положите щётку на солнце или на
сухой тёплый воздух и дайте ей высохнуть.

5. Не массируйте те участки кожи, где имеется раздражение или
повреждение.

6. Не массируйте мокрую или влажную кожу: вы можете её растянуть, что приведёт
к обвисанию некоторых участков. Всегда массируйте сухую кожу сухой
щёткой.

Как выполнять самомассаж

Самомассаж является естественным дополнением к массажу кожи щёткой.
Используя метод самомассажа, мы продолжаем дальнейшее воздействие
на те участки тела, которые затронуты целлюлитом, стараясь тонизировать
и разглаживать соединительную ткань. Самый простой метод самомассажа
— это сочетание массажного воздействия с душем или принятием ванны.

Чтобы облегчить скольжение ладоней при выполнении ударных методов
и методов растирания, пользуйтесь водой с мылом. Можно также воспользоваться
гелем для душа, а после водной процедуры вы можете повторить некоторые
массажные приёмы, добавив какое-либо смягчающее средство.

Поставьте ногу на край ванны или стула, чтобы расслабить мышцы.
Используйте приёмы ударного глубокого воздействия, а также приём
растирания. Направление массирующих движений всегда идёт вверх,
от колена к ягодицам. Промассировать необходимо весь участок полностью
один или два раза. Массажные приёмы выполняются всей ладонью, необходимо
приподнимать и сжимать мышцу так, как будто вы месите глину или
тесто. При массировании бедра применяется приём выжимания, когда
вы кладёте обе ладони на участок тела и вращаете их вперёд и назад
так, чтобы ладони двигались в противоположных направлениях. При
массировании ягодиц и верхней части бедра используются также две
ладони одновременно, причём каждая выполняет на своей стороне приём
растирания. Вся процедура занимает всего несколько минут. Заканчивать
массаж всегда следует ударными приёмами.

Массаж ни в коем случае не должен травмировать участок тела. Не
должно быть болевых ощущений и тем более синяков. Но с другой стороны,
слишком нежное воздействие не принесёт желаемого результата. Движения
ладонью должны выполняться твердо и уверенно. Будьте особенно внимательны
и осторожны, если у вас имеются венозные расширения, разрывы капилляров,
а также в случаях сердечно-сосудистой дистонии.

Пока вы не избавились от целлюлита, используйте самомассаж ежедневно
по несколько минут. В дальнейшем вы можете перейти на «поддерживающий»
режим этих «тренировок»: два раза в неделю.

Как пользоваться кремами против целлюлита

Нет проблем, если вы используете все эти кремы для того, чтобы облегчить движения
ладоней при самомассаже, а также для увлажнения кожного покрова.
Но если вы хотите полностью избавиться от целлюлита, никогда не
полагайтесь только на чудодейственный эффект этих средств. Эффекта
просто не будет. Все уважающие себя производители подобных кремов
всегда предупреждают, что хороших результатов можно ожидать только
тогда, если вы используете эти средства в сочетании с рациональным
питанием и комплексом специально подобранных физических упражнений.
И экстравагантная реклама этих кремов и лосьонов должна только вызывать
подозрения. Чем более чудесное исцеление вам гарантируют, тем менее
вам следует полагаться на это. В настоящее время в области избавления
от целлюлита чудес не бывает. Эффективное лечение возможно только
в случае осуществления комплексного подхода к данному вопросу, причём
избавление от недуга следует начинать изнутри организма.

Ещё несколько слов о массаже

Нет необходимости ограничиваться приёмами массажа, описанными ранее. Вода и в
особенности морская вода, с её многовековой историей лечебного воздействия
на человеческое тело, является естественным природным инструментом
массажного воздействия. Но нет необходимости ждать следующего визита
на морское побережье: можно воспользоваться услугами гидромассажа.

Безусловно, один из лучших способов мощного массажного воздействия
на всё тело — это плавание. Как только вы оказываетесь вблизи водоёма
или бассейна, можете активно или пассивно использовать преимущества
этого вида физической активности. Проведите несколько лишних минут
в бассейне, чтобы струи воды промассировали вам таз и бёдра. Используйте
возможность, чтобы полежать в ванне типа джакузи — займите такое
положение, чтобы максимально воздействовать гидромассажными струями
на затронутые целлюлитом участки тела, а заодно и промассируйте
подошвы: это окажет стимулирующее воздействие на лимфообращение.

1
2 3
4 5
6 7
8 9
10 11
12 13
14 15
16 17
18 19
20 21
22 23
24