Я-мама!!!

Хочу поделиться своим
опытом похудения, хотя заранее знаю, что ничего нового я не скажу,
так как это общеизвестные факты. Объясню почему  «Опять
похудела», потому что я худела в своей жизни 4 раза (2 раза после двух
родов и 2 раза после двух поездок на моря и океаны с наличием вкуснейшего
шведского стола, и худела я минимум на 10 кг.)

Начинала я всегда с того, что садилась на 5-и дневную
диету, при которой теряла 3 кг.

Диета:

10 ч.-  кофе(чай)
12 ч.-  апельсин(яблоко)
14 ч.-   яйцо (сваренно вкрутую) и помидор
16 ч.-   100 гр. творога(100 гр. говядины отварной)
18 ч.-    1 стакан кефира
В течении дня выпивать 1 литр минеральной воды.

После диеты начинался нудный и длительный подсчёт
каллорий(желаемый вес умножить на 25, получаю колличество каллорий
на день). Каждый вечер я составляла себе меню на следующий
день с учётом калорийности и строго следовала этому меню.

Кроме этого я придерживалась следущих правил:

— отказаться от сахара
в пользу сахорозаменителей

— каждый день прогулка
в быстром темпе по улице (или занятия по кассете Синди Кроуфорд)

— полный отказ от сладкого
и мучного на время диеты

— пить витамины

— пить 2 литра жидкости
в день

— кушать как можно больше
продуктов дающих слабительный эффект (чернослив, инжир, кефир
и т.д.)

Вот некоторые маленькие хитрости при помощи которых
можно обмануть свой организм:

— крепко заваренный
чай с добавлением молока-приглушает чувство голода

— сделать 3 больших
глотка воды и остальной стакан допить маленькими глотками — тоже
приглушает голод

— если сильно хочется
кушать,позаниматься зарядкой под музыку 20 минут

Ещё хочу сказать, что я очень люблю кушать, причём
не только сладкое, но и острое, перчённое и солёное — одним словом
я обжора (но такие праздники живота, можно начинать только после
того, как весь лишний вес сброшен). Правило у меня следущее, — если
сегодня я даю себе спуск и ем что хочу, то завтра сижу на киллограме
яблок и прыгаю на скакалке. Проверенно годами — вес не набирается.
Конечно в течении недели я стараюсь кушать правильно, но в выходные
и праздники я не отказываю себе ни в чём. Главное вовремя сказать
себе СТОП!!!

Вот пожалуй и всё. Очень рада, если кто-то узнал
для себя что-то новое. Желаю всем  достигнуть  веса о
котором мечтаете и быть счастливым и красивыми!!!

Ирина S.