Mama | Weight

 





























































































































































































































Название и порция Граммы Вода, г Калории, кал Карбогид- раты,  г Кальций, мг Железо, мг Фолиевая, мг Витамин С, мг Жиры, 

г
Хлеб, белый, 1 кус. 25 9.28 65 11.8 26.25 0.83 10.25 0 1.03
Батон, белый, 1 кус. 30 10.71 81.3 15 23.4 0.88 9 0 1.05
Хлеб, ржаной, 1 кус. 32 11.94 82.88 15.46 23.36 0.91 16.32 0.06 1.06
Мука пшеничная, белая, 1 ст. 120 12.32 406.8 87.08 40.8 4.66 52.8 0 2.24
Овсянка на воде,1 ст. 219 183.96 87.6 25.05 21.9 1.93 13.14 0 1.88
Рис, длинный вар. на воде,1 ст. 158 108.14 205.4 44.51 15.8 1.9 4.74 0 0.44
Рис, кругл., вар. на воде, 1ст. 174 133.34 168.78 36.7 3.48 0.24 1.74 0 0.33
Макароны, варен.,1ст. 140 94.01 173.6 37.16 21 1.48 7 0 0.76
Лапша яичная, варен.,1 ст. 160 109.92 212.8 39.74 19.2 2.54 11.2 0 2.35
Спагетти, вар., 1 ст. 140 94.01 173.6 37.16 21 1.48 7 0 0.76
Миндаль, 1 ст. 95 4.2 559.55 19.38 252.7 3.48 55.77 0.57 49.6
Кокос, терт., 1ст. 80 37.59 283.2 12.18 11.2 1.94 21.12 2.64 26.79
Фундук, очищ. 28.35 0.54 190.51 4.53 55.28 0.96 21.12 0.28 19.08
Фисташки, 1 ст. 128 2.68 775.68 35.24 89.6 4.06 75.65 9.34 67.61
Грецкие орехи, 1 ст., очищ. 125 5.45 758.75 15.13 72.5 3.84 81.88 4 70.73
Семечки подсолнуха, 1 ст. 46 2.47 262.2 8.63 53.36 3.11 104.6 0.64 22.8
Семечки подсолнуха, жарен,1 ст. 128 1.54 744.96 30.81 89.6 4.86 303.87 1.79 63.74