Я-мама!!!

Французкая
диета
из майского номера журнала «Здоровье»

Как утверждает автор этой диеты, жир будет уходить именно с «тех
самых мест» — живота, бёдер, талии, предплечий.
Уходит, как пишут, 3-4 кг в неделю.
Главный принцип диеты – в один приём есть либо растительную, либо
животную пищу, т. е. раздельное питание. К тому же в день получается
не более 1200 ккал.

Завтраки.

Понедельник – яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый
йогурт, чай-кофе.
Вторник – апельсин, 2 ломтика хлеба с отрубями, чай.
Среда – ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога,
чай-кофе.
Четверг – 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе.
Пятница – йогурт без наполнителя, яйцо в мешочек, чай.
Суббота – 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя,
кофе.
Воскресенье – яйцо вкрутую, 100 г сыра, чай-кофе.

Обеды.
Понедельник – салат из помидора, огурца, салата, зелёного лука,
петрушки с растительным маслом и соком лимона, тушёная свёкла с
морковью и черносливом, яблочный сок.
Вторник – салат из 100 г отварных креветок с майонезом и укропом,
80-100 г отварной телятины, йогурт без наполнителя.
Среда – салат из 100 г отварных шампиньонов с оливковым маслом,
соком лимона и зелёным луком, отварная картофелина с тушёной капустой,
2 киви.
Четверг – яйцо вкрутую, 100 г обжаренного с луком филе окуня.
Пятница – 100 г отварной свёклы с оливковым маслом, 100 г отварного
риса с соевым соусом или кетчупом, томатный сок.
Суббота – яйцо вкрутую, 150 г тушёной говяжьей печени, йогурт без
наполнителя.
Воскресенье – салат из свежей капусты и морковки с растительным
маслом и соком лимона, 100 г жареных шампиньонов, 100 г отварного
риса, апельсиновый сок.

Ужины.
Понедельник – 100 г отварного куриного мяса, 50 г сыра, стакан обезжиренного
кефира.
Вторник – отварная цветная капуста – 150 г – с соевым соусом, картофелина
в мундире, кусочек хлеба с отрубями, чай.
Среда – 100 г тушёной рыбы, йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного
кефира.
Четверг – салат из свежих овощей с растительным маслом, тушёная
фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями,
чай.
Пятница – 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра, йогурт без наполнителя,
стакан тёплого молока.
Суббота – салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом и петрушкой,
кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай.
Воскресенье- 50 г крабовых палочек с лимонным соком, 150 г тушеной
говяжьей печени, стакан тёплого молока.
В перерывах можно сок, водичку, овощной, мясной, куриный, рыбный
бульоны.
Кто хочет – пробуйте, а я не буду, хватит уже;) Удачи!

Отправила: Nube