Я-мама!!!

Личный опыт, предложения


 Мой опыт похудения на 7 кг


Похудела с 82 кг до 75 кг за 10 дней. Я лентяйка и спортом не
занималась, а начала пить масло зародышей пшеницы, клетчатку и хлопья
из зародышей пшеницы. Я живу на Украине и покупаю масло и клетчатку
Харьковской фирмы «Наша марка»,я думаю, что такая продукция есть
во всех странах. Масло зародышей пшеницы содержит большое количество
витамина Е, а я читала , что при недостатке витамина Е организм
создает резервный запас жира до 5 кг (у меня, наверное, ушел резерв
:))

Да и еще один положительный результат — после приема масла у меня
значительно улучшилось зрение (близорукость).

Клетчатку я заливаю кефиром и выпиваю — долго не хочется кушать,
даже моему мужу понравилось .

Мое питание :

утро — 1 десертная ложка масла, через полчаса 1 ст. л. клетчатки
+стакан кефира.

обед- или фрукты, или полноценный салат, мясо,гарнир.

ужин- клетчатка+кефир, фрукты или овощи, перед сном 1 дес. ложка
масла.

Если заинтересует информация о масле и клетчатке более подробная
могу прислать.



А самое главное — это большое желание, а еще то, что мы с мужем
через три недели едем на море и мне не хочется пугать людей.


Отправила: Оксана


Чего ела-пила…


Для меня оказалось важным суметь одновременно
жить и худеть:-)) На диетах и (строгих) я сидеть могу, худела хорошо,
правда, довольно мучительно и ,как сейчас понимаю, не без ущерба
для здоровья, но потом все возвращалось на круги своя.

Не ем: жирный сыр, заменяю его на 17% жирности, так как без сыра
(как Галя Коваленко) жить не могу. Не ем масло, свинину, говядину,
вообще все жирное, консервы -любые. Ничего не жарю, все стала тушить,
запекать в фольге, варить. Ем рыбу, индейку, куриные грудки. Считаю
калории, хотя получается не каждый день. В день 1200 ккал. Ем овощи
— все, картошку, но очень немного, бананы, тоже немного. Хлопья,
рис коричневый. Хлеб заменила на хлебцы, позволяю себе черный хлеб.
Йогурт 1,5% или 0,1 с фруктами. Стараюсь много пить, отказалась
от черного чая, натурального кофе, пью фальшивый кофе и зеленый
чай. Сладкого не ем.

Ела шоколад, несколько раз, по 15-20 г. и нежирное мороженое. Пью
витамины — Центрум.

Но самое главное — у меня прошел жор!!!

Нерегулярно принимаю контрастный душ и делаю массаж щеткой, не занималась
физкультурой. Обещаю исправится. Поняла, что смогу так продержаться
долго (тьфу-тьфу).


Отправила: Юля Подина


 


Те кто не ест после 6 часов вечера (примерные меню)


Ленчик:


Завтракаю где-то в 9 — 9.30. Есть и правда с утра не хочется,
но завтракаю обязательно. Обычно это чашка кофе и бутерброд (не
могу разлюбить докторскую колбасу!!!). Через час — занятия физкультурой.


Обед — в 14.00-15.00 (обычно когда ребенок спит). Кушаю овощи или
крупы на гарнир + мясо или курица. В общем, обычное второе. Иногда
ем суп, но немного.

Ужин — 19.00 — не позднее. Садимся с ребенком и вместе едим, мужа
не ждем, чтобы время не задерживать. Кушаю обычно овощи, что-нибудь
легкое. И потом- чай с медом и лимоном.

А если вечером захочу кушать — пью минеральную воду. Мне очень помогает.

И еще. Если ты будешь хорошо питаться в завтрак и обед, то на ужин
уже «слона» не захочешь, даю гарантию.


Галина Коваленко:


Значит так. Встаю я примерно в 12 дня и сьедаю небольшую тарелку
хлопьев с молоком и отрубями. Часа в 3 дня сьедаю на выбор: йогурты,
салатик, бутерброды с чаем, суп, фрукты

В 17:00-18:00 стараюсь сьесть не что под руку попадётся, а здоровый
ужин, т.е. кусочек мяса, гарнир (рис, гречка, пюре), салат из свежих
овощей или варёные/тушёные овощи (цветная капуста, кабачки, баклажаны,
брокколи



Мая, я была такая же как и ты, а всё что я написала выше — выработала
со временем. Именно поэтому я сначала помогала себе Слим-Фастом
(аналог др Слим), т.е. не поела хорошо в течение дня, и естественно
вечером нападает такой жор что готова лошадь целиком проглотить.
Стакан Слим-фаста выводил меня из этого состояния (приходит чувство
насыщения, также получаешь все необходимые витамины, и не срываешься
с диеты).

Теперь мне уже Слим-Фаст не нужен. Как только чувствую что чего-нибудь
бы сьела, так сразу наливаю себе в «тазик»(это у меня так кружка
называется, потому что она вмещает в себя 3 чашки) чай с мёдом и
лимоном, выпиваю пару глотков и голода как не бывало.



Результаты не заставят себя ждать 🙂



Хочу дополнить, что днём я могу и печенье сьесть, и пару кусочков
тортика, — если есть. А на выходных я позволяю себе поесть и в 8
вечера, но с условием что это не очень жирно и не много, например
японская кухня или монгольская.


Mia:


Я кушаю на работе — благо позволяют условия.

В 10 утра — развожу пакетик овсяной каши (Sun Tree или Бишоп — в
них меньше сахаров и жиров по сравнению с Быстровым), в 14.00 —
обедаю: или в кафе рыбкой и спагетти или картофелем, или принесенным
с собой овощным супчиком, или той же рыбкой с творогом (тоже с собой
ношу) или салатом; в 19.00 (я стараюсь не кушать после 7-ми, т.к.
у меня потом тренировка) — я ем что-нибудь типа гречневой каши или
овощей с макаронами или молока с зерновым хлебом.

Днем между всеми приемами пищи устраиваю перекусы: или из бананов
и яблок, или из Доктора Слима. Иногда из творожка в 12.00 и из зернового
хлеба в 16.00.

Раньше кушать тоже не хотелось, ни утром, ни днем. Когда разогнала
себе обмен веществ таким питанием, исправно хочу кушать в положенное
время.


Verita:


 Я встаю относительно рано- 7-8( так сын меня поднимает,
ему 8 месяцев). Завтракаю обычно в 9-30. Я привыкла перед завтраком
взвешиваться, чтобы всегда в одно и то же время, мне так удобнее
отслеживать снижение 🙂 веса. В 12- чай с молоком и парой курагинок-
не могу без сладкого, или омлет с брокколи- зависит от аппетита.
В 14 мюсли с 1% кефиром. В 16 опять таки чай или цветная капуста(
отварная) без соли+ краб. палки( или куриная грудка или отварная
говядина). Около 18- йогурт черничный Даноновский 300г ( обожаю
и жду вечера. чтобы полакомиться :)). После 18 пью чай с молоком+
2-3 курагинки- до ночи получается раза 3 попить, но это опять таки
от аппетита зависит. Ложусь в полночь или половину первого. На чае
с медем и и лмоном я все время кушать хотела и срывалась, а вот
курагинки мне очень даже помогают. и вкусненько 🙂