Я-мама!!!

Гипофизный 
тип

Вы абстрактно мыслящий человек. Люди гипофизного типа – поэты,
артисты, композиторы. У вас аналитический ум, вы лучше себя чувствуете,
если вы вы наедине с собой и своими идеями, чем в компании людей.
Вам ужасно не хватает времени для себя.

                            Фото 1       Нормальный вес           Фото
2   Избыточный вес                                      

Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая
или средняя грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые
руки и пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога
и пальцы на ногах.

Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде
всего в животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему
телу.

Диета  и план физических
занятий для гипофизного типа

Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы
должны избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет
много белка, крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать
надпочечную железу и железу яичников.

Диета для овариотомного
типа
Большой завтрак, средний
обед, маленький ужин
Что есть ежедневно Мясо или птица( 240-300г)Овощи,
созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры,
грибы,  перец(3-4 чашки), Крахмалистые овощи и бобовые( 3-4чашки);
Есть умеренно Каши, хлеб (2-3 порции),
фрукты(2-3 штуки),  мононенасыщенные жиры, такие как в оливках,
авокадо, орехах ( 2-3 ст.л);
Если хочется чего-то
съесть
Ешьте белки, белковые
шоколадки
План тренировок Т.к. ваш тип имеет плохо
обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг.
Плюс из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно
как другим типам  много жиросжигающей кардионагрузки. Делайте
20 минут кардио в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего
пульса 2-3 раза в неделю, включайте также интервал-тренинг (30
секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки).
Также делайте 3 тренировки с весами в неделю, используя большие
веса и малое количество повторений. Не беспокойтесь – вы не
раскачаетесь.

<<<
НАЗАД