Mama | Weight





















































































































































































































































































































































Название и порция Граммы Вода, г Калории, кал Карбогид- раты,  г Кальций, мг Железо, мг Фолиевая, мг Витамин С, мг Жиры, г
Молоко, 3.3% жирн, 1 ст. 244 214.7 149.2 11.37 291.34 0.12 12.2 2.29 8.15
Молоко, 2% жирн, 1 ст. 244 217.67 121.2 11.71 296.7 0.12 12.44 2.32 4.68
Кефир, 1% жирн.,1 ст. 245 222.46 85.53 11.88 302.33 0.1 12.74 2.4 0.44
Молоко, сухое, 1 ст. 128 3.16 634.69 49.18 1167.87 0.6 47.36 11.06 34.19
Молоко, сгущенка, 1 ст. 306 83.11 1280 166.46 867.51 0.58 34.27 7.96 26.62
Сливки half and half 1 ст.     325 11          
Молоко, козье, 1 ст. 244 212.35 167.9 10.86 325.74 0.12 1.46 3.15 10.1
Сметана, 1 ст. 230 163.19 492.79 9.82 267.72 0.14 24.84 1.98 48.21
Сметана, 1 ст. ложка 12 8.51 25.71 0.51 13.97 0.01 1.3 0.1 2.52
Йогурт, из цельн. молока,1 ст. 245 215.36 150.48 11.42 295.72 0.12 18.13 1.3 7.96
Йогурт, 2% жирн., 1 ст. 245 208.42 155.05 17.25 447.37 0.2 27.44 1.96 3.8
Мороженное, шоколадн.,1/2 ст. 66 36.76 142.56 18.61 71.94 0.61 10.56 0.46 7.26
Мороженное,клубничн.,1/2 ст. 66 39.6 126.72 18.22 79.2 0.14 7.92 5.08 5.54
Мороженное,ванильн.,1 ст.     269 32          
Мороженное,ванильн.,1/2 ст. 66 40.28 132.66 15.58 84.48 0.06 3.3 0.4 7.26
Творог, 1 ст. 145 115.67 122.66 2.68 45.97 0.33 21.46 0 0.61
Cыр, швейцарский, 1 ст. натерт. 132 49.12 496.01 4.46 1268.39 0.22 8.45 0 36.23
Творог Cottage 3 oz     90 3          
Сыр Чедар, Швейцарский
1 oz
    113            
Сыр 28.35 15.35 79.77 0.63 146.57 0.05 1.98 0 6.12
Яйцо, большое 1шт 58 43.69 86.42 0.71 28.42 0.84 27.26 0 5.81
Яйцо, большое 1 шт, белок 33.4 29.33 16.7 0.34 2 0.01 1 0 0
Яйцо, большое 1 шт,желток 16.6 8.1 59.43 0.3 22.74 0.59 24.4 0 5.12
Майонез 1 ст. ложка 15 мл   100 0         11
Масло, сливочное, 1 ст.ложка 14.2 2.55 101.81 0.01 3.34 0.02 0.4 0 11.52
Маргарин, 1 чайн.ложка 4.7 0.74 33.78 0.04 1.41 0 0.06 0.01 3.78
Масло, кукурузное, 1 ст. ложка 14 0 123.76 0 0 0 0 0 14