Я-мама!!!

27 марта 2002 года.

Во время беременности и во время кормления грудью
я очень поправилась. Добеременный размер у меня был 48, а после
окончания кормления грудью уже 50, вес с 65-68 кг вырос до 74-75
кг.

Начитавшись статей о способах похудания на сайте
Клуба Худеющих
, я решила начать худеть.
Поскольку, мой желудок привык поглощать большой объем пищи, мне
надо было приучить его к меньшему количеству еды. Но сразу решиться
на жесткую диету я не могла, т.к. привыкла часто и много кушать.
Поэтому я выбрала для себя диету, которая позволяла кушать столько,
сколько хочется, но… специальный супчик, который называется "Супчик
для толстяков
". Я следовала всем советам этой диеты, но
на 5 день ее соблюдения сорвалась, к нам приехали гости, пили чай,
вино, естественно был тортик…
Но я не перестала думать о своей фигуре, и проанализировала свою
ситуацию. Для себя я сделала вывод, что "сидеть" на длительной
диете я не могу, поэтому надо искать кратковременную диету, а в
остальные дни питаться рационально.

Следующая опробованная диета была: кефир + свекла + минеральная
вода. Я ждала, что после такой смеси продуктов кишечник полностью
очистится, но мой организм какой-то нестандартный, и вместо ожидаемого
прочищения у меня появился запор. Эту диету я тоже забросила.
К этому времени мой желудок уже начал привыкать к тому, что в него
попадает мало пищи. Несколько дней после диет я питалась как и раньше,
но порции были в 3 раза меньше, исключила белый хлеб (ела зерновой),
вместо сахара использовала фруктозу, перестала пить молоко с детской
кухни (нам дают не "Агушу", а как раньше жирное в бутылочках),
исключила все макаронные  изделия.
Потом я прочитала на форуме о том, что не нужно есть после 17:00.
Я начала питаться до 17:00, рацион состоял из плотного завтрака
(сладкий кофе с 2 бутербродами) и менее плотного обеда (полполовника
супа, овощи и иногда рыба). Иногда вечером позволяла себе яблочко,
т.к. бывали случаи, когда желудок противно "урчал" от
голода. На этот момент я похудела на 3 кг. Конечно же мне этого
мало! Надо продолжать! Но на том режиме питания, какой я себе выбрала,
вес держался на отметке "71" и снижаться не собирался!
Надо что-то изменить. Пересмотрев свое меню, я изменила завтрак,
кушала 1 бутерброд со сладким кофе, на обед ела овощи. Днем были
3-4 часовые прогулки с детьми быстрым шагом. Через 3 дня я устраивала
разгрузочные дни на нежирном кефире. Вес снизился до 70 кг и опять
застыл.

Я опять полезла на сайт Клуба Худеющих,
почитала не только статьи, но и форумы, прикупила отруби и создала
себе новую программу похудания:

Завтрак: 1 ст. ложка хлопьев из пшеничных отрубей + стакан воды

Через полчаса 1 бутерброд + кофе с фруктозой.

Обед: 1 ст. ложка хлопьев из пшеничных отрубей + стакан воды

Через полчаса овощи + рыба или нежирное отварное мясо.

В перерыве фрукты и минеральная вода.

Я выбрала для себя такое меню, т.к. мне необходимо плотно позавтракать,
иначе я не дотерплю до обеда и наемся всякой "гадости".
Отруби с водой за полчаса до основной еды помогут мне не набрасываться
с голодным желудком на пищу. Кроме того, я буду устраивать каждые
3 дня разгрузочные дни на кефире, совершать ежедневные прогулки
быстрым шагом.
С 28 марта 2002 года я начинаю придерживаться моей "программы",
вес у меня 70 .

15 апреля 2002 года.

 Намечталась, назагадывалась, а пошло все другим путем.
ПМС сломил меня и начался жор. Опять отъелась, опять 72кг. И опять
помог форум.
Вовремя опомнилась, стала меньше есть, да еще и низкокалорийную
пищу. Вес быстро снизился до 70 кг, а потом пришлось попотеть, вернее
потерпеть.  Мое сильное желание похудеть заставило меня питаться
по 764 ккал в день. Тогда я еще не понимала, что это плохо, я недополучаю
углеводы (из-за чего могли быть нарушения памяти и т.п.) и белки
(нехватка их приводит к ослаблению иммунитета). Мой муж поставил
мне диагноз "Дура, подверженная инфекциям". Он-то пошутил,
а я забеспокоилась…

До этого я питалась так:

Завтрак: Кофе с сахаром, бутерброд из зернового хлеба и сыра.

Обед: Отварные или на пару овощи, рыба или мясо паровое. 

Ужин: Кефир или фрукты.

Оказывается надо фрукты есть утром, а овощи вечером. Кроме того,
нужно включить два перекуса после завтрака и обеда. Это могут быть
кисломолочные продукты или фрукты. Еще надо изменить ужин, добавить
кусочек зернового хлеба и кусочек рыбки или мяса. Так же хорошо
добавить свежих овощей, а не только термообработанные. Вот сейчас
я в процессе составления меню на день с учетом всех замечаний.
Итак, на данный момент мой вес 68 кг. Стартую снова с новой программой!

21 апреля 2002 года.

Вот и прошла еще одна неделя моей борьбы за правильное
питание и приобретение красивой фигуры. И опять не обошлось без
ошибок. В середине недели я сорвалась, поела (хоть и в мизерных
количествах) жареную картошку и мороженое.
На следующий день я поела малокалорийную пищу, но в больших количествах.
Осознав, что скоро уже понедельник и надо отчитываться за свой вес
и размеры перед народом в табличке, а вес и размеры увеличились
по сравнению с прошлой неделей, я решила посидеть денек на 1%-ом
кефире. И ведь смогла, выдержала!
На следующий день на завтрак я съела 4 ст.л. мюслей с фруктозой
с пол чашкой 1%-го кефира, кофе с фруктозой и бутерброд из хлебца
с кусочком сыра. Потом мы поехали в Рамстор, обедали в кафе, где
из всего попавшегося мне на глаза невредного был только греческий
салат. Съела я тарелочку этого салата, запила минералкой. После
этого поехали домой, у меня заболела голова и я уже ничего ни есть
ни пить не могла.
На следующий день завтрак был такой же как в предыдущий день. Обед
был праздничным — всевозможные салаты, колбаски… в общем, сплошные
калории. Как советовали в форуме, я набросала себе в тарелку много
овощей, съев их я уже ни на что не могла смотреть, но от небольшого
кусочка белого мяса курочки-гриль отказаться не смогла. Еще мне
пытались впихнуть кусок печеночного пирога, из уважения я съела
малюсенький кусочек, но мне он показался очень жирным. А потом началась
"развлекуха" — неудачно сложившиеся обстоятельства вынудили
меня быть весь оставшийся вечер вдали от стола, поэтому больше ни
кусочка ни глоточка в мой рот не попало. Но на этом дело не закончилось.
Забыв, что такое жирная еда, мой организм взбунтовался, ночью мне
пришлось расстаться со съеденной праздничной едой. Так что, согрешив
в середине недели, я расплатилась за все в конце недели.
Мой вес 67 кг. Постараюсь больше не совершать ошибок. 

29 апреля 2002г.

 Еще неделя пролетела. Перееданий и такого рода ошибок не
было, были другие ошибки — мало ела. На эту неделю попал наш переезд
в снимаемую квартиру. А так как квартира была в таком состоянии,
что отмывать и убирать ее надо было дня 2, ела я всего 2 раза в
день. Завтрак кофе с сахаром и бутерброд из хлебца с сыром (на этой
неделе позволила себе "плохой" продукт — красную икру),
обед из хлебца и консервов (или кабачковая икра или лечо). В середине
недели устроила кефирный день. Результат — минус 1 кг. Жирок стал
сходить не так быстро и с большим трудом. Пора переходить на занятия
спортом. Попробую начать заниматься "Ножками Мирового Стандарта".
 Мой вес 66кг. Начинаю заниматься спортом.

27 мая 2002г.

Прошел месяц. Что же произошло за это время? Я начала заниматься
"Ножками мирового стандарта". 3 недели занималась комплексом
упражнений, расчитанным на 1 неделю — мне хотелось дойти до такого
состояния, когда я смогу правильно выполнять упражнения и указанное
количество раз. Что меня удивило, после занятий у меня не болели
мышцы ног, хотя нагрузка на ноги хорошая, упражнения выполняются
с трудом. Все это время я старалась питаться по 1200 ккал в день.
2 раза в неделю устраивала кефирный день. Потом начались М, в эти
7 дней я дала себе слабину, позволяла себе сладости (правда в небольших
количествах). Потом опомнилась, начала питаться по 1200 ккал, устроила
разгрузочный день на творожках и йогуртах Данон Виталиния. Перенесла
очень хорошо, думаю, что теперь буду разгружаться именно так. Начала
заниматься по кассете Синди Кроуффорд. Первый раз прозанималась
15 минут и чуть не свалилась прямо на коврике, голова закружилась,
тошнило, перед глазами все поплыло, сердце часто забилось. Сама
виновата, в разгрузочный день решила физически нагрузиться. Второй
раз провела занятие в обычный день, выдержала весь комплекс, только
несколько раз делала более длинную паузу между упражнениями. 
Мой вес на данный момент 63,5 кг.

6 июня 2002г.

Неделя позади, что нового? Вес на том же месте. Но это радует,
ведь на этой неделе мы были в гостях, а значит, я могла не устоять
и набрать лишние кг. Но все нормально! Попробовала поддаться форумному
буму и сесть на диету Протасова. Но, не получилось, очень заболел
живот, вздулся… выдержала я только 2 дня. Видно, трудно моему
ЖКТ справиться с таким количеством овощей и кисломолочных продуктов.
ОК, тогда буду просто правильно питаться, пока откину мысли о диетах.
Собираюсь опять начать заниматься по кассете Синди Кроуффорд и "Ножками
мирового стандарта". Очень надеюсь через недельку как минимум
не увидеть свои лишние 500г! Мой вес 63,5 кг.

63.5 кг 1
июля 2002г.

Прошел месяц. Коллективная волна похудения "Худеем к лету!"
закончилась, стремиться не к чему, наблюдателей нет, вес остановился
:-(. Неделю дала себе отдыха, ела чуть побольше, два дня подряд
позволила себе маленький кусочек вафельного торта, 2 конфетки и
2 маленькие плюшки. На следующий день предложила на форуме начать
новую табличку, т.к. иначе я никогда не похудею. Меня поддержали
и мы начали новую табличку "Худеем к 1 сентября!". Наконец-то
мой вес сдвинулся с места. Я продолжаю питаться так:

Завтрак: Кофе с сахаром (не могу отказаться от него), бутерброд
из хлебца с сыром или творогом Виталиния.

Обед: Кусочек белого мяса курицы гриль, сырые овощи (помидоры,
огурцы), зеленый чай.

Ужин: Фрукты или ягоды.

Спортом пока не могу заниматься, перемены положения
вызывают резкое головокружение, помутнение в глазах. Состояние похоже
на потерю сознания.
Мой вес 61 кг.  62.5 кг
22 июля 2002г.

Вот я и перешла свой второй рубеж, 60 кг!
На сегодня мой вес 59 кг. Как я этого добилась? Плотный завтрак,
обязательно овсянка или мюсли, кофе с одним бутербродом. Менее плотный
обед из овощей и чего-нибудь мясного. Совсем легкий ужин из кефира
или молока (все обезжиренное) с несколькими штучками воздушной кукурузы.
Плюс к этому гуляю с детьми утром 2-3 часа и вечером 2-3 часа. Причем
ходьба быстрая, бег и скалалазанье на детской площадке вдогонку
за детьми. Иногда бывают срывы и я пью пиво, правда с небольшим
количеством закуски.

12 августа 2002г.

Добилась я своих желанных 57 кг! Пусть это многих шокирует после
74 кг, пусть всем не нравится, но это мне даже придает больше сил
продолжать совершенствовать свою фигуру. Как я и задумывала, с помощью
диет, а вернее с помощью правильного питания и подсчета калорий
(примерный), я дошла до 57 кг, а сейчас собираюсь в тренажерный
зал записаться, чтобы уже серьезно заняться корректировкой своей
фигуры. Какие выводы я сделала для себя. Во-первых, у меня есть
сила воли (я никогда в это не верила). Во-вторых, после родов МОЖНО
похудеть, если есть желание. Столько, сколько я сейчас вешу, у меня
даже в школе не было. Далее… не всегда можно добиться тех размеров,
каких хочется. Я наметила себе план в самом начале худения, хотела
иметь фигуру 90-65-95. С каждым уходящим кг грудь уменьшалась все
больше и больше, в результате она уже меньше 90см. Теперь надеюсь
укрепить ее с помощью тренажеров. Талия. Сейчас 68см, но я добьюсь
65см! После беременности двойней и кесарева очень плохо качается
пресс, но талию я все равно сделаю красивой. А теперь о больном
— бедра. Я поняла, что 95 сантиметров мне не добиться, вернее, если
я добьюсь, то это будут выпирающие кости и красивого будет мало.
Кости у меня широкие, поэтому и при моих 97сантиметрах очень выпирают
кости. В тренажерном зале я также собираюсь укрепить свою попу,
но не зацикливаюсь уже на размерах.

Вот такие у меня планы на ближайшее будущее 🙂

Алёна Серпова