Я-мама!!!

Надпочечный
тип

 Вы очень энергичный человек, который любит власть и контроль.
Надпочечный тип – это человек, умеющий работать, предприниматель,
любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи. Однако, вы
настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете. Вы также
упрямы и можете легко выйти из себя.

           Фото 1   —    Нормальный вес            Фото 2 —   Избыточный
вес

Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие
губы с уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь
среднего размера или большая, толстая шея , широкая грудная клетка,
тело прямое без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная
ладонь, устойчивые ноги.

Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе,
грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.

Диета  и план физических
занятий для надпочечного типа

Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо.
План ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает
жиры и соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы,
что приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек
андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины
набирают вес, а именно — вокруг талии.

Диета для надпочечного
типа
Лёгкий завтрак, лёгкий
или средний обед, большой ужин
Что есть ежедневно Овощи, созревающие выше
земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы,  перец(5-6
чашек), Крахмалистые овощи и бобовые( 2 чашки);Фрукты (3-4 штуки)Нежирные
молочные продукты (3 порции: 1 порция = 1 чашке йогурта или
молока)Каши и хлеб (3 порции)
Есть умеренно Птица и рыба (120-150
г), мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах
( 3-4 ст.л); выпечка и сладости ( не больше 2-х порций: одна
порция = одной пышке или 2-м среднего размера печенья), кофеиносодержащие
напитки (1-2 чашки кофе, чая, колы)
Если хочется чего-то
съесть
Ешьте нежирное молочное
( йогурт), овощи и фрукты
План тренировок Вы легко поправляетесь
и тяжело сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка
( бег, аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне
для вашего пульса,  5-6 дней в неделю.  Включайте также интервал-тренинг
(30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки).
Избегайте силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко раскачиваетесь.
Делайте упражнения на растягивания в течение 15-20 минут после
каждой тренировки.

<<<
НАЗАД