Mama | Weight

  Приблизительные порции, содержащие 25% дневной
нормы витаминов



































































































































  Витамин А Норма: 800 mcg RE для женщин, 

1000 mcg RE для мужчин.
  Витамин D  Норма: 5 mcg для женщин, 

 5 mcg  для мужчин.
Овсяная каша  2 1/3 стакана  Горбуша  43 гр. консервы
Мусли  1/2 стакана Тунец (tuna)  57 гр. консервы
Курага  1/2 стакана Яйца  3 шт, среднего размера
Манго  1/2 шт, среднего размера Молоко с вит.D  1 стакан
Морковь,горох  1/2 стакана    
Сладкий перец, красный  1/2 стакана    
Печень (говяжья, свинная)   85 гр.    
Печень (куриная)  1/2 стакана    
Молоко  2 стакана    
  Витамин Е Норма: 8 mg а-ТЕ для женщин, 

10 mg а-ТЕ для мужчин.
  Витамин С Норма: 60 mg для женщин, 

60 mg  для мужчин.
Мусли  1/2 стакана Мусли  1/2 стакана
Абрикосы, персики  1 стакан, консервированных Грейпфрукт  1/2 шт
Зеленые овощи  1 стакан, приготовленных Манго  1/2 среднего размера
Креветки  85 гр. Апельсин  1 шт среднего размера
Грецкие орехи, миндаль  2 столовые ложки Клубника  1/2 стакана
Семечки подсолнуха  2 столовые ложки Сок виноргадный  3/4 стакана
    Сок апельсин.  3/4 стакана
    Сок томатный  3/4 стакана
    Брокколи  1/2 стакана
    Печень (гов., свин.)  85 гр.