Я-мама!!!


У
нас тут очень популярна диета какой то клиники,названия точно
и не помню, т.к. меня интересовала суть самой диеты. Неплохие
результаты и легко переносится.Итак:

1-й день:

Завтрак-1/2 грэйпфрукта,1 кусок хлеба поджаренного в тостере,2
ст.ложки орехового масла,1 стакан чурного кофе/чая/воды.

Обед-1/3 стакана тунца или сардин,1 кусок хлеба поджаренного в
тостере,1 стакан черного кофе/чая/воды.

Ужин-не позже 18:00- 2куска любого мяса,1стакан свеклы,1 стакан
зеленой стручковой фасоли,1 стакан мороженого с пониженным содержанием
жира,1 стакан черного кофе/чая/воды.



2-й день:

Завтрак-1/2 банана, 1 кусок хлеба поджаренного в тостере,1 вареное
яйцо,1 стакан черного кофе/чая/воды.

Обед-1/3 стакана творога,5 печений крэкерс,

1 стакан черного кофе/чая/воды.

Ужин-2 отварные сосиски,1 стакан моркови,1стакан брюссельской
капусты,

1/2 банана,1 стакан мороженого с пониженным содержанием жира,1
стакан черного кофе/чая/воды.



3-Й ДЕНЬ:

Завтрак-5 печений крэкерс,1 кусочек твердого сыра,1 маленькое
яблоко,1 стакан черного кофе/чая/воды.

Обед-1 вареное яйцо,1 кусок хлеба поджаренного в тостере,1 стакан
черного кофе/чая/воды.

Ужин-1 стакан тунца или сардин,1стакан свеклы,1 стакан цветной
капусты,1/2 дыни(размером с голову ребенка),1 стакан мороженого
с пониженным содержанием жира,1 стакан черного кофе/чая/воды.



Затем питаемся нормально в течении 4х дней,

а дальше повторяем, пока не достигнем желаемый результат.

Я обычно закупаю сразу все продукты и вперед. Переносится очень
легко.Все выкладываю на большую тарелку,получается очень много,
особенно 3-й день,ну просто даже тяжело все съесть сразу. Я обычно
делаю 30мин. перерыв перед мороженым.Что касается 4х дней с нормальным
питанием, кушаю все что хочу, но стараюсь последний раз есть в
4 часа, а дальше пью чаи с медом и лемоном.И еще:на завтрак ем
много/ а раньше практически всю жизнь не ела на завтраки, все
на ужин\, а на ужин в 4 часа фрукты, овощи, творог, кефир.

хлеб могу есть на завтрак и обед,но не на ужин.Вообще как можно
меньше углеводов на ужин.

Девочки, если будут какие то вопросы или предложения, пишите.
вместе все легче.





 


Прислала Майя