Я-мама!!!



Ничего нового,
наверно, но я стала счастливым человеком.


Вообще
я всю жизнь (до 26 лет) не знала проблем с лишним весом. Беременность
отходила отлично. Прибавила всего 9 кг, которые почти все ушли
после родов.Но вот пока кормила: Когда ребенку было 5 месяцев,
меня уже было не узнать.Какой у меня был максимальный вес, я уже
никогда не узнаю, потому что на весы я встала первый раз, когда
уже чуть-чуть похудела (т.к. перестала кормить). До этого страшно
было. Тогда вес был 68 кг. Когда ребенку был год, я села на диету
белково-углеводную + три раза в неделю занималась по книге «Ножки
мирового стандарта». Тогда (в 1998г.) я похудела за 1.5 месяца
на 10кг,
  а дальше вес не пошел, хотя очень старалась его
уменьшить еще.

Остановился на 58 кг и все тут. В сентябре прошлого года, так
получилось, мы с ребенком засели на 2 месяца дома, и я резко начала
толстеть. Ну просто поплыла и все. С перепугу начала 3 раза в
неделю делать Калланетик, 1 раз в неделю ходить в тренажерный
зал — бесполезно. Прибавила еще в весе и увеличилась в объеме.
Ну а потом, я нашла этот замечательный форум, начиталась кучу
разной информации, выбрала для себя из нее то, что мне больше
всего подходило. 27 ноября у меня был день рождения. 2 декабря
были у нас гости, а вот с 3 января — я начала свое похудение.
Знаете, мне так захотелось стать опять тоненькой, стройной, мне
так надоело дотрагиваться до жира на своем теле: Я дотрагивалась
до него и:.. Я понимаю, что так нельзя, я понимаю, что надо любить
себя любой. Я старалась.
  А потом, я смотрела на фотографии
девчонок, которые смогли себя перебороть, смогли изменить свой
образ жизни и себя, и это так меня вдохновляло. Раз это могут
сделать обычные девчонки, такие же, как и я, значит, смогу и я.
Главное очень захотеть. И я захотела похудеть, очень.

А вот так я похудела с 3 декабря по 31 января. За это время делала
отступления 1 января (Новый год и день рождения мужа), 2 января
встреча с друзьями, но я почти ничего лишнего не съела, 5 января
день рождения мамы — наелась, как поросенок, 20 января — приезд
свекрови отмечали. Каждый раз потом 1 день на кефире. Самое трудное
было, не есть вечером, после 18.30. Первые три дня очень сильно
болела голова, после того, как пила воду. Но потом это само по
себе прошло. Через неделю привыкла не есть по вечерам, а сейчас
уже и не тянет.

За это время похудела с 63 кг до 51.6 кг. Сейчас вес колеблется
между 52 и 53 кг. Правда осталась проблема с целлюлитом, и талия
немного великовата. Но решением этих проблем я сейчас активно
занимаюсь. Рост у меня 165 см. Вроде все.



А это то, что я себе записала на память, чтобы не забыть.



«Не начинать того, что не сможешь продолжать всю жизнь»

1. Витамины + минералы каждый день.

2. 6 — 10 стаканов воды ежедневно.

3. Первые два дня 1 литр молока + 1 кусок черного хлеба + вода,
сколько угодно.

4. После 18.00, максимум 18.30 ничего не ела, только пила воду
или чай без

сахара.

5. «Планируешь загрузиться, планируй разгрузиться».
  Следующий день после гулянки обязательно
разгрузочный. Варианты: 1.5л кефира (желательно 0.5% или 1% жирности),
1 кг любого фрукта, 1 кг любого овоща + 1.5л воды. Я только на
кефире разгружалась. Первый раз 3.2%, потом или 0.5 или 1%.

6. Исключила жиры животного происхождения, потому что это именно
они

остаются в организме про запас.

7. Не пила газированные напитки. Говорят в одном стакане Кока-колы
15 чайных ложек сахара. (Не проверяла).

8. Исключила сахар.

9. Исключила алкогольные напитки.

10. Хлеб только с отрубями, зерновой (загребский), редко черный.
Теперь перешла на хлебцы, вкусно.

11. Отруби покупные (стимулируют обмен вещества, чистят). Надо
2-4 чайные

ложки в день. Я халтурила. Хорошо очищают кишечник и очень для
него полезны.

12. Пила
 
зеленый чай очень часто, раньше вообще про него ничего не знала
(говорят, разрушает жировые комки)

13. Минимум соленого, копченого, жареного, лучше вообще без этого,
(но селедку ела несколько раз, капусту жарила).



Первые два дня пила только
 
молоко, а затем завтрак:

1. 2 куска хлеба с отрубями + мед, чай без сахара.

2. Обезжиренный йогурт или творог, хлеб с медом, чай.

3. 2 яблока или 2 апельсина или 2 груши + чай.



Обед:

1. Жареная цветная капуста с грибным кубиком вместо соли, чай
+ хлеб с

медом.

2. Капуста тушеная, чай + хлеб с медом.

3. Икра кабачковая с черным хлебом, чай + хлеб с медом.

4. Винегрет с растительным маслом, чай + хлеб с медом.

5. Картошка в мундире с растительным маслом + квашеная или морская
капуста,

чай + хлеб без меда.

6. Котлеты овощные (капустные, морковные), чай + хлеб с медом.

7. Смесь овощная для жарки с шампиньонами (покупная), чай + хлеб
с медом

8. Яичница со стручковой фасолью, чай + хлеб с медом.

9. Крабовые палочки + чай без хлеба (очень редко, я ими плохо
наедалась)

10. Ветчина не жирная или вареная колбаса с чаем без хлеба (ела
3 раза).

11. Мясо куриное отварное не жирное без хлеба + чай.

12.
  Обычные
котлеты без хлеба + чай

13. Один раз ела сырники с голым чаем.



Ужин:

Один из вариантов обеда.



Основное питание это пункты с 1 по 7. Остальное ела очень редко.
И конечно,

фрукты. Почти каждый день, между основными приемами пищи.



Для тела:

1. 1 раз в неделю тренажерный зал

2. Занятия дома по кассете (Калланетик), сначала делала три раза
в неделю, потом не делала совсем.

3. Качала пресс, достаточно регулярно + наклоны в стороны.

4. Желательно любую аэробную нагрузку: плавание, ходьба, бег (я
еще очень часто просто прыгала, в бассейне за это время была только
1 раз, а ходьба каждый день — ребенку гулять надо).

5. Делала обертывания с глиной.

6. Массаж щеткой с применением антицеллюлитного крема, с последующим
обертыванием (делала, но мало).

7. Контрастный душ, редко делала, а надо каждый день.


Люба