Хроника моего второго похудения или снова -30кг (Начало, продолжение
здесь)

К тому моменту как я решила снова худеть с моего
последнего похудения (История первого похудения) прошло 4 года. Первый раз худелось
очень легко. Вернее все годы до этого мне удавалось похудеть
килограмм на пять, а потом вес набирался, плюс еще пару кг добавлялось.
А тут как-то пошло как по маслу — жесткий режим, полный отказ
от перекусов и спорт до пяти раз в неделю. Сейчас я осознаю,
что мной был проделан колосальный труд — да, было тяжело, но
был такой азарт, что хотелось еще и еще. Килограммы просто слетали,
легко и стабильно по 4,5 кг в месяц. Наверно поэтому у меня
где-то на подкорке записалось, что худеть это легко 🙂

Потом было много всего в жизни, и хорошего и плохого, что привело
меня к следующим выводам:

Чтобы вес не набрался обратно:

1) даже если не занимаешься похудением, нужно обязательно
регулярно взвешиваться, хотя бы раз в неделю;
2) не жрать больше двух дней к ряду;
3) не относиться к праздникам как-будто это последний в твоей
жизни;
4) все-таки сделать выбор — быть толстой или не быть толстой,
и придерживаться соответствующих принципов; совсем без жертв
прожить невозможно.

Ошибки, допущенные во время первого похудения, которые
не стоит повторять даже ради быстрых результатов:


1) нельзя есть 30гр жиров — очень вредно для здоровья и кожи,
особенно тем, кто еще хочет иметь детей;

2) даже если жиров 70гр — это не поможет, если жиры переработанные
или животные; нужно обязательно есть растительные масла — я отдаю
предпочтение оливковому;

3) не пренебрегать увлажняющими кремами — растяжки потом ничем не
сведешь 🙁



Принципы, проверенные временем как полезные и действенные:


1) спорт — это не блажь, а необходимость; спорт помогает не только
ускорить метаболизм, но и позволяет есть больше;

2) нужно обязательно сочетать аэробные и силовые нагрузки; увлечение
чем-то одним ведет к однобоким результатам — убедилась на себе 🙁
Если заниматься только бегом — худеется не там где хочется, кожа
плохо подтягивается. Если заниматься только силовыми — жир начинает
локализоваться, горбиться.

3) чем меньше ешь сладкого, тем меньше его хочется;

4) увлечение углеводами ведет к срывам, обжорству и постоянным перекусам;

5) пренебрежение сложными углеводами ведет к эмоциональным срывам
и скандалам в семье;

6) увлечение соленой рыбой ведет к отекам до 2-х кг 🙂

7) если придерживаться режима дня, включая приемы пищи по часам
и 8-ми часовой сон, можно многого достичь с наименьшими усилиями.


Новый виток похудения был начат 5 января 2003 года. Начальные
данные:


Вес 98 кг

Бедра 128 см

Талия 101,5 см

Грудь 110 см

Под грудью 92 см

Рука 33,5 см

Бедро 68 см

Икра 40,5 см


Долго стеснялась показаться на форуме и объявить о свои параметрах,
но все же:


Tata 1
Tata 1


12.02.2003 (- 5кг 800гр)

НЕ ХОЧУ ХУДЕТЬ!!!!!!!!! — это моя главная проблема 🙁 Конечно у
меня есть существенные оправдания тому, что пришлось обратно отъесть
все, что ушло с таким трудом и как результат — замечательный сынок,
но все равно почему-то ужасно стыдно. Я!!!!! не кто-нибудь, а Я
— отъелась опять до неимоверных размеров и хуже всего, что я совершенно
не хочу худеть. Умом понимаю, что надо. В зеркале себя видеть не
могу — как говорится — «паранжа тебе к лицу, кирпич твой камень»
🙁 Даже этот дневник начинать не хотела. Что бесит больше всего
— это то что я абсолютно уверена, что мне ничего не стоит похудеть,
вот только сегодня — неохота, лучше завтра. Конечно заставляю себя,
но оптимизма — никакого.

Сходила почитать к «белой птице с черным крылом». Поняла, что мотивация
у меня есть, просто нет настроения, наверно это зима……. Сидеть
и ждать когда это настроение появится — не мой стиль, так можно
и до депрессии додуматься. Значит надо просто перетерпеть. Настанет
весна, выглянет солнышко — будем чаще на улицу выходить — вот и
захочется двинуть собой. Проблема у меня в том, что я не ем 🙁
Т.е. голодная — просто ужас, а не могу заставить себя пойти и поесть,
какая-то тупость в голове. Ем раза два в день и очень мало, для
меня это вообще что-то невообразимое, всегда было гораздо типичнее
— объедаловка на ночь, а сейчас — ничего не хочется, пища не привлекает.
Даже не знаю огорчаться или радоваться. Вообще не перекусываю, к
холодильнику не бегаю……. Ну я — не я.


14.02.2003

Просто сейчас худеть приходится больше за счет уменьшения количества
пищи, нежели увеличения физ. нагрузки. Ужасно раздражает, что надо
мириться с тем, что обстоятельства диктуют мне как худеть, а не
я им. Наверно из-за этого и нет интузиазма. Хочу заниматься дома!
когда хочу и сколько хочу, а это невозможно из-за идиотких скрипучих
полов и нервного соседа снизу. В клуб тоже пришлось пойти в дешевый,
а там вечером только на тренажеры можно пойти, да и те в последнее
время почти всегда заняты 🙁 на улице сугробы, холодно, гулять
негде 🙁 Скорей бы лето……. 🙂

Почитала вчера отрывки «белой птицы», о чем задумалась….. Автор
утверждает, что мы хотим похудеть из-за пониженной самооценки и
чтобы нравиться окружающим, чтоб они нас не осуждали и т.д. Должна
признать, что с детства во мне есть что-то такое — наверно недостаток
родительского внимания к моим успехам. И еще на протяжении всей
моей жизни мне постоянно приходится слышать фразы типа — «у нас
в роду все толстые и ты тоже будешь толстой, так что нечего и рыпаться»,
ну и еще много чего совсем уже не про похудение. Хочется доказать
всем и себе в первую очередь не то, что я не буду толстой, а то
что я не собираюсь ждать от судьбы какой мне быть — я сама принимаю
решение и добьюсь всего чего захочу! 🙂 И хотя для меня конечно
важно как я выгляжу в глазах других, но все-таки это важно и для
самоуважения. И даже не то что я толстая и потому плохо выгляжу,
а потому что я толстая — а значит обленившаяся и слабовольная и
даже сама себе не интересна. Если бы у меня были другие занятия
в жизни я скорее всего приложила бы свои требования к ним, но так
как я профессиональная мама, профессиональная обжора и т.д., то
и прилагаю свои усилия в этой сфере.

Еще в книге основной упор делается на то что мы едим для заедания
проблем, от нечего делать и т.д. Не совсем согласна. Конечно бывают
такие случаи, но я просто ЛЮБЛЮ поесть вкусно! Я получаю от этого
физическое удовольствие! как от секса 🙂 Если бы меня поставили
перед выбором — быть толстой и есть что люблю или быть топ-моделью
и сидеть на одной овсянке — я бы предпочла остаться толстой. Слава
богу нет необходимости в таких крайностях.

Еще автор говорит, что нельзя взвешиваться — а мне нравится взвешиваться!
хобби у меня такое! 🙂 Тем более я достаточно трезво отношусь к
тому что мне весы показывают. и вообще за неимением других занятий
— похудение сейчас мое хобби — это то чем я занимаюсь каждый день,
что занимает мое время и голову. Вот когда у меня будут другие занятия
— буду обращать внимание только на образ в зеркале и самочувствие.
А сейчас я хочу взвешиваться! 🙂



15.02.2003 (-6кг 800гр)

С сегодняшнего дня у меня новый девиз: «А все в жизни вообще просто:
взять и сделать, только и всего.» (М.Веллер)

Из-за болезни уже неделю не была в клубе 🙁

Завтрак: с полкило запеченой свинины, йогурт, чай с сахарозам. Готова
свинина была еще с вечера -НО Я ЕЕ НЕ ЕЛА! Дотерпела до утра, и
получила заслуженное вознаграждение 🙂 А по поводу — есть или не
есть, так я лучше больше съем и буду худеть медленнее, чем скачусь
до 900кал. Зато обратно у меня вес можно сказать совсем не стремится
— я его и так всякими разностями подкармливаю — нет у меня слова
«НЕЛЬЗЯ» 🙂 и организм мне за это благодарен 🙂

Обед: суп куриный с лапшой, один огурец.

Ужин: немного нежирного творога, йогурт, чай с сахарозам.

Поздно вечером — огурец и чай.



18.02.2003

Вес пока держится на одной точке. Пару дней назад пожаловалась мужу,
что что-то я не вижу с какого это места у меня ушло почти 7кг. А
сегодня ночью решили пойти погулять по свежевыпавшему снегу. Сначала
я не хотела идти, потому что мой древний пуховик максимального размера
не сходился на бедрах, а так как он на молнии, то застегнуть невозможно,
а на улице -10 градусов. Но потом все-таки решили пойти погулять.
Сначала я надела трико, джинсы — налезли поверх трико!, две кофты,
а сверху пуховик. Думаю, сейчас выдохну посильней и попробую все-таки
застегнуться. А пуховик взял и застегнулся сам — ЛЕГКО и даже не
в обтяжку! так что настроение у меня сегодня просто замечательное!
🙂



3.03.2003 (-7кг 350гр)

Эта неделя у меня намечается быть ударной, появилась возможность
два раза в неделю ходить на аэробику, это к дополнительным трем
дням на тренажерах. Настрой боевой 🙂

Да, зигзаг мне не подошел. Я вполне могу жить на одном мясе и пять
дней к ряду, так что недостаток углеводов сваливается внезапно и
с ошеломительной силой, аж крышу сносит и хочется есть, есть и есть.
А придерживаться строгого разделения дней, как это рекомендуется,
у меня не получается 🙁 Неестесственно это для меня. Лучше всего
у меня получается худеть когда я сижу на порционном питании — замороженные
блюда из магазина, одна порция от 260 до 340 кал. Плюс к ним свежие
овощи. А по вечерам от желания пожевать спасаюсь леденцами — такие
маленькие в железных коробочкам, обычно ими балуются те кто бросает
курить. Ну а теперь и те кто бросает есть на ночь 🙂



8.03.2003 (-7кг 700гр)

Из пяти запланированных дней удалось хорошо позаниматься только
четыре. Все-таки слишком большой лишний вес — от увеличения физ.нагрузки
болят кости в ступнях и суставы, коленки. Из-за этого на беговом
тренажере могу заниматься только 27! минут. Какая-то магическая
цифра. В 25 минут еще чувствую себя нормально, а после 27-ми сводит
ступни, они немеют и я на них даже наступить не могу, хотя физически
могла бы еще полчаса бегать. Приходится менять нагрузку — иду на
другие тренажеры — для внутренних мышц ног, его же использую для
мышц попы (как в «Ножках мирового стандарта»), тренажеры для мышц
спины, плеч и качаю пресс на коврике. После родов мышцы живота видимо
разошлись и если я их качаю прямо, то либо не чувствую, либо очень
сильно дрожат. Тогда качаю пресс на боковые (косые?) мышцы, уже
удалось довести до двух сэтов по 16 раз на каждую сторону.



9.03.2003 (-8кг 350гр)

Оказалось, это были все-таки месячные, потому и вес стоял (вернее
он стремился ввысь, но я ему не давала). Почти всю неделю ко мне
постоянно подкатывал страшный жор, но я как тот Кибальчиш и днем
держалась и по вечерам не сдавалась. Хотя временами было оченьтрудно.
И вот ура! ура!, жор отступил, начались М и почти 1кг веса ушел
сам.



10.03.2003

А у меня никто кроме меня выпечку и пирожные не любит. Покупаю торт
для гостей, если что-то остается отдаю гостям с собой (типа все
равно выкидывать :-)). Абсолютно точно знаю, что если что-то останется,
то я же это все и доем и скорее всего в один присест. Так что если
не удается сплавить гостях — остатки безжалостно выбрасываю. Не
стоит этот кусок сладкого жира моих двухнедельных трудов, испорченного
настроения и самобичевания. Конечно такое отношение пришло не сразу,
но после продолжительных метаний туда-сюда, шаг вперед — два назад,
вот пришло такое отношение к пище. Кто-то предпочитает бегать к
унитазу, а я стараюсь отправлять «отходы» сразу по назначению. Кстати,
зная, что на следующий день меня не ждет обжорство, я спокойно сижу
за столом с гостями и пью чай с этим же тортом (а не морковкой с
сельдереем — как может показаться :-)), при гостях то я просто постесняюсь
сожрать пол торта, а два небольших кусочка большого вреда не принесут
🙂

День прошел просто идеально, очень довольна собой! 🙂

Завтрак: чай б/сах, 1 очень сладкий и жутко бесполезный как я подозреваю
бэгэл — тесто как в пончиках. Два дня я смотрела на огромную упаковку,
купленную детям для завтраков (редко их «балую» такой гадостью),
и так самой захотелось этой приторной сладости и вот когда остался
один-последний, не удержалась, съела — «какая гадость эта ваша заливная
рыба» 🙂 В общем съела и съела, никакого удовольствия (которое
аж свербело в мозгу) — не получила, зато успокоилась и поняла, что
совсем мне такого и не хочется, просто старые воспоминания.

Обед: два голубца с двумя ложками сметаны. Вот это вкуснотища! и
полезно! 1 апельсин и чашка кофе.

Ужин (18:00): Купила для пробы несколько упаковок замороженных готовых
блюд «Весонаблюдателей». Курица с лимонным соусом с разнообразным
рисом и овощами. Очень хорошая порция, риса не пожалели и курица
— вполне ничего. 250 кал! — это за счет малого содержания жира.
Запила все это чаем и получился просто идеальный ужин худеющего
🙂

В 19:00 ходила в клуб, столько во мне сегодня было энергии, вместо
30 минут — бегала 45. Все еще сводит ступни судорогой 🙁 приходилось
останавливаться каждые 15 минут и разминать их ходьбой. Потом еще
полчаса на тренажерах. Добавила сегодня несколько тренажеров на
руки, а то что-то судя по замерам они у меня совсем не худеют. Ну
и пресс покачала. Перед выходом в клуб глянула в зеркало — по-моему
лицо у меня уже сильно похудело и помолодело, и попа кстати из плоской
и широкой начинает превращаться в что-то округлое — это благодаря
тренажеру где я приспособилась «Ножки…» делать.

Поздно вечером: поела травки с оливковым маслом — витамины в натуральном
виде и заодно желудок не так страдает, не разъедается желудочным
соком из-за голода. Еще сейчас чайку попью сладенького и все!



12.03.2003 (-9кг 100гр)

Как я вчера хорошо позанималась! Вечером ничего не ела, вес вечером
был меньше чем с утра, а сегодня с утра еще меньше 🙂 Ура! Ура!
Ура!


14.03.2003 (-9кг 450гр) Мои основные принципы:

Подсчет калорий конечно необходим в основном для того, чтобы получить
представление о продуктах, мы слишком часто ошибаемся, думая, что
что-то низкокалорийное только потому, что оно полезное. Я уже сейчас
всего не помню, но была очень удивлена, что в сухарях столько же
калорий как и в хлебе, а ведь если подумать, то чему там удивляться
— ведь единственный убранный компонент — вода — 0 кал. Очень многие
диеты (как правило выступающие против подсчета калорий) на самом
деле тоже их считают, только за вас уже кто-то прикинул как сочетать
продукты, чтобы они вместе были понизкокалорийней, заменили калории
индексами и т.д. Я вообще свято верю, что худеют не от диет! Не
имеет значения на какой диете вы сидите! Главное, что во время соблюдения
диеты вы начинаете обращать внимание на то ЧТО, СКОЛЬКО и СКОЛЬ
ЧАСТО вы едите. Вы уже не съедите не заметив полхолодильника, будете
меньше перекусывать, чаще отказываться от вредной, жирной, сладкой
и т.д. пищи, И ЭТОГО УЖЕ ДОСТАТОЧНО ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ!

Думаю любой человек имеет представление каким (теоретически) должно
быть правильное питание — от 3-х до 5-ти раз в день, без перекусов
и т.д.; и какой должна быть нормальная порция. Вот и все, ешьте
столько сколько нужно, а не столько сколько хочется и вы похудеете
🙂 Совершенно не важно сколько калорий и сколько жира вы съели
на завтрак и обед, ВЫ МОЖЕТЕ СЪЕСТЬ ВСЕ ЧТО УГОДНО!, если ваши порции
разумны и если вы выдерживаете минимум 3-4 часа между приемами пищи.
С ужином уже несколько сложнее, потому что тут важно во сколько
вы последний раз едите, худеете или удерживаете вес, занимаетесь
спортом или нет. На данный момент я калории не считаю, но когда
что-нибудь покупаю в магазине для себя — обязательно читаю информацию
о калориях и жирах, особенно если съесть всю упаковку за раз 🙂



16.03.2003 (-9кг 500гр)

Суббота и воскресенье чаще всего у меня совершенно неправильные
дни. Не потому что я в эти дни объедаюсь, а потому что невозможно
предсказать что, когда и сколько я съем. За эти два дня я стараюсь
отдохнуть (удается через раз), полакомиться вкусненьким, как правило
минимум один раз едим не дома — а значит удержаться и не съесть
лишнего-запрещенного слишком много. Главная задача этих дней удержать-закрепить
вес.



24.03.2003 (-9кг 900гр)

Так мало осталось до круглой цифры………… и никак. Каждое утро
просыпаюсь с надежной, что вот они -10кг 🙂 Сегодня иду в клуб
и уж завтра……. какая я все-таки нетерпеливая 🙂

В общем как прошла неделя: Отдых на выходные затянулся и почти до
пятницы вес стоял, в клуб ходила три раза, но мне кажется за прошлую
неделю я съела слишком много углеводов, ну да такая подпитка даже
полезна.

Планы на эту неделю — продержаться, ибо конец недели намечается
быть тяжелым. Не думаю, что я первая до этого додумалась, но я свое
похудение планирую в зависимости от менструального цикла. Длина
моего м.цикла 28-30 дней, т.е. грубо говоря — четыре недели. Сейчас
идет третья неделя — ее конец и начало четвертой для меня самые
тяжелые. Кто-то мучается от ПМС, а у меня ОС (овуляционный синдром
— как я его называю 🙂 ). Слабость, ничего не хочется делать, легко
срываюсь по вечерам, нервы — лучше не вспоминать, хотя когда я зарание
вспоминаю что это мой ОС, а не все вокруг виноваты в моем плохом
настроении с этим ОС гораздо легче справляться. Наваливает он внезапно,
каждый раз до последнего кажется, что в этот раз пронесет, все хорошо-хорошо
и потом бац и все плохо — депрессия. Так что главная задача этой
недели — не поддаваться, не позволять гормонам взять верх над здравым
смыслом 🙂

Четвертая неделя м.цикла — ОС начинает отпускать, но идет накопление
воды организмом. Очень легко даются физические нагрузки. Стараюсь
пить поменьше и зеленый чай (как мочегонное), сильное ограничение
в соленой и острой пище. С приходом М (длятся три дня) чувствую
себя новым человеком — самое время начинать новую жизнь, если до
этого еще не начала 🙂

Первая неделя — могу все что хочу, лучшая неделя цикла для похудения.
Легко могу ограничивать себя в еде, не есть по вечерам, неограниченно
заниматься спортом. Позапрошлая неделя была как раз такой и похудела
больше чем на килограмм.

Вторая неделя — ни то, ни се. Т.е. может быть как обжорной, так
и похудательной, в зависимости от внешних факторов. На этой неделе
пристальное внимание я уделяю поеданию зеленых овощей и нежирных
углеводов, витамины-витамины-витамины, для тела и для мозгов 🙂
Подготовка к трудной третьей неделе.

В зависимости от типа недели я строю планы на сколько могу реально
похудеть, было бы глупо расчитывать, что вес будет стабильно снижаться
изо дня в день.



25.03.2003 -10кг 100гр!!!!!!!!!!!!!



30.03.2003 (-10кг 400гр)

Ну вот и еще неделя прошла. Основные достижения этой недели: -500гр
— перешагнула отметку в 10кг, занятия спортом — 4 раза, плохого
настроения, срывов как в еде, так и нервных, слабости и т.д. — 0!
(что для прошедшего периода очень нетипично), наконец-то начали
худеть руки и ноги тоже немного уменьшились. Всю неделю качала пресс
— рузельтатов пока ноль — ПМС. Сегодня проснулась с утра +1,5кг!
Притом что вчера день был очень хорошего питания и на ночь ничего
не ела. Пересчитала дни на календаре — оказывается уже меньше недели
до М., организм копит воду.



1.04.2003

Ну вот и меня не минул ужасный ПМС. Вчера весь день бегала от детей,
хотелось забиться в какую-нибудь щель и чтобы никто тебя не трогал.
Тишины и покоя!!!!! Решила пока не худеть — главное не сорваться
и не отожраться. Заниматься аэробикой вчера не пошла — ну очень
не хотелось, вместо этого весь вечер собирала паззл — успокаивает
нервы и руки заняты 🙂 Вес как ни странно вернулся в норму, не
считая 300гр, что мелочи.



7.04.2003

Решила устроить себе разгрузочный день на йогурте, а то что-то совсем
я распоясалась. Из-за всех стрессов в последнее время совсем перестала
соблюдать режим, в итоге — постоянные перекусы и ни одного нормального
приема пищи. С воскресенья +2кг, утешаю себя, что это вода (месячных
так и нет), но все равно пора браться за голову.

Вчера ходила в клуб, 55мин кардио+ 30мин силовые — даже не устала.
А пришла домой — сожрала (по другому и не скажешь) упаковку крабовых
палочек с кетчупом и грамм 100 сыра, оно мне надо было?

Получила фотки с Настиного дня рождения. А я еще уговаривала себя,
что стала выглядеть лучше 🙁 Какой ужас……… а вид сбоку, а
спереди — это что за перекаты, а плечи? Мало мне было растройств.
Блин, ну когда же я буду выглядеть как человек? (ну просто крик
отчаяния 🙁 ).



8.04.2003 САЖУСЬ НА ГРЕЧКУ

Заварила вчера гречки, буду сегодня «поститься». На завтрак съела
150гр (варенной) и полстакана кефира. «Какая гадость эта ваша заливная
рыба»…..т.е. гречка, без соли и холодная, бр…., добавила внутрь
кефир — вроде ничего. Вот только горяченького хочется.

За день ушло 1,5кг. Ела: 5 порций гречки с кефиром + 2 йогурта.
Ходила в клуб — еле отзанималась 40 минут. Поздно вечером не удержалась
— сделала себе зелень (листья) с оливковым маслом (1 ст.л.) — без
соли. Пила чай с ромашкой — без сахара, воды пила очень мало — после
холодного кефира — совсем не хотелось.



10.04.2003 (-11кг 600гр)

Итого возникшие после выходных 2 кг удалось согнать не как обычно
за две недели, а за три дня (один на йогуртах и два гречневых).



11.04.2003 (-11кг 900гр)

Четыре приема гречки (три с кефиром и один с овощным соком), blue
cheese — 50грамм — вечером.

Вечером ходила в клуб, позанималась слабовато, хотя сделала полный
комплект упражнений на руки. Ела конечно мало, наконец-то организм
начал привыкать к малому количеству пищи, и есть совсем не хотелось.
К тому же купила неудачный кефир — кислый и противный, и гречка-дробленка
— тоже не очень вкусная. Сегодня съезжу в русский куплю нормальной
гречки и кефир. Пока желания соскочить с диеты не возникало 🙂



14.04.2003 (-12кг 400гр)

Шестой день. Опять вернулся голод, весь день ловила себя на том,
что тянет «налево». Так что с сегодняшнего дня начинаю постепенно
возвращаться к нормальному питанию.



16.04.2003 (-12кг 800гр)

Восьмой день — выход с диеты. Продолжаю постепенный выход с гречневой
диеты.

1) чай;

2) Обед: яблоко 100кал, порция весонаблюдателей — рис + курица под
лимонным соусом + немного тертой морковки и зеленых бобов — 250кал.,
итого 350кал.

3) не то полдник — не то ужин: гречка с кефиром + молосольный огурчик
(не удержалась :-(, а он все-таки соленный), чай.

4) через час — яблоко, три сушки;

Ходила в клуб, очень не хотелось идти, даже уже решила — не пойду,
лучше завалюсь в спальне с книжкой и немного почитаю в тишине, пока
муж детьми занимается. Как только я объявила, что в клуб не иду
на меня тут же налетели «Что на ужин?» «Чем кормить Дениса?» «мама,
налей молока»……. Все вопросы к папе…. обуваясь…….. «Мама,
мне надо……» …..к папе, я сказала :-)…….. хватая ключи….
В общем еще через две минуты я была уже на пути к клубу, все-таки
если хочешь отдохнуть, то лучше это делать на тренажерах 🙂 Позанималась
правда всего 35 минут, ну хоть что-то.

5) После клуба — гречка с кефиром.



18.04.2003

Второй день как вернулась к нормальному питанию, не объедаюсь, но……
такое чувство, что я вся аж распухла, неприятные ощущения в пальцах
рук и ступнях, весы показывают +1кг 200гр. — вода, потерянная за
неделю без соли, стремительно набирается обратно. Во всем организме
слабость и аппатия.



21.04.2003 (-12кг 800гр)

Если кто-то сюда заглядывает чтобы проследить результаты выхода
с гречневой диеты — хочу вас порадовать, что жора у меня не наступило,
легко вернулась к прежнему питанию. Вода набравшаяся в первые дни
выхода с диеты — благополучно ушла на 4-й день без каких-либо усилий
с моей стороны. Хотя эти 4 дня я себя чувствовала не очень хорошо
— ужасная слабость и все время хотелось спать. Но сегодня опять
бодра и весела и полна решимости и дальше активно бороться с этим
противным весом 🙂

Выводы: На голодный желудок на гречневую диету лучше не садиться,
т.е. если ты и так ходишь все время голодная. А вот когда чувствуешь
себя хорошо — тогда в самый раз, но продержаться советую минимум
6-7 дней. Первые три дня — очень тяжело, хоть и самые выдающиеся
результаты в это время, но это в основном вода уходит и если сразу
с диеты соскочить, то вода обратно наберется — и результатов — почти
ноль, стоило ли мучиться?

После трех дней — сидеть на гречке очень легко, организм привыкает
меньше есть и именно в это время сжигаются настоящие жиры. Я гречку
прямо смешивала с кефиром — вполне можно есть. А то у меня подружка
ела ее просто так, а кефиром запивала, так на третий день ее чуть
ли не тошнило от одного вида гречки. А я туда еще и помидорку нарезанную
добавляла — вкусно 🙂

И с диеты надо вовремя начинать выходить — при первых признаках
утомляемости и мыслях о запретном. Тогда и не будет жора (я тому
пример 🙂 ). Не стоит покупаться на хорошие результаты и слишком
затягивать это дело. Особенно, если любитель мяса, я без мяса жить
не могу, к концу недели это уже сильно чувствовалось. Лучше через
некоторое время опять на диету сесть, если очень хочется 🙂

С диеты (любой!) выходить надо постепенно, гречневая диета не исключение.
Во-первых, потому что организм неделю жил без соли, а соль он очень
любит и начинает копить воду. Во вторых, из-за почти полного отсутствия
жиров, хотя я почти каждый день ела 1-2ст.л. оливкового масла с
зеленью. Возврат к жирной пище — тяжелое испытание для желудка.

Сначала я заменила завтрак нормальной пищей, на следующий день завтрак+обед
— остальное гречка с кефиром. И потом уже полностью перешла на свое
обычное питание: 3-4 приема пищи, без перекусов и последний прием
пищи в 19 часов.


24.04.2003 (-13кг 100гр) T-TAP — новый эксперимент

Наверно некоторые удивляются — как это я — противница диет и т.д.-
постоянно пробую то одну, то другую. Наверно это происходит от того,
что я в жизни не люблю однообразие. Даже внешний вид — цветовую
гамму, стрижку (длину волос) и цвет волос меняю радикально каждые
полгода. И чтобы похудеть до идеала мне понадобится около года —
это ж умереть можно от скуки — каждый день делать одно и тоже, придерживаться
одних и тех же установок, принципов и т.д. Вот я и развлекаюсь 🙂

Почему я решила остановиться в этот раз на Т-ТАР? Во-перых, спорт.
нагрузка — упражнения, которые я могу делать ДОМА! Для меня это
очень важно, так как в зале я не могу ходить на аэробику (нет удобного
времени) и дома не могу ей заниматься из-за соседей снизу, то получается,
что занимаясь три раза в неделю в клубе мои мышцы получают довольно-таки
однообразную нагрузку, не все мышцы работают и как следствие — мои
объемы убывают неравномерно, вся какая-то горбатая 🙁 Здесь же
упражнения для всех групп мышц.

Во-вторых, не знаю почему, но в этот раз хотя и худею медленнее,
но кожа утягиваться не хочет 🙁 Так что параллельно с упражнениями
начинаю делать ежедневное растирание щеткой. После душа использую
крем для подтяжки кожи.



27.04.2003

Уже четыре дня я разбираюсь с Т-ТАР, учусь правильно делать упражнения,
каждый день массажируюсь щеткой. Вообще мне очень нравится. С моей
запущенной кожей ощутимого результата можно ожидать через месяц.
Каждый день к себе приглядываюсь, а вдруг….. 🙂 хотя рано еще
конечно 🙂 Зато сегодня влезла в добеременные джинсы!, которые
на два размера меньше! А в районе Нового года они мне только чуть
выше колен натягивались. Конечно ходить в них еще не получится —
животик отвисает 🙁 Но к лету надеюсь в них перелезть.

За эту неделю похудеть не получилось, вес стоит намертво. Что и
не удивительно, так как из-за детских каникул и моего спанья до
12 дня, первый прием пищи получался около 5 вечера, соответственно
в 9ч. второй и уже около 11 — еще чего-нибудь. Так что принцип «все
равно когда есть, если ты выдерживаешь норму калорий» — для меня
не работает.


Продолжение >>>