Я-мама!!!

Значит так, начала с недельной диеты. Сели вместе с мужем.. (еле
уговорила его))) Диету нашла на этом сайте:

В течение 7 дней пила 1,5 л. кефира, а на обед:
1-й день: вареная курица
2-ой день: кусочек вареной рыбы
3-ий день: кусочек вареного мяса
4-й день: овощи и фрукты
5-6 день: только кефир
7-ой день: только минеральная вода.
Собрала всю свою силу воли… и выдержала эту неделю. Сбросила всего
4 кг.

3 раза в неделю — спорт. Среда — аэробика, пятница — кассета Синди
Кроуфорд, воскресенье — калланетик.
Ни грамма не кушаю вечером. Последний прием пищи в 17.30, кроме
четверга.

Понедельник — стабильно разгрузочный день (сижу на кефире).
Четверг — японская диета:
8 утра — 1 ст. кефира
10.00 — 2 вареных яйца;
12.00 — 150гр. нежирного творога;
14.00 — 100гр. вареной курицы;
16.00- 1кг. зеленый яблок;
19.00 — 1 ст. кефира.

Завтракаю плотно, рано. В 11.00 — йогурт.. или чай с печеницем.
В 14.00 ем суп, в 17 — 17.30 мясо(не могу без него) + салат.
Часто пью зеленый чай.

Исходный вес: 65 кг. при росте 1.65. За месяц усилий стала весить
59 кг. Желаемый результат — 54-55 кг.
Про силу воли.. за месяц срывалась пару раз, но… как советовал
кто-то на форуме, за срывы себя наказываю. Например, если не удержалась..
и съела чего-то запрещенного, или вообще.. в течение дня ела недопустимо
много, то следующий день — одна вода и тренировка, даже если она
по плану не предусмотрена была! Пару раз себя так накажешь, в следующий
раз сто раз подумаешь, прежде чем выбрать между жареной картошкой
с отбивной и целым днем на воде с внеплановым степом. Уменя работает.

Всем удачи… работаем дальше)))))

Леся