Я-мама!!!

Я думаю, что нет такой
женщины, которая не слышала бы о целлюлите, которая не разглядывала
бы с тревогой свое отражение в зеркале, страшась найти там первые
признаки «апельсиновой корки». Но вот кто из вас может точно сказать,
что же такой целлюлит, какие стадии он проходит, и есть ли надежда
у тех, кто заметил его появление слишком поздно? Давайте разбираться.

Для начала нужно определиться с тем, что же такое целлюлит, и чем
он не является. На сайте "Косметолог.
Вопросы и ответы"
вы можете узнать об этом подробно, а
так же посмотреть фотографии всех стадий целлюлита. У вас тут же
появилось еще большее количество вопросов по поводу этого неприятного
косметического дефекта кожи? На этом же сайте вы можете найти ответы
на наиболее часто встречающиеся вопросы
по проблеме целлюлита.

Сайт-коллега «Гавань красоты и здоровья» посвятил проблеме целлюлита
ряд
статей.
Очень советую
почитать
.

А вот какое средство
для борьбы против целлюлита
предлагает сайт "Журнал нового
тысячелетия". Российский аппарат "Физиотрон" и французский
"Эндермолоджи", которые можно назвать самым радикальными
и комфортными средствами борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями,
и которые становятся сто тысяч первым способом возвращения привлекательности
женскому телу.

Давайте помечтаем? Утром открываешь красивую коробочку, достаешь
оттуда новые колготки, надеваешь их, а к вечеру целлюлита как не
бывало. Мечта? Нет — почти реальность. Прочтите
заметку
на сайте "Лента.ру" и может это поднимет вам
настроение и укажет свет в конце туннеля.

Бороться с целлюлитом нужно и можно. Для этого хороши все средства.
И одним из них является массаж. Подробно про методику
антицеллюлитного массажа
вы можете прочитать в "Энциклопедии
массажа"
.

Очень часто от дам, борющихся с «апельсиновой коркой», можно услышать
вопрос — а каким лучше кремом от целлюлита пользоваться? Советуют
разное. Одной вроде помогло одно средство, другой — другое. Но вот
что по этому поводу пишут компетентные источники. Оказывается, большой
разницы в том, какой крем купить нет. Они все действуют на целлюлит
одинаково … никак. Читайте исследование
антицеллюлитных кремов
на сайте "Потребитель".

Но не отчаивайтесь! Сенсация! Ученые открыли, что ожирение случается
не от того, что мы много едим, а …. от вируса! Да не от одного,
а от целых 5 сразу. Опыты на животных уже идут, похоже, что скоро
глотнешь чего-нибудь типа аспирина — и уже стройняга. Ну а пока
идет исследовательский процесс, нам рекомендуют забавный метод избавления
от избытков жира. Кататься по полу. Как? Читайте статью "Целлюлит…
Целлюлит? Целлюлит!"
на сайте "Поле".

Надеюсь, что вы уже давно пользуетесь рецептами, изложенными в
книге Николь
Ронсар "Как победить целлюлит"
. Как, вы еще не читали,
и даже не знаете, что она есть у нас на сайте? Ая-яй!!! Срочно бегите
читать и претворять в жизнь советы.

УФ!!! Ну что, теперь ясно, что не все потеряно и что целлюлит победим?
Я рада! Желаю вам успешной борьбы с нашим недругом целлюлитом. О
результатах просьба докладывать в Форум.

Тему целлюлита обозревала,
(сев на диету, тряся мышцами под разрядами миостимуляции, обмазавшись
глиной, и украсив себя морскими водорослями, попутно массируя проблемные
зоны и выполняя в антицеллюлитных колготках комплекс Синди Кроуфорд),

;-)))

Ольга Дудоладова

Mama | Weight

Признайтесь, сколько раз в жизни, подойдя к зеркалу,
вы с отвращением смотрели на свое отражение, упрекая себя в любви
к вкусной еде и неспособности сесть на диету? Как обзывали свое
тело разными обидными словами, из которых "отвратительное"
— самое мягкое? Случалось такое? Если да, то мне очень хочется надеяться,
что сегодяшний обзор поможет вам если не переменить полностью отношение
к собственому телу, то хотя бы увидеть свет в конце тунеля. Ну а
если вы с удовольствием смотрите на свое тело, восхищаясь его красотой
и стройностью, то вообще непонятно, зачем вы на этой страничке 😉

Пройдясь по интернету в поисках психологической помощи для худеющих,
я с удивлением обнаружила совершенно новый для себя термин. Дисморфофобия.
Что это такое? А это именно то, о чем я говорила в первом абзаце:
"Подойдя к зеркалу, вы с отвращением…". Так вот эта
нелюбовь к собственному телу и получила у психологов такое грозное
название — дисморфофобия. О том, что же это такое, я нашла ответ
на сайте "Медицина для всех по методу вопрос-ответ". Вот,
что они мне написали
.

Так как же бороться с этим недугом? На этот вопрос отвечает врач-психотерапевт,
психоаналитик Николай Нарицын. На его сате вы найдете статьи, посвященные
отношению к себе и собственному телу. А начнем пожалуй с его статьи
«Болезнь от
недостатка любви»

В вопросе питания человек может впасть в 2 крайности — Булемию
или Анорексию. Или в обжорство, или в практически полный отказ от
еды. И одна идругая крайность очень опасны. А чем — читайте статьи

«Есть,
чтобы жить, или жить, чтобы есть»

«Смертельная
диета»

"Анорексия:
неправильно ориентированный поиск"

Так, так. А это что? Ого! Способ
коррекции веса человека с помощью эмоционально-стрессовой психотерапии.

Метоодика разработана академиком Академии медико-технических наук
Сергеем Смеловым. Читаем. Да, интересная методика. И фотографии
впечатляющие. Только вот жаль, что платная. Ну, да не что не пойдешь,
дабы стать стройной!

А вот что насчет излишнего веса думает Луиза Хей: "Излишний
вес — не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики,
сексуальности, оскорблений и т.д. Обширный выбор, не правда ли?
Я никогда не была толстой, однако на собственном опыте убедилась,
что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически
толстею на несколько килограмм. Когда угроза исчезает, излишек веса
исчезает тоже. Бороться с миром — пустая трата энергии и времени.
Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется.
Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных
мыслей — вот способы похудеть".
Как обрести доверие к себе и жизни, вы можете узнать из книги Луизы
Хей «Как исцелить
свою жизнь"

Ах, какая прекрасная новость! Владимир Леви открыл в интернете
свой сайт! У него наверняка есть что-то и для нас. И точно! В разделе
"Бзикология и бзикиатрия" статья "Взвеситься
перед тем, как повеситься"
😉 И вообще — погуляйте по
его страничке — получите истинное удовольствие (ну люблю я его очень,
что поделаешь 😉 )

А напоследок, для поднятия боевого духа и укрепления дисциплины
в неуклонно стройнеющих рядах членов клуба Худеющих, почитаем книгу
Веллера "Записки
майора Звягина"
. Особенно рекомендую главу третью "Некрасивая".
Есть над чем подумать!

Ну как, вдохновились? Тогда вперед, к светлому будущему без излишнего
веса!

Интернет обозревала, размышляя о тонкостях человеческой
психологии —

Ольга Дудоладова

 

Я-мама!!!

Сайты-коллеги посвящёные проблемам избыточного веса

Аткинс по-русски! — сайт посвящённый
низкоуглеводным диетам новое!

Бодифлекс

Каталог
ссылок
на ресурсы, посвященные диетам от Лист.ру

Сохрани
фигуру или в мире диет

Коррекция
фигуры
— включает в себя разделы: Секреты питания, Фитнесс,
Быстрые рецепты, Справочник по питанию, Худышкам, Опыты похудания,
Вопросы и ответы, Обзор соответствующей лит-ры.

Кулинарная
книга диетолога
— программка Диетолог

На сайте eStart
множество интересных статей по здорвью, питанию, похудению.

Очищение организма и правильное питание.

https://www.transformyourlife.com/index.htm

https://www.innercleanse.com

https://www.neways.ru/products_item.htm

https://www.hps-online.com/tbhealth.htm

www.enrich.com

Малахов
Г.П
. — книга "Очищение организма и правильное питание."

Поль
Брегг "Чудо голодания"
— книга

Метод
питания Мишеля Монтиньяка

Официальный
сайт Мишеля Монтиньяка
— на франц. и англ. яз.

Диетические
продукты — те, от которых толстеют незаметно
— подробное описание
книг Мишеля Монтиньяка

Чтобы
похудеть, нужно есть
— статья

 

Ароматерапия

Статья про ароматерапию "Ароматы
уходящего лета"
от Лист.ру (обратите внимание — в конце
статьи много ссылок на сайты, посвященные ароматерапии)

Сайт Катерины Кузовкиной «По секрету всему свету»

Раздел «Красота», заметка номер 5 — Ароматерапия.

Сайт «Женские страсти». Раздел «Страстная и красивая».

Смотри статьи
про ароматерапию

 

Готовим диетично

Готовим
из сои

Соя
и блюда из нее

Рецепты
для СВЧ

Русская
микроволновая кухня

Кулинарные
рецепты и советы для владельцев микроволновых печей

На сайте "Ежевичка"

Бодифлекс

Сайт о шейпинге.
Зайдите, почитайте, очень придаёт сил!!!

 

 

Если ваш сайт касается проблемы избыточного веса, то с удовольствием
обменяюсь с вами ссылками.

Я-мама!!!

Новогодние хлопоты

Совсем немного дней осталось до самого любимого нами с детства
праздника – Нового Года. Но в отличии от состояния детской восторженности
в ожидании чуда, нас с вами зачастую одолевают совсем другие чувства
и мысли.
Как устроить такой праздник, чтобы запомнился на весь год? Что надеть,
что приготовить, кого пригласить, как развлечь. Вопросы, вопросы…
Голова гудит… Где ответы искать будем? Как где? В интернете конечно
же! Итак, давайте начнем по порядку.

Для начала советую заглянуть на сайт Деда Мороза. https://www.dedmoroz.ru
Там вы сможете узнать, как правильно  встретить и принять гостей,
украсить дом, как накрыть стол, как выбрать елку,  устроить бал-маскарад,
развлечь гостей. А внучка Деда Мороза — Снегурочка поделится своими
рецептами новогодних блюд.

Для начала вполне неплохо, но хочется побольше идей, советов и
рецептов? Тогда заходите в Избушку Снегурочки.  https://lel.khv.ru/snegurka/table/phouse.htm
Уж Снегурочка  точно поможет вам оригинально украсить дом, сделать
своими руками елочные игрушки и даст идеи новогодних подарков. А
если вы захотите испечь пряничный домик – у нее есть отличный рецепт.
И даже с картинками. А еще на этом сайте очень большая и подробная
коллекция ссылок на различные сайты, посвященные празднованию Нового
Года.

Согласитесь, приятно выбирать подарки друзьям и близким на такой
чудесный праздник. Но если вдруг оригинальные идеи подарков ну никак
не приходят в вашу загруженную предпраздничными хлопотами голову,
то зайдите на сайт Академии подарка https://www.acapod.ru/page.php?id=52 
и можно считать, ваша проблема решена. Что-нибудь из их огромной
коллекции советов и рассказов на подарочную тематику подойдет и
вам.

 Разве интересно всю ночь просидеть за столом? Может лучше поиграть
и повеселиться. А разве взрослым положено играть? Еще как! А вот
в какие именно игры можно поиграть на вечеринках для взрослых, посмотрите
на сайтах «Игры в тесной компании» https://noweekend.com.ua/gitcc/index.shtml 
«Чем развлечь гостей» https://party-games.zaural.ru/   Новогодняя
лавка на МегаТис. https://newyear.megatis.ru/

Ну а если новый год предполагается праздновать в семейном кругу,
то советы по созданию праздника своими руками можно найти на сайте
«Развлечения для семьи» https://kamcity.iks.ru/hous/femaly/6.html

В Новый год хочется быть радостным и счастливым. Но что делать,
если замучила депрессия, если настроение на нуле и праздника вообще
не хочется? Тогда почитайте статью врача-психотерапевта Николая
Нарицина  «Весело, весело встретим Новый год. Как быть счастливым
в праздничную ночь».  https://passion.ru/family/nyfam.htm
Я надеюсь, она вам поможет, и новогодний праздник снова засияет
для вас своими огнями.

Ну а теперь давайте перейдем к самой насущной для худеющих теме
– что приготовить для праздничного стола. С моей точки зрения, конечно
лучше бы было, если бы за столом все придерживались диеты, но так
как эта идея довольно утопическая, то приходится думать и о том,
чем же всетаки накормить гостей, не привыкших к рациону в 1000 калорий
😉

Итак, начнем, пожалуй, с сайта, полностью посвященного приготовлению
вкусных и разнообразых блюд – с Кулинара   В специальном разделе
«Новогодний сценарий» https://www.cooking.ru/interesting/hew-year/
вы можете найти буквально все, что может вам понадобиться для приготовления
вкусных и необычных блюд, а так же советы как украсить приготовленные
блюда, как сервировать стол. А смешная новогодняя история и новогодний
гороскоп поднимут настроение.

Ещё одну небольшую подборку новогодних рецептов вы можете найти
и на нашем сайте https://www.yamama.ru/cooking/index.html
— своими отборными рецептами поделились посетительницы форумов сайта
мама.ру https://forums.khv.ru/

Если вы все же не нашли необходимый рецепт, то советую заглянуть
в Поваренную книгу кулинара  https://restorant.narod.ru/holydays_rec.htm
, в Энциклопедию кулинара на сайте Клео.ру. https://www.kleo.ru/Encyclopedia/Food/EncycCook.shtml
, на сайт kuking.net  https://kuking.net/
а так же почитать о кулинарных страстях на сайте Женские страсти
https://passion.ru/cooking/index.html

Итак, праздничное меню готово, отпечатанный сценарий лежит на
полке и ждет своего часа, подарки куплены и упакованы. И теперь
настало время заняться  собой https://passion.ru/beauty/index.html
Выбрать, в чем встретить Новый год https://www.metronom.ru/svet/0204.html
, а так же подумать о том, какие косметические процедуры произвести,
дабы выглядеть в праздничную ночь на все 100 https://www.cofe.ru/Apple/article.asp?AID=1574

И конечно же праздничный макияж! Вот несколько советов, которые
помогут вам всю ночь чувстовать себя королевой бала: https://www.holilife.ru/rimage/makeup/imakeup1.asp

С наступающим вас Новым годом! Удачного праздника!

Всегда ваша, Ольга Дудоладова

Я-мама!!!

Татьяна

Слышала
от многих, что очень эффективным средством от избавления от лишнего
веса и целлюлита являются процедуры обертывания (состав компонентов
незнаю). Что Вы думаете на этот счет? Прибегали ли Вы к этим способам?
И на что реально они влияют:-)


Татьяна
Монич

Сама
не пробовала, но мне об этом рассказывали. Для себя я сделала вывод,
что чтобы достигнуть какого-либо эффекта самого обертывания недостаточно,
хорошо бы параллельно походить на специальный антицеллюлитный массаж,
ну и есть поменьше


Sue

О
массаже
.

Антицеллюлитный
массаж в целом — сплошное издевательство над бедными женщинами и
от обычных видов массажа существенно отличается. Выглядит так. Из
положения на спине и на животе бедра и ноги в самых таких местах
проблематичных ухмыляющийся массажист трет, мнет, нажимает, катает
по ним какой то палочкой с зубчиками. Это очень больно, особенно
первые 2 процедуры. Из массажного кабинета периодически раздаются
повизгивания, а то и вопли о помощи. Потом на ногах остаются синяки,
которые говорят мазать троксевазином, кажется (это для их уменьшения).
И ноги после массажа такие красные, мне было их так жалко. И муж
переживал, что жену зазря мучают, но, когда я что-то решила…

Благодаря всем этим неприятным процедурам достигается улучшение
кровообращения даже в самых труднодоступных целлюлитных участках
и, видимо, снятие скрытых отеков. Потому что после массажа, извините
за подробноть, очень хочется писать. И вес не может же просто так
куда-то деться. Еще массажист советовал через минут 20-40 после
массажа физическую нагрузку для улучшения результата, так как мышцы
согреты, кровь циркулирует, шлаки лучше выводятся.

Все мучения окупаются результатом. Массажей через пять уже у большинства
заметен результат. Я просто по брюкам чувствовала, становились свободнее.

А я еще вначале расстроилась, когда массажист, сказал, что на область
живота он такой массаж делать не будет. А после первой же процедуры
была таким исходом очень довольна.

Кстати, было особенно больно почему-то, в самых застойных местах.

У меня тут такие длинные ответы получаются, что я даже вспомнила
времена, когда по книжке Шахиджаняна вслепую печатать училась.Прошел
уже год, как я закончила институт и навыки печатанья немного ухудшились.

В салоне красоты у меня тогда нашли целлюлит начальной и средней
фазы. После похудения я туда не ходила, но зато невооруженным глазом
ничего не видно. А так пойдешь, только расстраиваться. К ним даже
манекеньщица худющая-прехудющая ходила лечить целлюлит очень запущенный,
где он только у нее помещался, вот вопрос еще тот.

Может еще с массажистом повезло (после первых массажей я так не
думала, правда), его очень хвалили, он работал на несколько салонов
и везде посещения расписаны на неделю-две вперед.


Лариса

 Что
до меня — я выбрала вакуумный массаж и нисколько не жалею…..15
сеансов…и великолепный результат — исчезла сетка сосудов..ушла
бугристось…теперь даже посаженный синяк не виден — при целлюлите
жировые отложения понимают к поверзности сосуды и нервы…именно
поэтому этот массаж при первых сеансах такой больный..потом же он
даже на бОльшей мощности очень приятен….
так подробно рассказываю — мне объясняла врач..которая делала мне
эти процедуры…
возможно тебе пригодится эта информация


Лана
Ф
.

А
сколько стоит такой массаж?


Лариса

У
нас (в Новосибирске) сеанс — 120 р.курс (сумма варьируется в разных
салонах)- 15 сеансов. отличнейшая вещь — но потерпеть придется


Ольга
Дудоладова

Девочки,
вот нашла очень интересную ссылочку на Энциклопедию массажа. В том
числе там есть и антицеллюлитный массаж.
https://home.ip.com.ru:8001/mv/index.htm


Ирина
К.

Про
обвертывания из голубой глины…

Сегодня
начала курс обвертываний (домашний) по окончательному добиванию
своего целлюлита. Тока что отмылась после первой порции глины :))

Девочки! Впечатления, ну просто потрясающие! Конечно хочется сказать,
что целлюлита уже нету, но вы сами понимаете, это было бы жестокой
шуткой :))
Но! Кожа — потрясающая на ощупь (у меня от самого дорогого крема
такого не было в жизни, при том, что глина стоит 17 р./пакетик (где-то
раза на 3). В теле потрясающая легкость, такое ощущение что потеряла
пару десятков кг (интересно, ка бы я выглядела при весе 29 кг? :))),
летать охота!
В общем, полна решимости, буду продолжать. Еще хочу попробовать
медовый массаж (хлопки, слышали наверное) День глина, день мед.
Ухх.. Я думаю получится..

А никто, кстати, не пробовал что-либо из перечисленного?


Натэлла

Я
так делала- день глина, день мед.Плюс разумное питание — дробное,
но без разгрузок и голоданий, комфортное. Кстати, глина немного
сушит кожу, потом обязательно надо кремиком пройтись. В общем, ощущения
и результаты весьма положительные


Ирина
К.

Если
точно не можете сказать, то хотя бы «на глазок»: какая стадия развития
целлюлита была и какая стала после этих обвертываний/массажей? И
как долго вы это делали? Я читала, что нужно не менее 10 — 15 сеансов,
получается работы где-то на месяц, если чередовать.


Галина
Коваленко

Девочки,
милые! Расскажите поподробнее, а?
А где эту глину достать? А мёд какой? А обёртываться как и сколько
держать?


Ирина
К.


Копирую с кулинара:

Отправил(а)
Lilia 2000-04-06 12:39:22

Хотела в принципе просто поподробнее объяснить чистку, но оказалось
краткость-сестра таланта.
Поняла, что лучше меньше да лучше, буду лимитироваться.

В случае массажа + медовых хлопков спины, попы, ног и т.д.,для снятия
растяжек + целлюлита.
1.Предварительно на обрабатываемой поверхности делается классический
массаж. Если нет
возможности массироваться, можно сразу преступить к хлопанью.
2.Разведенную смесь (2 части меда + одна часть спирта+эфирное масло)
наносите на руки.На обе
ладони. И похлопывающими движениями переносим смесь с рук на поверхность
тела.
Уходит часть смеси, другая остается на руках.
3.Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими
и сильными.
Прижимаете руки плотнее. Соответственно и отрываете их более резко.

Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький
слой. Затем на руках начинает
появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и
остается на коже. А затем
большинство массы переходит на ладони массажиста-хлопольщика.
4.Через 10-15-20 минут вся грязь выходит, по-времени у всех по-разному,
чисто визуально кожа не
нуждается в смывании грязи, но это не так! Если чистка идет в хорошем
темпе и хлопки крепкие , то
заканчивается она тогда, когда грязь перестает выходить и оставаться
на ладонях.
5. Для правильного смывания остатков необходимо горячее мокрое полотенце.Именно
горячее, а не
тепленькое. Желательно, чтобы полотенца было два. Мы просто вытираем
горячим, мокрым
полотенцем грязь с кожи. При этом стараясь не загонять ее обратно
в поры.
Хорошо, чтобы Вам кто-то помог в вопросе с полотенцем. Надо стараться
смыть как можно быстрее
всю грязь+остатки меда, хотя как я писала выше , возможно эти остатки
визуально наблюдатся не
будут.
6. Вытираем бытренько все остатки меда и грязь с кожи горячим полотенцем,
затем вытираете спину насухо. И накрываем чем-нибудь теплым место
, которое хлопалось. Полежите минут 15-20, отдохните, подостыньте.

7.После того,как совсем остыли можно принять прохладный или холодный
душ, или лучше всего
сделать холодный компресс на место , которое хлопалось. Для этого
можно полотенце намочить в
тазу с холодной водой, в которую капнуть капель 5 лимонного масла,
или масла мандарина.
8.Чистку делать только через день.

И еще один Лилин постик на эту же тему, только чуть подробнее:


Отправил(а) Lilia 2000-04-05 12:53:42

Ольгуне посвящается.

Мой метод сегодняшней борьбы с обвисшей кожей+целлюлит, .

Это медовые чистки+похлопывания. На эту тему мы с ОЛЬГУНЕЙ немного
поговорили по мылу, и после ее отличных рекомендаций, мой старый
метод был преобразован в новый Ольгунин метод, с крошечными маслянными
дополнениями .
Я хлопалась на чистый мед, по совету своего брата, который кстати,
и сподвинул меня на эту процедуру. Хлопалась в сауне, на распаренное
тело. Или после ванны, потом  потом мылась холодной водой.

У
Ольгуни брат массажист, а у меня врач — физиолог. Массировал мне
позвоночник этим методом, для увеличения кровотока. Также он пытается
бороться с целлюлитом у женщин и убежден, что это не только снимает
мертвый слой эпидермиса , но и увеличивает кровоток и сужает нас
в объеме.

Это
опыт моих страданий , и рекомендаций моего лекаря и Ольгуни. Ольгуне
большое спасибо за все ее рекомендации и отзывчивость. И пардон
если я что то преобразовала и не так делаю, но мне этот метод пришелся
по душе.

Мед
Вы используете любой, принципиального значения не имеет какой он
старости. Главное чтобы он был натуральным. Мед должен быть жидкий
на столько, чтобы Вы спокойно могли смешать его со спиртом в единую
кашицу. Можно брать водку, но это хуже. Пропорция 1 к 1 (это строгая
чистка и жесткая очень!). Можно взять пропорции 2 к 1. Если кожа
сухая , то 2 части меда, на часть спирта + масло нероли или апельсин.
По 3-4 капли достаточно вполне. Масло нероли очень удачное для этого
случая! Если такого нет, можно плюхнуть масло мжжевельника+апельсин
(2+2 капли).
Температура смеси не должны быть выше комнатной.Наносим смесь, вмассируем
ее от всей души.
Для правильного смывания остатков необходимо горячее мокрое полотенце.
Желательно, чтобы полотенца было два. Вы просто вытираете горячим,
мокрым полотенцем грязь с кожи. При этом стараясь не загонять ее
обратно в поры. Ну а после того, как сняли грязь, не забудьте намазать
опять же этот раствор тоненько-тоненько , пусть немного вмассируется
эта смесь с помощью легкого похлопывания . И до смыва меда, сначала
вытираете живот или попу или ноги и т.д. просто на сухо и накрываете
чем-нибудь теплым. Лежите минут 20. Затем сразу теплый (40 градусов)
и холодный душик (градусов эдак 33-36).Как контрастное смывание.
Это было описания увеличения лимфотока и чистки кожи. Теперь о растяжках.
Их не будет! И целлюлита в виде кожуры и жутких бугров не будет
тоже.

Еще
прием в случае массажа и хлопков вместе. Предварительно на обрабатываемой
поверхности делается классический массаж. Затем, разведенную смесь
(2 части меда + апельсиновое масло 4 капли(можно можжевеловое масло
и апельсин) + часть спирта ) наносите на руки. Целиком на обе ладони.
И начинаете похлопывающими движениями переносить смесь с рук на
поверхность тела.
Уходит где-то треть, порой половина, половина остается на руках.
Постепенно, похлопывающие движения должны становится более активными,
не как барабанная дробь, а хлесткими и жесткими.
Вы задерживаете руки на теле на более продолжительный промежуток
времени и при это прижимаете их плотнее. Отрывать руки необходимо
более резко.
Что при этом происходит: создается впечатление, что мед вбивается
в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на
руках начинает появляться белая масса. Она похожа на вату или перья.
В самом начале она выходит из пор за руками и остается на коже.
А затем большинство массы переходи на ладони. Удачной считается
чистка, когда по ее окончании вся грязь оказывается на руках массажиста.
И чисто визуально кожа не нуждается в смывании грязи. Желательно,
чтобы Вам кто-то ассистировал в вопросе с полотенцем. Надо стараться
смыть как можно быстрее. У всех очистка происходит по-разному. Это
зависит не только от самого пациента, кто-то «хорошо отдает «, кто-то
не очень. За 15 минут у меня выходит обычно вся бяка. Если чистка
идет нормально, то заканчивается она тогда, когда грязь перестает
выходить. Это всегда видно. Если же вы видите, что кожа уже сильно
раздражена, а грязь не идет, то лучше чистку прекратить. И главное
делать ее только через день. Кто делает 10 сеансов, а кто и по 15
колотится.
Красные пятна это обычная реакция кожи на физическое раздражение.
От мочалки тоже красные точки у нежнокожных дам бывают.
Вспомнила историю. Мама моя всю жизнь проработала в разных театрах,
не актрисой, она заведовала мастерскими по пошиву театральных костюмов
для актеров. Так вот Гурченко Людмила Марковна колотила себя по
голифе скалкой для раскатывания теста от всей души, и славилась
синяками на ногах. Так, что синяков бояться с целлюлитом остаться!


Ирина
К.

А
здесь мой ответ про глину:

Покупаем
голубую глину (есть еще голубая глина со спирулиной, так и называется,
антицеллюлитная) я такую не нашла, потому взяла обычную, без добавок,
но надо обязательно голубою!
Идем в душ, моемся — паримся — готовим кожу скрабом — массажной
варежкой (в общем кожа перед обвертыванием должна быть чистой и
немного «намассированной».
Берем глину (я взяла где-то 50 грамм, хватило на бедра полностью
и немножко бочка и животик намазала), разводим чистой водой (родниковая,
талая и т.д.) до консистенции густой сметаны и быстренько намазываем.
Да, я еще для усиления эффекта добавила 3 капли масла апельсина.
Все это дело плотненько обматываем пленкой (пищевая или косметическая).
Затем на пленку я надела облегающие спортивные штанишки, потом халат
(нужно тепло для обрабатываемых участков) и брыкнулась в постель
под 2 одеяла. Еще советуют обматывать ноги, к примеру эластичными
бинтами, поскольку считается, что под давлением сильнее происходит
выведение шлаков, лишней воды, расщипление жиров и т.д.
В кровати провалялась где-то час, почитывая Shape, потом выползла
под душ и смыла все это безобразие под теплой, но не горячей !!
водой. Потом на обработанные участки тела молочко увлажняющее, и
побежала за компутер с вами делиться впечатлениями :))
Эти процедуры проводят через день, не менее 10-15 раз для достижения
заметных результатов.


Натэлла

Я
не знаю, как вы делаете эту процедуру…я как-то писала подробно,
как делала на Кулинаре. Не могу точно сказать, на сколько см уменьшились
объемы, но заметно ( так определил муж, да и по брюкам видно)Делала
через день глину и массаж, все «от талии до коленок», синяки после
меда на ногах были… очень долго проходят, но все равно тогда весь
курс прошла. сейчас только бедра хлопаю ( после перерыва, конечно)


Vikcha

Моя
сестра и мама в Москве регулярно делают медовый массаж. Впечатления
самые что ни на есть.. По поводу избавления от целлюлита: маме уже
вряд ли поможет, а у сестры и не было (заметного, так то он у всех
есть).. Но самое главное это самочувствие после массажа — ощущение
как будто заново родилась ( по их словам). .. Правда делают они
его не в домашних условиях, а у массажиста.
Жду теперь тоже поездки в Москву … и вперед на массаж :-)))


Inga

Девушки,
кто пробовал обертывания(тепловые или холодовые), — какие ощущения
и результат?


Табби

Вот
пробую масляные. Ощущения — нормальные, пока что улучшается общий
вид кожи. Дальше видно будет.


Альбина
Яковлева

Я
вот пока делаю из голубой глины. Нравится.


Inga

А
все эти обертывания какие? Теплые или холодные? Я читала, что холодовые
сейчас писк сезона во Франции, но они якобы дороже?


Альбина
Яковлева

Из
голубой глины, наверное, тепловые, так как надо одевать теплый халат
и сидеть желательно под одеялом.

Я-мама!!!

Мой
опыт борьбы с целлюлитом. Медовый массаж и обертывания
Отправитель:
Ольга
Дудоладова
18-02-2001


Перелопатив
кучу информации по проблеме целлюлита и осознав, что помочь может
только комплексный подход, я решила, что пора брать себя в руки
в полном смысле этого слова. Целлюлиту был объявлен бой!

Диету я соблюдала уже довольно давно, поэтому оставалось подключить
физические нагрузки и разные массажи с обертываниями.

К моему великому сожалению, ни спортивный зал, ни массажные салоны
мне были недоступны по причине сильного желания моих двойняшек видеть
маму постоянно рядом с собой, и поздних возвращений их папы с работы.
Но я решила, что прекрасный тренажерный зал и массажный салон я
смогу устроить и у себя дома — было бы желание. Решила — сделала.

С очередного понедельника я начала заниматься калланетиком и аэробикой
(день одно, день другое).

А из массажа и обертываний я выбрала медовый массаж-хлопки и обертывания
с грязью мертвого моря. И дополнила все это эфирными маслами.

Теперь расскажу поподробнее про свой опыт в массаже (как раз сейчас
такой вопрос возник в форуме).

Первый сеанс массажа я проводила с таким рвением и усердием (еще
не очень хорошо представляя себе, как же точно этот массаж делать),
что на утро муж ужаснулся, увидев мои ноги все в синяках и кровоподтеках
и сказал, что если кто-нибудь меня увидит в таком состоянии, то
его упекут в тюрягу за насилие в семье 😉

После этого я стала размышлять о том, что же я сделала не так и
почему у меня столько синяков. Самостоятельно я ответить на этот
вопрос не смогла и поэтому полезла в форум «О диетах» на кулинаре,
откуда собственно и была взята методика массажа и стала внимательно
изучать все имеющиеся топики на эту тему. Оказалось, что надо не
бить себя что есть мочи, а «приклеивать» руки к телу, а потом резко
их отдирать. Это чем-то напоминает удаление волос при помощи смолы
или воска — сначала приклеиваешь, а потом резко дергаешь. Вобщем
несколько процедур понадобилось для того, чтобы я точно уяснила
себе технику хлопка. Ну а дальше начались страдания по поводу того,
что моя кожа ничего не «отдает». Я думала, что так и закончу цикл
массажей, не увидев эти пресловутые «хлопья» и «перья». Но мой организм
сжалился надо мной и на 9 и 10 процедуре выдал все же порцию этой
гадости наружу, чем я была очень удовлетворена.

Поделюсь некоторыми моментами

1. Я хлопалась от щиколоток до попы включительно. В 4 приема. Голень
одной ноги, бедро и попа той же ноги, а потом так же другая нога.
Может можно и всю ногу целиком, но пока хлопаешь низ, верх уже остыл.
Поэтому я предпочла делать это в 4 этапа.

2. Количество меда. Я сначала разводила мед спиртом 1:1, а потом
решила попробовать на чистый мед хлопаться. Так мне показалось лучше.
У меня уходило приблизительно 2,5 ложки чистого меда.

3. Масла. Больше всего мне понравился (и по запаху и по результату)
состав — Сосна — 5 капель, Розмарин — 4 капли, Апельсин — 4 капли.
Но все же советую либо проконсультироваться со спецом, либо почитать
книжку, так как этот рецепт я вычитала на форуме и ручаться за правильность
не могу. Да, лучше сначала масла смешать в посудке, где будет мед,
а потом уже добавить мед. Я сначала думала, что все равно, но на
удивление, даже запах сильнее, если сначала смешать масла.

4. Полотенце. Так как помощников у меня не было и подать горячее
полотенце было некому, я просто за несколько минут до окончания
хлопанья, включала горячую воду в раковине, где уже лежало полотенце.
Так оно нагревалось, мне оставалось только отжать его.

5. Перед хлопаньем лучше промассировать те зоны, которые будут хлопаться.
Я делала массаж жесткой щеткой. И еще одно наблюдение. Если в процессе
массажа я очень разогревалась и начинала потеть, то мед ни в какую
не хотел липнуть к рукам. Поэтому рекомендую между процедурой на
одной ноге и на второй, сделать небольшой перерыв и чуть-чуть остыть.
(не знаю, как это делают после бани — не пробовала).

6. Синяки появлялись почти после каждого хорошего массажа. Даже
не синяки, а такие маленькие точечные кровоизлияния. Но я не очень
беспокоилась, так как знаю свою склонность к образованию синяков
по поводу и без.

7. Боль была, особенно в тех местах, где целлюлит был сильнее всего
выражен, там, где нельзя было ущипнуть себя за кожу. Но терпеть
можно.



По медовому массажу вроде все.



Теперь про обертывания.

В исходном рецепте было дано указание использовать голубую глину
с морскими водорослями. Поразмыслив маленько, я поняла, что шанс
найти именно такую глину у меня просто минимальный. Но зато почти
в каждом магазине есть в продаже грязь Мертвого моря, которая считается
очень-очень лечебной. Порывшись малость в интернете, я к своей радости
обнаружила, что эта грязь обладает выраженным антицеллюлитным действием.
Поэтому я закупилась грязью, полиэтиленовой пленкой и приступила
к этому «грязному делу» 😉



Каких-то больших сложностей с этим делом я не испытала. Делаешь
массаж щеткой, мажешь грязь, заматываешься пленкой, надеваешь старые
треники, майку — свитер — и под одеялко.

Да, добавляла масла такие же как и при медовом массаже.



Процедуры чередовала — день массаж, день обертывания. Всего сделала
по 10 каждого вида. Ушел у меня на это месяц, так как в выходные
я отдыхала, избавляя мужа от страшнго видения в виде измазанной
грязью жены, замотанной с головы до пят в пленку и шуршащей как
египетская мумия 😉



А теперь о результатах. Могу вас всех обрадовать! Целлюлит отступает.
Его можно уменьшить, а может и вовсе победить. Если раньше, гладя
в зеркало на свои ноги, я видела сплошные ямы и бугры, то после
месяца процедур, целлюлит стал гораздо менее заметен. А вернее заметен
только при сжатии. Глубина ям и бугров уменьшилась, а кожа приобрела
хороший тонус. Ну а уж о том, что кожа стала обалденно приятной
на ощупь я и не говорю — просто как в рекламе — чистый шелк!

Вот такой у меня опыт. Будут вопросы — спрашивайте!!!



А у меня на очереди антицеллюлитные ванны и медовые похлопывания
живота с целью уменьшить растяжки и подтянуть кожу. О результатах
доложу через месяц-полтора.


Отправитель:
Марина М.
18-02-2001 23:56

Спасибо
большое. Распечатаю как руководство к действию


Есть
вопрос

Отправитель:
Ленок
19-02-2001 01:05

Ольга,
скажи пожалуйста, сколько времени ты хлопаешься? Я имею в виду продолжительность
одной процедуры. И то же самое про обёртывание.


Re:
Есть вопрос

Отправитель: Ольга
Дудоладова
19-02-2001 02:56

С хлопаньем
получается так — 10-20 минут. Зависит от того, выходит ли грязь,
или нет. Иногда бывает, что кожа уже ужасно красная, руки устали,
а «хлопья» не пошли. Тогда я просто заканчиваю хлопать эту область.
А иногда бывает, что и за 10 минут вся гадость выходит. День на
день не приходится.
А обертывания расчитаны на 40 минут — час. Можно и двигаться с ними,
но под одеялом комфотрнее, можно расслабиться и помедитировать.


Вот
это да!
Отправитель: Галя
Коваленко
19-02-2001 12:55

Оль,
читала просто с открытым ртом! Скажу честно, я лентяйка — читаю,
интересуюсь, увлекаюсь…. но до практики дело редко доходит 🙂
А тут ты меня сразила наповал, и я побежала покупать мёд, а прямо
сейчас иду делать медовый массаж! Потом поделюсь впечатлениями 🙂


Сделала!
и вопрос Оле

Отправитель: Галя
Коваленко
19-02-2001 14:02

И сразу
допустила ошибки:

Закрылась я в ванной, включила воду (чтобы потом не пришлось включать)
начала проделывать медовый массаж, а в помещении стало влажно, и
ладони не липли к ногам.

И вторая ошибка: я с широкой барской руки нахлобучила на себя мёда,
и только потом до меня дошло, что так ничего не будет липнуть и
надо строго придерживаться инструкций 🙂

Ну а после того, как ошибки были исправлены, я благополучно проделала
массаж, синяков не заработала но кожа покраснела. Теперь сижу и
болдею — ножки мягкие, почти невесомые стали…
Хлопья пока не выходили, но надеюсь, что у меня ещё всё впереди!

Да, Оля, ты говоришь, что хлопья у тебя стали появляться на 9-й
сеанс — означает ли это, что предыдущие сеансы были проделаны впустую?
(понятно, что для кожи всё хорошо, но я конкретно о вытягивании
«грязи»)


Ответ
Гале

Отправитель: Ольга Дудоладова 20-02-2001 22:56

Галюш,
я считаю, что выход грязи — это не основной момент в данном массаже.
Грязь выходит — это хорошо — очищается кожа, открываются поры. Но
выход грязи не означает выход целлюлита. А таким массажем (даже
без хлопьев) ты обеспечиваешь сильный приток крови к местам скопления
целлюлита. Поэтому он и начинает отступать.
А по большому счету я, даже если у меня ничего не выходило, руки
не липли к телу и вообще не было настроения, говорила себе — лучше
сделать что-то для себя, чем вообще ничего не сделать.


Re:
Ответ Гале

Отправитель: Табби 20-02-2001 23:08

«лучше
сделать что-то для себя, чем вообще ничего не сделать» — завтра
распечатаю этот лозунг сотым фонтом и на стенку в комнате повешу
над зеркалом :-)) Может это меня усовестит :-)))))


Мой
опыт

Отправитель: Яковлева Альбина 19-02-2001 16:07

Действительно,
если в ванной закроешься и пустишь воду, массаж не получается. И
еще, устаешь с него только так. Я делала его в декабре, а вот следы
еще до сих пор сходят, так что летом не рекомендую начинать…
Грязь у меня лично начала сходить с второго сеанса, нужно правильно
его делать, строго по инструкции, тогда все получается, соблюдать
пропорции и технику. А целлюлит действительно сдается.


вопросик
Отправитель: Елена 19-02-2001 18:18

У меня
вопросик маленький, кто-нибудь делал медовое хлопание на животике,
а то пишут растяжки проходят, у меня после родов остались, но что-то
побаиваюсь пузико синяками портить.


ответик
Отправитель: Яковлева Альбина 19-02-2001 19:35

Животик
я пробовала делать, так пятна до сих пор (это от одного раза) да
и больнее гораздо, чем бедра. насчет растяжек- не знаю, у меня на
животе их нету.


Re:
ответик

Отправитель: Галина Коваленко 19-02-2001 23:16

Я тоже
на животике делала вчера — надеюсь, может, рассоётся мой мешочек
растянутой кожи..


Ответ
Елене

Отправитель: Ольга Дудоладова20-02-2001 23:14

Я начала
делать хлопки на животе. Больно вроде не очень сильно, но у меня много
лишней кожи — она и тянется за руками, отрываться не хочет 😉 Но
я стараюсь не хлопать вообще, а просто приклеиваю руки к коже. Да
и страшновато — все же кесарево было.
Вобщем, как пойдут дела — буду сообщаться. Заодно посмотрим, как этот
массаж с растяжками борется — у меня весь живот в них.

Ещё
про массаж можно прочитать здесь

 

Mama | Weight

По материалам форума

Борьба с целлюлитом
Целлюлит — варианты, опыт
Медовый массаж — рецепты, по следам проделавших
Опыт, идеи похудения
Что заставляет нас худеть?
Разгрузочные дни — советы, опыт, результаты

Интернет-обзоры

Яблочный уксус
Психологические аспекты похудания
Целлюлиту — бой!
Новогодние хлопоты

Полезные ссылки

 

Mama | Weight

Признайтесь, сколько раз в жизни, подойдя к зеркалу,
вы с отвращением смотрели на свое отражение, упрекая себя в любви
к вкусной еде и неспособности сесть на диету? Как обзывали свое
тело разными обидными словами, из которых "отвратительное"
— самое мягкое? Случалось такое? Если да, то мне очень хочется надеяться,
что сегодяшний обзор поможет вам если не переменить полностью отношение
к собственому телу, то хотя бы увидеть свет в конце тунеля. Ну а
если вы с удовольствием смотрите на свое тело, восхищаясь его красотой
и стройностью, то вообще непонятно, зачем вы на этой страничке 😉

Пройдясь по интернету в поисках психологической помощи для худеющих,
я с удивлением обнаружила совершенно новый для себя термин. Дисморфофобия.
Что это такое? А это именно то, о чем я говорила в первом абзаце:
"Подойдя к зеркалу, вы с отвращением…". Так вот эта
нелюбовь к собственному телу и получила у психологов такое грозное
название — дисморфофобия. О том, что же это такое, я нашла ответ
на сайте "Медицина для всех по методу вопрос-ответ". Вот,
что они мне написали
.

Так как же бороться с этим недугом? На этот вопрос отвечает врач-психотерапевт,
психоаналитик Николай Нарицын. На его сате вы найдете статьи, посвященные
отношению к себе и собственному телу. А начнем пожалуй с его статьи
«Болезнь от
недостатка любви»

В вопросе питания человек может впасть в 2 крайности — Булемию
или Анорексию. Или в обжорство, или в практически полный отказ от
еды. И одна идругая крайность очень опасны. А чем — читайте статьи

«Есть,
чтобы жить, или жить, чтобы есть»

«Смертельная
диета»

"Анорексия:
неправильно ориентированный поиск"

Так, так. А это что? Ого! Способ
коррекции веса человека с помощью эмоционально-стрессовой психотерапии.

Метоодика разработана академиком Академии медико-технических наук
Сергеем Смеловым. Читаем. Да, интересная методика. И фотографии
впечатляющие. Только вот жаль, что платная. Ну, да не что не пойдешь,
дабы стать стройной!

А вот что насчет излишнего веса думает Луиза Хей: "Излишний
вес — не что иное, как нужда в защите. Мы ищем защиту от боли, критики,
сексуальности, оскорблений и т.д. Обширный выбор, не правда ли?
Я никогда не была толстой, однако на собственном опыте убедилась,
что когда я себя чувствую неуверенно и вообще неважно, я автоматически
толстею на несколько килограмм. Когда угроза исчезает, излишек веса
исчезает тоже. Бороться с миром — пустая трата энергии и времени.
Как только вы прекращаете сопротивляться, ваш вес тут же нормализуется.
Доверие к себе, к самому процессу жизни, воздержание от отрицательных
мыслей — вот способы похудеть".
Как обрести доверие к себе и жизни, вы можете узнать из книги Луизы
Хей «Как исцелить
свою жизнь"

Ах, какая прекрасная новость! Владимир Леви открыл в интернете
свой сайт! У него наверняка есть что-то и для нас. И точно! В разделе
"Бзикология и бзикиатрия" статья "Взвеситься
перед тем, как повеситься"
😉 И вообще — погуляйте по
его страничке — получите истинное удовольствие (ну люблю я его очень,
что поделаешь 😉 )

А напоследок, для поднятия боевого духа и укрепления дисциплины
в неуклонно стройнеющих рядах членов клуба Худеющих, почитаем книгу
Веллера "Записки
майора Звягина"
. Особенно рекомендую главу третью "Некрасивая".
Есть над чем подумать!

Ну как, вдохновились? Тогда вперед, к светлому будущему без излишнего
веса!

Интернет обозревала, размышляя о тонкостях человеческой
психологии —

Ольга Дудоладова

 

Я-мама!!!

Я думаю, что нет такой
женщины, которая не слышала бы о целлюлите, которая не разглядывала
бы с тревогой свое отражение в зеркале, страшась найти там первые
признаки «апельсиновой корки». Но вот кто из вас может точно сказать,
что же такой целлюлит, какие стадии он проходит, и есть ли надежда
у тех, кто заметил его появление слишком поздно? Давайте разбираться.

Для начала нужно определиться с тем, что же такое целлюлит, и чем
он не является. На сайте "Косметолог.
Вопросы и ответы"
вы можете узнать об этом подробно, а
так же посмотреть фотографии всех стадий целлюлита. У вас тут же
появилось еще большее количество вопросов по поводу этого неприятного
косметического дефекта кожи? На этом же сайте вы можете найти ответы
на наиболее часто встречающиеся вопросы
по проблеме целлюлита.

Сайт-коллега «Гавань красоты и здоровья» посвятил проблеме целлюлита
ряд
статей.
Очень советую
почитать
.

А вот какое средство
для борьбы против целлюлита
предлагает сайт "Журнал нового
тысячелетия". Российский аппарат "Физиотрон" и французский
"Эндермолоджи", которые можно назвать самым радикальными
и комфортными средствами борьбы с целлюлитом и жировыми отложениями,
и которые становятся сто тысяч первым способом возвращения привлекательности
женскому телу.

Давайте помечтаем? Утром открываешь красивую коробочку, достаешь
оттуда новые колготки, надеваешь их, а к вечеру целлюлита как не
бывало. Мечта? Нет — почти реальность. Прочтите
заметку
на сайте "Лента.ру" и может это поднимет вам
настроение и укажет свет в конце туннеля.

Бороться с целлюлитом нужно и можно. Для этого хороши все средства.
И одним из них является массаж. Подробно про методику
антицеллюлитного массажа
вы можете прочитать в "Энциклопедии
массажа"
.

Очень часто от дам, борющихся с «апельсиновой коркой», можно услышать
вопрос — а каким лучше кремом от целлюлита пользоваться? Советуют
разное. Одной вроде помогло одно средство, другой — другое. Но вот
что по этому поводу пишут компетентные источники. Оказывается, большой
разницы в том, какой крем купить нет. Они все действуют на целлюлит
одинаково … никак. Читайте исследование
антицеллюлитных кремов
на сайте "Потребитель".

Но не отчаивайтесь! Сенсация! Ученые открыли, что ожирение случается
не от того, что мы много едим, а …. от вируса! Да не от одного,
а от целых 5 сразу. Опыты на животных уже идут, похоже, что скоро
глотнешь чего-нибудь типа аспирина — и уже стройняга. Ну а пока
идет исследовательский процесс, нам рекомендуют забавный метод избавления
от избытков жира. Кататься по полу. Как? Читайте статью "Целлюлит…
Целлюлит? Целлюлит!"
на сайте "Поле".

Надеюсь, что вы уже давно пользуетесь рецептами, изложенными в
книге Николь
Ронсар "Как победить целлюлит"
. Как, вы еще не читали,
и даже не знаете, что она есть у нас на сайте? Ая-яй!!! Срочно бегите
читать и претворять в жизнь советы.

УФ!!! Ну что, теперь ясно, что не все потеряно и что целлюлит победим?
Я рада! Желаю вам успешной борьбы с нашим недругом целлюлитом. О
результатах просьба докладывать в Форум.

Тему целлюлита обозревала,
(сев на диету, тряся мышцами под разрядами миостимуляции, обмазавшись
глиной, и украсив себя морскими водорослями, попутно массируя проблемные
зоны и выполняя в антицеллюлитных колготках комплекс Синди Кроуфорд),

;-)))

Ольга Дудоладова

1 2