Я-мама!!!

10 советов от Синди Кроуфорд, как
прийти в норму после рождения малыша.

1. Обращайтесь за помощью .Люди всегда рады помочь, но
обычно их нужно об этом попросить. Одна из подруг приготовила мне
ужин. Это был лучший подарок, который я получила по случаю рождения
сына.

2. Кормите грудью. Это позволит сжечь много калорий,
и вам будет легче восстановить форму. Я кормила своего малыша 6
месяцев.

3. Питайтесь правильно, но не увлекайтесь диетами. Вам действительно
не следует истязать себя голодом, если вы кормите грудью.

4. Делайте растяжки и приседания. Когда я растягивала мышцы спины и
плеч, у меня поднималось настроение. А если наклонялась, чтобы поднять
что-нибудь с пола, делала приседание — плие или выпад (это укрепляет
ноги и ягодицы).5.

5. Увеличивайте нагрузку постепенно. Если сегодня вы можете сделать только
один выпад, то завтра — уже два, а послезавтра — три и т. д.

6. Отдыхайте. Я старалась вздремнуть всегда, когда спал
мой малыш.

7. Балуйте себя. Пригласите массажиста. Или пусть вам
сделают массаж муж либо подруга.

8. Найдите время для фитнесса. Независимо от того, выполните
ли вы всю тренировку за один прием или разобьете ее на несколько
этапов, результат окажется неизменным.

9. Следите за собой. Это не значит, что непременно нужно
делать прическу и макияж. Достаточно расчесать волосы, надеть чистую
одежду (пусть это будет даже пижама) и почаще принимать душ. Поверьте,
вы почувствуете себя лучше.

10. Прислушивайтесь к своему телу. Не делайте упражнения,
от которых у вас потом болит каждая мышца. Ваша цель – не израсходовать
всю энергию, а зарядиться ею.

Журнал Shape
Прислала Ирина К.