Я-мама!!!

Тайские таблетки — обобщение

Здравствуйте!

Наконец-то я нашла время описать свои впечатления от приема тайских
таблеток. Но, сначала все по порядку.

Ситуация у меня была критическая. Рост — 176 см. вес — 92 кг. Причем
вес просто рос сам по себе. Паника наступила тогда, когда очередные
3 кг. я набрала буквально за 3-4 дня. Ощущение, что я просто «плыву»
во все стороны. Питание было безобразным, но проблема в том, что
я не могла справиться со своим аппетитом. Если я вижу еду — я должна
ее есть. В выходные (когда приезжает мама) обед состоит из 4-5 блюд
с обязательным десертом, а потом почти такой же ужин часов в 9.
Теперь про таблетки… Года четыре назад (как раз в период повального
увлечения ими) я была категорически против применения любых «неестественных»
способов похудения. Но тогда мне удалось похудеть самой и я могла
выступать с резкой критикой. Поправилась опять из-за причин личного
характера. Пыталась пробовать разные диеты — бесполезно (больше
двух дней не выдерживала). Ходила на сеанс к Смелову — хватило на
2 месяца. Купила Lady\’s Formula для снижения веса — никакого результата.
Пробовала и Sunrider — при такой высокой стоимости уровень обслуживания
(я имею в виду распространителей) просто безобразный. Одни советуют
одно сочетание, другие — совершенно другое. Поэтому, он них я тоже
отказалась. В общем, решила попробовать тайские таблетки — если
уж они не помогут тогда все… сдаюсь…буду всю оставшуюся жизнь
толстой. :)))
Перед покупкой прочитала все, что есть про эти таблетки в Интернете.
Среди личных отзывов (в конференциях и на сайтах распространителей)
больше хорошей информации. В научных статьях и обзорах — в основном
негатив. Я по знаку зодиака Весы — долго принимаю решения, но если
что-то решила — сделаю обязательно. И вот я их купила, а именно
курс Strong клиники Шерикал на один месяц. Начала принимать с 10
ноября, честно говоря, со страхом. Очень прислушивалась к своему
организму. Аппетит (скорее чувство голода) пропал в первый же день.
Каких-то резких негативных явлений не было. Первые дни немного кружилась
голова и было чувство слабости. Но это можно объяснить резким снижением
количества еды, а также тем, что таблетки понижают уровень холестерина
и сахара в крови. Рацион стал таким:
— утро: натощак ложка меда, потом таблетки, через 10 мин. завтрак
в 7 (если иду на работу) и в 9-10 (если выходной) — кофе с заменителем
сахара без молока, несколько кусочков сыра или творог/ойгурт обезжиренные
(Vitalinea Danon), или яйцо/омлет. Ощущение сытости наступает быстро.
— в течение дня есть не хочется, иногда заставляю себя съесть какой-нибудь
фрукт, на работе пью зеленый чай и один раз черный кофе.
— обед: за 10 мин. пью дополнительную (зеленую) таблетку, в 2-3
(если на работе) 5-6 (если дома) — желательно есть белковую пищу
(вареную курицу, индейку, рыбу, мясо (кроме свинины). Первые дни
я ела гречневую кашу или темный рис и какой-либо салат. Потом сменила
кашу на курицу (если честно — после мяса самочувствие лучше). Последние
несколько дней ела отварную капусту с разными салатами. На работе
беру только салаты, т.к. с отварные продукты у нас бывают редко.
— ужин: иногда пропускаю вообще, иногда кефир с йогуртом (все обезжиренное)
или пару кусочков сыра.
— перед сном: таблетки.
— в течение дня пью простую воду или зеленый чай.

Из-за отсутствия чувства голода могла бы вообще не есть, но если
мозг перестанет получать питание — ничего хорошего, думаю, не получится.

За 3 дня до окончания первого курса позвонила в фирму, чтобы посоветоваться,
что делать дальше. Они сказали, что можно взять этот же курс, но
пить через день (для постепенного отвыкания). Я подумала, и решила
последние таблетки (на 3 дня) растянуть как можно на долгий срок,
потом один месяц обойтись без таблеток, а потом купить опять первый
курс Strong и принимать их в течение двух (или более) месяцев.
Результаты (на 20 декабря): во время приема таблеток ушло 8 кг,
за период без них — еще 1 кг. Сейчас мой вес — 83 кг. Хорошо ушел
объем в талии — 5 см. В остальных «проблемных зонах» — где-то на
3-4 см.
В настоящий момент таблетки не принимаю. «Зверский» аппетит не появился.
Питаюсь почти как и во время приема. Сохранятся ли привычки — не
знаю. Буду стараться. Надеюсь, мой новый внешний вид будет хорошим
стимулом.

Удачи…..

PS. Решение начать пить тайские таблетки далось мне достаточно
нелегко, но….
Я действительно не могла САМА СПРАВИТЬСЯ С АППЕТИТОМ. И слова «а
как же сила воли» — в моем случае были просто не применимы. Единственное
что могло мне помочь сдвинуться с мертвой точки — ощутимый, видимый
и достаточно быстрый результат. Кодирование у Смелова, к сожалению,
не помогло.
За 26 дней с таблетками я научилась есть по-другому. Сейчас уже
15-й день без них. Рацион чуть-чуть увеличился, но, естественно,
не в сторону сладкого, мучного и т.п. Просто порции сталии немного
больше.
А главное — мне стало легче (и морально, и физически). Я поняла,
что могу. Сейчас регулярно занимаюсь по кассете Синди Кроуфорд,
надеюсь купить (или взять напрокат) беговую дорожку или эллептический
тренажер. И мне совершенно не хочется возвращаться к прежнему образу
жизни…
Вот… Если есть еще вопросы — спрашивайте. С удовольствием отвечу.

Пессимистка

Mama | Weight

 

66 кг. (июль)

 

 

Предисловие…

Привет девочки!

Вот и я обрела голос на вашем замечательном форуме. Полезнейший
сайт, приятнейшая компания (это типа мааленький падхалимаж такой
🙂 но от чистого сердца) Я теперь правда уже не «худеющая дама»,
а уже похудевшая (уряя!) и поддерживающая вес. Конечно нет предела
совершенству — там бы еще пару сантиметриков убрать, здесь небольшой
целлюлитик разгладить, ну как обычно в общем :).. Еще жутко хочется
пару-тройку килограммчиков еще присутствующего мягкого жирка поменять
на пару-тройку килограммчиков мышечной массы. Но это уже вопрос
времени и почти решенный, поскольку основной цели я добилась (и
не без помощи полезнейших советов вашего форума) — 162 см/50 кг
(в августе было 65 кг).

Тут еще надо сказать, что мне с мужем жутко в этом плане повезло
— обеспечил всестороннюю моральную и материальную поддержку для
достижения поставленной цели (представляете, даже пиво перестал
пить, поскольку я до недавнего времени была жуткой его поклонницей
и видеть мужа потягивающего пивко было особенно мучительно:)) Вот.

Попозже соберусь с мыслями и расскажу про свой опыт. Возможно ничего
нового вы для себя не найдете, но для статистики думаю, все же полезно.
Удачи всем!

Итак,

«Моя эпопея похудания»
(скурпулезно, долго и нудно :))

Такс.. По порядку. Во-первых не за 1, а за 2 месяца (эпопея по
обретению нужных форм началась 3 августа). Потеря веса примерно
произошла так: 1 мес. — 10 кг, второй 5. С кожей и мышцами все в
порядке, со здоровьем — впервые за последние 3 года чуствую себя
так хорошо и легко. А теперь о секретах :)) Постараюсь изложить
в хронологическом порядке. После возращения с югов, где я яростно
с мужем предавалась чревоугодию и поглащению пива, моя любимая мама,
человек, надо сказать очень мягкий и крайне корректный, обозвала
меня «жирной коровой»… Это был финиш… У меня всегда был лишний
жирок (обычно я весила в пределах 58-60 кг), но когда я 1 августа
заставила себя таки взгромоздиться на весы и обнаружила ровно 65,5
кг со мной случился однодневный приступ депрессии, сопровождающийся
безудержным рёвом и самоуничижением 🙂 Ближе к вечеру я собралась
с мыслями, успокоилась и решила действовать.

Этап 1. Неудачный.

Таблетки Тайские. Их купила мне маман, месячный курс. Я человек
очень осторожный и более того, крайне отрицательно относящийся к
всякого рода чудо-пилюлям. Но во-первых, надо учитывать мое тогдашнее
моральное и психическое состояние, а во-вторых, меня несколько усыпил
тот факт, что тайские таблетки мама приобрела не у человека с улицы,
а у очень хорошей знакомой, причем настолько хорошей, что она продала
их по закупочной цене, не надбавив сверху ни цента. Я это расценила
как искреннее и бескорыстное желание помочь и засунула свои опасения
подальше. Пила их только 9 дней. Оставшиеся спустила в унитаз. Объясняю
почему: за эти 9 дней я похудела на 7 кг !!!. Я знаю свое тело,
и скажем, если бы я весила, к примеру, 100 кг, и сбросила сразу
столько, я бы может и не паниковала сильно. Но! Я прекрасно знаю,
как тяжело уходят при нормальном подходе к коррекции фигуры последние
лишние 10-15 кг (это не первый мой опыт борьбы с лишним весом) .
И кроме того, я считаю, что диетологи и врачи не зря приводят нормы
потери веса относительно времени. И еще: все 9 дней, которые я принимала
эти таблетки, я находилась в состоянии «ступора» — целыми днями
сидела на одном месте, почти не разговаривала ни с кем, в общем
полная заторможенность и остутсвие реакции на происходящее вокруг.
Плюс ко всему, постоянно кружилась голова, ососбенно, когда резко
поднималась из сидячего или лежачего положения. Поэтому, не смотря
на огромнейший соблазн я решила покончить с тайскими таблетками.
Я даже отказалась продать оставшиеся своей подруге — она жутко хотела
попробовать, но я решила, что подруга не сделала мне ничего такого,
чтобы я собственоручно ее траванула :))

Вывод: тайские таблетки помогают в плане похудания, но если есть
хотя бы 1 шанс из 1000, что ты сможешь обойтись без них, используй
его! Если его нет, придумай, найди, или что еще там, его, и все
равно используй! P.S. Как только я прекратила их принимать, вернулись
2 кг (без обжорства, и даже наоборот, при строжайшей диете).

Этап 2. Скучнейший, но удачный.

Классика жанра: меньше жрем, больше двигаемся! А вот он, собственно,
и секрет 🙂 К этому времени я перелопатила весь интернет, перечитала
всю имеющуюся у меня литературу касательно здоровья, диет, спорта,
ну и кроме того, у меня уже имелся опыт похудания, не такой успешный
конечно, но все — таки. Итак, вкратце:

1. Что я ем: Естествено, основная часть — всевозможные овощи (больше)
фрукты (чуть меньше, предпочтение — цитрусовым). Но, кроме капусты,
яблок, свеклы. Знаю, что они очень полезны и прекрасны для диетического
питания, и более того, я их просто обожаю, но к сожалению, они зверски
растравливают мой аппетит:( И еще никакой картошки ни в каком виде.
Кисло — молочные продукты (наши любимые йогурты и кефирчик) обезжиренные
или с мин. кол-вом жира. Из круп — только коричневый рис. Морепродукты
— в основном мидии, реже — кальмары, еще реже нежирые сорта рыбы.
Все в вареном, тушеном или запеченном в фольге виде. Ни грамма масла!
Вместо обычной соли — йодированная. Обязательно с каждым приемом
пищи немного отрубей. Вместо хлеба — хлебцы. Стараюсь есть 3 раза
в день, но чаще выходит только 2. Но я обязательно исправлюсь:)
Общий вес потребляемой за один прием пищи составляет не более 300
— 350 г (не считая напитки).

2. Что я не ем ни при каких обстоятельствах. Ничего жаренного,
копченого, мучного, сладкого (вместо сахара — заменитель есессно).
Сильно не увлекаюсь специями (опять из-за аппетита). Полный отказ
от мяса и птицы (это для меня было просто, так как предпочитаю морские
продукты). Алкоголь за эти 2 месяца допускался лишь однажды во время
моего дня варенья в виде 2 бакалов сухого красного вина. В общем,
скукота и ничего нового:)

3. Дополнительно: обязательно поливитаминный комплекс. В дополнение
водоросль ламинария (в виде таблеток) — йод нам просто необходим
при данных обстоятельствах. А также наш любимый яблочный уксус!

4. Чем я себе помогаю. А вот сейчас начнутся громкие эпитеты 🙂
Снимаю шляпу перед компанией Pharmamed, состворившей Цитримакс.
Принимаю его около 3 недель. Потрясающе! Настоятельно рекомендую!
Никаких побочных эффектов, отличное самочуствие, никакого ночного
обжорства и обжорства вообще! Отлично чуствую когда насыщаюсь —
отсюда никакого переедания. В общем — СУПЕР! В добавок на прошлой
неделе купила антицеллюлитный крем от Vichy — GlucoBlock. Мне вообще
очень нравиться их косметика, вот решила до кучи и этот крем опробовать.
Пока о результатах рановато говорить, если что-то интересное будет
— сообщу. Ну и в добавок ежедневный контрастный душ и массаж проблемных
зон жесткой щеткой.

5. Спорт. Ну тут я особо не активна (пока). Меня хватало лишь на
15 мин. в день на домашнем тренажере Raider и раз в неделю басейн.
Но в самое ближайшее время собираюсь серьзно заняться фитнесом —
мне жутко хочется иметь небольшой рельеф.

ИТОГИ:

1. ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ.

Я тут долго думала, что поставить на первое место. И решила. Первое,
и самое главное: действительно потрясающее самочуствие и великолепный
тонус. Небольшой примерчик: я вообще-то крайне редко болею, единственные
врачи, которых я посещаю — это стоматолог и офтальмолог — когда
линзы пора менять. Но в среднем, 2 раза в год, осенью и весной подхватываю
банальную, но очень противную и затяжную (недели на 2 — 3) простуду.
Так вот. На этой неделе заболела. Как всегда — кашель и сопливый
нос 🙂 Выличилась почти полностью за 3 дня!!! Сейчас только немножко
носом шмыгаю. Такого еще не было никогда. Как гриться, делайте выводы,
дамы и господа 🙂

Второе, безумно приятное. Я обрела фигуру, о которой никогда не
могла мечтать даже во сне. No comments.

Третье, очень меня обнадеживающее. Сложно передать словами, но
тем неменее, попробую. Примерно так: обрела гармонию с собственным
телом, духом и желудком (sorry за каламбур). Я уверена, что тот
образ жизни который я начала вести, мне под силу. Я не страдаю от
голода, мне не сниться по ночам жаренная картошка с курицей и мое
некогда любимое пиво. То есть то, что я тут так долго и нудно описывала
— это не моя кратковременная диета, которую я мечтаю поскорее закончить,
а то, как я собираюсь относться к своему питанию всегда. И чуствую,
что это мне под силу.

2. ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ.

А как же без них.. :)) Кто — то возможно решит, что я в очередной
раз напрашиваюсь на комплимент, но уверяю, это не так. Одним словом,
буквально осталась голая. Мой потрясающий, тщательно подобранный
за зиму — весну — лето гардероб можно выкидывать. Если летние платьица
— сарафанчики еще можно как — то ушить, то все мои костюмы (я предпочитаю
деловой стиль одежды) можно смело раздавать или выкидывать. В шкаф
без слез смотреть не могу. По — русски говоря, мы с мужем попали
на бабки :)) Все необходимо покупать заново, начиная с нижнего белья.
Так — то. Еще раз sorry за мои сопли, но жутко хотелось поплакться.
Но закончу я все — таки на оптимистической ноте! Девочки, соберите
вместе свое желание быть красивой, здоровой, стройной и свою волю
в кулак и у вас все обязательно получиться! Главное, не забывайте,
что рассчитывать нужно только на себя, а не на какие — нибудь пилюли.

И немного вогонку — или еще один мой метод борьбы
с обжираловкой 🙂

Открыла его для себя дней 10 назад совершенно случайно. Тока не
падайте:)) Это — приготовление пищи. Дело в том, что я в принципе
не переносила готовку, и не просто не переносила — я ею никогда
не занималась (хотя неплохо это умею делать). Раньше, примерно раз
в неделю, после продолжительных стянаний моего мужа я отрывала свой
зад от стула, а свои глаза от монитора, отправлялась на кухню и
делала пару бутербродов или варила пельмени (покупные есессно).
После чего требовала выражения благодарности и признательности в
течении последующих дней (до следующего похода на кухню к плите:))
На этом все. Благо, муж у меня послушный и покладистый, другой бы
удавил наверное:)) А теперь я каждый день готовлю что-нить новенькое,
а если еды и так достаточно, жутко переживаю, что сегодня вечером
мне не удастся проявить свой непойми откуда взявшийся кулинарный
талант.. И при этом, вы не поверите, я даже не пробую на соль то,
что приготовила! Ни одного кусочка! Безо всяких мучений, страданий
от ароматов пищи и вида поджаристой корочки! В итоге — муж до сих
пор в шоковом состоянии, готов выполнить любой каприз :)) Седня
даже норочку обещал к новому году подарить. А я — ложусь спать с
совершенно спокойной, необременённой мыслями о «запретной» еде головой
— приготовила — почти как поела:)) Может я сошла с ума? :)))

Irina K

Mama | Weight

Почему же я не худела?

Девченки привет!

Я тут три недели сидела и думала — чего это я не худею? 🙂 Как
вы помните, я худею по Монтиньяку. Ну так вот… я все съеденое
и примерное кол-во записываю в блокнотик. На днях заново перечитав
книгу Монтиньяка и пересмотрев все свои записи — сделала такой вывод
— Я ПЕРЕСТАЛА ХУДЕТЬ ПОТОМУ ЧТО СТАЛА НАМНОГО МЕНЬШЕ ЕСТЬ (то обед
пропущу, то вообще некогда и салатом обходилась). По своим старым
записям двухмесячной давности стала снова питаться по тем пропорциям.
И что вы думаете? Вес пошел в минус:))) Ура!!! Уже 67,5

И еще такое наблюдение — я стала меньше пить ! Сейчас снова пью
не менее 1,5 л. Вот оказывается как полезно записывать в блокнот
🙂 Помогает потом во всем разобраться

Вопрос от Елены: "Скажи, а тыква и кабачки входят в твою диету?
И еще — как ты думаешь, каково оптимальное количество приемов пищи?"

Ответ Ланы: "Тыква и кабачки входят:) Особенно кабачки в большом
кол-ве. Я их готовлю в пароварке или жарю тонкими ломтиками и смазываю
раздавленным чесноком (ням). Я считаю что оптимальное кол-во приемов
не менее трех! не больше 6. У меня получается в среднем 3-5, так
как иногда если рано встаю, то устраиваю второй завтрак, а иногда
полдник.

Лана Филимонова

Я-мама!!!

История о груше, которая на поверку
оказалась и вовсе Агриппиной.

Жила-была маленькая девочка. Мама девочки
была до костей мозга женщиной с принципами, и на робкие вопросы
девочки: «Мама, а я красивая?», отвечала все как-то отрицательно:
захваливать девочку было нельзя. Ну и недохвалили: к 17-летию Груша
была уверена, что она некрасива – настолько некрасива, что просто
удивительно, как это люди вообще могут с ней общаться, не перекашиваясь
от отвращения.  А между тем была она  хороша – и молодостью, и ясными
глазами…. Которые в голове девочки напрочь «перешибала» ее чудовищно
большая попа. Все остальное было еще терпимо… но попа! «Да, что
поделать», — сочувственно говорила мама,- «не повезло тебе. Вот
у меня , смотри, совсем небольшая …а у тебя, да-а..».

И с больной, несчастной душой и «невыносимо
большой попой» вышла девочка в большой мир. Который ее принял, оценил
в общем положительно – ведь и этого хватило для того, чтобы за спиной
оказались крылья: я  действительно могу нравиться!!! Дальше вы легко
угадаете: ранний брак с человеком, который (отчетливо помнится формулировка)
«любил бы меня просто так, не за мои ум, характер, возможности,
а меня – саму по себе».

Развод. Подруга-толстушка, совместное
житье и обжираловка – страшно вспомнить, сколько влезало в и без
того раздутый желудок! Съешь – и успокоишься, съешь – и порадуешься, 
съешь – и ощутишь, как очередной безумный, безумный день остается
позади.

Потом – как ни странно – было второе
замужество. Наверное, мы смотрелись комично:  его 63 против моих
73-х…. Хотя меня это не смущало. Не до того было – дочка родилась,
а вес – как вы догадываетесь – остался. А уж после выкидыша и вовсе
полез вверх, став своего рода носорожьей шкурой: так защищеннее.

Успехи в профессиональной и личной жизни,
будничная рутина…. А потом в один прекрасный день находишь – такой
сюрприз – письмо себя 15-летней в будущее, и до слез становится
себя жалко. Девочка пишет: «Самая большая моя проблема – это то,
что я некрасива. Я не знаю, как с этим жить… Но ведь ты изменилась?»

Знаете, всё остальное в этой сказке
– дополнения, как роскошная карета и шестерка коней у Золушки. Оказалось,
что любящий и ласковый муж на самом деле просто «выносить больше
не может того, как ты выглядишь». Что сила воли наготове, как заточенный
клинок, и девочка-женщина уже готова выйти в мир , не укутываясь
в свое тело, как в … скафандр? «Я – сильная, я – смогу».Что –
вот оно, бери – под рукой есть кладезь информации, просто золотые
россыпи, как похудеть… Залежи низкокалорийных продуктов и гостеприимные
двери спортзалов. Зеркала, которые из шипящих змеюк становятся «Я-ль
на свете всех милее?».

Когда ты знаешь, что ты обещал себе
всем сердцем, всей душой, ты не можешь не сдержать обещания.

А на пути «вниз по лесенке»  (76, твердила
она себе, 75…72…69..ого! 65…) девочку ждал и чудесной силы сюрприз:
ее «грушины» бёдра…. исчезли! Их не стало – и это потрясло ее не
меньше, чем если бы разверзлись небеса. Не раз и не два крутилась
она перед зеркалом, и все же даже с придиркой ее бедра нельзя было
назвать больше ни жирными, ни громоздкими, ни даже крупными. И едва
узнав, что она груша, женщина – или Дама? – ей больше нравится думать
о себе так – быть ей перестала.

Вот и конец. Но это конец только одной
истории – о том, как из груши-дичка появилась девочка Агриппина
и поняла, что не только мир – но и она в нем – прекрасна и удивительна.
А будут, я верю, истории и другие, сказочные и счастливые, ведь
вся жизнь – впереди…

ПРОЗА ЖИЗНИ

Получается, что за  3 месяца я сбросила
16 кг: 8 – первый месяц, 5 – второй, 3 – третий.

Первый месяц – порыв энтузиазма, и потом,
лето, легко есть только овощи и фрукты.

Потом – на основании Инета же определение
своей основной проблемы: «растянутый» желудок. Поэтому села на диету
овощную диету.
Было легко и приятно.

Потом сошла с нее и стала придерживаться
: 1) 4-хразового режима питания 2) раздельного питания по возможности
3) питания с калорийностью 1550 ккал, а сейчас – по зиме – 1800
ккал/день 4) не есть позже 19-00 5) не переедать жиры. Регулярно
ем отруби, на завтрак, полюбила их.

Вес снижается. Где-то в середине процесса
пошла протестировалась в шейпинг-группе, и теперь работаю над параметрами,
которым до идеальных еще далеко, но – уже можно представить, как
это будет.

Получается так

                           БЫЛО                      
есть                             БУДЕТ

Талия                   83                            
71                                  62

Бёдра                  104                            96                                 
93

Нога                     69                             
58                                  56

Вес                       76                            
60                                   ?…

    Что бы я посоветовала? Во-первых,
перечитать внимательно все советы, и истории, и тексты на тему,
которые сможете найти. Больше информации – больше вариантов.

Очень внимательно подойдите ко всем
аспектам проблемы. Не только изменение пищевых привычек, но и отношения
к этому, и состава питания семтьи. Мне было проще, потому что к
этому времени мы уже помногу сладкого и соленого, и жирного, и картофельного,
— не ели. Воду пили только очищенную.

Очень важны психологические поддержка
и само-поддержка. Я составила договор с мужем, по которому на каждый
мой потерянный кг он начинал лишний раз принимать ванну (ну была
у нас такая проблема). А еще одну – где я делаю себе подарок на
каждый кг же. Первый десяток кг – период крамольных мыслей — очень
хорошо работало.

Вот почти и все. А когда я перешла на
5-разовый режим питания, которого сейчас и придерживаюсь, оказалось,
что переесть свои 1800 ккал я в принципе не могу: не лезет! Что
и требовалось …

И еще, по-моему, очень важно все-таки
не циклиться исключительно на сбрасывании веса, а вовремя (чем сейчас
и занимаюсь) переключать мозги на другие дела и задачи… а то есть
у меня стройненькие подруги, основной предмет разговоров которых
по-прежнему – какими они были толстыми, как вес сбросили и как много
вокруг еще полных женщин…ах,ах! Посмотрим, как у меня это получится…

Всем успехов и счастья, на нашему любимому
сайту – долгих лет звездной жизни!         

Минни             

Я-мама!!!

Все начиналось как у всех.  Во время беременности я набрала
18 кг.  Во время
родов 8 кг ушли сразу.  Потом были полгода кормления, когда
речь о похудении
и не шла.  Прошел еще год, пока я отъедалась продуктами, которые

нельзя было есть во время беременности и кормления.  К тому
моменту у меня
было уже 10 лишних кг. 
Наступило лето, мой гардероб ограничивался парой платьев – остальное
не налазило.  И я поняла, что пора. 
До беременности при росте 164 см мой вес колебался от 64 до 66 кг,
и я выглядела достаточно изящной. После 3 месяцев домашних занятий
калланетикой  и моей офисной диеты (хотя диетой ее трудно назвать,
скорее это мой обычный способ питания)  вес упал с 76 до 69.

А вот и сама диета:

На завтрак суп (люблю супы, и кроме как по утрам есть их некогда)
можно без хлеба, если нет аппетита. В 12.00 -13.00

Обед: хлеб (чаще черный) и мясо (стараюсь нежирное) грамм 100-150
с помидорами (2 шт).

В течение дня 4-5 кружек чая (из которых 2-3 зеленый, 1-2 черный
(+1 ч. ложка фруктозы), 1-2 чай фруктовый (который, как я подозреваю,
с каркаде).

В 16.00-17.00 фрукты (по сезону) грамм 300. Если в этот период
захочется есть, у меня про запас есть постные ржаные хлебцы из отрубей.

Дома вечером есть уже не хочется, но если вдруг — то только фрукты
(пару слив, например). Никаких жидкостей. В понедельник — разгрузочный
день (на фруктах или молочном) после субботы и воскресенья, в которые
ем все что
хочу. Одно правило: не ем после 18.00. На выходные покупаю фруктовый

замороженный сок (т.е.мороженое 0% жира), который действует как
легкое
слабительное (из-за лимонки, наверное). Вот и все.

А вес уходит, медленно, но стабильно и без потрясений. И главное:
нет этого жуткого чувства голода. Иногда в разгрузочный день я сижу
на йогуртах и кефире. Их же могу есть после 16.00 вместо фруктов.
В выходные салаты со сметаной (10%).

Раз в две недели ем 100 грамм сыра. Иногда вместо фруктозы в чай
позволяю себе зефир, мармелад, немного шоколада, клюкву в сахарной
пудре.

Продукты которые я практически исключила: майонез, сало, орехи
(семечки редко, если угостят), мед (не люблю), каши.

Не отказалась от лапши и риса (в основном в супах), картофеля (в
супах и на выходные) и хлеба (его я люблю, особенно черный).

Овощи в сыром виде, в основном в салатах, на выходные, или в супах.
Изредка употребляю подсолнечное масло.
И еще: если очень чего-то захочу из запретного (сала, например),
съем сколько хочется (в разумных пределах) и надолго успокоюсь. 
Я уже привыкла слушать свой организм: хочет запретного – пожалуйста, 
в другой день или вечером отработаем – ограничим мучное или сладкое. 

По себе поняла, что главное, чтобы не было чувства голода. 
По этой причине не могу придерживаться жестких диет.  Мне нравится
худеть при помощи продуктов, которые  я люблю:  мясо,
хлеб, кефир, фрукты.  И конечно, физкультура.  Я занимаюсь
калланетикой 2 раза в неделю (в начале похудения я делала ее 3 раза
в неделю). 
До моего идеального веса осталось 4 кг.  Думаю, до лета смогу
сбросить и их.

ПС На первой фотографии вес 76 кг, на второй — 70

Анжела В.

Я-мама!!!

Наверное надо начать с описания моего прошлого
образа жизни. Мне раньше всегда казалось, что я ем мало. Только
потом я поняла, как же все-таки я  ЖРАЛА. Но обо всем по порядку.
Во-первых, белый хлеб с маслом считался нормальной вещью. Предночные
трапезы — тоже. Наесться от пуза в праздник — должное. Выйти из-за
стола с чувством переполненного желудка — норма. Напихать в себя
чего попало, когда слишком голоден — святое. Побаловаться тортиком
и школодными конфетками — а как же иначе ? Полежать, почитать —
основа жизни; раз в 2 недели некое подобие физической активности
— ух, наверно худею. И, главное, каждое утро посмотреть на себя
в зеркало в надежде что может похудела (за ночь что-ли ?). В общем,
дошло до того, что в свои 18 лет при росте 162 см я весила 70 кг.

Посмотрела я на себя в зеркало в полный рост,
без скидок, с критицизмом, и решила — так дальше жить нельзя!!

Начала с того, что 2 недели я ничего не ела. Только пила. Без сахара.
Воду (в виде чая тоже). Нужно было понять, какой же мне нужен режим
питания, чтобы можно было жить (а не существовать), а так же не
толстеть. Голодовка помогла самоконтролю и очищению мыслей в голове.
Надо сказать, что нет ничего хуже, чем не есть ничего целый день,
а потом вечером нажраться. Даже просто чего-нибудь перекусить. Если
вы уж начали в этот день ничего не есть — доведите дело до конца.
Во время голодовки я учила сдерживать себя от «страстных» порывов.

Нужно обязательно изучить таблицу калорийности всех продуктов
и рассчитать свой дневной энергетический расход.

Мы склонны его преувеличивать. Например, я могу себе позволить
съесть 1200 ккал в день. Сколько же это еды? В куске торта, в среднем,
600 ккал (то же в 100г шоколада), в 100г растительного масла — 900!!!
(жареная картошечка-то, а?). То есть, на день мне нужно либо 2 куска
торта, либо 2 плитки шоколада. И все. Но это, конечно, не еда. Ведь,
кроме того, что вы хотите сбросить вес, вы наверное хотите и сохранить
красивую кожу, цвет лица, не иметь прыщей, иметь подтянутые мышцы
и сиять здоровьем? Кому понравится серая, сморщенная, сгорбленная,
но худая карга с прыщами на лице? Потому торты и шоколад не подходят
для здоровой и худеющей диеты.

Нужно выбирать полезные продукты — овощи (много — кожа,
цвет лица), фрукты (не так много, но хорошо — цвет лица), немного
нежирного мяса (для мышц), молочные продукты (кости), крупы (цвет
лица). Я не упоминаю того, как и что полезно для внутренних органов
(кишечник, сердце и пр.). Ведь красота — это прежде всего здоровье
(излишний вес показатель нездоровья).

Сколько этих продуктов кушать?
Посмотрите на таблицу калорийности (изучите ее и запомните)
и сопоставьте с тем, как много расходует ваш организм. Это дело
математики. Для того чтобы не поправиться, расход должен равняться
доходу. Чтобы похудеть — чем меньше доход (т.е. количество калорий,
которые вы съедаете), тем больше вы худеете. Например, если ничего
не есть, то я потеряю 1200 ккал = 200 г жира в день (каждые 600
ккал — это примерно 100г жира). Можете себе представить, что если
вы совсем ничего не будете есть, то потеряете лишь 200 г? Потому
это процесс медленный, и это надо осознавать и не сворачивать с
пути. Во время голодовки я себя натренировала не бросаться на еду
и не жрать все подряд, когда голоден, а ВЫБИРАТЬ, причем я становлюсь
особенно разборчивой когда сильно голодна. Лучше вообще ничего не
съем, чем набью пузо всякой гадостью.

Подсчет калорий нужен лишь для начала, — чтобы вы поняли (и возможно
ужаснулись :о)) как мало вам надо еды. То есть нужно понять, что
же из себя представляет дневной рацион, который позволяет худеть.
Причем, разнообразный дневной рацион (ведь не будешь же на протяжении
всей жизни есть одно и тоже). Потому и нужно сначала считать калории,
дабы конролировать себя. А в последствии, во-первых, можно уже не
считать — примерный «размер» пищи будет понятен, а во-вторых, оно
уже само по себе потом считается (оно не мешает). Это все равно
как смотришь на предмет и примерно представляешь себе его длину
в сантиметрах. А тут представляешь его энергетическую ценность в
калориях.

Энергетические затраты зависят от вашего веса — чем ниже
вес, тем ниже становятся дневные затраты. Поэтому, если вы плавно
понижаете количество калорий в день, в течение похудательного периода,
— порции будут становиться все меньше и меньше. Альтернативно, можно
сразу прикинуть какого веса вы хотите достичь, подсчитать энергетигеские
затраты для этого веса и ограничить ваш дневной рацион к этому количеству
раз и навсегда. По крайней мере, если сила воли есть, один раз привыкнуть
к определенному количеству пищи — и все. При отсутсвии сильной воли,
к этому же можно прийти постепенно снижая калорийность рациона,
но, тогда на каждом этапе придется снова привыкать к пониженному
рациону.

Так вот, после 2-х недельной голодовки, я стала рассчитывать: если
я съем это, то за сегодня похудею на 50г, а если то, — то на 150,
а если позанимаюсь спортом — мой дневной расход увеличится. То есть,
я могу позволить себе либо сегодня больше скушать, либо больше похудею.
Как правило я всегда выбирала второе. В общей сложности я худела
в течении 2-х лет. Но поскольку речь идет о смене образа жизни,
то это срок нормальный.

И я похудела на 22 килограмма!



Много раз за это время у меня были разгрузочные недели. Например,
1 день на молоке(нежирном кефире) с черным хлебом (1 кусок), второй
день — 1 кг яблок и так всю неделю. Ходила в сауну (ни в коем случае
не есть после сауны!!). Совсем отказалась от сладкого — я его и
не хочу и не люблю. Перестала есть после 6 часов вечера. Стала очень
подвижной, моторной, легкой на подъем в повседневной жизни, спортом
не занималась, но длительные прогулки каждый день (даже серьезный
побег по магазинам можно считать таковым).

Поменяла свои привычки — не люблю жареное (ем ужасно редко), никогда
не ем сливочное масло, мясо только нежирное или совсем без мяса,
обожаю капусту, ем овощи, молочное (мороженное не люблю). Вообще,
я заметила, что наше «люблю» и «не люблю» настолько тренируемо!
Например, многие говорят — обожаю шоколад. Я его не люблю. Одну
шоколодную конфету могу есть в течении года. А чего в нем хорошего-то?
Жир на боках только, ешь и страдаешь — знаешь, что будешь себя казнить.
А зачем страдать? Сам с собой, получается, споришь — «хочу» — «нельзя»,
«а все равно хочу» — «а нельзя» и т.д. Глупо, по меньшей мере. Нельзя
— ну и не надо, забыть и не страдать. Заняться лучше чем-нибудь
другим — интересным и полезным, чем себя самого дразнить. Так и
про всю другую «соблазнительную» еду. Это лишь дело привычки.
Главное привыкнуть к полезной пище. А когда кушаешь, никогда не
торопиться, ведь сигнал о сытости достигает мозга с опозданием.
Кушать часто, маленькими порциями. Я — гурман, но вкусно с моей
точки зрения это не сало в шоколаде политое майонезом. Есть нужно
либо для восполнения витаминов и минералов, либо смаковать мааааленькие
кусочки, а не нажираться как свинья. Потому такие рецепты как авокадо
с яйцом, сыром и майонезом вызывают у меня тошноту.

Хорошие продукты для меня это яблоки, капуста, bran flakes (или
по-русски отруби в виде мюсли) с молоком; вареное мясо, печеная
рыба, курица. Рецептов масса. Главное придерживаться их, а не прибегать
периодически к жареной картошке с копченой колбасой и чаем с сахаром.

Все мое перевоплощение произошло на глазах студентов-сотоварищей
(я училась в институте в это время). Это произвело такое зажигающее
воздействие на многих моих подружек (кто даже и не был до такой
степени толст,  как я), что многие потом тоже здорово похудели.
Для меня главное было остановить обжирательный марафон прежней жизни
(потому и голодала для начала). С помощью начальной голодовки я
смогла затормозить с обжираловкой и начать что-то новое. Да и потом
жалко было, что 2 недели мучений пойдут на смарку — надо было продолжать
начатое, да и результаты стали потихоньку обрисовываться, а это
огромный стимул.

Кстати, о стимулах. Ведь, если масса изначально большая, то такой
вес, как, скажем, сбошенных 5 кг, особенно не заметен со стороны.
Даже 10 и то! Ты сам конечно замечаешь, но было бы здорово, если
бы рядом все это время был человек, который может поддержать. Заметить
(в отличие от остальных), что твой труд приносит плоды и похвалить.
Поэтому, если у вас найдется друг, который будет вас поддерживать
в течении этого трудного времени (а не критиковать — еще мало, дескать,
ничего не вижу и т.п.) — это много значит, это здорово! Если нет,
просто помните — пусть сразу результатов окружащие не заметят и
не оценят, но всему свое время — будет (обязательно будет!) и на
вашей улице праздник. Главное, чтобы это была не диета, а именно
новый образ жизни (иначе все вернется обратно и труды будут напрасны).
И не думайте, что это всегда будет трудом. Только период привыкания
к новому образу жизни таковой, а потом даже и не мыслишь себя иначе
(многие изначально худые люди так и живут все время и не жалуются
:о) ).

Согласно моим наблюдениям, на ломку любой привычки надо отвести
3 дня. Т.е. если совсем ничего не есть — то по крайней мере 3 дня
будет сложно, а потом очень даже легко с собой владеть. Что же касается
аппетита, тут есть 2 разные вариации — откровенный голод и просто
пожевать хочеться. Как я уже писала ранее, во время откровенного
голода я становлюсь еще более разборчивой в еде. Но таковой приходит
не на 1-й и не на 2-й день, а как раз на 3-й-4-й, а к тому времени
я уже справляюсь с этим легко.

Еще, хочется сказать про то, как похудение отражается на состоянии
кожи. Как мне кажется, скорость с которой вы худеете имеет очень
большое значение. Т.е. т.к. я худела в общей сложности 2 года, то
наверное поэтому эффект неплохой. Но поверьте, кожа то никуда не
девается (не изчезает в смысле). Наверное, просто подтягивается
как-то… Во всяком случае, есть несколько вещей, которые помогают
коже:

1.Очень важно кушать много клетчатки (капуста; яблоки; овсянка
— но не тоннами, она калорийная; отруби — я их ем в виде мюсли —
bran flakes) и поменьше всего остального, особенно мясного;

2. Пить 1.5 литра воды в день (я пью минералку с газом, прямо из
бутылки — так легче);

3. Заниматься спортом — бегать хорошо (хотя бы немного, но я к
сожалению регулярно этим никогда не занималась, а надо бы)

4. Контрастные обливания;

5. Жесткая щетка для тела (во время душа); для лица нечто понежнее
— отшелущивающие гели или маски, или соль со сливками

6. Не загарать слишком много

7. Не помешает регулярное использование хорошего крема

 Добавлю еще кое-что о беременности.
Я думала, с приходом беременности — каюк моей фигуре, все мои прежние
труды пойдут на смарку — растолстею. Так вот нет! Даже похудела
после слегка. Всю беременность особенно контролировала себя (труд
был вложен, да, не без этого) — не столь в обьедаловке (наесться
от пуза уже не могу, ну не могу и все тут!), сколь в качестве съедаемых
продуктов. В общем, имея хорошие навыки и полезные привычки, для
меня это оказалось вполне возможным.

Еще раз подчеркну — если хотите похудеть раз и навсегда, нужно
менять стиль жизни, а на это уходит время и нужно прилагать усилия
(главное не забывать тот отвратительней образ в зеркале).
Есть такие люди, которые думают «как бы ПОХУДЕТЬ», а есть такие,
которые думают «как бы ПОХУДЕЛОСЬ». Большинство, к сожалению, последние.
Вообще говоря, никогда не знаешь, кто там прячется за всем этим
жиром (по крайней мере, если был толстым с детства). Обидно всю
жизнь прожить и так и не узнать… Один из великих скульпторов (Микеланджело?)
сказал: "В каждом камне прячется скульптура, нужно только отбить
лишние куски" Так вот и я — чувствовала, что в этой глыбе должно
быть что-то спрятано — жалко прожить всю свою жизнь и так и не увидеть,
что же там.


Желаю и вам того же, успешного вам
пути!

Я-мама!!!

Диетический дневник

Предисловие


За время беременности я поправилась на 30 килограммов (написала
— и самой страшно!). И сейчас, спустя четыре месяца после рождения
нашего малютки, на мне все еще лишних 17 кг. Молоко, увы, пропало,
но теперь самое время худеть. Я себя знаю очень хорошо и сразу поняла,
что Монтиньяк и прочие методы “правильного”, но медленного похудения
мне в данном случае не подходят. Для начала мне нужен “быстрый старт”,
чтобы был сразу виден результат, иначе никогда не избавиться мне
он этих ненужных накоплений. Диету французской клиники Майо получила
почти одновременно из двух разных источников, есть небольшие разночтения,
но, по-моему, непринципиальные. В-общем, решила начинать с нее,
тем более, что обещают нормализацию обмена веществ и потерю 6-8
кг всего за 13 дней.


День первый 23 января


Начали… Завтрак — черный кофе без всего. В заботах о малютке
даже не прочувствовала, что села на диету.Хотя нет — чувствуется:
кофе на голодный желудок как-то не очень, то ли мутит, то ли голова
кружится. Пришлось полчасика полежать.


Обед: вареная капуста с маслом растительным — гадость редкая.
Одно яйцо съела сразу, а второе оставила на потом — заесть капусту.
Вообще-то сытно. Сок томатный даже лишним показался!


Ужин: вот я, Сова — у людей — ужин отдай врагу, а мне, наоборот,
лучше уж завтрак убрать…Очень есть захотелось! Жарить или варить
эту рыбу? Вопрос решился в пользу отварной, так как про масло в
диете ничего не сказано, а как жарить без масла — сообразить не
смогла. Достала из морозилки рыбку — филе кефали -и пошла взвешивать
на детских весах. Рыбка “потянула” на 180 г. Недовес, но в нашем
случае главное — чтобы не излишек :). Ну и кефир — без комментариев.
На ужин я могла бы съесть побольше…


День второй 24 января


Сиротливый черный кофе на завтрак прошел гораздо лучше, чем накануне.
Может быть потому, что я сначала выпила стакан воды?


Обед — рыбка отварная кефаль (количество не указано, но съела,
как и вчера, одну филешку — граммов на 200). Салат из помидора и
огурца с маслом — очень подсолить хотелось салатик! А рыбка чем
хороша морская — даже и без соли вполне приличный вкус имеет :).
А вообще вкусный обед! Как будто и не диетический 🙂


Уфф! Еле дожила до ужина! Не знаю, может огуречно-помидорный салат аппетит повышает?
Есть хотелось зверски! Даже занимаясь малюткой, все время думала
о еде, тем более ужин предстоял отличный — мясо и кефирчик. Мясо
(уже отварное) взвешивала на детских весах — что-то большой кусище
получился на 200 граммов! Весы барахлят? По взвешиванию сынули этого
не скажешь…Может, сырое мясцо надо было взвешивать и потом только
варить? После еды мучила совесть — вдруг съела лишнего?..


День третий 25 января


Выпила кофе — уже, кажется, привыкла: ощущения только приятные
:). И вдруг через полчаса после этого обнаруживаю, что сегодня к
кофе полагался еще и сухарик! Обделила себя!!! Сухарика не нашлось,
а сушить ломтик хлеба в духовке — неохота. Съела тонюсенький кусочек
свежего черного хлеба. Опять мучила совесть — мало того, что хлеб
, так ведь после кофе время прошло, это фактически второй завтрак
получился! Э-эх! Сорву диету :(. Перечитала памятку, чтобы еще чего-нибудь
не упустить — и вдруг совершенно другой смысл обнаружился во фразе
о том, что нельзя менять последовательность блюд (я почему-то сразу
как-то посчитала, что нельзя ужин и обед местами менять. А теперь
:(((- ну, думаю, а я ведь в первый день капусту отварную яйцом заела
:(). Чуть не впала в уныние, но срочно вспомнила важный факт — потерю
полутора килограммов за два дня диеты (забыла написать — я ведь
с утра взвесилась: ОГРОМНАЯ положительная эмоция :)))


Обед: За неимением кабачка (не сезон!) жарю на подсолнечном масле
две крупные тертые морковки. И вдруг нахожу, что вполне съедобное
блюдо получилось! С солью, конечно, было бы получше, но все равно
— очень, очень приятная неожиданность! Сегодня к обеду полагается
и десерт — яблоко и мандаринчик 🙂


Ужин: ну-у, это разврат 🙂 Мы столько не едим! Еле справилась:
капустку дожевывала еле-еле…


День четвертый 26 января


Завтрак — кофе (уже без комментария :)). А вот обе-ед! Надо сказать,
что психологически к этому обеду я готовилась с самого первого дня
диеты. Отличную идею подсказал мой папа: посоветовал сырое яйцо
венчиком взбить в однородную массу — все же полегче! (мужу мои “страдания
по яйцу” непонятны — он очень даже любит иногда сырое яичко съесть).
Взбитое яйцо оказалось действительно не очень страшным, но меня
ждала еще одна — неожиданная — засада в виде трех БОЛЬШИХ вареных
морковок с маслом. ЭТО мне никогда не съесть, — подумала я, отведав
кусочек. Давясь и поглядывая на спасительный ломтик сыра (спасибо
создателям диеты за гуманизм — хоть заесть будет чем!), я съела-таки
две морковины. После чего зажмурилась и попросила мужа быстренько
выбросить оставшуюся, пока я не открыла глаза и снова ее не увидела!
Господи, какой вкусный сыр!!!!!


На ужин — яблоко, пара мандаринов и банан. Жизнь налаживается!


День пятый 27 января


На завтрак морковка с лимонным соком — очень недурно, вот если
бы еще немного сахарку добавить или ложечку меда :). Вот только
без кофе плоховато мне — сплю мало…


На обед вместо одной большой взяла две маленьких рыбки и все-таки
решила их не варить, а пожарить — для разнообразия. Смазала сковороду
тоню-юсеньким слоем масла подсолнечного (ох, опять ведь нарушаю).
Вкусно, но, пожалуй, много. А вот сочку томатного выпила бы и второй
стаканчик!


Ужин, как и вчера, фрукты и вчерашним ассортиментом — банан, яблоко,
две мандаринки.


День шестой 28 января


Завтрак : уже привычный кофе, а перед ним — стакан воды с витаминкой
(продолжаю принимать Матерну — диете ведь витамины не помешают).


Обед у нас сегодня какой-то супер: полкило вареной курицы я и
до диеты с трудом бы осилила. Цыпленок-недоросль под названием “Русский
бройлер” оказался очень даже ничего, даже без соли, и нежирный.
Но все равно много, конечно. На второе — капустка. Странная все-таки
диета. То пусто, то густо — работаем на контрастах.


Ужин: два вареных яйца и сырая морковка тертая. Пожалуй, без комментария.
А в целом день очень сытный. После курицы запросто могла бы обойтись
без ужина (это я-то, Сова!).


Да, забыла написать: почти полностью исчезли жуткие отеки на ногах,
от которых я мучаюсь после родов. То ли полный отказ от соли способствует,
то ли диета такая уж волшебная…


День седьмой 29 января


Завтрак — чай. В Форуме на Маме.Ру была целая дискуссия по поводу
этого пункта диеты: кое-кто утверждал, что и сегодня следовало пить
кофе. Но эту диету я получила почти одновременно от двух не связанных
друг с другом источников и в обеих версиях фигурирует чай. По мне
бы лучше кофе (ну не люблю я чай!), но из песни, как говорится…


Обед: говядина и фрукты — сказать, в общем, нечего. Мясо на этот
раз отмеряла на глазок, взяла поменьше, чем в прошлый раз. Весы
весами, но так и мне, и совести спокойнее :).


Ужин — фрукты (яблоко, банан, две мандаринки).


День восьмой 30 января


Рубикон перейден, мосты сожжены :). Пошли на второй круг — теперь
все то же самое, но в обратном порядке. Завтрак — кофе.


Обед — снова “калорийная бомба”: полкило курятины с капустным
салатом. Не знаю, не знаю, как можно похудеть при таком обжорстве
:).


Ужин: два крутых яйца и стакан тертой морковки с кукурузным маслом
— и опять почувствовала, что могла бы и не ужинать.


День девятый 31 января


День начался с взвешивания: весы показали отсутствие ЧЕТЫРЕХ килограммов.
Приятно! Уже, кстати, ощущается некая легкость в движениях… Хотя,
конечно, до идеального (да и до добеременного) веса мне еще ой как
далеко :(.


Э-эх, завтрак опять без кофе — морковка с лимонным соком.


На обед по ошибке снова себя обделила: вместо большой рыбы отварила
маленькую — на этот раз ела не кефаль, а треску. Почему-то после
еды чувствовала себя голодной — правда, к счастью, недолго. Так
и не поняла — почему (вроде я уже привыкла к диете). Или во всем
виновато вчерашнее обилие курятины?


Ужин — традиционный уже набор фруктов: банан, два мандарина и яблоко.


День десятый 1 февраля — кошмарный


Говорят: осведомленный — предупрежден. Но я-то теперь знаю, ЧТО
меня ожидает в обед :(. Как снова пережить этот кошмар? Бр-р, я
бы лучше обед вообще пропустила!


Итак, обед: смалодушничала и вместо трех больших отварила две
средних морковки, причем на этот раз мелко-мелко их порубила и старалась
есть, отключив (насколько это возможно) вкусовые рецепторы. Яйцо,
кстати, сырое опять прошло без осложнений (во взболтанном виде),
а сыр снова стал палочкой-выручалочкой :).


Ужин — фрукты. Вообще-то подумала, что многовато я фруктов ем
— яблоко, банан, два мандарина, но уж очень хочется эту невкусную
диету чем-то разбавить. Так что на обилие фруктов закрываем глаза!


День одиннадцатый 2 февраля


Завтрак — кофе с вафельным хлебцем (не забыла на этот раз про
хлебец-то!).


Обед — три средних морковки, как и в прошлый раз, поджарены на
растительном масле. И показалось мне, что многовато получилось,
еле справилась. Ну и два зеленых яблока на закуску.


Ужин ну о-очень обильный — и яйца крутые, и мясо, и капуста тертая.
После еды некоторое время просто сидела и переваривала, как удав
:).


День двенадцатый 3 февраля


Завтрак — привычный кофе (э-эх, что-то вспомнилось, как на заре
туманной юности, еще со школьных времен именно так я и завтракала.
И ничего больше и не надо было!).


Обед — отварная рыба, треска — совсем маленький кусочек (что-то
вроде и не хочется уже). Да и овощной салат решила на сей раз сделать
из “привычных” по диете продуктов — капуста да морковка тертые (Прыг-скок,
прыг-скок! Ну чем не зайчик — похудевший к тому же:)).


Ужин: мясо да кефир — вкусно и сытно! Нет, вкусно! Нет, сытно! :))


День тринадцатый 4 февраля


Выходим на финишную прямую! Завтрак — кофе.


Обед: съела в “правильном” порядке — сначала яйца, потом капуста,
потом сок. И не такая уж эта вареная капуста противная (может, после
вареной морковки?).


Ужин — маленький кусочек рыбки плюс кефир. Рыба надоела почему-то:(,
хотя я в принципе ее люблю. А вот кефир пила с удовольствием.


День четырнадцатый 5 февраля — недиетический 🙂


Начался, естественно, с взвешивания — минус пять кило! Ммм, обещали,
конечно, больше, но и это весьма, весьма неплохо! К тому же ПОЛНОЕ
исчезновение отеков на ногах и заметно притихшая боль в коленях
(последствия беременности).


Анализирую прошедшие дни и сразу могу сказать, что именно я точно
делала неправильно. Во-первых, надо было пить больше воды ( я человек,
правда, очень малопьющий :), но для диеты следовало сделать исключение).
Во-вторых, фруктов было съедено, пожалуй, многовато. И в-третьих,
но не в-последних, я СОВСЕМ не делала никаких упражнений (если упражнением
не считать ежедневные занятия с живой гантелькой :)). С учетом вышеизложенного
результат диеты можно считать обнадеживающим!


— Что ты будешь на завтрак? — это муж вклинивается в мои размышления.
— Кофе.
— Просто кофе?!! Но твоя диета ведь закончилась!
— Ну ладно, съем тогда еще и хлебец вафельный 🙂


Аврора


Я решила написать эту историю потому что кому-то
может быть полезно. Если кому-то некогда или неинтересно читать
про бесплодные попытки избавиться от лишнего веса — можно начинать
сразу со второй части.


Часть Первая


Нажмите чтобы увеличитьНачну
с того, что я худой не была никогда. И толстой тоже — была обыкновенной
(рост 165-166, вес до первой беременности 55-56 кг, после родов
— 65 кг стал, но внешний вид почему-то почти не изменился, вещи
носила те же самые и размер был тот же, что и раньше — парадокс!).
После рождения второго сыночка я поправилась… даже не знаю на
сколько, потому что сначала не было весов, а потом они были, но,
как оказалось, врали на 6 кг в меньшую сторону. Приятно, конечно,
но неправильно… Вобщем, по моим прикидкам после окончания кормления
я весила под 100 кг. И решила, что это — ерунда, к новому году
стану прежней. После первого сына я вошла в норму за 2 месяца
после окончания кормления и думала, что так оно и будет в этот
раз. Не вышло. Тогда (в первый раз) я занялась аэробикой по кассете
и посидела на молочной диете (до 2 литров молока или кефира в
день — и больше ничего) 2-3 недели — и через 2 месяца была такой
же стройной, как до родов. После вторых родов все было гораздо
хуже — остеопороз поясничной зоны+ растяжение пупочного кольца
— врачи запретили спорт любой, кроме очень легких упражнений для
осанки. С диетами — тоже не особенно получалось, все, что я смогла
— заменить сахар на заменитель, ограничить сладкое… Пыталась ходить
на миостмуляцию — она мне прекрасно помогала раньше, но теперь
очень болел живот — не знаю, почему, противопоказаний никаких
не было; пробовала обертывания — оказалось чистейшей пыткой для
позвоночника — я еле дотерпела один сеанс спеленутой бинтами —
очень сильная боль была… Короче, к новому году ничего не получилось…

Друзья достали мне настоящие тайские таблетки — 6 месяцев пропила
— НИЧЕГО. Т.е. не получилось похудеть и к лету… Летом я немного
подтянулась — носились с детьми много, плавали, ездили на море,
старалась есть побольше овощей, диагноз “остеопороз” сняли, Cлава
Богу… Осенью я решила попробовать другие таблетки для похудания
— и, “клюнув” на понравившуюся рекламу, типа “клеточное питание”
и т.п. отправилась в офис некой фирмы, которая оказалась Гербалайфом.
Я хотела сразу же развернуться и уйти, но меня профессионально
уговорили. Мне очень повезло с консультантом — она бывший медик,
её объяснения были грамотны, она расспросила у меня о всех моих
болячках и проблемах со здоровьем, дала много советов, объяснила
принципы действия Гербалайфных препаратов, составила курс, и я
начала все делать по её инструкциям. Скажу, что всё прозвучало
очень разумно и понятно. Не буду вдаваться в подробности, но мне
очень помогло — ушли 8 кг за 3 месяца, хотя в смысле голода —
я первое время страдала… Вобщем, когда я начинала Гербалайф, я
весила 90 кг, когда закончила — стала весить 82 (специально для
этого дела прикупила весы). Прогресс и огромадное облегчение!


Увы, больше Гербалайф не помогал, консультант объяснила это
привыканием организма и посоветовала сделать перерыв в Гербалайфе
на годик. Но “наши не сдаются” — после окончания Гербалайфа я
перепробовла МКЦ, Суперсистему-6, Диетрин, Идеал, Супрелайн, Биобаланс
— ничего не помогало. Помог дорогущий курс Enrich Eurasia, правда
в сочетании с безуглеводной диетой. Безуглеводную диету я выдержала
немногим более 2-х недель — начало тошнить и я не могла смотреть
на белок! Зато похудела на 6 кг — стала весить 75-76 кг. Но вес
стал медленно ползти вверх.
Пробовала Монтиньяка и др. книжки по разным “здоровым” питаниям,
пробовала всякие гимнастики, один раз сходила на шейпинг — чуть
не померла там, т.к. я — совершенно не спортивный человек…
Книжки по “здоровым питаниям” оказались очень заумными, я никак
не могла усечь “а что конкретно?!?”, т.е. описания работы сфинктеров
и всяких органов пищеварения и усваивания — выше всяких похвал,
а конкретные рекомендации оставляли желать лучшего… Понравились
книги Коновалова — там много полезных советов, главное, реальных
для нашей жизни, в отличие от того же Монтиньяка. Вообще-то я
рада, что перечитала это все — получила хорошее представление
о работе пищеварительной системы, узнала, как должен работать
организм, чтобы быть уверенной, что питание правильное.
Купила наши чаи “Похудей-ка” и “Очищающий” на травах, пила их,
ела много овощей, зерновой хлеб, отладила свою пищеварительную
систему, но вес не двигался.
Тут одна подружка привезла из Штатов книжку по питанию по группам
крови — и я себе отксерила и стала изучать. Параллельно я “засела
“ на сайт www.diabet.ru — там консультируют
настящие диетологи. Все их консультации сводились к органичению
калорий, рекомендациям пить Ксеникал, как единственно разрешенное
лекарство против ожирения в России. Вобщем, доограничивалась я
до 1000 Ккал в день — и НИЧЕГО. 50-52 размер одежды, 79 стойких
кг. Летом — 73-74, после лета — обратно к 79. Последней моей попыткой
довериться таблеткам была Флоресина (очень я верила Роксане Бабаян,
которя по ТВ рекламировала ЭТО) — НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА!
А наши близкие друзья уже давно лечатся у одного доктора ( у друга
был микроинсульт, повышенное давление, большой избыточный вес),
который лечит по анализу крови — они ходили уже года 2 со списками
продуктов — запрещенных и разрешенных, и мы всей семьей весело
над ними смеялись, т.к. считали этот метод смешным и глупым… У
моего старшего сына — ожирение из-за астмы и гормональных лекарств
против астмы. Когда я, после очередного обследования, уже отчаялась,
что сын сможет похудеть, плакалась друзьям в жилетку на эту тему,
они меня умело обработали — пойди-ка к нашему доктору, он и не
такие ожирения своим методом лечил. Поскольку терять вообще-то,
было нечего, я и отправилась к этому доктору, решив, что дитю
будет одному трудно, давай-ка и мама с ним будет есть по списку,
чтобы дитё не гундело особенно. Выдали нам анализы со списками
продуктов, которые можно и нельзя есть, врач рассказал, что и
как надо кушать — и с буквально первого же дня я начала худеть.


Часть Вторая


нажмите чтобы увеличитьДальше
я буду описывать собственно, что же порекомендовал этот доктор.
Попрошу сразу иметь в виду, что я — не врач и могу ошибаться в
терминологии и всяких "научных" комментариях — рассказываю,
как я сама всё поняла и что делала.


Во-первых, что это за анализ — кровь из вены, натощак , называется
исследование сыворотки крови на наличие аллергенспецифических
IgG4 антител
”. С таким же названием — на наличие
IgE антител
. В результате — получаем листочек, где перечислено
120 наименований продуктов по группам, напротив каждого названия
— значение IgG4. Норма — до 5. Все продукты, где это значение
выше 5, врач вычеркивает — значит есть их нельзя. Потом врач смотрит
второй анализ и вычеркивает те продукты, на которые вышли превышенные
значения иммуноглобулинов Е. Всё что остается, врач велит есть
по системе раздельного питания. Про анализ напишу подробнее дальше.


Чтобы не показалось, что всё очень просто и достаточно только
сдать анализ и повычеркивать то, что выйдет за пределы нормы,
я подробнее остановлюсь на консультации врача-специалиста, к которому
надо обязательно прийти с готовым анализом. На консультации врач
беседует о наличии хронических болезней, всяких особенностях организма,
перенесенных с самого детства заболеваниях, аллергиях — пищевых
и других, задает еще множество вопросов. После этой беседы могут
быть вычеркнуты еще некоторые продукты, несмотря на результат
анализа или, наоборот, что-то из «зашкаливших» продуктов может
быть разрешено к употреблению.
Исходя из информации об особенностях организма, врач может назначить
курс каких-либо минералов, например, кальция, как это было в моем
случае — у меня бывал острый недостаток кальция, а все молочные
продукты вышли в запрет. Кроме того, врач даст рекомендации по
тому, какие лекарства можно использовать во время курса такой
терапии, а которые нежелательно и расскажет о побочных эффектах,
которые обязательно бывают у всех, но зависят от хронических заболеваний
и склонносей. Эти рекомендации может давать только хороший профессиональный
врач, поэтому проконсультироваться с врачом нужно обязательно,
чтобы не навредить себе.


Но это еще не всё. Нужно полностью исключить сахар, уксус,
все искусственные эссенции, бульонные кубики и продукты быстрого
приготовления типа Доширака и Быстросупа, чипсы, колбасы, копчёности,
консервы, твердые (выдержанные) сыры, соль заменить на морскую
( в ней пониженное содержание вредного для организма натрия),
соки из пакетов, газированные напитки, алкоголь и молоко. Многовато
и немного усложнит жизнь, если человек привычен к этим продуктам,
но результат будет очень заметен!


Питьё — соки — только свежеотжатые, не из пакетов. Соки — только
натощак, за полчаса до приема пищи. Запивать пищу, прихлёбывая,
можно только водой или свежезаваренным зеленым чаем — первую заварку
обязательно слить. Все остальные напитки — чай, кофе, компоты
и т.п. — только через 1 час после приема пищи.


Способы приготовления мяса — ТОЛЬКО ПЕЧЁНОЕ, ГРИЛЬ,
НА ПАРУ и ОТВАРНОЕ. Нельзя — жареное, тушёное, нельзя мясные бульоны.


Овощи — нет органичений по способам приготовления, но всё же
нежелательно жареные (например, кабачки). Оладушки лучше печь
в духовке.


Павила сочетания продуктов:


Мясо можно сочетать с зеленью, зеленым
салатом, свежими огурцами, сладкими и острыми перцами, клюквой,
брусникой, красной смородиной, оливками и маслинами, луком и чесноком,
горчицей и хреном.


Рыбу — можно сочетать с тем же, с чем и
мясо + водоросли (морская капуста, ламинария)


Вареные яйца — с тем же, с чем и мясо или со
шпинатом


Молочные продукты (творог, молодой сыр,
кефир, биойогурты и т.п.) — с тем же, с чем и мясо и с помидорами


Крупы — с овощами (например, плов: морковь+помидоры
со специями и зеленью и смешать с рисом, немного потушить).


Спелые бобовые — с овощами


Картофель — только с овощами


Кислые фрукты — с овощами и орехами


* “Овощами” считаются все овощи, кроме картофеля.


———————————————————————————-


                                                                 
Шпинат 


                                                            |                      
           

                                                                           
    

             
СЫР              МЯСО                   
ЯЙЦА                    
РЫБА            
       
           
^      ^               
^                             
^                         
^     ^  
            
|      |                   
|                              
|                          
|      |


Помидор       
| Сладкие перцы, хрен, горчица, лук, огурец,  |    
Водоросли


                          
| красная смородина, зелёный салат, зелень,|


                          
|         оливки, гранат,
клюква, брусника           |


Картошка     
——>                ОВОЩИ  
          <——-     
Спелые бобовые                                       


                               
_______________________


                              
^                    
^                
^
                              
|                       
|                 
|


           
           
Грибы               
Крупы              
Кислые фрукты,


                                                                        
Орехи, Семечки                             


Сладкими фруктами считаются   ГРУША,
ПЕРСИК,  ХУРМА 


====================================================


Абуз, дыня, груша, персик, хурма — считаются сладкими фруктами.
Арбуз и дыню надо есть только отдельным приёмом пищи, остальные
можно сочетать с другими фруктами и орехами.


Допускается за один прием пищи есть что-то одно из группы (это
называется МОНОПИТАНИЕМ) — например, только одну курицу, не сочетая
её ни с чем, или тарелку каши с маслом и солью — и больше ничего,
один творог — но несладкий, можно кипяточком развести, чтобы не
очень сухо было.


Есть — только когда почувствуете голод. В любое время дня и
ночи, не считая калории.


По возможности, хорошо бы сдать анализ на иммуноглобулины G4.
К сожалению, его мало где делают и он ОЧЕНЬ дорогой. По этому
анализу сразу видно, какие продукты лучше вообще исключить из
Вашего рациона, а какие можно есть без ограничений. Практическая
сторона сдачи анализа не очень радует — его надо сдавать раз в
2-3 месяца до тех пор, пока значения иммуноглобулинов не придут
в норму по всем продуктам. Я не буду здесь комментировать результаты
этого анализа, т.к. я не имею никакого отношения к медицине, лучше
спросить у специалистов. Напишу, где можно это сдать и сколько
это стоит. Клиника “Гемокод” (м. Маяковская) — широко рекламируется
по ТВ, они лечат именно этим методом. Я специально позвонила и
расспросила, стОит у них анализ+ консультация 250 у.е.
Мед. Центр “Квадро”, он — возле м. Парк Культуры. Там анализ +
консультация стОит 5500 руб. Есть еще одна клиника — не знаю названия
— в здании Дворца молодежи на Фрунзенской. Тоже могу дать телефоны.
Её создал врач, который ушел из “Квадро” в самостоятельный бизнес.
Анализ + консультация стОит 300 у.е. Они утверждают, что этот
анализ делается у них самыми современными методами. В институтах
иммунологии и иммунологии и клинической аллергологии делают этот
анализ прмерно за те же деньги, но не 120 прдуктов, а всего 80.

В АО Медицина делают развернутый анализ, но за 700 долларов. Это
всё результаты моих поисков “ где подешевле”.


Конечно же, я спросила доктора, а если нет возможности сдавать
такой дорогой анализ, как жить дальше? Он сказал следующее — если
такой возможности нет — сначала надо задуматься — а предпочтение
каким продуктам отдает Ваш организм? Есть люди-мясоеды, есть люди
— почти вегетарианцы, для которых мясо — не главное в жизни. Есть
продукты, которые мы не любим с детства — от них лучше отказаться
тоже. Вообще, если после приема того или иного продукта ощущается
заметный дискомфорт, боли в желудке, изжога, отрыжка, ощутимое
брожение, газы и т.п. — скорее всего, этот продукт не показан
Вам. По статистике исследований иммуноглобулинов, кстати, во время
церковных постов у большинства людей в запретную зону входят молочные
продукты и мясо, так что можно отслеживать и это. Лучше, если
отдается предпочтение продуктам той климатической полосы, в которой
родился человек — например, лучше есть яблоки из России или Европы,
чем из Южной Америки (а у нас зимой большинство яблок именно из
Южной Америки).


Есть, еще одно правило — 3-х дней. Если Вы сегодня едите, например,
мясо, постарайтесь следующие 3 дня это мясо не есть — ешьте овощи,
кисломолочные и т.п. Если упор на кисломолочные — следующие 3
дня их не ешьте. К фруктам и овощам это не относится — их можно
есть ежедневно и без ограничений. Только к мясу, рыбе, кисломолочным
— т.е. "сложным» продуктам. Таким образом, организм «отдыхает»
от каждого вида продукта. На переваривание того или иного продукта
организм тратит ферменты, напрягаются органы пищеванрения и железы
внутренней секреции. Когда же мы соблюдаем правило 3-х дней —
организм успевает восстановиться нормально и сохраненные силы
тратит на заживление мелких болячек и развязывание лишних жиров.


Вот, собственно, и всё. Я сдала пока 2 анализа с промежутком
в 3 месяца, думаю, сдаватьнажмите чтобы увеличить
ли третий, т.к. жалко денег, кроме того, в последний месяц я отклоняюсь
от анализа все больше, придерживаюсь строго только схемы раздельного
питания. А первые 3 месяца я придерживалась строжайшим образом
всех рекомендаций врача. Вообще-то было не трудно, т.к. у меня
неплохой результат был по анализу — можно было есть чуть меньше
половины всего списка продуктов. Опять-же вдохновляла довольно
быстрая потеря веса без какого-либо голода, что для меня очень
важно. Лично мне гораздо легче просто исключить из рациона какие-то
продукты и сочетать оставшееся в нужном порядке, чем подсчитывать
калории и следить по часам, когда можно есть, умирая от голода…


В общей сложности за 6 месяцев я похудела на 17 кг
(вешу сейчас 61-62 кг при росте 165-166 см), с 52 размера до 44-46.
Никакого голода, никакого подсчета калорий, ем после 18 и после
20 и позже, ем то что хочу. Могу на ночь натрескаться орехов со
сладкими фруктами, например. Обпиваюсь кофе. Чувствую себя неплохо,
болеть стала значительно реже и легче, а про внешний вид и не
говорю вообще! Появились новые привычки питания — я спокойно обхожусь
без сладкого. Вообще-то этот врач разрешил есть с напитками и
фруктами тростниковый неочищенный (коричневый) сахар. Я ужасно
этому обрадовалась, купила, и так он и стоИт — попробовала пару
раз сладкий кофе и чай — а уже не хочется, вкус не тот. А еще
летом я всем доказывала с пеной у рта, что кофе и чай без сахара
— это кулинарный нонсенс, что я никогда этого не буду пить. Всё
меньше хочется мяса, могу неделю прожить без него и не вспомню.
Забыла про гастрит и другие проблемы с пищеварением. Из минусов
(но я не отношу этот минус к системе питания) — я, наверное, всегда
буду придерживаться схемы раздельного питания, т.к. появился стойкий
страх располнеть опять, как только я нарушу эти правила. По тем
же причинам я не буду есть кондитерские изделия. Ну, торты, мороженое,
шоколад, конфеты… Только фрукты.


Добавление: рассказ я написала в марте, а сейчас
уже октябрь (октябрь 2002 — прим. редактора). С тех пор вес мой
стоит без изменений, анализов я с апреля не делала и ем все продуткы,
кроме тех, которые были запрещены после всех трёх анализов — видимо,
мне они вообще не показаны. Но все продукты я продолжаю есть по
схеме раздельного питания, которая приводилась выше. За это время
я 2 раза была в отпусках по 2 недели — в мае и в конце августа.
После первого отпуска похудела еще на 3 кг, но потом этот вес
плавно восстановился, а после второго — поправилась на 1 кг, который
после приезда через неделю незаметно для меня ушёл. Видимо, я
достигла некоего оптимального веса, который теперь держится сам.
Еще, по моим наблюдениям, — я соврешенно перестала быть сладкоежкой,
если съем слишком много какого-то продукта (например, если проголодаюсь
и «накинусь» на что-то), то потом долго не могу даже думать об
этом продукте — т.е. появилась какая-то саморегуляция в организме.
Этого раньше не было, например, я могла есть картошку в виде гарнира
каждый день, а сейчас мне её хочется не чаще 1 раза в неделю,
даже «картошку-фри», то же самое с хлебом. Дрожжевой хлеб я вообще
не ем ( мне нельзя дрожжи), а ем лаваш. Тоже — очень его люблю,
но ем раз в неделю — чаще не хочется. А раньше белый хлеб трескала
каждый день без ограничений.


Если есть ко мне вопросы — пишите,
с удовольствием отвечу, если смогу.


Наташа


Я-мама!!!

Были когда-то и мы рысаками

Меня зовут Анна, я одна из, наверное, многочисленных молчаливых
посетителей этого сайта и ему подобных. Но тут я обнаружила растущее
число сторонников теории Монтиньяка и решила рассказать свою историю
из цикла «Были когда-то и мы рысаками».

Началось все как у всех. Во время беременности +20 кг, 10 из которых
ушли после родов, а 10 остались со мной. Потом кормление, во время
которого я руководствовалась идеей: «Кормящая мать должна хорошо
питаться» (хорошо — это значит много и вкусно). Потом неправильное
питание и сидячий образ жизни… Короче, через 5 лет после родов я
весила 90 кг при росте 167 см.

Критический момент настал, и тут я купила книжку Монтиньяка, которая
тогда только появилась. Его теория меня абсолютно убедила и сделала
горячей последовательницей исповедываемых им идей. Домашние до сих
пор называют его Маньяк, потому что я следовала рекомендациям с
поистине маниакальной точностью. Например, я отказывалась пить гомеопатические
горошки, потому что они содержат сахар, или есть квашеную капусту
по той же причине и так далее. Рацион мой, в основном, состоял из
гречневой каши с разными домашними заготовками, капусты жареной
с яйцом, отварной куры, зернового хлеба овощей и фруктов. На ужин
я ела только фрукты, причем, в неограниченном количестве Пила много
воды и лимонады на заменителях сахара. Салаты я не могу есть не
заправленные, поэтому готовила дома майонез, куда вместо сахара
клала сорбит. И еще сама делала кетчуп, тоже на сорбите. Кетчуп
и майонез – это две мои слабости. Кроме того, я 4-5 раз в неделю
занималась дома шейпингом по 1 часу.

Кстати, почти все тренеры говорят, что сложно заставить себя заниматься
только первое время, а потом вы будете испытывать удовольствие и
потребность в занятиях. Это оказалось не про меня. Я ненавидела
эти занятия и, буквально, пинками загоняла себя каждый вечер на
гимнастический коврик. Но, это я отвлеклась. Так вот, результаты
были чудесные. За первый месяц я похудела на 8 кг, за второй на
5 кг, за третий на 6 кг. На отметке 71 кг вес остановился и держался
почти 2 месяца! Я решила, что достигла верхней границы своего нормального
веса, (кто читал Монтиньяка – знает, что диапазон между нижней и
верхней границей нормального веса у него довольно большой). А потом
за 2 месяца снизился еще на 7 кг. Весила я 64 кг, а выглядела, так
как будто вешу 54. Никто не верил, когда я называла свой вес. Ура!
Полная победа над лишними килограммами! А какие костюмы я себе купила!!!

Но потом опять было все как у всех. Стрессы, работа по 18 часов
в сутки, полное отсутствие сил на занятия спортом и еда типа «что
придется». Тем не менее, около четырех месяцев вес держался на «автопилоте».
Ну, а затем, конечно, пополз вверх. И вот, по истечении двух лет
обжорства и лени все мои 90 кг снова при мне. Три недели назад я
снова вступила в борьбу, правда, уже не сопровождаемую спортом.
Сила воли за 2 года уменьшилась прямо пропорционально набранным
килограммам 🙂 Но, тем не менее, вес снизился уже на 4 кг. Сейчас
я уже не так строго соблюдаю диету, как 2 года назад, но все же
надеюсь на успех. Как говорится: «И вечный бой! Покой нам только
снится!»

Всем Монтиньяковцам желаю удачи! Теория действенная, проверено
на себе! Я верю, что все вы станете стройными и красивыми и останетесь
такими навсегда!

Анна

Я-мама!!!

Меня зовут Илана, мне 30 лет. Моего мужа зовут Александр, ему
34 года. Мы оба приехали в Израиль из Прибалтики 11 лет назад: я
— из Литвы, он — из Латвии. Приехала я сюда замужем и беременная
на 2-м месяце. Родилась у нас дочь, ее зовут Керен. Сегодня ей 10
лет. Через два года после рождения ребенка мы с мужем развелись…

А два года назад я вышла замуж вторично и у нас родилась еще
одна дочь. Ее зовут Яна, 29-го мая ей исполнился годик.
До второй беременности я весила 57 кг при росте 163 см. За беременность
я набрала около 30 кг, а после того, как вернулась из больницы после
родов домой, с ужасом встав на весы, увидела, что сошло с меня всего
5(!) кг и это вместе с ребенком, который весил, кстати, 4 кг.!
Ну что делать? Желание похудеть велико, но вот сила воли подводит.
Решила я сначала перестать кушать вечером, после 18.00. Месяц держалась,
похудела на пару кг. Потом начала срываться, кушать все подряд.
Ненавидела себя ужасно, и себя и всех рядом. Кушала, а потом ругала
себя, пилила изнутри, зачем я это сделала.

Короче говоря, вышла я на работу. Смотрю, все девчонки похудели,
такие красивые, просто лани. Я на их фоне — медвежонок. Попросила
раскрыть секрет их красоты и худобы. Они поделились со мной с
удовольствием (вы можете ознакомиться с этим чуть ниже).
Желание похудеть было настолько велико, что я начала диету прямо
в тот же день.

И вот какие результаты:
Начала я худеть с весом в 73 кг.
В первый месяц похудела на 1 кг.
Во второй — на 7 кг.
В третий — опять на 1 кг.

Я на диете только 3 месяца, поэтому эти результаты — не окончательные.
Сегодня я вешу 64 кг и это только полпути! Я надеюсь дойти до
55 кг — это моя заветная мечта.

Моя диета — это не просто диета, это полностью сменившийся рацион
питания, который сделал меня счастливым человеком, я могу одеть
все, что захочу, я выгляжу прекрасно! Слава Б-гу, что больше нет
этих мерзких складок жира и кожи

(у нас это называют — шины), ножки стали стройные, без этих
противных мешков жира, второй подбородок ушел. Короче говоря,
я очень-очень благодарна Б-гу и девочкам, что они меня так выручили.
Я каждый день благодарю их…

Итак…
В первую очередь нужно полностью исключить:

* хлеб
* мучное, в том числе и макароны
* сахар в пользу сахарозаменителей
* картошку
* варенную морковку
* бананы
* горох
* кукуруза
* сухофрукты
* томатный сок


Между приемами пищи нужно пить воду
или диетические напитки, такие как кола, спрайт. Можно пить кофе
без молока с сахарозаменителем или без оного, чай.


Cамое главное: только 3 према пищи в день, не перекусывать между
приемами и расстояние между приемами пищи должно быть не менее 4
часов.


Завтрак
Полпачки творога (или котеджа, или лабане, или данон)
1 йогурт
1 кусочек сыра (в первое время желательно воздержаться)
1 большое яблоко или 2 средних фрукта


Обед
120 г мяса (рыбы) или на выбор — 2 яйца, пачку творога, полпачки
тофу (соевый сыр) с 1 яйцом
1 стакан приготовленных овощей (зеленая фасоль, цветная капуста,
белокочанная капуста, брокколи, баклажаны, кабачки и т.д. Исключается
картошка и варенная морковка)
3 свежих овоща (морковь, огурцы, помидоры, капуста, кольраби, и
т.д.)
Можно сделать салат и заправить 1 столовой ложкой масла или майонеза
или пастой тофу (соя).


Рекомендуется 1 ст.л. масла в прием пищи.


Ужин
120 г мяса или рыбы
1 стакан приготовленных овощей
3 овоща + 1 ст.л. масла или майонеза (я, например, делаю себе такой
салат: 2 помидора, 1 огурец, половина маленькой баночки туны, 1
варенное яйцо + 1 ст.л. майонеза. Все это режется, перемешивается,
добавляется соль, специи по вкусу и съедается за милую душу)


Приятного аппетита!
Желаю вам никогда не быть голодной! Илана




Мечта сбылась, 56 кг!

 

Если у вас есть вопросы, пишите
мне
, я с удовольствием отвечу

 
1 2 3 4