Я-мама!!!

 

1 2 3 4 5 6 7 8

 

 

Рыба и морепродукты

 


























































































































































































































ПРОДУКТ



Калорий в уп. /порц./ шт./ ст.л.



На 100 граммов ккал   /   кДж



Пищевая ценность одной порции. Процентн. доля в калорийности


Б               
Ж          
У



Угорь



1 порц. (150г)    446



297



1.243



23,3 г 22%



37,4 г 78%



0 0



Устрицы



1 шт. (20 г)        15



76



318



2г 56%



0,3 г 16%



1 г 28%



Голец



1 порц. (150 г)    162



108



452



31,6 г 80%



3,5 г 20%



0 0



Окунь



1 порц. (150 г)    138



92



385



З0.6 г 91%



1,3г 9%



0 0



Окунь целиком (с костями)


 

36



151



8,5 г 97%



0,1 г 3%



0 0



Сельдь маринованная



1 шт. (125г)    210



168



703



16,9 г 33%



13,8 г 61%



3,1 г


6%



Лещ



1 порц. (150 г)    194



129



540



27 г 57%



9г 43%



0 0



Лещ целиком (с костями)


 

57



238



11,1 г 80%



1,2г 20%



0 0



Сельдь горячего копчения



1 порц. (150 г)    366



244



1.021



33,9 г 38%



24,4 г 62%



0 0



Навага без костей



1 уп. (400 г)    310



78



326



71,2г 94%




6%



0 0



Навага в сухарях



1 уп. (400 г)    452



113



473



59.5 г 54%



2,9 г 6%



44,1 г 40%



Филе наваги в сухарях



1 уп. (400 г)    462



116



485



56,3 г 50%



4г 8%



47,3 г 42%



Рыбные биточки



1 уп. (250 г)    330



132



552



33 г 41%



3,2 г


9%



40,2 г 50%



Рыбное филе в сухарях



1 уп. (300 г)    395



132



552



72,3 г 75%



5,1 г 12%



12,5 г 13%



Необработанная рыбья икра



1 ч.л. (5 г)   7



138



577



1,3 г 78%



0,1 г 17%



0,1 г 5%



Рыбные палочки в сухарях



1 уп. (180 г)    380



211



883



26 г


28%



13,9г 34%



35,2 г 38%



Рыба, запеченная в горшочке



1 уп. (300 г)    660



220



920



33,8 г 21%



29,8 г 42%



59,6 г 37%



Камбала речная



1 порц. (150 г)    129



86



360



28 г 89%



1,5г 11%



0 0



Камбала речная целиком [с костями)


 

39



163



9,1 г


96%



0,2 г 4%



0 0



Филе камбалы речной



1 уп. (350 г)    250



71



297



56,7 г 93%



1,9г 7%



0 0



Камбала в сухарях



1 уп. (300 г)    360



120



502



48,3 г 55%



5г 13%



28,1 г 32%



Речные раки


 

79



331



16,8 г 87%



0,5 г 6%



1,3 г 7%



Речные раки целиком


 

18



75



3,8 г 87%



0,1 г


6%



0,3 г 7%




























































































































































































































ПРОДУКТ



Калорий в уп. /порц./ шт./ ст.л.



На 100 граммов ккал   /   кДж



Пищевая ценность одной порции. Процентн. доля в калорийности


Б                    
Ж              
У



Форель



1 порц.


(150 Г)     174



116



485



31 ,8 г 75%



4,8 г 25%



0 0



Форель целиком (с костями)



1 порц. (150 г)      84



56



234



18г 88%



1,1 г 12%



0 0



Форель копченая



1 порц. (75 г)      141



188



787



25.8 г 75%



3,8 г 25%



0 0



Креветки



1 хв. (30 г)        32



105



439



6,2 г 79%



0.5 г 15%



0.5 г 6%



Жареная речная рыба



1 уп. (375 г)    673



179



749



44,3 г 27%



29,7 г 41%



52.5г 32%



Щука



1 порц. (150 г)-   140



93



389



30,7 г 90%



3,4 г 10%



0 0



Палтус



1 порц. (150 г)    170



113



472



32,8 г 79%



3,8 г 21%



0 0



Палтус целиком (с костями)


 

93



389



19,7 г 87%



1,3 г 13%



0 0



Сельдь



1 порц. (150 г)    338



225



941



77,5 г 94%



2.2 г 6%



0 0



Сельдь копченая



1 порц. (75 г)      242



322



1.347



20,7 г 35%



16.9 г 65%



0 0



Сельдь постная



1 порц. (150 г)    195



130



544



44,7 г 94%



1.3г 6%



0 0



Сельдь постная копченая



1 порц. (75 г)      157



209



874



23,4 г 61%



6,6 г 39%



0 0



Сельдь консервированная в масле



1 порц. (50 г)      176



352



1.473



7,3 г 17%



15,7 г 83%



05 0



Омар (мясо)



1 порц. (125г)    116



93



389



21 ,8 г 77%



2,6 г 21%



0,6 г 2%



Омар целиком



1/2 шт. (440 г)    150



34



142



28,2 г 77%



3.4 г 21%



0.7 г 2%



Мидии



1 порц. (125 г)    106



85



356



15г 58%



1,3 г 11%



8 г 31%



Треска



1 порц. (150 г)    129



86



360



29.6 г 94%



0.8 г 6%



0 0



Треска целиком (с костями)


 

70



293



16.4 г 96%



0.3 г 4%



0 0



Карп



1 порц. (150 г)    192



128



536



29 г 62%



7.8 г 38%



0 0



Карп целиком (с костями)


 

56



234



10.9 г 80%



1,2г 20%



0 0



Икра



1 ч.л. (5 г)         
14



286



1.197



1.3г 39%



0.8 г 54%



0.2г 7%



Искусственная икра



1 порц. (30 г)       
43



142



594



4,5 г 43%



2.1 г


45%



1,3 г  12%



Сайда



1 порц. (150 г)    135



90



377



30 г 91%



1,3 г 9%



в 0



























































































































































































































ПРОДУКТ



Калорий в уп. /порц./ шт./


СТ.Л.



На 100 граммов ккал   /   кДж



Пищевая ценность одной порции. Процентн.
доля в калорийности 


Б                     Ж          
У



Сайда целиком (с костями)


 

62



259



14,4 г 95%



0,3 г 5%



0 0



Ракушки



1 порц. (125 г)      88



70



293



14,6 г 68%



1,8г 19%



2,8 г 13%



Вобла


 

209



874



48,9 г 96%



0,9 г 4%



0 0



Рыба в кляре



1 уп. (375 г)    859



229



958



52,4 г %



48 г 52%



48.2 г 23%



Мясо крабов


 

103



431



19,8 г 79%



1,7г 15%



1,5г     6%



Крабы целиком (с панцирем)


 

45



188



8,7 г  79%



0,7 г 15%



0,7 г


6%



Лосось (горбуша)



1 порц. (150 г)    332



221



925



31,6г 39%



21 ,8 г


61%



0 0



Лосось целиком (с костями)


 

83



347



13,8 г 68%



2,9 г 32%



0 0



Лосось (горбуша) копченый



1 порц. (75 г)      236



315



1.318



22,4 г 39%



15,5 г 61%



0 0



Рыбное филе со вкусом лосося


 

162



678









Лосось в растительном масле


 

289



1.209



27,5 г 39%



19г 61%



0 0



Лангуст



1хв. (15г)        14



95



397



2,8 г 82%



0,2 г 12%



0,2 г 6%



Филе лиманды



1 уп. (300 г)    231



77



322



50 г 88%



Зг


12%



0 0



Макрель



1 порц. (150 г)    302



201



841



30,2 г


41%



19,2 г 59%



0 0



Макрель копченая



1 порц. (75 г)      220



293



1.226



22 г


41%



14г


59%



0 0



Макрель целиком (с костями)


 

79



331



14,6 г 76%



2г 24%



0 0



Филе жирной сельди



1 шт. (80 г)      158



198



828



10,4 г 27%



12,4 г 73%



0 0



Сельдь в растительном масле



1 порц. (50 г)      202



403



1.686



6,4 г 13%



18,9г 87%



0 0



Морская щука



1 порц. (150 г)    182



121



506



34,6 г 78%



4,3 г 22%



0 0



Мидии



1 порц. (125 г)    105



84



351



16,4 г 64%



1,9г 17%



4,9 г 19%



Мидия (целиком)


 

33



138



5,2 г 64%



0,6 г 17%



1,5г 19%



Мидии продолговатые



1 порц. (125 г)    106



85



356



21, 5 г 83%



0,1 г 1%



4,1 г 16%



Мидии продолговатые целиком


 

37



155



7,5 г 83%



0,04 г 1%



1,4 г 16%


 

1 2 3 4 5 6 7 8